Makin Tua Makin Sehat, Tetap Semangat dan Selalu Bahagia
Dilihat 5409x
Ada orang senang nonton olahraga tapi malas berolahraga; banyak orang suka sepakbola tapi malas untuk maen sepakbola; bahkan ada juga yang sangat alergi ama yang namanya olahraga. Tapi mereka semua ingin tetap sehat dan fit….heheheh.
Kita semua sebenarnya tidak pernah membenci olahraga; ada beberapa alasan kenapa kita jadi malas untuk berolahraga:
1. Malu;
2. Ngga tau mau olahraga apa;
3. Ngga ada temennya.
Olahraga berfungsi untuk membakar kalori dari makanan yang kita konsumsi setiap hari agar semuanya menjadi energy dan tidak menumpuk yang bisa menyebabkan kegemukan. Olahraga juga berfungsi untuk meningkatkan denyut jantung yang sangat bermanfaat bagi kesehatan.
CATATAN:!!! Olahraga tidaklah formal harus ketempat fitness atau pergi kelapangan dengan costum lengkap bermain bola.
Jika kita membenci olahraga ada beberapa aktivitas yang sama seperti olahraga akan tetapi lebih menyenangkan yang bisa kita lakukan di rumah, kantor atau lingkungan kita, seperti :
1. Berjalan;
Ingat iklan anline (susu penguat tulang) berjalan 10rb langkah setiap hari. Iklan tersebut bukanlah bermaksud kita harus berjalan terus-menerus 10rb langkah pada pagi hari atau sore hari; kita hampir setiap hari berjalan; Cuma kita tidak pernah menghitung berapa langkah kita setiap hari (kek orang kurang kerjaan yah…:D); mungkin pada awal bolehlah kita menghitungnya, seperti:
- berapa langkah dari tempat parkir ke pintu utama gedung tempat kita bekerja; jika terlalu pendek cobalah parkir kendaraan kita di tempat yang agak jauh yang membutuhkan beberapa langkah tambahan.
- Jika kantor kita di lantai 20, ngga..ngga perlu naik tangga dari ground floor ke lantai 20. Mungkin kita bisa naik elevator (lift) sampe lantai 17. Kemudian naik tangga sampai lantai 17; begitu juga sebaliknya.
2. Dancing/menari.
Jika mendengar music yang adak ngebeat atau dangdut mungkin kita ingin bergoyang; ga usah malu-malu kita bisa bergoyang yang penting badan kita selalu aktip bergerak.
3. Jalan ke Mall.
Jalan-jalan ke mall; diakui atau tidak jalan-jalan di mall itu cakep akan tetapi hal itu membuat kita aktip; coba ke mall puterin satu lantai aja 2-3 kali jaminan berkeringat kita.heheheh
4. Bermain dengan anak-anak.
Bermain bersama anak-anak di halaman belakang atau ditaman juga bisa di anggap sebagai olahraga; apalagi kalo bermain dengan anak balita atau dibawah 10 tahun yang hobbynya lari2 mulu.
5. Berkebun.
6. Beli xbox 360 atau Nintendo wii.
Xbox 360 atau Nintendo wii sangat direcomendasikan bagi orang-orang yang malas melakukan olahraga; ada beberapa games xbox dan wii yang bisa dipakai untuk berolahraga. Lho kok bisa?.
Bagi yang belum tau xbox360 atau wii; dua perangkat video games tersebut menggunakan system control menggunakan gerak; jadi tidak melulu menggunakan stick; jadi jika kita bermain game tennis maka kita harus memperagakan gerakan seperti orang lagi maen tennis; jika games tinju yang kita harus menirukan seperti orang lagi bertinju. Sangat-sangat efektif; saya sekeluarga menggunakan Nintendo wii sebagai pengganti olah raga. Fun dan menyenangkan.
7. Manfaatkan smartphone anda;
Jika kita malu ke tempat fitness, manfaatkan smartphone anda sebagai pemandu olahraga; banyak sekali aktifitas fitness di apps store.
Favorit saya ada NIKE fitness Training di apple apps store applikasi ini gratis; level beginner aja bikin kita ngoss2-an tapi menyenangkan.
8. Cari aktifitas yang menyenangkan yang membuat kita senantiasa bergerak bersama teman-teman atau keluarga kita.
Olahraga sebetulnya hanyalah sebuah kebiasan seperti halnya menggosok gigi; memang tidak wajib kita harus menggosok gigi; tapi kenapa kita harus menggosok gigi; karena memang ada manfaatnya, jika kita telah mengerti manfaat dari olahraga, lakukanlah kegiatan diatas bertahap tidak perlu setiap hari untuk permulaan mungkin cukup 2-3 kali seminggu.
Kita semua sebenarnya tidak pernah membenci olahraga; ada beberapa alasan kenapa kita jadi malas untuk berolahraga:
1. Malu;
2. Ngga tau mau olahraga apa;
3. Ngga ada temennya.
Olahraga berfungsi untuk membakar kalori dari makanan yang kita konsumsi setiap hari agar semuanya menjadi energy dan tidak menumpuk yang bisa menyebabkan kegemukan. Olahraga juga berfungsi untuk meningkatkan denyut jantung yang sangat bermanfaat bagi kesehatan.
CATATAN:!!! Olahraga tidaklah formal harus ketempat fitness atau pergi kelapangan dengan costum lengkap bermain bola.
Jika kita membenci olahraga ada beberapa aktivitas yang sama seperti olahraga akan tetapi lebih menyenangkan yang bisa kita lakukan di rumah, kantor atau lingkungan kita, seperti :
1. Berjalan;
Ingat iklan anline (susu penguat tulang) berjalan 10rb langkah setiap hari. Iklan tersebut bukanlah bermaksud kita harus berjalan terus-menerus 10rb langkah pada pagi hari atau sore hari; kita hampir setiap hari berjalan; Cuma kita tidak pernah menghitung berapa langkah kita setiap hari (kek orang kurang kerjaan yah…:D); mungkin pada awal bolehlah kita menghitungnya, seperti:
- berapa langkah dari tempat parkir ke pintu utama gedung tempat kita bekerja; jika terlalu pendek cobalah parkir kendaraan kita di tempat yang agak jauh yang membutuhkan beberapa langkah tambahan.
- Jika kantor kita di lantai 20, ngga..ngga perlu naik tangga dari ground floor ke lantai 20. Mungkin kita bisa naik elevator (lift) sampe lantai 17. Kemudian naik tangga sampai lantai 17; begitu juga sebaliknya.
2. Dancing/menari.
Jika mendengar music yang adak ngebeat atau dangdut mungkin kita ingin bergoyang; ga usah malu-malu kita bisa bergoyang yang penting badan kita selalu aktip bergerak.
3. Jalan ke Mall.
Jalan-jalan ke mall; diakui atau tidak jalan-jalan di mall itu cakep akan tetapi hal itu membuat kita aktip; coba ke mall puterin satu lantai aja 2-3 kali jaminan berkeringat kita.heheheh
4. Bermain dengan anak-anak.
Bermain bersama anak-anak di halaman belakang atau ditaman juga bisa di anggap sebagai olahraga; apalagi kalo bermain dengan anak balita atau dibawah 10 tahun yang hobbynya lari2 mulu.
5. Berkebun.
6. Beli xbox 360 atau Nintendo wii.
Xbox 360 atau Nintendo wii sangat direcomendasikan bagi orang-orang yang malas melakukan olahraga; ada beberapa games xbox dan wii yang bisa dipakai untuk berolahraga. Lho kok bisa?.
Bagi yang belum tau xbox360 atau wii; dua perangkat video games tersebut menggunakan system control menggunakan gerak; jadi tidak melulu menggunakan stick; jadi jika kita bermain game tennis maka kita harus memperagakan gerakan seperti orang lagi maen tennis; jika games tinju yang kita harus menirukan seperti orang lagi bertinju. Sangat-sangat efektif; saya sekeluarga menggunakan Nintendo wii sebagai pengganti olah raga. Fun dan menyenangkan.
7. Manfaatkan smartphone anda;
Jika kita malu ke tempat fitness, manfaatkan smartphone anda sebagai pemandu olahraga; banyak sekali aktifitas fitness di apps store.
Favorit saya ada NIKE fitness Training di apple apps store applikasi ini gratis; level beginner aja bikin kita ngoss2-an tapi menyenangkan.
8. Cari aktifitas yang menyenangkan yang membuat kita senantiasa bergerak bersama teman-teman atau keluarga kita.
Olahraga sebetulnya hanyalah sebuah kebiasan seperti halnya menggosok gigi; memang tidak wajib kita harus menggosok gigi; tapi kenapa kita harus menggosok gigi; karena memang ada manfaatnya, jika kita telah mengerti manfaat dari olahraga, lakukanlah kegiatan diatas bertahap tidak perlu setiap hari untuk permulaan mungkin cukup 2-3 kali seminggu.
Tips Pilihan Lainnya: