KEMBALI BUGAR PASCA LEBARAN
Dilihat 1169x
KEMBALI BUGAR PASCA LEBARAN
Lebaran telah usai, apa yang biasanya menghadang kemudian?
Yah, rasa capek sepulang mudik dan pe-er mengembalikan kebugaran tubuh.
Rasa capek tentu bisa diatasi dengan istirahat cukup, dan kalau perlu manjakan tubuh Anda dengan pijat atau spa.
Lalu bagaimana untuk mengembalikan kebugaran tubuh? Berikut sedikit tips yang bisa Anda praktekkan:
1. Mulailah kembali perbanyak minum air putih.
2. Konsumsilah buah dan sayuran sebanyak mungkin, karena buah dan sayur kaya serat yang dapat dengan cepat membersihkan saluran pencernaan dan metabolisme tubuh.
3. Cobalah berolah raga, jika belum terbiasa cobalah yang ringan seperti berjalan kaki atau joging ringan.
4. Istirahat yang cukup dan tepat. Istirahat yang kurang atau terlalu banyak justru akan semakin membuat tubuh merasa “lelah”.
5. Cobalah untuk makan sedikit tapi sering atau siapkan camilan sehat untuk mengimbangi pola makan saat lebaran. Saat lebaran, tentu banyak terhidang makanan yang membuat kita terus makan tanpa ada batasan waktu.
6. Kembali rutin untuk sarapan. Percayalah, sarapan sangat membantu otak kita berpikir lebih jernih.
7. Jika berat badan bertambah secara drastis, cobalah untuk mengurangi asupan gula, garam, dan karbohidrat.
8. Cobalah mengganti menu daging dengan ikan atau lauk lain yang mengandung protein tinggi.
9. Untuk sementara kurangi konsumsi santan yang telah banyak disajikan saat lebaran.
10. Untuk sementara hindari makanan cepat saji.
11. Jaga porsi makan. Porsi makan yang terlalu banyak atau justru terlalu sedikit akan sangat menyiksa tubuh Anda.
12. Ada baiknya konsumsi vitamin atau suplemen yang cocok untuk tubuh Anda.
Lebaran telah usai, apa yang biasanya menghadang kemudian?
Yah, rasa capek sepulang mudik dan pe-er mengembalikan kebugaran tubuh.
Rasa capek tentu bisa diatasi dengan istirahat cukup, dan kalau perlu manjakan tubuh Anda dengan pijat atau spa.
Lalu bagaimana untuk mengembalikan kebugaran tubuh? Berikut sedikit tips yang bisa Anda praktekkan:
1. Mulailah kembali perbanyak minum air putih.
2. Konsumsilah buah dan sayuran sebanyak mungkin, karena buah dan sayur kaya serat yang dapat dengan cepat membersihkan saluran pencernaan dan metabolisme tubuh.
3. Cobalah berolah raga, jika belum terbiasa cobalah yang ringan seperti berjalan kaki atau joging ringan.
4. Istirahat yang cukup dan tepat. Istirahat yang kurang atau terlalu banyak justru akan semakin membuat tubuh merasa “lelah”.
5. Cobalah untuk makan sedikit tapi sering atau siapkan camilan sehat untuk mengimbangi pola makan saat lebaran. Saat lebaran, tentu banyak terhidang makanan yang membuat kita terus makan tanpa ada batasan waktu.
6. Kembali rutin untuk sarapan. Percayalah, sarapan sangat membantu otak kita berpikir lebih jernih.
7. Jika berat badan bertambah secara drastis, cobalah untuk mengurangi asupan gula, garam, dan karbohidrat.
8. Cobalah mengganti menu daging dengan ikan atau lauk lain yang mengandung protein tinggi.
9. Untuk sementara kurangi konsumsi santan yang telah banyak disajikan saat lebaran.
10. Untuk sementara hindari makanan cepat saji.
11. Jaga porsi makan. Porsi makan yang terlalu banyak atau justru terlalu sedikit akan sangat menyiksa tubuh Anda.
12. Ada baiknya konsumsi vitamin atau suplemen yang cocok untuk tubuh Anda.
Tips Pilihan Lainnya: