Cara alamiah mengatsi gigitan nyamuk

Gigitan nyamuk bisa diatasi dengan bawang merah. - Potong bawang merah menjadi beberapa iris. - Tempelkan irisan pada bekas gigitan. Diamkan 5 menit. - Remedi alamiah ini efektif karena ketika diiris, bawang merah melepaskan senyawa sulfur allicin yang bekerja seperti antibiotik serba guna - all-purpose, mencegah infeksi pada bekas gigitan sambil dalam sekejap menenangkan inflamasi.

Tips untuk Cantik dengan Air Putih

Tips sederhana yang sering terlupakan. Minumlah kira-kira 8 sampai 10 gelas air perhari untuk membantu pembakaran kalori dan mencegah dehidrasi yang bisa menyebabkan kulit menjadi kering.Walaupun sehari – hari berada di dalam ruangan ber-AC tetap disarankan minum air lebih banyak karena udara dingin bisa membuat tubuh cepat mengalami dehidrasi.

Bayam Terbaik untuk Kulit

ayuran daun hijau tua ini mengandung beta karoten dan antioksidan kuat yang memiliki fungsi untuk membantu memperlambat sel- sel kanker dan perbaikan sel-sel kulit. Selain itu antioksidan yang terkandung pada bayam bisa mencegah penuaan dan membuat kilit berkilau. Bayam juga kaya lutein, potassium, serat, dan folate, yang juga membantu perbaikan DNA yang memulihkan sel-sel kulit rusak akibat sinar matahari dan membantu mencegah kanker.

Tips Kulit Cantik dengan BLUEBERRY

Makanan kaya antioksidan seperti blueberry, yang mengandung paling banyak antioksidan per saji dibanding buah dan berry umum lainnya, secara bermakna berefek pada kulit. Kerusakan DNA bisa disebabkan oleh radikal-radikal bebas yang berasal dari polusi dan radiasi sinar UV yang menyerang sel-sel kulit. Buah kecil lezat ini ampuh dalam mencegah proses penuaan dini.

Cara Mengatasi Rambut Rontok Dengan Cepat

Cara Mengatasi Rambut Rontok Rambut anda rontok gak karuan? Nah bagi anda yang mempunyai masalah dengan rambut rontok memang sangat menyebalkan. Apalagi bila rambut rontok tersebut jatuh ke makanan, Wuihhh itu pasti sangat mengganggu selera makan orang lain ketika melihat ada rambut rontok dimakanan tersebut...hahahhaa.. Mengalami rambut rontok memang suatu hal yang tidak menyenangkan. Sebelum anda berfikir bagaiman cara mengatasi rambut rontok alangkah baiknya jika anda mengetahui terlebih dahulu penyebab rambut rontok tersebut. Dengan mengetahui penyebab rambut rontok Niscaya dan Insya Allah Anda akan lebih memudahkan anda dalam mengatasi rambut rontok yang anda alami. Rambut yang rontok adalah sesuatu yang bisa menimbulkan kekecewaan dan kekhawatiran bagi seorang wanita. Sebaliknya rambut yang indah akan menambah rasa percaya diri pada si pemilik rambut. Nah lalu bagimana cara mengatasi rambut rontok dengan cepat. Nah sebelum kita membahas cara mengatasi rambut rontok alangkah baiknya kita mengetahui ini terlebih dahulu... Beberapa penyebab rambut rontok antara lain adalah : karena kebiasaan merawat rambut yang tidak baik atau karena tubuh anda sedang tidak sehat, atau karena anda keturunan rambut rontok. Untuk Penyebab Rambut Rontok Karena Kebiasaan Tidak Baik Misalnya, Anda terlalu sering menggunakan sisir yang bergerigi rapat, terlalu sering memanaskan rambut baik itu dengan hair dryer, hot curling ataupun flat iron, terlalu sering mengikat rambut anda dengan ketat, terlalu sering mencuci rambut dalam sehari. hal itu akan membuat kadar minyak alami pada rambut anda berkurang sehingga menyebabkan rambut mudah patah. Penyebab rambut rontok yang disebabkan karena tubuh anda tidak sehat antara lain 1. Anemia Rambut rontok karena anemia bisa terjadi akibat kekurangan zat besi pada sel darah merah. Zat besi diperlukan untuk kesehatan folikel rambut. Cara menanganinya; padukan suplemen zat besi dengan vitamin C. Vitamin C membantu penyerapan zat besi, dengan cara murah dan efektif. 2. Obat-obatan tertentu Obat-obatan keras, seperti antidepresan, diuretik, dan pil Rx memiliki efek samping kerontokan rambut. Cara mengatasinya, cobalah bicarakan dengan dokter Anda, apakah mungkin untuk menurunkan dosis obat-obatan tersebut. Atau jika memungkinkan untuk mengganti obat-obatan tersebut dengan pengobatan alternatif. 3. Hypo atau hyperthyroidism Ketidakseimbangan hormon bisa menaikkan level zat kimia bernama DHT yang menyerang folikel rambut. Obat-obatan untuk mengatasi kedua kondisi ini bisa menyeimbangkan kembali hormon tiroid Anda. 4. Kekurangan kalori Biasanya wanita akan melakukan segala hal untuk menurunkan berat badan. Termasuk diet ketat rendah kalori, yang akan menyebabkan keletihan, dehidrasi, dan keram. Untuk mengurangi dampak ini, pastikan untuk terus mendapatkan protein yang cukup dalam diet. Protein adalah zat esensial untuk menjaga kesehatan rambut dan kuat. 5. Stres Tingkat stres yang tinggi bisa menyebabkan folikel rambut “tertidur” atau terserang oleh sel darah putih, dengan kondisi bahwa kerontokan rambut akan terjadi di beberapa minggu berikutnya. Solusinya? Relaksasi, bisa lewat yoga, terapi, meditasi, atau lainnya. Hindari tekanan dan stres untuk mengurangi kerontokan pada rambut sebelum benar-benar terjadi kebotakan. Jika pori-porinya belum tertutup, rambut akan sulit tumbuh. Maka, atasi sesegera mungkin agar rambut bisa tumbuh kembali. Penyebab rambut rontok karena keturunan Jika memang rambut rontok adalah keturunan, anda tidak perlu bingung apalagi sampai menyalahkan Tuhan Yang Maha Esa, karena hal itu hanya akan membuat anda berdosa. Di bawah ini beberapa tips mengatasi rambut rontok yang disebabkan karena keturunan 1. Pada saat keramas, pakailah kondisioner pada seluruh rambut. Gunakan sedikit saja, minimalkan kondisioner mengenai kulit kepala. Jika terlalu banyak, kondisioner akan mengakibatkan rambut gatal. 2. Selagi Anda memakai kondisioner, sisirlah rambut dengan sisir bergigi jarang. Fungsinya agar rambut tidak kusut saat dibilas. 3. Pilih sampo herbal atau sampo yang ekstra ringan agar kulit kepala lebih nyaman. 4. Jangan memakai air panas saat keramas. Gunakan air dingin atau hangat kuku. 5. Keringkan tanpa hairdryer dan juga jangan pakai handuk. Rambut yang dikucek-kucek handuk akan gampang tercabut dari akarnya karena kulit kepala sangat lembab. Rambut cukup diangin-anginkan saja. 6. Pakaikan hair tonic atau serum untuk menyuburkan rambut. Hair tonic yang mengandung ginseng bagus untuk merangsang pertumbuhan rambut baru. 7. Hindari pemakaian jepitan atau karet. Biarkan rambut tergerai. 8. Sebisa mungkin hindari minuman yang mengandung kafein karena tidak baik bagi pertumbuhan rambut. Lalu bagaimana cara merawat dan mengatasi rambat yang mulai rontok. Berikut tips Mengatasi Rambut Rontok Dengan Cepat yang dapat di terapkan untuk mengatasi kerontokan rambut anda... 1. Makanlah makanan bergizi, terutama yang banyak mengandung protein dan zat besi. Protein sangat penting untuk pertumbuhan organ tubuh termasuk rambut. Sumber protein utama berasal dari ikan, telur, kacang kacangan, yogurt, kedelai dan lain lain. 2. Oleskan kondisioner yang mengandung ginseng agar rambut sehat berkilau dan tidakmudah patah. 3. Selagi Anda memakai kondisioner, sisirlah rambut dengan sisir bergigi jarang. Fungsinya agar rambut tidak kusut saat dibilas. 4. Pilih sampo herbal atau sampo yang ekstra ringan agar kulit kepala lebih nyaman. 5. Hindari menggunakan air panas saat keramas. Gunakan air dingin atau hangat kuku. 6. Keringkan rambut tanpa hairdryer dan juga jangan pakai handuk. Rambut yang dikucek-kucek dengan handuk akan mudah tercabut dari akarnya karena kulit kepala sangat lembab. Rambut cukup diangin-anginkan saja. 7. Pakaikan hair tonic atau serum untuk menyuburkan rambut. Hair tonic yang mengandung ginseng bagus untuk merangsang pertumbuhan rambut baru. 8. Sebisa mungkin hindari minuman yang mengandung kafein karena tidak baik bagi pertumbuhan rambut. 9. Keramaslah dengan sampo yang mengandung ginseng, yang berfungsi membersihkan rambut dari segala kotoran dan menguatkan batang rambut sehingga tidak mudah patah. Gunakan masker rambut sebagai nutrisi untuk merawat dan memulihkan kesehatan dan keindahan rambut. Pakai 2-3 kali seminggu. 10. Kurangi penggunaan gel rambut, krim, minyak rambut, pewarna rambut dan spray rambut. Sebaiknya gunakanlah produk yang terbuat dari bahan alami. Jika rambut masih terjadi kerontokan terus, periksakan ke dokter ahli dermatologi.

Titik saraf pada kaki - refleksi sehat

sebagai orang awan tidak ada slahnya kita tahu sedikit titik titik atau bagian Titik saraf pada kaki - refleksi sehat, sebagai pengetahuan dasar lihat gambar berikut ini : seperti pada gambar menunjukan bagian bagian penting titik saraf telapak kaki yang berhubungan dengan bagian atas kaki (anggota tubuh manusia ). Quite Interesting fact about feet Keep Walking - budayakan jalan kaki dengan tidak memaakai alas kaki

Tips Mengurangi Rasa Sakit Saat Haid

Masa menstruasi Anda memang hanya beberapa hari setiap bulannya. Namun jika Anda menderita akibat rasa sakitnya, maka beberapa hari itu rasanya bisa menjadi hari-hari terburuk dalam hidup Anda. Sebenarnya nyeri yang dirasakan saat haid, tidak hanya terjadi pada perut bagian bawah saja. Beberapa remaja perempuan bahkan merasakannya pada punggung bagian bawah, pinggang, panggul otot paha atas, hingga betis. Tentu saja semua mengingikan agar saat mestruasi tidak menimbulkan rasa sakit tersebut. Berikut tips mengurangi rasa sakit saat haid yang dapat anda lakukan dengan mudah: 1. Tempelkan botol berisi air panas atau bantalan panas/hangat pada daerah perut. Rasa hangat dapat mengurangi rasa nyeri. 2. Pijat daerah perut secara perlahan-lahan. 3. Coba tidur terlentang dengan kaki/lutut diganjal dengan bantal. 4. Lakukan olahraga ringan seperti senam, jalan kaki, atau bersepeda pada saat sebelum dan selama haid, hal tersebut dapat membuat aliran darah pada otot sekitar rahim menjadi lancar, sehingga rasa nyeri dapat teratasi atau berkurang. 5. Hindari menggunakan pakaian yang ketat dan dapat menekan perut saat datang haid. Selain beberapa tips di atas ternyata ada beberapa makanan yang dapat membantu Anda mengurangi rasa sakit saat tamu rutin bulanan itu tiba, seperti: - Susu Mengonsumsi dosis kalsium sekitar 1200 miligram setiap harinya, dapat menolong Anda mengurangi rasa sakit saat menstruasi tiba. Untuk mendapatkan kandungan kalsium yang tinggi, Anda bisa memulai untuk meminum susu dan berbagai produk variannya seperti yoghurt atau keju. Jika Anda memiliki alergi laktosa, cobalah alternatif seperti broccoli, yang memiliki kandungan kalsium yang juga tinggi. - Pisang Kandungan Vitamin B6 yang tinggi, bisa Anda temukan dalam pisang. Vitamin B6 ditengarai memiliki fungsi untuk mengurangi rasa sakit saat menstruasi. So, jika Anda ingin mengurangi rasa nyeri, dan mengembalikan mood saat menstruasi, maka pisang bisa menjadi pilihan tepat. Sumber vitamin B6 lain bisa Anda temukan dalam daging ayam dan gandum. - Kacang-Kacangan Makanan yang kaya magnesium seperti kuaci, kacang, dan kacang mete, menurut beberapa studi dapat menolong Anda untuk mengurangi rasa sakit di perut dan mood yang buruk. Magnesium juga dapat membantu Anda untuk mengurangi penyimpanan cairan di dalam tubuh. - Sardin Jika Anda merupakan pencinta sea food, maka sarden selain nikmat ternyata juga memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik. Dengan kandungan asam lemak Omega-3 yang bisa mengurangi kram saat menstruasi, sarden juga memiliki kandungan kalsium yang tinggi. - Nanas Kaya akan kandungan mangan, nanas sangat cocok untuk mengangkat kembali mood Anda, dan mengurangi penumpukan air di dalam tubuh. Sumber makanan lainnya yang memiliki kandungan mangan dalam jumlah yang baik untuk tubuh adalah nasi merah dan raspberri.

Cara Mengatasi Sakit Kepala

Jika sering menderita sakit kepala, mungkin Anda perlu melakukan perubahan gaya hidup termasuk pola diet, pola istirahat, dan melakukan banyak olahraga. Cobalah beralih pada diet sehat dengan mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur agar kebutuhan vitamin dan mineral dalam tubuh tercukupi. Jangan lupa berolahraga secara teratur untuk membangun kebugaran tubuh. Apapun jenis sakit kepala yang Anda alami, bisa diredam dengan pola hidup sehat. Jika Anda memiliki sakit kepala karena alergi cuaca, stres atau kurang tidur, berikut adalah beberapa solusi untuk membantu Anda menangani sakit kepala: Tidur siang: Tidur siang bisa mengurangi sakit kepala. Namun, berhati-hati untuk tidak tidur terlalu lama karena dapat memperburuk sakit kepala. Cukup 15-30 menit bisa membantu meredakan sakit kepala Anda.

Mengatasi Demam

Tingginya temperatur tidak selalu merupakan tanda-tanda bahwa ada sesuatu yang salah. Meski suhu 98,6 derajat Farenheit dianggap normal, banyak orang yang tetap sehat meski tingkat suhu badannya di atas suhu rata-rata. Meskipun begitu, pada umumnya siapa saja yang memiliki suhu mulut lebih dari 99 derajat F mungkin menderita demam. Namun, temperatur badan selalu berfluktuasi atau naik-turun. Suhu ini biasanya mencapai titik terendah di kala pagi dan tertinggi di siang hari atau sore. Tipe termometer yang Anda gunakan untuk mengukur suhu badan juga membuat perbedaan. Termometer rectal biasanya jauh lebih akurat dan membaca lebih tinggi dibanding termometer oral. Mengambil temperatur badan di mulut setelah Anda minum panas seperti kopi, sup atau teh bisa menyesatkan, karena Anda cenderung berpikir terkena demam dibanding dalam keadaan normal (tidak minum terlebih dahulu). Faktor-faktor lain yang biasanya berpengaruh pada suhu badan Anda diantaranya : - Memakai terlalu banyak pakaian (jika Anda berlebihan dalam berpakaian untuk menaikkan suhu badan) - Olah raga - Iklim panas atau lembab - Hormon (tingginya tingkat progesterone bisa meningkatkan suhu, sehingga tubuh wanita bagian bawah suhunya meningkat mengikuti ovulasi) Jia Anda sudah menyingkirkan faktor-faktor yang diduga menyesatkan diagnosis dan suhu Anda berkisar 99 derajat F, sudah dapat dipastikan Anda terserang demam. Hubungi dokter jika demam : - Menyerang anak-anak yang umurnya di bawah 6 bulan. - Pada kasus anak kecil, bila suhunya melebihi 101 derajat F secara oral atau 102 derajat F secara rectal dan angka ini tidak mau turun dalam waktu 48 jam setelah dilakukan usaha-usaha mengurangi demam. - Berlangsung empat sampai lima hari (khusus pada kasus orang dewasa) - Dibarengi dengan gejala-gejala lainnya, seperti leher kaku, tenggorokan sakit terus menerus, diare, batuk, muntah, lesu atau sakit telinga. Biasanya deman yang kurang dari 104 derajat F tidak berbahaya dan tidak memerlukan perawatan khusus. Tapi jika demam membuat Anda tidak nyaman atau tetap tinggi lebih dari 104 derajat F untuk jangka waktu yang lama, Anda harus berhati-hati. Untuk menurunkan demam : - Minumlah jus buah-buahan, air dan cairan-cairan pelengkap lainnya - Mandi dan basuhlah tubuh dengan busa dengan suhu air hangat-hangat kuku (kira-kira 70 derajat F). - Jangan membungkus diri dengan berlapis-lapis selimut atau pakaian tebal - Hindari olah raga yang berlebihan.

Jeruk Nipis

Buah yang satu ini lebih dikenal sebagai penghilang bau amis, atau campuran penyedap makanan. Tapi sebenarnya air jeruk nipis ini juga banyak manfaatnya untuk kecantikan dan kesehatan. Air yang berasal dari daging buah ini dikenal sanggup membuat pori-pori mengecil dan menghilangkan kelebihan lemak pada jenis kulit berminyak. Manfaat : Untuk merapatkan pori-pori kulit. Ambil daging jeruk nipis, oleskan pada kulit wajah. Biasanya di sekitar hidung dan pipi yang pori-porinya terlihat besar. Untuk memutihkan dan menghaluskan kulit. Usapkan potongan jeruk nipis pada wajah dan kulit bagian tubuh lainnya.

5 Cara Alami Menghilangkan Ketombe

Penyebab ketombe Ketombe adalah pengelupasan berlebihan sel-sel kulit mati dari kulit kepala. Ketombe bukan merupakan organisme seperti kutu rambut, tetapi hanya kulit mati yang menumpuk di kulit kepala. Sel-sel kulit mati dan mengelupas adalah hal biasa dan normal. Namun pada sebagian orang hal ini menjadi berlebihan. Bila disertai kemerahan dan iritasi maka ketombe dapat merupakan gejala dermatitis seboroik atau psoriasis. Ketombe juga dapat disebabkan oleh kondisi lain: 1. Kulit berminyak. Banyak orang percaya bahwa ketombe disebabkan oleh kulit kepala kering. Namun, ketombe juga dijumpai pada kulit kepala berminyak. Lapisan minyak yang berlebihan pada kulit kepala dapat mengering, menebal dan menjadi serpihan dalam bentuk ketombe. 2. Keringat. Jika Anda berolahraga secara teratur, Anda berkeringat lebih banyak, yang juga bisa menyebabkan ketombe terutama jika Anda tidak berkeramas sesering yang seharusnya. 3. Jamur. Bentuk tertentu dari ketombe juga diyakini disebabkan oleh jamur pada kulit kepala. Karena jamur ini tidak dapat dihilangkan sepenuhnya maka ketombe juga tidak dapat dibasmi habis, hanya bisa dikontrol. 4. Faktor lainnya termasuk: cuaca dingin, penggunaan semprotan dan minyak rambut, sampo yang tidak sesuai, bilasan sampo yang kurang bersih, jarang mencuci rambut, diet, stress dan gangguan hormon. Apa yang harus dilakukan bila berketombe? - Jangan abaikan ketombe karena hanya akan membuat pertumbuhannya lebih banyak. Hal ini menyebabkan gatal-gatal, sehingga Anda menggaruk kepala Anda. Garukan kuat dapat menyebabkan kulit kepala terluka dan rentan terhadap infeksi. - Jika Anda memiliki ketombe ringan, Anda dapat mencoba meningkatkan frekuensi berkeramas Anda. Semakin Anda sering berkeramas dengan sampo anti ketombe ringan, semakin sedikit ketombe yang Anda miliki. Jika perlu, berkeramaslah setiap hari dengan sampo tersebut untuk mengendalikan pertumbuhan ketombe. - Jika sampo anti ketombe ringan tidak bekerja atau ketombe Anda parah, gunakan sampo/obat khusus anti-ketombe yang mengandung selenium sulfida, zinc pyrithione, asam sulfur/salisilat dan zat aktif lainnya untuk mencuci rambut Anda. Gunakan seperlunya saja karena obat ini cenderung berefek kuat. Setelah itu, biarkan selama minimal lima menit sebelum membilasnya. Pijatlah kulit kepala Anda pelan-pelan dengan ujung jari Anda untuk melancarkan sirkulasi darah di kepala. Obat ini dapat digunakan sendirian atau dicampur dengan sampo biasa (ikuti petunjuk pemakaiannya). Anda juga bisa menyelingi pemakaian obat anti-ketombe dengan sampo biasa. Setelah ketombe Anda menghilang, beralihlah ke sampo biasa. Cara alami menghilangkan ketombe Tips berikut dapat Anda terapkan untuk menghilangkan ketombe di kepala Anda secara alami: 1. Cuka putih Cuka putih adalah obat yang sangat baik untuk ketombe. Campurkan secangkir cuka putih dengan secangkir air, dan tuangkan di kulit kepala Anda setelah berkeramas, sebagai bilasan akhir. Biarkan sebentar, kemudian bilas dengan air bersih. Anda juga dapat mencuci rambut Anda dengan satu sendok cuka yang dicampur 3 sendok makan minyak, lalu dibersihkan dengan sampo. Cara ini memberikan efek yang sama baiknya. 2. Soda kue Basahi sedikit rambut Anda. Ambil segenggam soda kue dan gosokkan kulit kepala Anda dengan soda kue tersebut. Kemudian bilas dengan baik sehingga semua soda hilang dari rambut Anda. Lakukan hal ini beberapa kali. Pada awalnya, rambut Anda mungkin akan sedikit kering, tapi setelah satu minggu Anda akan melihat perbedaannya. Kulit kepala Anda memproduksi minyak secara alami, membuat rambut Anda lembut kembali dan ketombe Anda akan hilang. 3. Jeruk nipis Siramkan 2 sdm air jeruk nipis di kepala Anda. Remas-remaslah rambut dan kulit kepala Anda. Ambil segelas air dan tambahkan 1 sendok makan jus lemon ke dalamnya, lalu siramkanlah ke rambut Anda. Bilaslah dengan air setelah beberapa menit. Kepala Anda akan berbau harum dan segar lemon dan ketombe Anda pun menghilang. Ulangi beberapa kali sampai ketombe Anda benar-benar hilang. 4. Garam Ambil garam meja ketika Anda akan mencuci rambut Anda. Taburkan dan gosok kulit kepala Anda dengan garam. Bilaslah setelah beberapa saat dan bersihkan rambut Anda dengan sampo. 5. Santan kelapa Campur santan dari setengah butir kelapa, satu gelas jus buah nanas, perasan jeruk nipis, dan satu setengah gelas air kelapa. Aduk secara merata. Gunakan campuran ini untuk mencuci rambut setiap lima hari sekali. Bersihkan dengan sampo setiap kali melakukannya.

Tips Mengatasi Susah BAB (Buang Air Besar) dipagi hari

Buang Air Besar (BAB) memang bisa dilakukan kapan saja, tapi kebanyakan orang merasa nyaman bila BAB lancar dipagi hari. Apa yang harus dilakukan bila dipagi hari susah BAB? BAB yang lancar sangat penting untuk kesehatan karena BAB membantu menghilangkan sisa makanan yang tercerna dan bahan limbah dari tubuh. BAB yang sehat biasanya rutin setiap hari atau 2 hari sekali. BAB yang sehat itu harus mudah dilakukan, tanpa mengejan dengan keras atau rasa sakit dan tinja tidak boleh mengandung darah. BAB yang tidak lancar disebabkan karena cairan dalam tubuh kering. Akibatnya kemampuan usus besar untuk berkontraksi menjadi lemah. Solusi yang sederhana agar BAB lancar di pagi hari adalah banyak minum air di siang hari. Kemudian minum segelas air hangat di pagi hari. Minuman herbal lidah buaya di pagi hari juga bisa memperlancar BAB. Selain karena tubuh kurang air, BAB yang tidak lancar juga disebabkan tubuh kekurangan serat. Praktisi kesehatan menyarankan agar pada siang hari orang lebih banyak makan makanan berserat dan minum air sehingga pagi harinya metabolisme tubuh bisa lancar. Dilansir Coloncleanseguide, beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat membantu melancarkan BAB: 1. Makanan berserat tinggi misalnya kubis, wortel, brokoli, bayam, pepaya. 2. Makan buah-buahan kering seperti kismis, aprikot. 3. Makanan mengandung jahe, bawang merah dan bawang putih. 4. makanan yang difermentasi seperti yoghurt dan kefir. 5. Makanan mengandung zinc seperti kacang tanah, kacang hijau, kacang merah dan kacang polong, buncis, seafood, telur dan kedelai. 6. Makanan mengandung minyak ikan, minyak zaitun, cod dan minyak gandum. Tapi jika sedang mengalami sembelit sebaiknya hindari: - Makan pisang bila sedang mengalami kesulitan BAB, karena pisang dapat menyebabkan sembelit. - Jauhkan kafein karena dapat menyebabkan diuretik usus besar dan membuat kotoran menjadi keras. Kurang serat dan kurang minum biasanya dapat membuat Anda kesulitan BAB atau tinja menjadi keras, yang pada akhirnya dapat menyebabkan ambeien atau wasir. Wasir atau ambeien atau hemoroid merupakan penyakit atau gangguan pada anus. Bibir anus mengalami pembengkakan dan terkadang disertai pendarahan. Untuk mencegah penyakit ini, biasanya dokter akan menyarankan agar teratur buang air besar (BAB) dan banyak makan makanan berserat. Teknik BAB yang benar juga bisa membantu mencegah ambeien.