Cara Menyimpan ASI Perah Agar Awet

Bagi Kawan Kapsul wanita bekerja ketika melahirkan tentunya akan mendapat cuti dari kantor selama 3 bulan. Di tiga bulan pertama tersebut Kawan Kapsul dapat mencurahkan seluruh perhatian kepada sang buah hati, termasuk memberikan ASI eksklusif. Lalu bagaimana ketika waktu cuti habis dan Kawan Kapsul harus kembali beraktifitas seperti semula? Beragam kecemasan pun mulai melanda, terutama bagaimana memberikan ASI kepada Si Kecil, karena pada 6 bulan pertama bayi sebaiknya diberikan ASI eksklusif. Beragam cara pun dilakukan diantaranya adalah dengan memerah ASI dan menyimpannya di rumah. Memiliki simpanan asi perah seperti memiliki cadangan makanan di lemari Es. Namun ada hal yang harus diperhatikan dalam penyimpanan ASI perah agar kualitasnya tetap terjaga. Berikut ini adalah yang hal yang harus diperhatikan dalam menyimpan ASI perah: 1. Jika di simpan didalam lemari es hendaknya dipisahkan dengan lainnya atau freezer sendiri agar ASI perah dapat bertahan hingga 8 hari. 2. Apabila di simpan di dalam lemari ES dan di campur dengan yang lainnya. Asi perah hanya bisa bertahan 48 – 72 jam. 3. ASI perah paling lama bisa bertahan di dalam deep freezer yakni hingga 6 bulan. Setelah waktu tersebut sebaiknya ASI dibuang untuk menghindari Si Kecil dari hal-hal yang tidak di inginkan. 4. Di ruangan AC, ASI perah bisa bertahan sedkit lebih lama yakni 6 jam. Selama batas itu, masih cukup aman untuk memberikan ASI pada si kecil. 5. ASI perah hanya bisa bertahan 4 jam dalam suhu ruangan. Jangan sekali-kali memberikan ASI perah yang sudah Kawan Kapsul biarkan di ruangan tak ber-AC yang sudah melebihi batas ini. Karena akan beresiko menimbulkan sakit perut pada buah hati. 6. Saat sedang bekerja, termos es batu bisa membatu kita menyimpan ASI perah sebelum dipindahkan di lemari es ketika tiba di rumah. Di tempat ini ASI bisa bertahan 24 jam. 7. Cooler box juga bisa membantu Anda menyimpan ASI perah selama bekerja. Di tempat ini ASI perah dapat bertahan 16 jam. 8. Asi yang sudah dikeluarkan dari lemari es harus segera dihabiskan, jangan pernah dimasukkan kembali. Karena itu sebaiknya simpan ASI dalam botol ukuran yang proporsional dan steril. Begitu banyak cara yang dapat dilakukan agar ASI lebih tahan lama. Yuk kita berikan ASI kepada Si Kecil.

8 Manfaat Wortel Bagi Kesehatan

Wortel (Daucus carota) adalah salah satu sayuran berbentuk umbi yang banyak digemari dan sangat kaya akan manfaat. Sayuran berwarna jingga ini bisanya dimanfaatkan sebagai campuran sayur atau diolah menjadi jus wortel yang kandungan vitaminnya masih tetap sama dengan wortel yang dimakan begitu saja. Kandungan nutrisi pada wortel didominasi oleh Vitamin A dan Vitamin C. Selain kedua vitamin tersebut, wortel juga memiliki beberapa kandungan nutrisi lain seperti kalisum, zat besi, dan Beta Karoten. Vitamin A sendiri merupakan salah satu nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, orang dewasa disarankan untuk mengkonsumsi 600-700 mikrogram Vitamin A per hari. Kebutuhan vitamin A harian tersebut dapat dengan mudah kita penuhi jika kita rutin mengkonsumsi wortel, karena wortel mengandung vitamin A yang cukup melimpah. Berikut adalah beberapa manfaat yang didapatkan oleh tubuh jika mengkonsumsi wortel. 1. Mencegah Kemandulan dan Menjaga Kesehatan Mata Tak diragukan lagi bahwa kandungan Vitamin E dan Vitamin A yang tinggi pada wortel dapat mengurangi kemungkinan kemandulan serta dapat menjaga kesehatan mata. 2. Mencegah Diabetes Wortel mengandung zat karotenoit yang berfungsi untuk mengatur kadar gula dalam darah. Zat karotenoit juga dapat mempengaruhi produksi insulin sehingga gula darah dapat lebih terkontrol. 3. Memperlancar Pencernaan Sama seperti sayur-sayuran dan buah-buahan lainnya, wortel memiliki kandungan serat yang cukup tinggi yang berguna untuk memperlancar pencernaan pada tubuh. Selain serat, minyak wortel juga terbukti memiliki banyak khasiat bagi kesehatan organ-organ pencernaan. 4. Mencegah Penyakit Stroke Penelitian dari Harvard University menunjukkan bahwa kandungan betakaroten yang cukup tinggi dalam wortel ternyata dapat menurunkan resiko seseorang terserang stroke. Hal ini disebabkan karena zat betakaroten memiliki fungsi untuk mencegah penggumpalan kolesterol dalam pembuluh darah. Sehingga aliran darah menjadi lancar dan kemungkinan terserang stroke menjadi semakin kecil. 5. Menjaga Kesehatan Mulut Mengunyah wortel segar dapat menjadi pembersih alami bagi bagi mulut anda. Hal tersebut dikarenakan mengunyah wortel dapat membersihkan sisa makanan yang masih tersisa di sela-sela gigi anda. Selain itu, wortel juga mempunyai sifat antiseptik yang dapat membunuh kuman sehingga mulut akan terhindar dari berbagai kerusakan serta bau mulut. 6. Menangkal Radikal Bebas Kandungan Betakaroten serta Vitamin A yang tinggi dalam wortel membuatnya berfungsi sebagai antioksidan dalam tubuh. Sifat antioksidan ini membuat wortel berfungsi sebagai penangkal berbagai radikal bebas seperti polusi yang dapat mempercepat efek penuaan dini pada kulit. Antioksidan dalam wortel juga terbukti dapat menghambat pertumbuhan sel-sel kanker dalam tubuh. 7. Menjaga Kesehatan dan Menghaluskan Kulit Selain karena kandungan Vitamin E nya yang membuat wortel baik dikonsumsi untuk kesehatan kulit, parutan wortel ternyata juga baik untuk digunakan sebagai masker. Masker dari parutan wortel ini dapat menghindarkan kulit dari efek buruk sinar matahari serta polusi. Menggunakan masker dari parutan wortel juga dapat berfungsi untuk menghaluskan kulit serta dapat menghilangkan bekas luka pada permukaan kulit. 8. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh Wortel adalah salah satu sayuran yang memiliki kadar vitamin C yang cukup tinggi. Vitamin C sendiri sudah sejak lama dikenal sebagai salah satu suplemen penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain karena kandungan vitamin C nya, wortel serta sayur-sayuran berwarna oranye lainnya ternyata memiliki kandungan alpha dan beta carotene yang cukup tinggi. Alpha dan beta karoten sendiri adalah salah satu senyawa kimia yang berguna untuk menangkal berbagai radikal bebas yang dapat megganggu kesehatan tubuh. -

Manfaat Daun Binahong Bagi Kesehatan

Nama daun binahong mungkin masih terasa sangat asing di telinga kebanyakan orang. Namun siapa sangka, daun hijau berbentuk bundar yang namanya tidak terlalu dikenal ini ternyata memiliki banyak sekali khasiat dan manfaat untuk kesehatan. Tanaman merambat dari daratan Korea yang memiliki nama ilmiah Anredera cordifolia ini akhir-akhir ini sedang banyak diperbincangkan oleh masyarakat Indonesia karena berbagai manfaat yang dikandungnya untuk mengobati berbagai macam penyakit berat maupun ringan. Lalu kandungan nutrisi apa sajakah yang terkandung dalam daun binahong sehingga daun ini disebut dapat menyembuhkan berbagai macam penyakit? Daun binahong memiliki kandungan berbagai senyawa kimia seperti saponin, minyak atsiri, asam olenolik, dan polifenol yang cukup tinggi. Kandungan senyawa-senyawa kimia dalam daun binahong ini diketahui memiliki beberapa mafaat bagi kesehatan seperti sebagai zat antoksidan serta sebagai penguat imun tubuh. Sebenarnya bukan hanya bagian daunnya saja yang bisa dimanfaatkan dari tumbuhan ini, bagian batang dan umbi binahong juga sudah dimanfaatkan sebagai ramuan penyembuhan sejak ribuan tahun lalu di negeri asalnya, Korea. Berikut adalah beberapa manfaat daun dan bagian lain dari tumbuhan binahong untuk kesehatan serta cara pengolahannya. Mempercepat penyembuhan luka. Kandungan zat antimikroba dalam daun binahong akan sangat efektif bekerja untuk mencegah infeksi pada penderita luka luar baik itu luka bakar ataupun gores. Selain itu, daun binahong juga mengandung senyawa kimia asam askorbat yang dapat mempercepat penutupan luka luar dan mencegah infeksi. Cara pemakaian daun binahong untuk luka luar cukup mudah, anda hanya tinggal menumbuk daun ini sampai halus lalu tempelkan pada daerah luka. Menjaga kesehatan wajah. Tips ini cukup efektif untuk menghilangkan kerutan dan jerawat pada wajah. Cara menggunakkannya juga cukup mudah, anda hanya harus menggunakan daun binahong sebagai masker wajah. Caranya, tumbuk 5-6 daun binahong lalu tempelkan pada wajah, lalu lakukan langkah ini setiap sebelum tidur. Untuk hasil yang lebih efektif, anda bisa meminum air rebusan 5-10 lembar daun binahong yang dicampur madu agar rasanya tidak terlalu pahit. Selain dua manfaat daun binahong untuk gangguan kesehatan ringan diatas, beberapa penyakit dan gangguan kesehatan lain juga dapat disembuhkan dengan daun binahong, seperti: Ambien (wasir). Gangguan sakit kepala. Gatal-gatal. Menjaga daya tahan tubuh. Diare. Susah Buang air besar. Flu tulang. Usus bengkak. Sesak nafas. Darah rendah. Kolesterol tinggi. Gangguan kesehatan pasca operasi dan melahirkan. Diabetes. Maag. Asam urat, encok, dan pegal linu. Anda dapat mengolah daun binahong dengan berbagai cara untuk meredakan penyakit-penyakit diatas, seperti direbus dan diambil airnya, dikunyah langsung, atau diblender. Untuk dosisnya sendiri, silahkan gunakan 5-10 lembar daun binahong dalam 1-2 gelas air putih. Usahakan untuk mengkonsumsi ramuan daun binahong yang anda buat rutin sehari sekali agar khasiatnya cepat kelihatan. Selain itu jika tidak ingin repot, anda dapat membeli produk jadi dari olahan daun binahong dalam bentuk teh atau kapsul binahong. Satu hal yang perlu diingat juga, selain bagian daun, umbi (rhizoma) dan batang binahong juga dapat anda olah untuk menjaga kesehatan anda.

9 Manfaat Buah Pir Bagi Kesehatan

Buah berdaging putih dengan rasa manis dan kaya akan air ini memang menjadi favorit banyak orang. Buah pir sendiri sebenarnya terdiri dari 30 spesies, namun secara umum buah pir dapat dibedakan menjadi tiga jenis, yaitu pir berkulit merah, hijau, dan kuning. Selain mempunyai rasa yang enak, buah pencuci mulut ini ternyata juga mempunyai berbagai kandungan nutrisi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Buah pir banyak tumbuh di daerah dingin seperti daratan di Eropa, Amerika utara, dan Asia Timur. Buah pir termasuk dalam genus Pyrus, ada 30 spesies dari genus Pyrus, namun pir Xinjiang (Pyrus sinkiangensis) adalah yang paling banyak diimpor di Indonesia. Buah pir terkenal karena kandungan seratnya yang sangat tinggi, bahkan buah pir memiliki kandungan serat yang lebih tinggi daripada apel. Selain serat, buah pir juga kaya akan kandungan berbagai vitamin dan mineral. Berikut adalah beberapa manfaat buah pir bagi kesehatan: Menjaga Kesehatan Pencernaan Buah pir memiliki efek laksatif yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan organ-organ pencernaan tubuh. Bahkan buah pir yang masih belum matang sering dikonsumsi untuk melancarkan buang air besar. Selain itu, buah ini juga memiliki kandungan serat yang sangat tinggi. Menjaga Kesehatan Jantung Buah pir adalah sumber serat alami yang baik untuk kesehatan jantung. Serat sangat baik bagi kesehatan jantung karena mengkonsumsi cukup serat akan menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh sehingga resiko stroke dan serangan jantung dapat diminimalkan. Buah Untuk Diet Seperti yang sudah dijelaskan diatas, buah pir adalah buah yang kaya akan serat. Kandungan serat yang cukup besar ini akan membuat kita cepat kenyang. Apalagi buah ini juga sangat rendah kalori sehingga cocok dikonsumsi oleh anda yang sedang menjalani program diet. Sebagai Sumber Vitamin Selain kandungan serat, buah pir juga kaya akan berbagai vitamin, terutama vitamin C dan Vitamin K. Kandungan berbagai vitamin ini memiliki banyak fungsi bagi tubuh seperti untuk menjaga daya tahan tubuh, membantu proses pemecahan lemak, membentuk kolagen, serta mempengaruhi beberapa reaksi enzim dalam tubuh. Baik Untuk Penderita Diabetes Buah ini memiliki kandungan kalori yang cukup rendah sehingga sangat cocok untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes. Selain itu, rajin mengkonsumsi buah pir juga baik untuk megontrol kandungan gula dalam darah. Mencegah Penyakit Alzheimer Baru-baru ini, sebuah penelitian dari Cornell University membuktikan bahwa mengkonsumsi buah pir sangat baik untuk kesehatan otak. Hal tersebut dikarenakan buah pir memliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi yang dapat menjaga kesehatan otak dan dapat mencegah gangguan-gangguan kesehatan pada otak seperti penyakit alzheimer. Mengatasi Hipertensi Buah pir selain banyak mengandung vitamin dan serat, ternyata juga kaya akan berbagai kandungan mineral. Mineral-mineral yang terkandung dalam buah pir antara lain magnesium, kalium, dan kronium yang dapat menormalkan tekanan darah dalam tubuh Menjaga Daya Tahan Tubuh Buah pir adalah salah satu buah sumber vitamin C yang sangat penting. Kandungan vitamin C ini terutama paling banyak terkandung dalam kulit buahnya. Untuk itu, jangan kupas buah pir jika ingin merasakan manfaat seutuhnya dari buah ini. Menurunkan Resiko Kanker Pir mengandung berbagai senyawa aktif yang dapat melawan pertumbuhan sel-sel kanker dalam tubuh. Asam florogenat adalah salah satu senyawa aktif dalam buah pir yang berfungsi sebagai antioksidan untuk menangkal berbagai radikal bebas termasuk radikal bebas penyebab kanker. Selain itu kandungan serat dan magnesium dalam buah ini juga terbukti dapat menurunkan resiko terkena kanker usus besar (colon).

Khasiat madu pahit

Madu pahit adalah salah satu jenis madu asli Indonesia. Madu jenis ini banyak ditemukan di daerah kabupaten Bangka Barat, Provinsi Bangka Belitung. Madu pahit diproduksi oleh lebah madu yang mengkonsumsi nectar dari kuncup pohon Pelawan, dan sedikit dari nectar bunga singkong karet, paitan, kaliandara dan mahoni. Rasa madu pahit memang pahit sesuai namanya, memberikan eksotisme khas rasa madu jenis ini dibandingkan dengan madu umumnya yang memiliki rasa manis. Rasa pahit ini didapatkan dari nectar bunga pelawan dan bunga lain yang memang tidak menghasilkan buah yang bisa dikonsumsi manusia. Madu pahit juga sering dikenal dengan madu pelawan. Pelawan (Tristaniopsis spp ) adalah salah satu jenis tumbuhan khas yang hidup di hutan Bangka Belitung. Pohon ini tidak bernilai ekonomi langsung kepada penduduk sekitar, tetapi dari kuncup bunga pohon ini, lebah madu mengambil nektar untuk menghasilkan madu pahit. Selain itu, juga dihasilkan jamur pohon Pelawan yang mahal harganya.Pohon ini biasanya ditemui ditempat yang kondisi tanahnya kurang baik seperti di daratan yang berawa, pinggir air. Pelawan umumnya memiliki diameter yang relatif kecil, antara 810 cm dan membentuk koloni. Tapi yang hidup di sekitar daratan yang berawa, diameternya lebih besar, antara 20-25 cm dan hidup menyendiri. Pohon pelawan berkulit kayu berwarna kemerahan dan cenderung mengelupas dengan bentuk pertulangan daunnya menyirip. Madu pahit diambil dari sarang lebah liar yang ada di hutan Bangka Belitung. Penduduk sekitar hutan mengambil madu pahit dari sarang setiap setahun sekali, yaitu bulan Mei. Bila musimnya baik, satu sarng lebah bisa menghasilkan sampai dengan 30 Kg madu pahit. Tetapi bila musim penghujan, panen madu pahit bisa berkurang drastis. Mungkin karena masa panen yang sekali setahun dan hanya dihasilkan di hutan Bangka, membuat madu pahit menjadi barang yang langka. Anda bisa membeli madu pahit langsung dari peternak dengan harga sekitar Rp. 120.000; / Kg. Mahal memang dibandingkan dengan madu manis jenis lain, tetapi madu pahit diyakini memiliki banyak kelebihan dibandingkan dengan manfaatmadu biasa. Madu pahit memiliki kandungan alkaloid yang tinggi. Zat ini seperti halnya kandungan khas dalam madu manuka,berfungsi sebagai antibakteri alami yang membunuh bakteri yang merugikan tubuh. Banyak khasiatmadu yang bisa kita dapatkan dari mengkonsumsi madu pahit ini. Berikut adalah beberapa manfaat yang telah diinformasikan dari mereka yang telah mengkonsumsi madu pahit : 1. Menormalkan gula darah bagi penderita diabetes 2. Mengatasi gangguan fungsi seksual pada pria ( lemah syahwat ) 3. Meningkatkan stamina dan imunitas tubuh 4. Mengatasi gangguan pada lambung ( maag ) kronis 5. Mengobati reumatik dan asam urat 6. Menyembuhkan asthma, polip dan sinusitis 7. Melancarkan peredaran darah 8. Memperbaiki kerja ginjal dan jantung 9. Menetralisir racun makanan yang bersarang di dalam tubuh 10.Menyembuhkan luka bakar dan penyakit kulit seperti panu, kurap dan eksim 11.Membantu penyembuhan darah rendah dan darah tinggi 12.Memulihkan otot yang sudah lama tidak berfungsi atau otot yang lelah seperti keseleo, rematik dan asam urat 13.Membantu mengobati batuk, pilek dan radang tenggorokan 14.Membantu mengobati tumor dan kanker 15.Membantu diet ( mengurangi nafsu makan ) Dianjurkan untuk mengkonsumsi madu pahit 3x1-2 Sendok Makan /Hari sebelum makan. Madu jenis tidak dianjurkan untuk Ibu Hamil dan Anak dibawah 2 tahun karena antisipiasi keracunan (botulisme) yang diakibatkan oleh bakteri Clostridium botulinum yang mungkin tercampur dalam setiap madu yang masih murni. Madu pahit juga bisa digunakan sebagai obat luar. Dengan cara dioleskan 3 kali sehari pada kulit yang terluka. Salam Sehat Selalu :-)

Posisi Tidur yang Baik Selama Hamil

Pada kehamilan trimester awal ibu hamil bisa tidur dengan posisi apapun yang dapat memberikan rasa nyaman untuk dirinya, karena perutnya belum membesar. Ibu hamil biasanya mulai cemas ketika memasuki trimester ke dua. Namun sebenarnya ibu hamil tidak perlu khawatir. Kenapa? Karena sesungguhnya tubuh ibu di ciptakan begitu unik sehingga dapat memberikan perlindungan. selain itu, bagi janin dalam kandungan ibu hamil tidak pernah merasa tak nyaman karena keberadaannya mengapung dalam cairan ketuban dan mempunyai ruang sendiri untuk bergerak bebas. Walaupun begitu ibu hamil juga harus hati-hati dalam memilih posisi tidur, seperti tips berikut ini : Tidur Dengan Posisi Tengkurap Posisi ini sebenarnya cukup aman untuk ibu hamil. Tapi biasanya pasca kehamilan trimester pertama, karena adanya pembesaran payudara dan juga rangsang payudara yang lebih sensitif akan menimbulkan ketidaknyamanan untuk tidur tengkurap. Dan pada saat di mana perut anda sudah mulai membesar (awal 14 minggu) tidur dengan posisi tengkurap menjadi sangat tidak nyaman karena anda harus menyokong paha dengan bantal untuk dapat tidur tengkurap karena perut yang mulai membesar. Tidur Dengan Posisi Terlentang Posisi ini di anjurkan setelah kehamilan 16 minggu ibu hamil untuk tidak tidur terlentang, karena dengan tidur posisi terlentang Anda akan meletakan seluruh berat rahim ke bagian belakang, usus, dan vena cava inferior. Tidur posisi terlentang juga dapat meningkatkan resiko sakit pinggang, wasir,dan gangguan pencernaan, dan mengganggu pernapasan dan sirkulasi. Posisi tidur terlentang pada trimester kedua dan ketiga juga dapat mempengaruhi tekanan darah. Untuk beberapa wanita, dapat menyebabkan penurunan darah yang membuat mereka merasa pusing, untuk yang lain malah meningkatkan tekanan darah. Pada kasus kehamilan dengan tekanan darah tinggi, tidur pada posisi terlentang sangat tidak dianjurkan. Tidur Dengan Posisi Miring Lalu posisi tidur yang bagaimanakah yang terbaik? Sampai saat ini belum ada penelitian lebih lanjut tentang posisi tidur yang aman untuk wanita hamil. Tapi sangat dianjurkan setelah kehamilan 16 minggu, sebaiknya ibu hamil tidur dengan posisi miring ke sebelah kiri, karena posisi ini memberi keuntungan untuk bayi anda untuk mendapatkan aliran darah dan nutrisi yang maksimal ke plasenta karena adanya vena besar (vena cava inferior ) dibagian belakang sebelah kanan svina yang mengembalikan aliran darah ke tubuh bagian bawah ke jantung. yang juga dapat membantu ginjal untuk membuang sisa produk dan cairan dari tubuh ibu sehingga mengurangi pembengkakan pada kaki, pegelangan kaki dan tangan. Tidur posisi ke kanan juga baik. Anda dapat mengganti posisi ke kanan dan ke kiri untuk membuat anda tidur lebih nyaman. Jika anda terbangun di malam hari dan menemukan ternyata anda tidur terlentang, Anda jangan kwawatir karena anda tidak melakukan sesuatu yang mencelakai bayi anda. Kembali saja pada posisi miring. Lagi pula pada kehamilan lanjut, dimana perut sudah membesar, disertai kondisi lain seperti kram, sering kencing, kontraksi palsu, bayi yang menendang perut, rasa asam lambung yang meningkat yang akan menyebabkan ibu hamil akan terbangun beberapa kali di malam hari, karena ibu hamil sudah pasti akan berubah posisi tidur beberapa kali dan otomatis tidak seterusnya tidur dengan posisi terlentang. Tips: Untuk tidur dengan posisi miring yang lebih nyaman letakan bantal diantara dengkul anda dan satu di punggung anda. Atau anda dapat membeli khusus bantal ibu hamil Sumber : posisi-tidur-yang-baik-selama-hamil http://bidanku.com/posisi-tidur-yang-baik-selama-hamil#ixzz2jExv0rU1

Tips Kehamilan Trimester Pertam

Home Bayi Persalinan Kehamilan Forum Masa Subur Kesehatan Fenomena Bidanku.com Kehamilan Perawatan Kehamilan Tips Kehamilan Trimester Pertama Tips Kehamilan Trimester Pertama 0 1 Google +0 Written by Revina Category: Perawatan Kehamilan Mendapat kehamilan merupakan anugerah yang tak terkira dari Maha Kuasa. Gambaran buah hati yang lucu segera akan terwujud, serasa lengkap sebuah keluarga dengan kehadiran buah hati. Namun, bukan hanya bayangan kebahagiaan saja, menjalani kehamilan yang sehat merupakan suatu hal yang perlu diperhatikan dan dilakukan oleh para ibu hamil. Kehamilan membutuhkan kewaspadaan dan penjagaan untuk menghindarkan hal-hal yang tidak diinginkan. Oleh karena itu diperlukan kiat-kiat untuk menjaga agar kehamilan yang sedang dijalani tetap berlangsung sehat. Berikut tips-tips yang dapat dilakukan oleh ibu hamil pada saat kehamilan trimester pertama Carilah informasi sebanyak-banyaknya tentang bagaimana caranya menjalani kehamilan yang sehat baik melalui buku, media kabar, televisi, internet, dll. Mulailah dan segera membiasakan diri mengenakan baju-baju yang longgar, meskipun perut belum kelihatan membesar. Pada trimester pertama, ibu hamil sering mengalami mual dan muntah yang salah satunya dapat menyebabkan dehidrasi, oleh karena itu perbanyaklah ibu hamil minum air putih atau jus buah di luar jadwal makan. Makanlah jenis makanan yang mudah dicerna seperti nasi, jagung, kentang, ubi, dll Hindarkan makanan yang mengandung kadar lemak tinggi atau berminyak seperti hidangan bersantan, gorengan atau daging berlemak. Hindari aneka macam bau-bauan yang menyengat atau tidak disukai, hal ini untuk menghindarkan ibu hamil dari rasa mual dan muntah. Biasakan menyikat gigi setelah ibu hamil makan atau setelah mengalami muntah. Untuk menghindarkan rasa mual dan pusing lainnya, usahakan secara perlahan-lahan ketika ibu hamil hendak bangun dari tidur atau berbaring, jangan dilakukan secara sekaligus dan spontan Ada baiknya ibu hamil makan dalam porsi kecil namun sering, hal ini juga untuk menghindarkan ibu hamil mengalami mual dan muntah Sediakanlah selalu minuman dan makanan kecil yang mengandung kadar garam rendah di dekat kamar tidur, hal ini dilakukan agar stelah makan makanan tersebut, ibu hamil terhindar dari rasa mual dan muntah pada saat akan beraktivitas. Makanan kecil yang dapat disajikan antara lain seperti biskuit, roti gandum, atau buah-buahan. Bergabunglah atau carilah teman yang juga sedang mengalami kehamilan, atau bergabung di komunitas-komunitas ibu hamil seperti di Bidanku.com Community, agar dapat saling bertukar pikiran dan pengalaman. Makanlah cemilan di pagi hari sebelum bangkit dari tempat tidur. Minumlah susu hangat bila ibu hamil mengalami insomnia atau kesulitan tidur. Bila ibu hamil mengalami sembelit, minumlah air putih minimal 12 gelas sehari. Jika ibu hamil merasa sakit di bagian bawah perut dan terlihat adanya flek darah, khususnya setelah kehamilan usia > 4 minggu, segera hubungi dokter. Baca Juga Relaksasi untuk Ibu HamilRelaksasi untuk Ibu Hamil Indahnya Fungsi Air KetubanIndahnya Fungsi Air Ketuban 5 Posisi Tubuh Membantu Anda Menjaga Kehamilan5 Posisi Tubuh Membantu Anda Menjaga Kehamilan Cukupi Kepenuhan Gizi Untuk Pembentukan JaninCukupi Kepenuhan Gizi Untuk Pembentukan Janin Gerakan Senam bagi Ibu HamilGerakan Senam bagi Ibu Hamil Cara Mengatasi Varises pada Ibu Hamil Cara Mengatasi Varises pada Ibu Hamil Pregnancy Trending Menghitung Masa Subur Cara Menghitung Usia Kehamilan Tips Cara Agar Cepat Hamil Masa Kehamilan - Mengatasi Keluhan-Keluhan Yang Terjadi Mitos-Mitos Seputar Kehamilan Terbaru Dari Kehamilan Menentukan Jadwal Tepat Pemeriksaan USG Tips Mengatasi Mual saat Mengkonsumsi Susu Khusus Ibu Hamil Pelihara Kesehatan Gigi Sejak Dini Bisa Hindarkan Kelahiran Prematur Mengenal Endorphin Massage dalam Kehamilan dan Persalinan Tips Menjalani Kehamilan Menyenangkan dengan cara Mengontrol Emosi Benarkah Mendengkur Ketika Hamil Menghambat Peredaran Darah? Bahayakah Peningkatan Detak Jantung Saat Hamil?

Tips-untuk-menjaga-kesehatan-ibu-hamil-muda

Tips bagi ibu hamil muda Ibu hamil muda diharapkan memperhatikan beberapa tips berikut ini bagi keselamatan janin maupun dirinya, yakni: 1. Anjuran untuk menjaga kesehatan ibu hamil muda dan janinnya - Minimalkan konsumsi kopi, karena kopi mungkin terkait dengan adanya risiko keguguran pada hamil muda. - Selalu mengonsumsi makanan seimbang dan bergizi, termasuk suplemen asam folat sejak tiga bulan sebelum Ibu merencanakan kehamilan hingga usia kehamilan tiga bulan (trimester pertama). Asam folat mengurangi risiko cacat tabung saraf pada bayi (neural tube defects) - Berhenti merokok, karena merokok cenderung menyebabkan bayi lahir dengan berat badan rendah, berisiko tinggi prematur, serta bisa memengaruhi fungsi plasenta - Lakukan pemeriksaan darah untuk mendeteksi adanya infeksi toksoplasma, rubella, sitomegalovirus, dan herpes (TORCH). Bila diperlukan Ibu dapat memperoleh vaksinasi MMR untuk mencegah infeksi mumps (gondongan), morbili (campak), dan rubella (campak jerman) sebelum hamil. 2. Olahraga ringan untuk ibu hamil muda Carilah udara segar dengan berjalan-jalan atau olahraga ringan setiap pagi. Dengan jalan pagi dapat memperbaiki sirkulasi dalam tubuh, dan berolahraga ringan agar ibu tetap fit menjalani aktivitas sepanjang hari. Sinar matahari pagi juga memungkinkan ibu hamil muda mengaktifkan vitamin D dalam tubuh secara alami, sehingga membantu penyerapan kalsium dan baik untuk kesehatan tulang. Sebaiknya ibu hamil muda tidak melakukan olahraga lebih dari 30 menit agar tidak kelelahan. Perlu diketahui, persendian ibu hamil muda akan melonggar selama kehamilan untuk membantu tubuh mempersiapkan persalinan kelak, karena itu tidak disarankan untuk melakukan latihan fisik yang kuat. Jika ibu hamil mengalami bercak darah (spotting), segera periksakan ke dokter dan beristirahatlah. 3. Hubungan intim untuk ibu hamil muda Saat hamil muda, sebaiknya frekuensi hubungan intim dikurangi agar tidak terjadi keguguran spontan. Posisi saat berhubungan intim juga harus diperhatikan benar, perut Ibu jangan tertindih, karena rahim hamil muda masih lemah. Sedapat mungkin, suami melakukan ejakulasi di luar atau menggunakan kondom, sebab sperma mengandung zat prostaglandin yang bisa merangsang kontraksi uterus, dan bisa menyebabkan keguguran. Nafsu seks pada ibu hamil muda dapat berubah, dapat menurun atau mungkin lebih tinggi. Penyebabnya, selain pengaruh hormonal, juga akibat meningkatnya aliran darah di seluruh tubuh, termasuk di daerah genital. Suami sebaiknya memahami bahwa ibu hamil muda lebih menyukai kedekatan emosional dibandingkan hubungan intim itu sendiri. 4. Kekhawatiran ibu hamil muda Ketenangan pikiran, mental, dan kenyamanan ibu hamil muda berpengaruh pada janin sejak awal. Sebaiknya ibu hamil muda jangan khawatir berlebihan. Bila perut ibu hamil terantuk sesuatu, jangan menjadi panik, karena janin tidak merasakan apa-apa. Ibu hamil muda tidak perlu khawatir mengenai posisi tidur, karena janin cukup aman dalam rahim. Seluruh anjuran bagi ibu hamil muda bertujuan untuk meringankan kehamilan itu sendiri. Jalanilah masa kehamilan dengan hati gembira. Semua kekhawatiran dan perubahan yang dialami ibu hamil muda akan lenyap begitu si Kecil lahir. Berganti menjadi perasaan bahagia yang tak tertandingi. Untuk informasi lebih lanjut, Ibu dapat berdiskusi dengan dokter atau bidan.

Dapatkan Wajah Segar dan Berseri dengan 4 Cara Alami Ini

1. Gunakan susu hangat Saat akan membersihkan kulit wajah, penggunaan susu hangat akan lebih bermanfaat dibandingkan hanya menggunakan air hangat. Sebab, susu memiliki asam laktat yang dapat membuka pori-pori. Sehingga kulit wajah akan terasa lembab dan bersih. Caranya, masak susu hingga mendidih. Kemudian, tuang ke dalam mangkuk. Arahkan wajah Anda ke dalam mangkuk dan biarkan terkena uap dari susu panas tersebut. 2. Manfaatkan madu dan aspirin Madu memiliki manfaat yang sangat baik untuk kulit wajah. Campurkan 1 sendok makan madu dengan 2 tablet aspirin yang telah ditumbuk. Campuran ini akan membentuk pasta kental. Kemudian oleskan pasta ini ke wajah dan biarkan selama 20 menit. Setelah itu dibilas hingga bersih. Aspirin mengandung asam beta-hydroxy yang merupakan bahan yang sering digunakan dalam sebagian besar masker wajah. 3. Kenali jenis kulit wajah Untuk kulit normal, campurkan 2 tetes air dengan foundation Anda. Untuk kulit kering, tambahkan toner ke dalam foundation. 4. Tak hanya wajah, bersihkan secara menyeluruh hingga leher Sebagian besar perempuan menggunakan make-up maupun memberi perawatan kulit hanya di area wajah saja. Padahal area leher dan bagian atas dada juga rentan keriput, garis-garis halus, dan tanda-tanda penuaan lain. Bagian kulit tersebut juga rentan terhadap dan kerusakan yang disebabkan oleh paparan sinar matahari yang terlalu banyak. Oleh karena itu, gunakan krim, serum, dan tabir surya hingga ke bagian leher, rahang, dan bagian atas dada.

Cara Mengobati Ambeien

Ambeien dalam bahasa kedokteran disebut Piles atau di Indonesia sendiri sering disebut Wasir merupakan penyakit yang menyerang pada anus yaitu berupa pembengkakan pada bibir anus kadang disertai pendarahan. Ambeien / Wasir mempunyai 2 jenis yaitu Ambeien Internal dan Ambeien Eksternal : Ambeien Internal Ambeien Internal merupakan pembengkakan yang terjadi di bagian dalam, sehingga ambeien jenis ini tidak bisa di lihat ataupun diraba,ambeien internal bisa di ketahui yaitu ketika buang air besar mengalami pendarahan dan pembengkakan pada bibir anus berwarna kemerah-merahan tepatnya berwarrna pink Ambeien Eksternal Ambeien eksternal menimbulkan rasa sakit, gatal,nyeri dan perih, Ambeien eksternal ini bisa disebut ambeien yang sudah parah karena berupa benjolan di bibir anus berwarna ungu kebiru-biruan Gejala Penyakit Ambeien Tanda tanda penyakit ambeien harus anda ketahui berikut ini tanda dan gejalanya : BAB Berdarah Diare menahun Terdapat benjolan di bagian anus Keluarnya lendir Menimbulkan perasaan bahwa masih ada isi rektum yang belum keluar Rasa sakit dibagian tulang belakang bagian bawah Nyeri saat buang air besar Dan masih banyak lainnya Penyebab Penyakit Ambeien Banyak yang menyebabkan penyakit ambeien biasanya pemicu ambeien disebabkan oleh kebiasaan berikut ini : Terlalu lama duduk Jika ada pegawai yang bekerja nya duduk hampir seharian tidak heran jika terkena ambeien, karena ambeien biasanya terjadi di akibatkan terlalu lama duduk Sembelit terlalu lama/menahun Faktor keturunan Pada saat hamil Diare berkelanjutan Cara Mengobati Ambeien Banyak cara dilakukan untuk mengobati diare diantaranya yaitu menggunakan produk obat obatan, tetapi rata-rata obat untuk ambeien biasanya sangat mahal atau mengijak kisaran ratusan ribu, Jika anda ingin mengobati ambeien dengan praktis mudah serta murah anda bisa mencoba cara mengobati ambeien secara alami berikut ini yang bahan-bahannya mudah didapat : Lidah Buaya dan Madu Cuci lalu potong satu batang lidah buaya lalu diparut dan dicampur dengan setengah gelas air dan 2 sendok makan madu, setelah itu ramuan diperas dan di saring. Minum 3 kali sehari untuk mendapatkan hasil yang maksimal Pepaya Pepaya bisa di manfaatkan untuk mengobati ambeien caranya yaitu dengan menyiapkan 1 buah pepaya gantung lalu di potong dan ambil setengahnya saja, 2 lembar daun pepaya gatung muda serta 2 lembar daun jambu mete, setelah bahan bahan tersedia maka rebus bahan bahan tadi sampai empuk lalu di lalap setiap hari

Efek Samping Berbahaya Obat Pereda Nyeri

Hari ini pola hidup sehat menemukan artikel yang sangat menarik dan perlu Anda cermati. Karena ini berhubungan dengan kehidupan Anda sehari-hari yaitu obat pereda nyeri. Obat ini sering kita jumpai dan bisa dibeli secara bebas. Padahal perlu Anda ketahui bahwa Obat ini memiliki efek samping berbahaya bagi tubuh kita. Apa saja itu? Pereda Nyeri ibuprofen Obat pereda nyeri jenis ibuprofen ini menurut sebuah penelitian yang dilakukan terhadap pelari. Mendapati bahwa pelari yang meminum obat pereda nyeri dengan jenis ibuprofen sebelum mereka melakukan lari marathon ternyata memiliki resiko gangguan jantung, kram perut, dan komplikasi ginjal yang lebih besar. Pereda Nyeri Parasetamol Walaupun dalam dosis yang sebelumnya dianggap aman ternyata menurut sebuah penelitian menunjukkan kalau obat ini dapat mengakibatkan kerusakan liver yang parah. Resikonya bertambah besar jika obat ini dicampur dengan beberapa minuman. Krim Pereda Nyeri Balsem yang biasanya untuk meringankan pegal otot dan juga nyeri sendi yang merupakan kombinasi antara mentol dan metilsalisilat ternyata bisa menyebabkan luka bakar kimia. Nah, mulai sekarang setelah mengetahui efek samping dari obat pereda nyeri diatas ada baiknya kita dalam mengonsumsi tidak berlebihan dan lebih baiknya berkonsultasi ke dokter.

6 Sumber Nutrisi yang Bikin Ginjal Sehat

– Memiliki Ginjal yang sehat pastinya diharapkan banyak orang. Tapi untuk mendapatkan hal tersebut banyak yang masih bingung harus berbuat apa. Apakah cuma olah raga saja? tentu saja tidak, karena harus di support dengan makanan yang sehat pula. Nah, kali ini Pola hidup sehat sajikan beberapa sumber nutrisi yang bisa bikin ginjal sehat. Berikut ini daftar makanan yang bisa dikonsumsi untuk mendapatkan ginjal yang sehat. Seperti dilansir dari Times of India. Paprika Merah Tidak semua paprika cocok untuk ginjal, untuk itu pastikan yang Anda konsumsi adalah Paprika merah. Karena paprika merah dapat membantu untuk memecah sisa-sia limbah yang tidak terpakai yang ada di dalam darah dan sangat sempurna diberikan pada orang yang memiliki penyakit ginjal. Putih Telur Putih Telur mengandung protein yang sehat dan kandungan fosfor yang jauh lebih sedikit dibandingkan dengan sumber protein lainnya. Orang yang memiliki masalah dengan ginjalnya memang dianjurkan untuk mengonsumsi protein dengan fosfor yang sedikit seperti putih telur. Tapi perlu diingat orang yang bermasalah dengan ginjal usahakan jangan mengonsumsi kuning telur. Kembang Kol Kembang kol adalah sayuran yang dapat membuang semua limbah beracun yang ada didalam tubuh. Hal ini tak luput dari kandungan yang ada didalamnya yaitu indoles, glucosinolates dan tiosianat yang merupakan musuh bagi senyawa beracun. Kubis Phytochemical yang ada pada kubis mampu menghilangkan radikal bebas yang bisa merusak tubuh dan kulit. Pada dasarnya setiap buah dan sayuran bisa memecah radikal bebas sehingga kulit bisa bersinar alami. Ikan Lemak anti-inflamasi dan omega-3 yang ada pada ikan dapat mengurangi masalah di ginjal. Selain itu ikan adalah sumber protein yang sangat baik. Jus Buah atau Sayur Jus buah dan sayur mampu membuang sisa limbah yang tidak dipakai did alam tubuh. Jus Sayuran sendiri terdapat kandungan bernama phytochemical yang besar bagi yagn menjalani dialisis, karena kandungan ini dapat mencegah timbulnya gagal ginjal. Sedangkan untuk jus buah terutama yang kaya akan antioksidan bisa meningkatkan kesehatan ginjal. Keenam Makanan diatas bisa didapat dengan mudah, so.. tidak ada alasan jika Anda ingin mendapatkan ginjal yang sehat.