Mendapatkan Kualitas Tidur yang Baik (Bisa Tidur Nyenyak)

Bahan: 1 buah pala Madu murni secukupnya Caranya: Buah pala diparut, lalu masukkan dalam air hangat, ˝ gelas tambahkan madu 1 sendok nmakan. Lalu diminum sehari 1x saja.

Tips membuat VCO di rumah

* parut kelapa lalu campur dengan air, peras hingga terbentuk santan kental * diamkan selama 1-2 jam hingga air dan santan kental terpisah *pisahkan santan kental, lalu campur dengan cuka nira (1 liter krim, 2 sdm cuka nira), aduk rata dan fermentasikan 1-2 hari. hasilnya akan terbentuk tiga lapisan, yaitu paling bawah air, kemudian blonco, dan lapisan paling atas adalah VCO. *ambil VCO dan panaskan dalam suhu 60 derajat celcius untuk menghilangkan bau tidak sedap dan menghilangkan kelembaban agar VCO lebih tahan lama. *VCO siap digunakan

Menghilangkan kerutan wajah dengan kelapa

bahan-bahan : * 1 buah kelapa yang sudah tua * 1 Lt air bersih cara membuat : * parut kelapa, campur dengan air sedikit demi sedikit lalu peras dan ambil santannya * santan dipanaskan di atas kompor secara terus menerus selama 5 jam sambil terus diaduk * air dan minyak akan terpisah, hingga akhirnya air akan menguap hingga habis * yang tersisa minyak dan blando, lalu saring minyaknya dan simpan dalam botol kaca yang bersih dan steril * gunakan minyak sebagai lotion untuk wajah dan lalukan pada malam hari

Membuat herbal alami pelangsing tubuh

ambil masing-masing simplisia (tumbuhan obat) yang akan digunakan misalnya daun jati Belanda, daun kemuning, dan kunci pepet, sebanyak 20 gr. lalu rebus bersama-sama dengan air sebanyak 4 gelas dengan api kecil. biarkan hingga tersisa separuhnya. diminum pagi dan sore hari

Senam Pilates untuk Mengecilkan Perut

Tips Senam Yoga Pilates untuk Mengecilkan Perut dan Membentuk Postur Tubuh Tips Senam Yoga Pilates untuk Mengecilkan Perut saat ini sudah makin banyak dikenal oleh masyarakat. Sebagian dari mereka bahkan sudah melakukannya untuk mencapai tujuan mereka untuk mengecilkan perut dan membentuk postur tubuh mereka. Gerakan dari senam jenis ini sebenarnya tidak terlalu sulit. Pilates pertama kali dikenalkan oleh Joseph Pilates, seorang tokoh olahraga pada awal abad dua puluh. Kunci Sukses Melakukan Tips Senam Yoga Pilates untuk Mengecilkan Perut Dengan mengambil inspirasi dari yoga, Buddhisme Zen dan latihan fisik dari masa Romawi dan Yunani. Secara selintas, gerakan pilates memang mirip yoga, perbedaannya adalah pilates menggunakan alat sebagai penunjang. Belakangan penggabungan yoga dan pilates menjadi sangat popular, dan dikenal dengan senam yoga pilates. Kunci sukses senam yoga pilates adalah pada teknis pernafasan yang menggunakan diafragma, yaitu daerah sekat antara dada dan perut. Jenis pernapasan tersebut bermanfaat untuk memperlancar peredaran darah sehingga peredaran oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh menjadi lebih baik. Beberapa Tips Senam Yoga Pilates untuk Mengecilkan Perut Gerakan yoga pilates memang terlihat mudah, namun bagi pemula biasanya akan terasa sedikit berat karena lebih menekankan pada konsentrasi dan keseimbangan, jadi berbeda dengan senam aerobik yang menekankan pada gerakan yang berulang. Inti dari gerakan yoga pilates adalah melatih gerakan otot-otot tubuh khususnya yang terdapat di panggul, punggung bawah serta perut. Gerakan senam yoga pilates dapat memperkuat punggung bagian bawah serta mengecilkan perut. Dengan melakukan senam yoga pilates secara benar dan rutin, Anda bisa mendapatkan perut yang rata dan tubuh yang lebih langsing. Di bawah ini beberapa tips yang dapat Anda coba praktekkan: Untuk mendapatkan hasil terbaik, lakukan senam yoga pilates minimal tiga kali seminggu dan maksimal satu jam untuk sekali latihan. Jika Anda belum terbiasa melakukan senam yoga pilates atau Anda adalah seseorang yang dinamis, Anda harus ekstra sabar saat memulai senam yoga pilates ini. Gerakan-gerakannya sebenarnya tidak sulit, namun cukup banyak orang yang frustasi karena kurang sabar melakukannya. Senam yoga pilates juga menekankan pada teknik bernafas yang lebih optimal. Bernafas secara normal melalui hidung dan keluarkan melalui mulut. Cara seperti ini dapat merangsang dan membantu proses pengambilan oksigen dalam darah. Jika dilakukan dengan benar, cara tersebut juga dapat membantu otot menjadi rileks. Sebaiknya Anda makan dua jam sebelum melakukan senam yoga pilates. Sangat disarankan bahwa Anda berlatih yoga pilates dengan seorang trainer agar akurasi gerakan dan cara mengatur napas terkontrol dengan baik. Yoga pilates harus dilakukan dengan konsentrasi penuh, namun tidak sampai menguras keringat ataupun memacu detak jantung terlalu berlebihan. Selamat mencoba Senam Yoga Pilates untuk Mengecilkan Perut Anda.

Tips Membakar Lemak Perut

Tips Membakar Lemak Perut Yang Efektif Membakar Lemak Perut diperlukan khususnya jika lingkar pinggang Anda sudah di atas 80 cm. Waktu yang diperlukan untuk membakar lemak oleh setiap orang berbeda-beda, tergantung seberapa banyak kelebihan lemak dalam perutnya. Semakin tebal lemak yang tertimbun di perut, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk membakarnya. Bagi Anda yang sedang menjalankan program penurunan berat badan pasti ingin mengetahui cara Membakar Lemak Perut dengan cepat namun aman. Selain itu, Anda juga pasti menginginkan agar tubuh tetap sehat selama program penurunan berat badan. Lantas, bagaimanakah cara yang efektif untuk Membakar Lemak Perut dengan cepat dan sehat? Beberapa Tips Membakar Lemak Perut dengan Aman Anda dapat mempelajari dan mempraktekkan serta menerapkan beberapa tips di bawah ini untuk proses pembakaran lemak perut Anda Minum teh hijau setiap hari Teh hijau tidak hanya dikenal sebagai pencegah kanker, namun juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh. Mengkonsumsi teh hijau tiga kali sehari dapat meningkatkan metabolisme tubuh sampai sekitar 4 persen. Selain itu, teh hijau membantu membakar sekitar 60 kalori per hari, yang setara dengan penurunan berat badan sebanyak 3 kg dalam setahun. Lakukan latihan beban Latihan ini dapat meningkatkan metabolisme tubuh lebih efisien karena kalori dalam tubuh akan terbakar selama Anda melakukannya. Beberapa jenis latihan beban yang mudah dilakukan misalnya squat, crunches, lunges, bench step-ups, push-ups dan pull-ups. Mengkonsumsi zat besi Jika tubuh tidak mendapatkan zat besi yang cukup, maka tubuh tidak bisa mendapatkan cukup oksigen untuk diedarkan ke seluruh sel tubuh. Hal tersebut dapat mengakibatkan metabolisme tubuh menjadi lemah. Konsumsi makanan yang memiliki kandungan zat besi tinggi seperti bayam, kedelai, ayam, daging merah, dan sereal. Minum suplemen zat besi sebagai tambahan jika perlu. Cukup minum air Penelitian menunjukkan bahwa minum air putih sebanyak dua gelas dapat berimbas pada meningkatnya metabolisme tubuh seseorang hingga sekitar 30%. Oleh karena itu, minum air sampai sekitar 1.5 – 2 liter per hari dapat membakar kalori kurang lebih 17.400 kalori setiap tahun, hal ini dapat kita simpulkan bahwa berat badan dapat turun kurang lebih 3 kg. Hindari alkohol Alkohol berpotensi untuk mengakibatkan turunnya metabolisme tubuh. Jika minuman beralkohol dikombinasikan dengan makanan tinggi kalori dan lemak, maka lemak di perut bertambah dan hal ini akan mengakibatkan berat badan naik. Melakukan olahraga yang berbeda setiap hari Hal ini dapat meningkatkan metabolisme tubuh; jadi jika hari ini Anda sudah jalan kaki, besok cobalah bersepeda, renang atau latihan beban. Selamat menerapkan tips membakar lemak perut dengan cepat di atas dalam kegiatan Anda sehari-hari. Semoga berhasil!

TERAPI AIR MINUM

Air dapat dipakai sebagai pengobatan. Terapi air adalah terapi alami yang didasari penggunaan air secara internal (dengan meminum air) dan eksternal sebagai pengobatan berbagai penyakiT. Menurut buku “Light of Hope” karya Gurdip Hari, minum air enam gelas atau 1,5 liter per hari setiap pagi dapat menyembuhkan penyakit secara luar biasa. Dari penyakit ringan dapat diatasi dengan minum air. Bahkan untuk pengobatan penyakit seperti batuk, bronchitis, TBC paru, gangguan ginjal, penyakit urogenital, kelebihan kadar asam tubuh, disentri, gastroenteritis, kanker rahim, konstipasi, diabetes, penyakit mata, menstruasi tidak teratur, kanker payudara, laringitis, sakit kepala, leukemia, arthritis dan hipertensi dapat diterapi dengan air. Prosedur Terapi Air Setiap pagi setelah bangun tidur segera minum 1,5 liter air, yaitu sekitar 5-6 gelas. Air ini harus berada pada suhu kamar, dan cara yang lebih aman agar anda tidak terlalu berat menjalankannya, yaitu dengan memasukkan air ke botol ukuran 1,5 liter dan simpan botol tersebut di samping tempat tidur Anda sebelum tidur. Tidak ada minuman atau makanan padat yang dimakan selama 1 jam sebelum dan sesudah minum 1,5 liter air. Pada awalnya, mungkin kesulitan minum sebanyak itu dalam waktu yang singkat, tetapi secara berangsur-angsur Anda akan dapat melakukannya. Jadi ketika baru memulai terapi ini, minumlah 2 gelas air pertama, kemudian 1 gelas setiap lima menit, sampai air di botol tersebut habis. Untuk seseorang yang menderita arthritis atau rematik sebaiknya mempraktikkan terapi ini tiga kali sehari, yaitu pada pagi hari, sore dan malam hari, 1 jam sebelum makan selama seminggu. Setelah nyeri agak mulai berkurang, lakukan dua kali sehari hingga penyakit tersebut hilang. Mengonsumsi air secara luar biasa adalah cara terbaik untuk membersihkan tubuh dari racun-racun. Sebagaimana kita tahu, tubuh kita terbuat lebih dari 70% air. Air tubuh tersebut dalam bentuk darah dan cairan lain yang harus selalu dibersihkan. Jika darah lebih kental, maka jantung akan bekerja lebih keras untuk menyaring berbagai kotoran dan racun untuk keluar dari tubuh, dan mendistribusikan nutrien ke bagian tubuh lain. Darah sebagai alat utama untuk penyembuhan penyakit ringan dan pemulihan kesehatan. Untuk itu, terapi air sangat diperlukan untuk menjaga darah agar dapat berfungsi dengan baik.

MANFAAT PUASA SENIN-KAMIS

BERDASARKAN pendapat sejumlah ahli kesehatan, puasa dapat memberikan berbagai manfaat bagi yang melaksanakannya, di antaranya untuk ketenangan jiwa, mengatasi stres, meningkatkan daya tahan tubuh, serta memelihara kesehatan dan kecantikan. Puasa selain bermanfaat untuk ketenangan jiwa agar terhindar dari stres, juga dapat menyehatkan badan dan dapat membantu penyembuhan bermacam penyakit. Selain itu, puasa dapat membuat awet muda atau menunda proses ketuaan. Supaya kondisi fisik selalu sehat dan bugar, organ-organ tubuh harus mendapatkan kesempatan untuk istirahat. Hal tersebut dapat dilakukan dengan berpuasa. Puasa bagi umat Islam merupakan salah satu Rukun Islam dan merupakan salah satu ibadah wajib selama bulan Ramadan. Bagi umat Islam, berpuasa merupakan salah satu ibadah yang harus dilakukan. Ada puasa wajib yang harus dilakukan pada bulan Ramadan, tapi ada juga puasa-puasa sunah seperti puasa Daud, puasa Arafah, puasa Senin-Kamis, dan puasa sunah lainnya. Beberapa ahli dari negara-negara Barat dan Timur telah meneliti dan membuktikan tentang manfaat puasa. Tiga orang ahli dari Barat yang non-Muslim telah mengemukakan pendapat mereka tentang faedah puasa. Ketiga orang ahli tersebut adalah Allan Cott M.D., seorang ahli dari Amerika, Dr. Yuri Nikolayev Direktur bagian diet pada Rumah Sakit Jiwa Moskow, dan Alvenia M. Fulton, Direktur Lembaga Makanan Sehat “Fultonia” di Amerika. Allan Cott, M.D., telah menghimpun hasil pengamatan dan penelitian para ilmuwan berbagai negara, lalu menghimpunnya dalam sebuah buku Why Fast yang mengalami 17 kali cetak ulang dalam tempo sewindu. Di buku itu, Allan Cott, M.D. membeberkan berbagai hikmah puasa, antara lain: a. To feel better physically and mentally (merasa lebih baik secara fisik dan mental). b. To look and feel younger (melihat dan merasa lebih muda). c. To clean out the body (membersihkan badan) d. To lower blood pressure and cholesterol levels (menurunkan tekanan darah dan kadar lemak. e. To get more out of sex (lebih mampu mengendalikan seks). f. To let the body health itself (membuat badan sehat dengan sendirinya). g. To relieve tension (mengendorkan ketegangan jiwa). h. To sharp the senses (menajamkan fungsi indrawi). i. To gain control of oneself (memperoleh kemampuan mengendalikan diri sendiri). j. To slow the aging process (memperlambat proses penuaan). Sementara itu, Dr. Yuri Nikolayev menilai kemampuan untuk berpuasa yang mengakibatkan orang yang bersangkutan menjadi awet muda, sebagai suatu penemuan (ilmu) terbesar abad ini. Beliau mengatakan: what do you think is the most important discovery in our time? The radioactive watches? Exocet bombs? In my opinion the bigest discovery of our time is the ability to make onself younger phisically, mentally and spiritually through rational fasting. (Menurut pendapat Anda, apakah penemuan terpenting pada abad ini? Jam radioaktif? Bom exoset? Menurut pendapat saya, penemuan terbesar dalam abad ini ialah kemampuan seseorang membuat dirinya tetap awet muda secara fisik, mental, dan spiritual, melalui puasa yang rasional). Alvenia M. Fulton, Direktur Lembaga Makanan Sehat “Fultonia” di Amerika Serikat menyatakan bahwa puasa adalah cara terbaik untuk memperindah dan mempercantik wanita secara alami. Puasa menghasilkan kelembutan pesona dan daya pikat. Puasa menormalkan fungsi-fungsi kewanitaan dan membentuk kembali keindahan tubuh (fasting is the ladies best beautifier, it brings grace charm and poice, it normalizes female functions and reshapes the body contour). * * PUASA memiliki banyak hikmah dan manfaat untuk kesehatan tubuh, ketenangan jiwa, dan kecantikan. Saat berpuasa, organ-organ tubuh dapat beristirahat dan miliaran sel dalam tubuh bisa menghimpun diri untuk bertahan hidup. Puasa berfungsi sebagai detoksifikasi untuk mengeluarkan kotoran, toksin/racun dari dalam tubuh, meremajakan sel-sel tubuh dan mengganti sel-sel tubuh yang sudah rusak dengan yang baru serta untuk memperbaiki fungsi hormon, menjadikan kulit sehat dan meningkatkan daya tahan tubuh karena manusia mempunyai kemampuan terapi alamiah. Puasa dapat membuat kulit menjadi segar, sehat, lembut, dan berseri. Karena, setiap saat tubuh mengalami metabolisme energi, yaitu peristiwa perubahan dari energi yang terkandung dalam zat gizi menjadi energi potensial dalam tubuh. Sisanya akan disimpan di dalam tubuh, sel ginjal, sel kulit, dan pelupuk mata serta dalam bentuk lemak dan glikogen. Manusia mempunyai cadangan energi yang disebut glikogen. Cadangan energi tersebut dapat bertahan selama 25 jam. Cadangan gizi inilah yang sewaktu-waktu akan dibakar menjadi energi, jika tubuh tidak mendapat suplai pangan dari luar. Ketika berpuasa, cadangan energi yang tersimpan dalam organ-organ tubuh dikeluarkan sehingga melegakan pernapasan organ-organ tubuh serta sel-sel penyimpanannya. Peristiwa ini disebut peremajaan sel. Dengan meremajakan sel-sel tubuh, akan bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan dan kesehatan tubuh serta kulit kita. Oleh karena itu, orang yang sering berpuasa kulitnya akan terlihat lebih segar, sehat, lembut, dan berseri karena proses peremajaan sel dalam tubuhnya berjalan dengan baik. Makanan dan minuman yang kita konsumsi setiap hari, selain mengandung zat-zat gizi yang berguna untuk tubuh kita, juga mengandung bahan toksik atau racun yang kemudian tertimbun dalam tubuh. Bahan toksik atau racun yang ada dalam tubuh kita, jika sudah terlalu banyak dapat menyebabkan masalah pada tubuh antara lain, tubuh menjadi mudah lelah, daya tahan tubuh menurun, sehingga mudah sakit. Dengan melakukan puasa, tubuh akan menggunakan energi cadangan. Penggunaan energi cadangan ini menyebabkan racun-racun terbuang dan sel-sel tubuh dibersihkan. Selain itu, di bagian pencernaan terjadi juga pengeluaran racun karena alat-alat pencernaan beristirahat sehingga dapat membersihkan diri, juga termasuk usus besar yang merupakan pusat kotoran. Berpuasa selain bermanfaat untuk detoksifikasi atau proses pengeluaran racun secara menyeluruh, juga bermanfaat untuk menambah tenaga. Hal tersebut disebabkan racun-racun yang ada pada sel-sel dan jaringan tubuh telah dibersihkan, sehingga organ tubuh menjadi lebih bersih dan zat gizi yang masuk lebih mudah diserap. Berpuasa dapat membantu meningkatkan penyerapan gizi dari makanan yang dikonsumsi karena dalam saluran pencernaan, sebelum makanan diserap harus mengalami proses perubahan terlebih dahulu dari bentuk padat menjadi komponen-komponen yang sangat halus. Pada saat berpuasa, saluran pencernaan beristirahat selama beberapa jam. Dengan diistirahatkannya saluran pencernaan tersebut akan menjadi lebih baik dalam memproses dan menyerap makanan yang dikonsumsi, sehingga akan lebih bertenaga, sehat, dan kuat. Supaya selalu tercipta kondisi sehat, bugar dan cantik saat berpuasa, sebaiknya pada waktu berbuka maupun sahur selalu mengonsumsi makanan sehat yang memenuhi unsur pola makan empat sehat lima sempurna dan bergizi lengkap. Dengan cara itu, tentunya dapat menunjang ibadah puasa yang kita dilakukan. (Surtiningsih, kolomnis/pengamat kesehatan)***

10 MANFAAT KACANG TANAH

10 Manfaat Kacang Tanah buat Kesehatan Di samping menjadi makanan bagi otak, ada jauh lebih penting manfaat kesehatan yang dapat di tawarkan kacang. Juga dikenal sebagai kacang tanah, kacang tanah, bersama dengan kacang-kacangan adalah anggota dari keluarga kacang-kacangan yang merupakan sumber protein terbaik di kerajaan tanaman. Kacang dapat ditemukan di berbagai produk. Mereka dapat dimakan asin, kering dibakar, direbus dan bahkan mentah. Mereka dapat ditemukan dalam kacang gula, selai kacang dan permen dan merupakan bahan utama dalam dicampur kacang. Beyond menjadi makanan bagi otak, ada jauh lebih penting manfaat kesehatan yang menyenangkan ini dapat menawarkan makanan ringan. 1. Membantu Meningkatkan Kesuburan Kacang mengandung baik jumlah asam folat. Mengulangi penelitian telah menunjukkan bahwa wanita yang memiliki asupan harian 400 mikrogram asam folat sebelum dan selama awal kehamilan mengurangi risiko memiliki bayi lahir dengan cacat tabung saraf yang serius hingga 70%. 2. Bantu dalam Peraturan Gula Darah Seperempat cangkir kacang dapat memasok tubuh dengan 35% dari nilai yang dibutuhkan sehari-hari mangan, mineral yang berperan dalam metabolisme lemak dan karbohidrat, penyerapan kalsium, dan regulasi gula darah. 3. Membantu Mencegah Batu empedu Mungkin mengejutkan bahwa kacang dapat membantu mencegah batu empedu. Tapi 20 tahun penelitian telah menunjukkan bahwa makan 1 ons kacang, kacang atau selai kacang seminggu menurunkan risiko batu empedu berkembang sebesar 25%. 4. Membantu Fight Depresi Kacang tanah merupakan sumber yang baik triptofan, suatu asam amino esensial yang penting untuk produksi serotonin, salah satu bahan kimia otak kunci yang terlibat dalam regulasi suasana hati. Ketika depresi terjadi, penurunan jumlah serotonin dapat dilepaskan dari sel-sel saraf di otak. Triptofan dapat meningkatkan efek antidepresan serotonin itu bila ada peningkatan jumlah serotonin dalam darah. 5. Memori meningkatkan Power Apakah Anda tahu apa yang dapat ditemukan dalam kacang yang memberi mereka “makanan otak” tag? Hal ini disebabkan mereka vitamin B3 atau niasin konten yang banyak manfaat kesehatan termasuk fungsi otak normal dan meningkatkan kekuatan memori. 6. Membantu Tingkat Kolesterol Rendah Gizi yang sama kacang yang memberikan kekuatan meningkatkan memori mereka juga membantu menurunkan dan mengontrol kadar kolesterol. Ditambahkan ke yang isinya tembaga mereka yang membantu dalam mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik. 7. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi kacang-kacangan secara teratur terkait dengan penurunan risiko penyakit jantung. Kacang kaya hati-ramah lemak tak jenuh tunggal dan antioksidan seperti asam oleat. Meraih segenggam kacang tanah dan kacang lainnya setidaknya empat kali seminggu untuk mengurangi risiko kardiovaskular dan penyakit jantung koroner. 8. Melindungi Terhadap Umur terkait Penurunan Kognitif Peserta penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang memiliki asupan yang paling kaya niasin makanan seperti kacang adalah 70% lebih cenderung memiliki penyakit Alzheimer dikembangkan. Seperempat cangkir sehari kacang sudah dapat pasokan hampir seperempat dari nilai yang dibutuhkan sehari-hari untuk niacin. 9 Kanker Perlindungan Suatu bentuk Fitosterol yang disebut beta-sitoserol (SIT) ditemukan dalam konsentrasi tinggi di beberapa pabrik minyak, biji-bijian, dan polong-polongan termasuk kacang. Pitosterol tidak hanya melindungi terhadap penyakit jantung dengan menghalangi penyerapan kolesterol, mereka juga melindungi terhadap kanker dengan menghambat pertumbuhan tumor. 10. Risiko Menurunkan Berat Badan Surprise! Makan kacang-kacangan secara teratur dikaitkan dengan risiko menurunkan berat badan. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang makan kacang setidaknya dua kali seminggu sangat kecil kemungkinannya untuk mendapatkan berat badan daripada mereka yang hampir tidak pernah makan mereka.

Manfaat mandi pagi

Rutinitas yang padat sehari-hari menuntut kita senantiasa aktif dan produktif. Untuk itu, diperlukan kondisi tubuh yang segar dan prima agar kita bisa menjalankan berbagai aktivitas sepanjang hari. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk membuat tubuh menjadi lebih segar dan tetap prima adalah dengan mandi pagi. Saya yakin kamu semua melakukan kebiasaan ini setiap hari bukan? Memang terkesan sepele, namun sangat berguna dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita. Menurut beberapa penelitian, sebaiknya manusia membiasakan diri untuk mandi pagi setiap hari dengan air dingin. Mandi pagi dengan air dingin tidak hanya bertujuan untuk membersihkan badan saja loh. Ternyata kebiasaan ini memiliki banyak manfaat lainnya yang berguna bagi kesehatan tubuh kita. Berikut 7 manfaat mandi pagi dengan air dingin yang perlu kamu ketahui: Mandi pagi dengan air dingin bermanfaat bagi kesehatan manusia Mandi pagi mampu melancarkan peredaran darah Menurut hasil penelitian sebuah lembaga riset trombosit di Inggris, jika seseorang sering mandi pagi dengan air dingin, maka peredaran darahnya akan menjadi lebih lancar. Tubuh juga akan terasa lebih segar dan bugar. Hal ini tentu akan sangat berguna sebagai bekal kita untuk menjalani kegiatan sehari-hari. Mandi dengan air dingin akan meningkatkan sel darah putih Masih menurut hasil studi di Inggris, mandi dengan air dingin akan meningkatkan sel darah putih dalam tubuh. Bila sel darah putih dalam tubuh meningkat, maka daya tahan dan kemampuan tubuh dalam melawan virus pun akan semakin meningkat. Manfaat positifnya tubuh akan menjadi lebih prima dan tidak mudah sakit karena daya tahan tubuh selalu terjaga dengan baik. Mandi dengan air dingin bisa menurunkan resiko darah tinggi Menurut Frederic Premji, seorang hipnoterapis dari The American Board of Hypnotherapy, mandi air dingin akan menurunkan resiko timbulnya darah tinggi, varises dan mengerasnya pembuluh darah. Hal ini disebabkan karena mandi air dingin akan melancarkan seluruh sirkulasi darah ke organ-organ tubuh. Mandi dengan air dingin dapat meningkatkan kesuburan Mandi pagi dengan air dingin memiliki efek positif bagi kesehatan reproduksi manusia. Manfaatnya yaitu untuk meningkatkan produksi hormone testosterone pada pria dan hormone estrogen pada wanita. Akibatnya, kesuburan dan gairah pun akan semakin meningkat. Mandi pagi memperbaiki kesehatan jaringan tubuh Kebiasaan mandi pagi dengan air dingin setiap hari berdampak positif juga pada kesehatan jaringan tubuh manusia. Dengan kebiasaan ini, jaringan kulit akan semakin membaik, kulit tidak kering dan menjadi lebih kenyal. Mandi dengan air dingin juga mampu mengurangi noda dan lingkaran hitam pada bagian bawah mata. Sehingga, kesegaran wajah akan semakin terpancar. Sebaliknya bila mandi dengan air hangat, maka kulit lebih mudah keriput dan kurang kenyal. Selain itu, mandi dengan air dingin juga berdampak positif pada jaringan kuku. Kuku pun akan menjadi lebih sehat, kuat dan tidak mudah retak. Mandi pagi dengan air dingin dapat membuat rambut lebih sehat Apa sih yang terjadi pada rambut bila dibilas dengan air dingin? Ternyata air dingin bisa menutupi kutikula rambut, sehingga mampu mengurangi kerontokan. Rambut pun akan lebih terlindungi dari kotoran-kotoran yang biasanya menempel pada kulit kepala. Dengan demikian rambut akan menjadi lebih sehat dan kuat. Mandi air dingin berkhasiat meredakan depresi Ritual mandi pagi dengan air dingin biasa dilakukan oleh para pejuang samurai Jepang tempo dulu. Ritual ini biasa disebut misogi dalam bahasa Jepang. Kebiasaan ini bertujuan untuk membersihkan jiwa sehingga pikiran menjadi lebih tenang dan bisa menjalani hari-hari dengan penuh semangat. Namun, terlepas dari ritual yang biasa dilakukan orang Jepang tersbut, rasanya memang logis ya bila mandi air dingin bisa berefek meredakan depresi dan stress. Coba bayangkan bila kita sedang suntuk, dalam keadaan tegang atau depresi karena sesuatu hal, setelah kita mandi maka tubuh akan terasa lebih segar, pikiran menjadi lebih tenang, jernih, dan lebih rileks ya kan? Wah, ternyata mandi pagi khususnya dengan air dingin tidak hanya sekedar ritual wajib yang biasa dilakukan setiap hari, ya. Di balik kebiasaan ini ada begitu banyak manfaat yang amat berguna bagi kesehatan tubuh manusia. Sekarang, tidak ada alasan lagi dong untuk malas mandi pagi…

18 Cara Menjadi Orang yang Menarik dan Menyenangkan

18 Cara Menjadi Orang yang Menarik dan Menyenangkan. Menjadi orang yang disenangi siapapun adalah hal yg menyenangkan, berusaha menjadi orang yang baik dan punya banyak teman. Jangan sampai kita malah jadi orang yang dibenci dan dijauhi. Tips Cara Menjadi Orang yang Menarik dan Menyenangkan Menjadi seseorang yang menarik gak gampang tapi juga gak susah kok, berikut 18 tips menjadi orang yang menarik dan menyenangkan : 1. Menjadi diri sendiri Be original. Gak ada yang suka kepura-puraan, begitu juga dalam pergaulan. Kamu harus temukan keunikan dirimu sendiri dan percayalah bahwa dengan menjadi diri sendiri adalah yang terbaik, daripada kamu berusaha membentuk karaktermu menjadi seperti orang lain. Apa adanya dan tidak perlu berlebihan. 2. Percaya diri Kepercayaan diri merupakan sebuah pondasi untuk menjadi orang yang menyenangkan. Tapi awas, jangan terlalu berlebihan (over confident) justru akan membuat kita menjadi orang yang menyebalkan bukan orang yang menyenangkan. 3. Menjadi pendengar yg baik Kamu harus bisa menjadi pendengar yang baik sehingga orang-orang suka ngobrol denganmu. Menjadi pendengar yang baik buat teman, sahabat atau rekan kerja adalah sesuatu amat penting. Jangan biarkan diri kamu terjebak dengan egoisme pribadi. Sekaranglah saatnya menjadi pendengar yang baik. Dengarkanlah dengan baik, keluh kesah, masukan, bahkan kritikan dari orang lain. Dan jadilah orang yang bersikap netral saat kamu jadi tempat curhat beberapa orang yang berbeda. 4. Positive thinking Selalu berpikir positif dengan apa yang terjadi disekitar kita adalah sesuatu yang menyenangkan. Berfikir positif akan memacu kita untuk melakukan hal-hal yang positif juga. Orang lain juga bisa merespon keberadaan kita, dan bisa diterima secara positif dalam pergaulan. 5. Tersenyum dan tertawa Memperbanyak senyum saat berinteraksi dengan orang lain adalah hal yang menyenangkan. Pada saat tersenyum dan tertawa bersama teman-temanu, membuat suasana jadi rileks. Daripada orang yang suka cemberut kan gak enak juga pas diliat. 6. Kontak mata Saat berbicara atau berkenalan dengan teman, kamu harus bisa menatap matanya. Dengan begitu, lawan bicaramu merasa dihargai dan diperhatikan. 7. Selalu Aktif Jadilah orang yang suka melakukan banyak aktivitas, bukan hanya santai-santai di rumah saja. Kamu bisa bertemu banyak orang dan merasakan pengalaman yang berbeda saat beraktivitas tersebut. 8. Suka bergaul dan ramah Bersikaplah ramah terhadap semua orang, dari mulai orang yang baru kenal sampai orang yang mungkin hanya kamu temui di tempat-tempat umum. Teman-temanmu akan melihat sikapmu itu dan mengetahui kalau kamu mudah diajak bergaul. 9. Penuh rasa ingin tahu Terutama saat membicarakan suatu hal, tumbuhkan rasa ingin tahu, sehingga kamu bisa menciptakan obrolan yang bermutu. Jadi bukannya jadi yang sok tau. 10. Jadi orang yang Jujur Setiap orang yang memiliki kejujuran dalam dirinya akan diterima dengan baik di komunitas mana pun. Karna dengan kejujuran, kita bisa dipercaya sama seseorang dan kita bisa diterima dimana saja kita berada. 11. Jaga rahasia dan bisa dipercaya Ketika seseorang menceritakan pengalaman yang sifatnya pribadi sama kamu, berarti dia percaya kalo kamu bisa memegang rahasia. Jadi, jangan sia-siakan kepercayaan itu dengan mengumbar-ngumbar rahasia orang lain. 12. Mengingat nama orang dengan baik Seseorang akan merasa sangat dihargai kalo kamu mengingat namanya. Karena itu ingat baik-baik nama-nama orang yang pernah berkenalan atau pernah dekat sama kamu. 13. Bisa menerima perubahan Jadilah orang yang fleksibel, jangan terlalu kaku. Setiap kehidupan pasti mengalami perubahan termasuk lingkungan. Kamu harus bisa mengikuti, tapi harus punya filter/penyaring mana yang baik mana yang kurang baik. Kalo sudah begini maka perubahan adalah sesuatu yang menyenangkan. Sama seperti kamu. 14. Menghindari kubu-kubuan Kalo kamu bergaul dalam satu kalangan dimana terdapat dua kubu atau lebih yang berseteru. Sebaiknya kamu menghindari masuk ke dalam salah satu kubu manapun. Lebih baik kamu menjadi orang yang independen dan diterima di semua kubu. 15. Pandai menempatkan diri Kemampuan untuk beradaptasi, menyesuaikan diri dengan keadaan lingkungan, terutama lingkungan yang baru sangat diperlukan untuk menjadi orang yang menyenangkan. Sebab dengan kemampuan beradaptasi dan menempatkan diri inilah, kita akan dengan mudah diterima oleh orang-orang di manapun itu. 16. Humoris Barangkali ini syarat mutlak menjadi seseorang yang menyenangkan. Humor atau candaan sangat penting kalo kamu ingin menjadi orang yang menyenangkan. Kamu gak harus jadi pelawak atau selalu melucu, tapi kamu harus memiliki selera humor yang baik dan dapat mengukur kapan waktunya bercanda atau serius. 17. Membuka diri buat orang lain Buka diri kamu untuk orang-orang yang ingin mengenal kamu. Dan jangan sekali-kali memilih-milih dan membeda-bedakan seseorang berdasarkan statusnya. Kamu harus menjalin silaturahmi dengan semua orang. Dengan catatan, kamu harus membentengi diri biar gak mudah terbawa arus yang negatif. 18. Saya orang yang menyenangkan! Katakan ini terus pada dirimu sendiri, sehingga pikiranmu terpengaruh untuk menjadi orang yang menyenangkan. Yaps, itulah 18 tips dan cara menjadi orang yang menarik dan menyenangkan agar mudah diterima orang lain. Karna suatu kebanggaan dan kebahagiaan adalah menjadi orang yang disenangi dan bisa diterima siapapun dimanapun berada. Dari berbagai sumber.

Tips Menghafal Pelajaran

Girls, siapa di antara kalian yang susah menghafal pelajaran? Hmm...kadang kita sudah belajar semalaman tapi ketika ulangan tidak ada satu pun materi yang nyangkut di kepala kita. Semua materi rasanya menguap begitu saja. Nah, bila itu nggak terjadi lagi ikuti beberapa tips ini supaya cepat menghafal pelajaran. Tips#1. Pada saat membaca pahami benar-benar isi bacaan tersebut. Jangan asal membaca sehingga cepat selesai padahal inti materinya sama sekali nggak nyantol di otak kita. Tips# 2. Buatlah singkatan, misalnya mejikuhibiniu untuk menghafal warna pelangi. Nah, lakukan dgn cara yang sama untuk pelajaran lainnya. Tips# 3. Kita bisa mengubah materi pelajaran menjadi sebuah lirik lagu. Dengan mengubahnya menjadi lirik lagu yang kita sukai, maka otak kita akan lebih mudah menerima dan menghafal materinya. Tips # 4. Buatlah gambar atau bagan untuk memudahkan menghafal materi pelajaran. Lalu, kita bisa menempel gambar tersebut di dinding dekat meja belajar supaya gampang dilihat dan dihafal. Tips # 5. Buatlah rangkuman catatan yang panjang lebar tersebut menjadi lebih sedikit. Jika perlu tulislah dengan membuat pointer-pointer inti dari materi sehingga otak kita mudah mengingatnya. Tips # 6. Pada saat belajar menghafal usahakan ditempat yang tenang dan tidak berisik supaya perhatian kita terfokus pada materi hafalan. Semoga tipsnya bermanfaat. Selamat menghafal, ya!