Minum Jus Buah Ceri Sebelum Tidur Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur Lho!

Tidak hanya untuk mengistirahatkan fisik dan fikiran, kualitas tidur yang baik juga memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Kualitas tidur yang buruk, seperti tidur tidak nyenyak, waktu tidur kurang, dan mengalami insomnia bisa menimbulkan bermacam masalah kesehatan. Untuk meningkatkan kualitas tidur yang baik, cobalah minum segelas jus ceri sebelum tidur. Seperti dikutip dari Genius Beauty, para peneliti dari School of Biological Sciences dari University of Northumbria menyatakan bahwa jus ceri bisa meningkatkan kualitas tidur, membuat tidur lebih nyenyak dan membuat tubuh dan otak menjadi lebih nyaman dan tenang. Penelitian yang dilakukan menemukan bahwa jus ceri meningkatkan konsentrasi produksi hormon melatonin, yaitu hormon yang berperan dalam mengatur tidur. Penelitian dilakukan dengan mengumpulkan 20 orang relawan. Kemudian dalam waktu satu minggu para relawan meminum 30ml jus ceri setiap harinya. Kemudian untuk melihat kenaikan produksi melatonin, para ahli mengumpulkan sampel urin sebelum dan setelah waktu penelitian. Selain itu, para relawan juga mengenakan jam tangan yang memiliki sensor canggih untuk mengukur siklus waktu tidur dan waktu terjaga. Dari hasil penelitian, partisipan yang meminum jus buah ceri mengalami peningkatan konsentrasi melatonin dalam urin sebanyak 15-15%. Mereka juga bisa nyenyak 25 menit lebih lama. Dan kualitas tidur rata-rata meningkat 5-6%. Saat bangun pagi tubuh terasa lebih segar. Para relawan pun mengatakan tidak mengalami ngantuk di siang hari karena kualitas tidur malam yang baik. Sebelumnya ilmuwan juga menyatakan bahwa jus ceri mampu membantu mengurangi nyeri pada otot. Wah, ternyata jus buah ceri punya banyak manfaat ya Dreamers. Bila kamu punya masalah seputar waktu tidur, yuk coba minum segelas jus ceri sebelum tidur!

Manfaat Kunyit Sebagai Penguat Daya Ingat

Kunyit (Curcuma domestica) merupakan salah satu jenis tanaman obat yang banyak memiliki manfaat, di antaranya sebagai bumbu masak (terutama kare), pewarna makanan, minuman, tekstil dan kosmetik. Tanaman ini telah di-kenal sejak lama di Indonesia dan penggunaannya cukup banyak dalam kehidupan sehari-hari. Mengingat pola hidup dewasa ini yang cenderung moderen dengan gejala serba instan, menjadikan penyakit yang berkembang di masyarakat juga beragam. Dalam sepuluh tahun terakhir, banyak penyakit yang mencuat di masyarakat di antaranya aids, kanker, flu burung dan bahkan gejala pikun dini. Kondisi ini membuat masyarakat mulai berfikir untuk mencari pengobatan alternatif secara konvensional di samping pengobatan moderen. Salah satu tanaman obat yang berpeluang sebagai pengganti pengobatan kimiawi yang dapat memperlambat datangnya penyakit pikun adalah kunyit. Penggunaan tanaman ini biasanya berupa bubuk atau tepung kunyit yang diracik ke dalam bumbu masak. Rimpang kunyit sangat ber-manfaat sebagai antikoagul-an, menurunkan tekanan darah, obat cacing, abat asma, penambah darah,obat sakit perut, diare, usus buntu dan rematik. Selain ber-khasiat dalam pengobatan, rimpang kunyit juga banyak digunakan untuk bahan pewarna, bahan campuran kosmetika, bakterisida, fungisida dan stimulan. Kunyit untuk mencegah Alzheimer Penyakit Alzheimer adalah sejenis penyakit pikun yang umum terjadi pada manusia yang mulai memasuki usia tua (manula). Secara alamiah, pikun biasa terjadi pada setiap orang karena kondisi fisik otak menurun. Namun pikunpun dapat diperlambat datangnya dengan meng-gunakan kunyit dalam bentuk bumbu kare. Kunyit sebagai bahan bumbu kare yang banyak dipakai dalam berbagai resep masakan dirasakan dapat mempertahankan kualitas otak hingga usia lanjut. Salah satu bukti adalah manula yang berada di negara-negara Asia tetap memiliki ingatan baik di usia lanjut karena mereka rajin mengkonsumsi bumbu kare. Hasil penelitian Dr. Tze-Pin Ng dari Universitas Nasional Singapura (NUS) pada 1.010 manula berusia 60 tahun sampai 93 di tahun 2003, menunjukkan bahwa manula yang rajin mengkonsumsi bumbu kare memiliki daya ingat yang lebih tinggi dibandingkan mereka jarang atau yang tidak pernah sama sekali. Hal ini mungkin akan membuat kita penasaran dan ingin tahu. Ternyata rahasianya terletak pada zat pewarna kuning (kurkumin) yang terdapat di dalam rimpang kunyit yang diguna-kan dalam membuat bumbu kare tersebut. Kurkumin pada kunyit memiliki fungsi yang sangat penting dalam mengobati berbagai jenis penyakit karena senyawa tersebut dapat berfungsi sebagai anti tumor promoter, antioksidan, anti mikroba, anti radang dan anti virus. Selain itu kurkumin pada kunyit ternyata juga berperan dalam meningkatkan sistem imunitas tubuh. Tepung kunyit yang akan di-jadikan bahan racikan bumbu kare dapat dibuat dari umbi kunyit yang telah dikeringkan. Ditinjau dari segi kemudahannya, umbi yang telah di iris lalu dikeringkan, akan lebih mudah digiling untuk dijadikan tepung. Di negara-negara konsumen seperti Amerika Serikat dan Inggris, tepung kunyit digunakan secara langsung sebagai bumbu pewarna makanan,dan bahan baku pembuatan oleoresin. Di India, tepung kunyit merupakan salah satu bahan dasar untuk pembuatan bumbu kare (curry powder) yang merupakan campuran homogen dari berbagai jenis tepung kunyit. Dengan rutin mengkonsumsi bumbu kare, akan dapat menurunkan resiko serangan penyakit Alzheimer yang bisa menyebabkan pikun total karena kondisi fisik otak yang terus menurun. Namun jangan salah, pada penggunaan yang berlebihan pun bagi orang lanjut usia dapat menim-bulkan efek sakit perut, gangguan hati atau ginjal.Dari hasil kesimpulan para pe-neliti yang dilaporkan dalam American Journal of Epidemiologi Edisi 1 November 2006, menyatakan bah-wa bumbu kari sangat berpotensi mencegah alzheimer karena dilihat dari kemanjurannya dan tidak bera-cun. Hasil penelitian ini merupakan bukti pertama yang menunjukkan hubungan antara konsumsi kare dengan kemampuan kognitif otak. Sosok tanaman Kunyit (Curcuma domestica Vahl.) merupakan tanaman obat asli dari Asia Tenggara dan telah dikembangkan secara luas di Asia Selatan, Cina Selatan, Taiwan, Fili-pina dan tumbuh dengan baik di Indonesia. Tanaman tumbuh tegak mencapai tinggi 1,0 - 1,5 m. Memiliki batang semu yang dililit oleh pelepah-pelepah daun. Daun tanaman runcing dan licin dengan panjang sekitar 30 cm dan lebar 8 cm. Bunga muncul dari batang semu dengan panjang sekitar 10 - 15 cm. Warna bunga putih atau putih bergaris hijau dan terkadang ujung bunga berwarna merah jambu. Bagian utama dari tanaman adalah rimpangnya yang berada di dalam tanah. Rimpang ini biasanya tumbuh menjalar dan rimpang induk biasanya berbentuk ellips. Lingkungan tumbuh Kunyit dapat tumbuh dengan baik pada ketingggian 0 - 1.200 m di atas permukaan laut. Adaptasi ta-naman sangat baik pada iklim panas sampai sedang dengan kelembaban tinggi. Tanah yang cocok untuk tanaman kunyit adalah tanah yang subur, gembur, mengandung banyak humus dan berdrainase baik. Untuk memperoleh pertumbuhan yang optimal, sebaiknya kunyit memperoleh bulan basah sekitar 4 - 6 bulan se-belum gugurnya daun. Untuk pem-bentukan rimpang sangat dibutuhkan cahaya matahari yang cukup. Fitokimia rimpang kunyit Senyawa kimia utama yang terkandung di dalam rimpang kunyit adalah minyak atsiri dan kurkuminoid. Minyak atsiri mengandung senyawa seskuiterpen alkohol, tur-meron dan zingiberen, sedangkan kurkuminoid mengandung senyawa kurkumin dan turunannya (berwarna kuning) yang meliputi desmetoksi-kurkumin dan bidesmetoksikurku-min. Selain itu rimpang juga mengandung senyawa gom, lemak, protein, kalsiun, fosfor dan besi. Budidaya tanaman Budidaya tanaman kunyit cukup mudah. Rimpang tanaman yang akan dijadikan benih hendaknya yang telah cukup umur yaitu sekitar 10 bulan dengan bobot 20 - 30 g. Benih yang akan ditanam sebaiknya yang telah memiliki tunas sepanjang 2 - 3 cm. Sebelum di tanam, tanah terlebih dahulu diolah dengan cara meng-garpu dan mencangkul di tempat yang akan ditanami. Pengolahan tanah sebaiknya dilakukan pada awal musim hujan. Pupuk kandang dapat diberikan sebanyak 0,5 kg/lubang tanam dan jarak tanam yang optimal adalah 50 cm x 50 cm dan penanaman benih sebaiknya dengan kedalaman 7,5 cm - 10 cm, dengan mata tunas menghadap ke atas. Setiap lubang tanam sebaiknya di isi dengan satu benih dan setelah benih dimasukkan, lubang tanam kembali ditutup dengan tanah. Untuk mendapatkan pertumbuhan dan produksi rimpang yang op-timal, sebaiknya tanaman di pupuk dengan pupuk buatan yaitu SP36 dan KCL pada awal penanaman masing-masing sebanyak 200 kg/ha dan urea sebanyak 200 kg/ha diberikan se-banyak tiga kali yaitu 1/3 dosis pada umur 1 bulan, 2 bulan dan 3 bulan etelah tanam. Selain itu upaya pemeliharaan tanaman juga penting, yang dapat dilakukan dengan cara menyiangi gulma setiap dua bulan sekali dan merapikan guludan. Panen Kunyit biasanya di panen pada umur sekitar 9 - 10 bulan. Cara panen cukup mudah yaitu dengan menggali rimpang menggunakan garpu. Usahakan agar rimpang tidak patah tertinggal waktu digali sehingga bobot yang diperoleh lebih tinggi. Setelah digarpu, tanah di-sekitar rimpang dibersihkan dan rim-pang dikumpukan dalam karung. Biasanya hasil panen dapat men-capai 20 - 30 ton/ha rimpang segar.

10 Makanan yang Bisa Meningkatkan Kemampuan Otak

Bila Anda merasa lelah untuk berfikir, juga secara mental tak dapat berkonsentrasi, maka itu salah satu pertanda bahwa otak Anda sedang butuh asupan nutrisi. Kehidupan di jaman ini yang penuh tekanan dan tantangan menyebabkan organ vital seperti otak harus lebih mendapat perhatian. Apabila kekurangan nutrisi dialami otak secara konsisten, maka resiko penyakit alzheimer dan parkinson lebih besar terjadi. Berikut adalah 10 jenis makanan yang dapat meningkatkan kinerja atau kemampuan otak, seperti dilansir oleh Boldsky: 1. Ikan. Ikan kaya dengan zat asam omega 3 yang membantu meningkatkan level kekuatan otak bagi mereka yang mengonsumsinya secara teratur. 2. Bayam. Sayur hijau daun ini mengandung magnesium dan zat besi yang menunjang pembentukan darah merah dan melebarkan pembuluh. Darah yang sehat dan lancar mengalir membantu kinerja otak dan tubuh. 3. Minyak zaitun. Minyak ini mengandung asam lemak dan polifenol yang mengurangi peradangan pada sendi dan sel otak, hingga meningkatkan kinerja otak. 4. Kerang. Kandungan vitamin B12 dalam kerang, ternyata baik bagi kesehatan otak. 5. Coklat murni (dark chocolate). Coklat murni ini walau rasanya sedikit pahit, namun mampu meningkatkan aliran darah ke otak, yang membuat otak lebih sehat. 6. Yogurt. Minuman ini kaya kalsium, sehingga baik dikonsumsi bagi kesehatan dan fungsi otak secara keseluruhan. 7. Asparagus. Sayur yang lezat ini dikatakan mengandung folat, sehingga mampu meningkatkan mood dan membantu kerja otak. 8. Blueberry. Buah yang asam ini ternyata kaya antioksidan dan mampu menstimulasi kerja otak agar lebih sehat dan aktif. 9. Kunyit. Rempah yang satu ini sangat baik menjauhkan resiko penyakit alzheimer, dan menyehatkan fungsi otak. 10. Strawberry. Buah kecil ini ternyata menyimpan manfaat padat. Antioksidan tinggi yang dikandungnya mampu menjauhkan otak dari kerusakan dan melindungi memorinya.

Sarapan Oatmeal dan Smoothies Buah untuk Meningkatkan Konsentrasi

Sarapan juga berguna untuk membantu kinerja otak. Sepertii oatmeal dan smoothies buah-buahan. Kedua makanan ini memberikan sejumlah asupan nutrisi penting untuk merangsang otak dalam berkonsentrasi. Sarapan yang mengandung protein, karbohidrat, dan serat dalam jumlah cukup bisa membuat otak berfungsi dengan baik. Protein mengandung asam amino yang penting untuk produksi neurotransmitters yang mengatur fungsi otak, karbohidrat kompleks dapat menjaga kadar gula otak stabil, dan serat untuk stimulasi otak. Menyantap semangkuk oatmeal untuk sarapan menyediakan asupan serat dan protein untuk energi dan pikiran fokus sepanjang hari. Dalam buku Brain Builders: A Lifelong Guide to Sharper Thinking, Better Memory and An Age Proof Mind oleh Richard Leviton disebutkan oats merangsang otak dan berkontribusi pada kesehatan sel otak. Sebagai tambahan asupan gula, Anda bisa mengkonsumsi smoothies buah-buahan yang mengandung pemanis alami. Lawlis dan Greenwood-Robinson menegaskan konsumsi sarapan yang mengandung gula alami dari buah-buahan bisa memberikan energi yang bertahan sepanjang hari. Buah-buahan berbagai warna kaya akan kandungan antioksidan, nutrisi untuk menangkal radikal bebas yang bisa mengakibatkan penurunan fungsi otak. Selain itu, antioksidan juga berfungsi melancarkan peredaran oksigen ke otak yang membutuhkan 10 kali asupan oksigen dibandingkan bagian tubuh lainnya. Untuk racikan smoothies yang baik untuk otak, campurkan ragam buah berry, jeruk, anggur merah dan sayuran seperti wortel, sayuran hijau, dan tomat. Selain dari buah, manfaat antioksidan juga bisa didapatkan dari yogurt, sereal, dan telur.

Cara tertawa menyehatkan jiwa dan raga

Apa obat yang paling mujarab untuk kesehatan? Bahagia? Ya, hidup bahagia bisa membuat pikiran Anda senang dan hal itu memberi efek pada kesehatan. Tidak percaya? Simak ulasannya seperti dilansir magforwomen. Merasa menyenangkan Hal yang menyenangkan adalah ketika bertemu orang yang memiliki senyum di wajah mereka. Ketika kita bahagia, kita mengekspresikannya dengan tertawa atau tersenyum. Hal ini selain membuat psikis menjadi lebih rileks juga membuat orang lain di sekitar kita lebih baik. Menyehatkan jantung Tertawa meningkatkan aliran darah Membantu tubuh kita untuk bersantai dan bantuan kita dari stres. Sebaliknya stres dan bersedih hanya akan menambah beban pikiran yang bisa berujung pada serangan jantung. Senyum menunjukkan kesehatan yang baik Coba Anda lihat, orang sehat mana yang wajahnya suram? Biasanya orang yang bugar wajahnya akan terlihat segar serta bersemangat. Tertawa membantu memiliki sistem kekebalan tubuh yang baik, menghasilkan energi serta membebaskan diri dari rasa sakit. Sains mendukung tertawa yang keras Sains mengusulkan alasan untuk tertawa keras. Sistem saraf dalam otak akan melepaskan zat kimia Yang mempengaruhi emosi kita , cara berperilaku dan cara kita merasa. Dokter telah mulai menggunakan terapi tawa bagi pasien yang mengalami stres dan depresi.

5 Jenis olahraga yang bisa dilakukan di kantor

Duduk seharian di kantor akan membuat tubuh Anda pegal dan kram. Anda tidak bisa berlama-lama duduk di depan komputer Anda. Agar tetap bugar dan terasa segar selama di kantor, lakukan olahraga ringan ini seperti dilansir magforwomen. 1 . Berjalan ke toilet dan kafetaria Terlalu lama duduk di depan komputer akan membuat Anda jenuh dan pegal. Berjalan ke toilet atau mencari makan di restoran akan menggerakkan tubuh Anda sehingga kaki serta melemaskan otot. 2 . Memutar leher Jika Anda telah melihat layar komputer leher Anda akan terasa sakit dan kaku. Putar dan geleng-gelengkan leher Anda tiap 30 menit agar otot leher lemas dan tidak nyeri. 3 . Meregangkan punggung Berdiri dan cobalah menyentuh jari-jari kaki Anda . Lakukan ini dua atau tiga kali dan kemudian kembali bekerja. Ini adalah cara yang bagus untuk mengendurkan otot-otot punggung. 4 . Meditasi Anda bisa melakukan ini dalam waktu lima menit saja. Pejamkan mata dan jaga pikiran tetap tenang. Hal ini akan membantu Anda untuk lebih berkonsentrasi saat bekerja. 5 . Pijat pergelangan tangan dan jari-jari Jari dan pergelangan tangan akan kaku dan nyeri selama Anda bekerja seperti terlalu lama mengetik atau menulis. Sesekali pijat jari dan pergelangan tangan selama beberapa menit untuk meringankan rasa sakit. Lakukan olahraga di atas agar otot Anda tidak kaku dan menyebabkan nyeri.

7 Fakta menarik tentang keringat

Tidak semua orang suka jika tubuh mengeluarkan keringat. Padahal berkeringat ternyata penting bagi kesehatan. Simak berbagai fakta menarik tentang keringat seperti yang dilansir dari All Women Stalk berikut ini. Mengeluarkan racun Salah satu fungsi dari berkeringat adalah membantu tubuh mengeluarkan racun yang berbahaya. Berkat keringat, tubuh tidak mudah terkena penyakit akibat racun tersebut. Membersihkan kulit Kulit adalah organ yang paling besar dari tubuh. Dengan berkeringat, kulit akan melebarkan pori-pori dan membersihkan debu yang menutupinya. Kulit pun menjadi lebih lembut dan sehat. Pria dan keringat Sebuah penelitian dari Jepang pernah mengungkap kalau wanita memiliki kelenjar keringat yang lebih banyak daripada pria. Namun pria justru menghasilkan jumlah keringat yang lebih besar. Berat badan Berkeringat juga memberi peranan penting bagi orang yang menurunkan berat badan. Sebab keringat artinya proses metabolisme lancar dan berhasil membakar lemak. Membuat tubuh rileks Keringat ternyata juga membuat tubuh lebih rileks. Sebab ketika otot dipanaskan, tubuh mengeluarkan stres dan lelah. Hormon endorfin pun diproduksi untuk memperbaiki suasana hati. Membuat pintar Peneliti menemukan kalau berolahraga mampu menyehatkan otak dan membuatnya lebih pintar. Jadi jangan malas berolahraga dan berkeringat untuk menjaga kesehatan otak. Meningkatkan sistem imun Terakhir, berkeringat juga ampuh meningkatkan sistem imun. Sebab ketika berkeringat, suhu tubuh meningkat dan sel darah putih semakin banyak diproduksi. Itulah berbagai fakta menarik tentang keringat. Mulai sekarang jangan mengeluh jika tubuh mengeluarkan keringat ya!

Tanda-tanda orang yang terobsesi dengan hidup sehat

Menjaga kesehatan memang sebaiknya dilakukan, namun jika sampai terobsesi biasanya hal itu justru memberikan dampak buruk. Dalam istilah medis, kondisi terobsesi dengan hidup sehat bernama Orthorexia. Kenali tanda-tanda orang yang terobsesi dengan hidup sehat selengkapnya seperti yang dilansir dari Mag for Women berikut ini. Takut makan Terobsesi dengan hidup sehat biasanya membuat seseorang takut dengan makanan tertentu. Beberapa makanan dihindari sepenuhnya, seperti lemak dan karbohidrat. Padahal lemak tetap dibutuhkan oleh kesehatan. Kualitas makanan Karena terobsesi dengan makanan sehat, seseorang selalu mementingkan kualitas dan merek makanan. Jadi yang dipedulikan adalah kemasan saja dan bukan benar-benar bahan yang terkandung di dalam makanan. Mengorbankan makanan Seperti yang sudah disebutkan, terobsesi dengan hidup sehat memicu kecenderungan mengorbankan makanan tertentu. Padahal tubuh perlu mengonsumsi makanan yang seimbang. Merencanakan menu Mengatur pola makan sehat memang baik. Akan tetapi jika sampai terobsesi dan merencanakan menu yang harus dipatuhi tentu merepotkan. Keseimbangan konsumsi makan sebenarnya penting, tetapi jika merencanakan menu, hal itu cukup berlebihan. Jumlah kalori Kaku dengan jumlah kalori yang harus dikonsumsi sehari-hari juga termasuk tanda-tanda orang yang terobsesi dengan hidup sehat. Membatasi kalori memang perlu, tetapi jumlah makanan tidak harus ditakar setiap kali akan makan. Makan di luar Mereka yang terobsesi dengan hidup dan makanan sehat pasti tidak akan pernah makan di luar, entah itu restoran atau bahkan ajakan makan di rumah teman. Satu-satunya tempat yang paling nyaman untuk makan hanya di rumahnya sendiri. Aturan khusus Beberapa orang rela mengikuti aturan tertentu karena percaya peraturan tersebut adalah jalan satu-satunya menjalani gaya hidup sehat. Vitamin dan suplemen Mengonsumsi beberapa kapsul vitamin dan suplemen dalam sehari adalah tanda terakhir seseorang terobsesi dengan gaya hidup sehat. Padahal tidak semua vitamin dan suplemen itu dibutuhkan oleh tubuh. Itulah berbagai tanda orang yang terobsesi dengan hidup sehat. Meski menjaga kesehatan itu penting, namun berlebihan dalam melakukannya bisa berdampak buruk bagi tubuh.

Apakah headphones berbahaya bagi pendengaran?

Mendengarkan musik menggunakan headphones memang menyenangkan karena suara yang Anda dengar tidak terbagi dengan lainnya. Anda pun dapat menikmati musik dengan lebih leluasa. Namun seperti dilansir dari huffingtonpost.com headphones yang Anda pakai dalam keseharian Anda ternyata dapat menimbulkan bahaya bagi pendengaran Anda terutama apabila Anda mendengarkan musik dengan volume yang terlalu keras. Telinga adalah organ tubuh yang halus. Saat suara memasuki telinga, maka gendang telinga akan bergetar. Getaran ini kemudian berlanjut ke koklea dimana di sana terdapat cairan yang akan membawa suara ke bulu-bulu halus yang merangsang saraf pendengaran untuk kemudian diteruskan ke otak sehingga Anda dapat menginterpretasikan suara tersebut. Apabila suara yang masuk ke dalam telinga Anda begitu keras dan kencang maka lama kelamaan hal ini akan membuat bulu-bulu halus yang ada di dalam kita menjadi hancur. Hal inilah yang akan merusak pendengaran kita. Agar hal ini tidak terjadi maka sebaiknya Anda mengawasi volume dan desibel suara yang ada di dalam headphone Anda. Jangan sampai desibel suara melebihi angka 85 dan juga jangan terlalu lama mendengarkan musik menggunakan headphone. Batasi waktu penggunaannya sekitar 60 menit.

Makan cokelat ampuh untuk menangkal uban

Karena dianggap sebagai simbol penuaan, banyak orang yang takut terlihat memiliki uban. Untuk itu, dengan berbagai cara mereka mencoba menutupi uban yang muncul di kepala. Mulai dari melakukan perawatan rambut hingga mengecat rambut. Padahal sebenarnya rambut yang indah dan sehat tak hanya didapatkan melalui mengecat atau menutrisi rambut dari luar, melainkan juga harus dari dalam tubuh. Ricahrdo Vila Nova dari Urban Retreat di Harrods menjelaskan bahwa ada banyak makanan yang bisa membantu untuk menyehatkan rambut. Contohnya untuk mengatasi rambut yang mulai beruban, kalian bisa mengonsumsi cokelat. Cokelat diketahui bisa meningkatkan jumlah melanin pada rambut dan kulit sehingga menjadikan warna rambut tetap hitam dan tidak mudah beruban, seperti dilansir oleh Daily Mail (24/10). Selain itu, masalah rambut lainnya seperti rambut rontok juga bisa diatasi dengan mengonsumsi daging merah. Daging merah mengandung zat besi yang membantu mengalirkan oksigen pada darah ke seluruh tubuh, termasuk rambut. Ini akan menguatkan akar rambut dan mencegah rambut rontok serta patah-patah. Rambut yang tipis dan mudah patah adalah salah satu tanda bahwa kalian kekurangan zat besi. Untuk mencegahnya, kalian bisa mengonsumsi daging merah dua kali seminggu. Lantas, bagaimana jika kalian adalah vegetarian? Tak usah khawatir, kalian juga bisa mengonsumsi tahu dan biji-bijian yang juga kaya akan zat besi. Jika ingin rambut yang lebih lembut, konsumsi salmon yang kaya omega-3 dan omega-6. Asam lemak tersebut membantu melembapkan kulit kepala dan menjaga hidrasi serta elastisitas kulit kepala. Selanjutnya, konsumsi juga alpukat dan walnut untuk rambut yang lebih bersinar. Jadi, tunggu apa lagi? Segera jadikan rambut kalian lebih sehat dan indah dengan makanan-makanan di atas!

Kenapa harus minum air putih sebelum tidur?

Banyaknya air yang dibutuhkan tubuh memang tergantung dari berat badan, aktivitas, dan iklim tempat tinggal. Selain minum air sepanjang hari, ada alasan kenapa air putih juga harus dikonsumsi sebelum tidur. Apa saja? Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari eHow berikut ini. Pentingnya air putih Jika kurang minum, tubuh bisa dehidrasi. Beberapa gejala yang muncul di antaranya adalah pusing, mual, sampai pingsan. Jadi jangan malas minum air sepanjang hari, salah satunya sebelum tidur. Fungsi Air punya fungsi mengontrol suhu tubuh. Air pun perlu diminum lebih sering karena ketika beraktivitas, air kembali dikeluarkan dalam bentuk keringat, urine, sampai energi. Waktu minum Waktu minum air putih paling baik adalah sebelum dan sesudah beraktivitas serta sepanjang hari secara menyebar. Selain itu, minum air putih sebelum dan sesudah tidur juga dianjurkan demi mencegah dehidrasi. Kesehatan organ Secara khusus, minum air sebelum tidur mampu menjaga kelembapan kulit. Sementara bagi kesehatan organ dalam, minum air berfungsi untuk mencegah batu ginjal, melembapkan persendian, dan membuat tidur lebih nyenyak. Melawan penyakit Segelas besar air putih yang diminum sebelum tidur mampu menurunkan risiko penyakit dan infeksi. Sebab air mengusir racun yang menjadi penyebab penyakit. Memberi energi Ketika bangun, tubuh akan lebih berenergi jika di malam hari air putih dikonsumsi dalam jumlah tepat. Sebab air juga berperan dalam membentuk otot, membakar lemak, dan menjaga suhu tubuh ketika tidur. Itulah alasan penting kenapa air putih harus diminum sebelum tidur. Sayangnya, banyak orang sering terbangun tengah malam dan mengalami gangguan tidur akibat terlalu haus karena malas minum sebelum tidur.

5 Cara mudah memperbaiki sistem metabolisme

Sebagian orang diberkati dengan sistem metabolisme tubuh yang baik sehingga mereka dapat memakan apapun tanpa takut mengalami kegemukan. Namun ada sebagian orang lainnya yang sistem metabolisme tubuhnya tidak terlalu baik sehingga mereka membutuhkan diet khusus agar berat badan tetap stabil dan tubuh menjadi lebih bugar. Berikut adalah 5 cara mudah untuk mendapatkan sistem metabolisme tubuh yang baik seperti dilansir dari yourtango.com Kurangi protein, perbanyak sayuran Penuhilah piring Anda dengan sayuran seperti kangkung, bayam, paprika, dan brokoli yang kaya akan serat. Selain itu pastikan Anda mengonsumsi protein yang berkualitas baik serta rendah lemak seperti telur, tahu, ikan, ayam, dan kalkun. Kombinasi tersebut akan mengurangi nafsu makan Anda dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Menjaga kadar gula darah Kadar gula darah yang tinggi akan merusak metabolisme dan mengakibatkan diabetes. Atur pola makan Anda dengan tidak mengonsumsi makanan manis dalam jumlah yang banyak. Mengonsumsi makanan thermogenik Makanan thermogenik adalah makanan yang dapat menghasilkan panas tubuh lebih cepat. Contoh dari makanan ini adalah cabai, jahe, kayu manis, teh hijau, jeruk, dan cuka sari apel. Makanan ini akan membantu memperbaiki metabolisme Anda Mengoptimalkan sistem pencernaan Anda Hal ini dapat dilakukan dengan mengunyah makanan Anda dengan baik karena makanan yang dikunyah membuat usus bekerja optimal bukan bekerja keras. Rutin meminum teh hijau Sebuah studi menemukan bahwa teh hijau mengandung catechins yang bermanfaat untuk membakar timbunan lemak. Selain itu teh hijau juga kaya akan antioksidan yang membantu dalam mencegah kanker dan mengurangi munculnya keriput. Walaupun Anda tidak dianugerahi sistem metabolisme yang baik, namun Anda dapat memperbaikinya dengan mengikuti 5 langkah mudah tersebut. Sistem metabolisme yang baik sangat penting bagi kebugaran dan kesehatan tubuh.