Tips 6 Cara Mengatasi Stres Saat Menganggur

Berikut Adalah Tips 6 Cara Mengatasi Stres Saat Menganggur: 1. Rileks. Sambil terus berusaha mencari pekerjaan, nikmati hikmah di balik status Anda sebagai pengangguran. Misalnya, Anda tidak perlu bangun pukul 5 pagi, bisa pergi ke mal kapan pun, walau Cuma window shopping Ada juga bisa menambah wawasan dengan membaca buku sebanyak mungkin. 2. Beredar! Memang sih, penginnya nggak banyak orang yang tahu status Anda sebagai pengangguran. Tapi, bukan berarti Anda harus menghindari mereka. Anda kan membutuhkan networking untuk dapat pekerjaan baru. Menghadiri reuni teman SMP atau pesta pernikahan teman yang dihadiri banyak orang penting, wajib hukumnya! Siapa tahu Anda mendapat pekerjaan dari salah satunya. 3. Kerja Sosial. Jangan hanya mendekam di rumah, menyesali nasib. Sebaliknya, habiskan waktu Anda dengan melakukan kegiatan positif, termasuk menjadi sukarelawan di bidang sosial yang membantu anak-anak putus sekolah. Jaringan sosial Anda makin luas, keahlian Anda bersosialisasi terasah, daftar pengalaman di CV makin menarik. 4. Menjelankan Hobi. Mumpung belum bekerja saatnya Anda menekuni hobi, apalah yang bisa mendatangkan penghasilan. Bagi Anda yang suka fotografi, coba deh, kemampuan Anda dengan membidikkan objek-objek menarik di dekat tempat tinggal. Kalau punya imajinasi luas, tuangkan menjadi cerpen. Setelah itu kirimkan ke majalah. Syukur-syukur dimuat dan Anda dapat honor. 5. Lebah Sehat. Kali ini, nggak ada alasan untuk melewatkan olah raga alias menjalankan pola hidup sehat. Dengan waktu yang ada, Anda bisa jogging ke taman atau berenang secara rutin. Asyiknya lagi, berhubung jarang bepergian dan kantong kemps, kebiasaan jajan Anda berkurang. Begitu dapat pekerjaan, tubuh pun sudah terbiasa aktif bergerak. 6. Bereksperimen Untuk Wirausaha. Sambil menunggu diterima bekerja, Anda bisa mengisi waktu luang Anda dengan bereksperimen atau berwirausaha.

Alkohol Membunuh Lebih Banyak dari AIDS

Kematian akibat alkohol diperkirakan jauh lebih banyak dibanding kematian akibat AIDS, tuberkulosis atau kekerasan. Badan kesehatan dunia (WHO) mengungkapkan alkohol menyebabkan empat persen kematian di seluruh dunia. Konsumsi alkohol berlebihan terkait dengan 60 jenis penyakit, termasuk sirosis hati, epilepsi, keracunan, kecelakaan lalu lintas dan tindakan kekerasan. Beberapa jenis kanker juga dipicu oleh alkohol seperti kanker kolorektal, payudara, liver dan tenggorokan. Dalam beberapa tahun terakhir ini terjadi peningkatan konsumsi alkohol secara global yang dipicu oleh peningkatan ekonomi di negara-negara dengan populasi padat seperti di Afrika dan Asia, termasuk India dan Afrika Selatan. WHO dalam laporannya Global Status Report on Alcohol and Health menyebutkan setiap tahunnya 2,5 juta orang meninggal akibat berbagai hal yang disebabkan alkohol. "Konsumsi alkohol terutama fatal untuk kelompok orang muda dan alkohol menjadi penyebab kematian tertinggi pada pria usia 15-59 tahun," papar WHO dalam laporannya. Kecanduan alkohol sebagai pemicu perilaku berbahaya banyak ditemukan di Brazil, Kazakhstan, Meksiko, Rusia, Afrika Selatan, Ukraina dan terus meningkat di banyak negara. "Di seluruh dunia, sekitar 11 persen pecandu alkohol paling tidak setiap minggunya menenggak alkohol berlebihan dan ini lebih banyak dilakukan pria dibanding wanita dengan perbandingan empat banding satu," tulis WHO. Para menteri kesehatan dari 193 negara anggota WHO telah menyatakan persetujuannya untuk membuat kebijakan demi mengurangi kecanduan alkohol dengan cara meningkatkan pajak minuman beralkohol dan membatasi pemasarannya. Kendati demikian, minuman beralkohol tradisional atau buatan rumahan merupakan produk yang banyak dikonsumsi pecandu alkohol dari negara-negara miskin sehingga sulit dalam pengawasannya. Sebagian besar minuman tersebut bahkan beracun dan menyebabkan jatuhnya korban jiwa.

Jogging di Bawah Pepohonan Bagus untuk Kesehatan Jiwa

Jogging di taman atau tepian hutan yang banyak pepohonan tidak hanya bagus untuk paru-paru, tetapi juga untuk kesehatan jiwa. Menurut penelitian, toleransi terhadap stres meningkat jika seseorang sering olahraga di bawah pepohonan. Dibandingkan dengan olahraga di dalam ruangan seperti saat di gym, olahraga di alam terbuka khususnya yang rindang oleh pepohonan lebih memberikan efek menenangkan. Kadar kortisol atau hormon stres bisa turun hingga 50 persen saat menghirup udara segar. Para ilmuwan dari Glasgow University membuktikan hal itu setelah melakukan pengamatan terhadap 2.000 orang dewasa yang secara fisik cukup aktif. Sebagian rajin olahraga di gym, sementara yang lainnya dikondisikan untuk olahraga di taman atau pinggir hutan. Hasil pengamatan menunjukkan, partisipan yang melakukan olahraga di luar ruangan lebih jarang mengalami keluhan-keluhan terkait stres misalnya gejala depresi dan susah tidur. Tim peneliti yang dipimpin oleh Prof Richard Mitchell menyimpulkan bahwa faktor pepohonan sangat berpengaruh. "Ini sesuai dengan apa yang sudah kita yakini selama ini, yakni bahwa otak menyukai suasana yang natural dan respons otak tersebut ditandai dengan penurunan kadar stres," kata Prof Mitchell seperti dikutip dari Telegraph, Kamis (21/6/2012). Selain meredakan stres seperti yang terungkap dalam penelitian ini, olahraga di alam terbuka juga bisa memberikan manfaat lain. Karena udaranya cenderung lebih bersih, kegiatan ini bisa membuat paru-paru makin sehat karena terhindar dari polusi. Mengingat perbedaan efek antara olahraga di luar ruangan dengan di dalam, Prof Mitchell menyarankan agar sebaiknya orang-orang meluangkan waktu barang seminggu sekali untuk olahraga di luar ruangan. Manfaatnya ganda, tubuh jadi bugar sekaligus pikiran jadi lebih tenang.

Makanan Sehat Bergizi yang Wajib Anda Konsumsi

Buah Apel Apel merupakan salah satu sumber anti oksidan yang baik untuk memerangi radikal bebas. Selain itu apel juga bermanfaat untuk menghasilkan zat-zat jahat yang ada di dalam tubuh yang mengakibatkan penuaan dini sekaligus sumber pernyakit. Bahkan studi lain membuktikan bahwa wanita dewasa yang sering mengkonsumsi apel setiap hari dapat terhindar dari kemungkinan terkena pernyakit jantung. Sayuran Hijau Berdasarkan penelitian yang telah dilakukan oleh para ahli menunjukkan bahwa sayuran hijau, seperti bayam dan kangkung. Jika sering mengkonsumsi sayuran hijau maka secara signifikan dapat menurunkan risiko seseorang terkena diabetes tipe 2. Selain itu kandungan vitamin dan nutrisi lain di dalam sayur sangat baik bagi kesehatan dan kekebalan tubuh. Blueberry Berdasarkan penelitian yang dilakukan di Harvard Medical School, seseorang yang banyak makan blueberry cenderung tidak menderita penurunan kognitif, dibandingkan dengan orang lain yang tidak mengkonsumsi buah blueberry. Selain itu dilihat dari studi lain yang dilakukan oleh para ilmuwan di Texas Woman University, buah blueberry terbukti dapat membantu untuk mengendalikan obesitas. Kandungan polifenol, yang berlimpah dalam blueberry, telah terbukti mengurangi berkembangnya sel-sel lemak atau adipogenesis. Ubi Jalar Salah satu studi yang dilakukan Amerika Serikat, mereka membandingkan nilai gizi yang terkandung pada ubi jalar dengan sayuran lainnya. Dan hasilnya, ubi jalar menempati posisi pertama sebagai makanan yang mengandung vitamin A dan C, zat besi, kalsium, protein dan karbohidrat paling banyak. Itulah beberapa makanan yang menyehatkan dan wajib untuk anda konsumsi. Beberapa jenis makanan sehat di atas telah terbukti mengandung berbagai macam vitamin dan nutrisi terlengkap yang dibutuhkan oleh tubuh.

Banyak Duduk Membuat Anda Cepat Tua

Jika Anda ingin tetap awet muda, salah satu kuncinya adalah gaya hidup aktif. Hidup sedentari atau lebih banyak duduk hanya akan membuat Anda menjadi cepat tua. Demikianlah salah satu kesimpulan sebuah riset para ahli dari The King's College London belum lama ini. Riset yang dipublikasikan dalam Archives of Internal Medicine ini merupakan hasil pemantauan perkembangan para pasangan kembar yang selama beberapa tahun. Hasil riset menunjukkan bahwa orang kembar yang secara fisik aktif selama waktu luang tampak lebih muda secara biologis ketimbang saudaranya yang bergaya hidup sedentari atau lebih banyak duduk. Para peneliti juga menemukan bahwa bagian kunci dari DNA yang disebut telomer memendek lebih cepat pada orang yang kurang aktif . Inilah yang diperkirakan para peneliti menjadi salah satu penanda proses penuaan yang cepat pada sel-sel. Gaya hidup aktif sejak lama dihubungkan dengan randahnya risiko mengidap penyakit kardiovascular, diabetes tipe 2 dan kanker. Namun begitu, riset terbaru ini mengindikasikan bahwa gaya hidup sedentari tidak hanya akan membuat orang rentan terhadap penyakit, namun juga mempercepat proses penuaan. Tim peneliti dari King's College ini melibatkan sebanyak 2,401 kembar berkulit putih untuk mengisi angket soal tingkat aktivitas fisik mereka. Para partisipan ini juga diambil sampel darahnya dan kemudian diteliti DNA-nya. Peneliti memfokuskan analisa pada telomer, rangkaian DNA yang menempel pada ujung kromosom dan berfungsi melindungi sel dari kerusakan. Ketika seseorang mengalami penuaan, telomer-telomer ini akan memendek dan membuat sel menjadi lebih rentan mengalami kerusakan dan kematian. Dengan menganalisa sel-sel darah putih- khususnya sistem kekebalan tubuh - para ahli menemukan bahwa rata-rata telomer kehilangan 21 bagian - yang disebut nukleotida - setiap tahunnya. Pria dan wanita yang bergaya hidup sedentari memiliki leukosit telomer yang lebih pendek dibanding mereka yang lebih aktif Rata-rata panjang telomer orang yang melakukan sekurangnya 16 menit aktivitas fisik (latihan/olahraga) setiap pekan adalah 200 nukleotida lebih pendek ketimbang mereka yang melakukan aktivitas fisik rata-rata 199 menit setiap pekan. Orang yang paling aktif dalam riset ini memiliki panjang telomer yang bisa disetarakan dengan mereka yang tidak aktif berusia 10 tahun lebih muda. Dampak stres Para ahli berasumsi bahwa orang yang secara fisik tidak aktif lebih rentan terhadap kerusakan sel karena pengaruh oksigen dan peradangan (inflamasi). Stres juga diduga memiliki dampak pada panjangnya telomer. Para peneliti mengasumsikan orang yang rajin berolahraga atau beraktivitas secara teratur lebih mudah menurunkan kadar stres mereka. "Hasil penelitian kami menunjukkan bahwa dewasa yang melakukan aktivitas fisik secara teratur terbukti lebih muda secara biologis ketimbang mereka yang bergaya hidup sedentari. Kesimpulan ini menyampaikan sebuah pesan penting yang dapat digunakan para klinisi untuk mempromosikan dampak anti penuaan yang posential dari aktivitas secara teratur," ungkap peneliti menyimpulkan.

Cara atau Tips Aman dan Nyaman Menggunakan Tabung Gas LPG

1. Membeli tabung gas elpiji 3 kg di agen / pangkalan resmi Pertamina. 2. Saat membeli tabung gas, lakukan pengecekan dan pastikan bahwa ada karet hitam pada valve tabung gas elpiji 3 kg. 3. Sebelum tabung gas digunakan, lakukan pemeriksaan dan pastikan selang benar-benar terpasang ke regulator dan kompor gas secara baik. Dan kencangkan klemnya. 4. Letakkan tabung gas elpiji 3 kg di bawah kompor gas, sehingga posisi tabung tidak sejajar dengan kompor. 5. Letakkan tabung gas elpiji 3 kg agak jauh dari kompor dengan tujuan agar panas api dari kompor tidak menyambar ke tabung gas elpiji 3 kg. 6. Lakukan pemasangan regulator dan lakukan pemutaran kenop regulator searah jarum jam hingga menunnjuk ke arah bawah. 7. Untuk menyalakan kompor, tekan kenop kompor lalu putar kearah kiri (berlawanan arah jarum jam). 8. Apabila api belum menyala, jangan mencolok valve tabung gas elpiji 3 kg. Dan sebaiknya cukup dengan menggoyang-goyangkan selang. 9. Jangan memakai kompor minyak tanah secara bersamaan dengan kompor gas elpiji dalam posisi yang terlalu dekat. 10. Tempat untuk meletakkan kompor gas, sebaiknya mempunyai sirkulasi udara yang baik. 11. Bila terjadi kebocoran gas dengan indikasi terciumnya bau gas, segera lepas regulatornya. Segera alihkan tabung gas elpiji 3 kg ke luar ruangan. Atau segera buka pintu jangan hanya membuka jendela, karena gas elpiji lebih berat dari udara, sehingga posisi gas elpiji berada di sekitar permukaan lantai. Demikian mengenai tips aman dan nyaman menggunakan Tabung gas Elpiji 3 Kg. Semoga bermanfaat.

5 Jenis Diet yang Bikin Sehat

1. Diet indeks glikemik rendah Diet ini didasari oleh pemikiran bahwa karbohidrat yang memicu peningkatan kadar gula darah secara cepat harus dihindari. Diet ini memfokuskan pada karbohidrat yang "tepat" untuk menjaga kadar gula darah tetap seimbang. Makanan yang memiliki indeks glikemik rendah antara lain roti gandum, oatmeal, nasi merah, kacang-kacangan. Anda dapat mengombinasikannya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran. 2. Diet vegetarian Vegetarian seringkali dikaitkan dengan kepentingan budaya, agama, dan ekologi, namun sebenarnya menjadi vegetarian juga bermanfaat bagi kesehatan. Menurut American Heart Association, beberapa studi telah menunjukkan bahwa para vegetarian memiliki risiko yang lebih rendah untuk mengalami obesitas, penyakit jantung koroner, tekanan darah tinggi, dan diabetes. Seluruh diet vegetarian, meskipun ada yang masih mengandung telur dan produk susu, seringkali memiliki kandungan lemak jenuh dan kolesterol yang lebih sedikit, dan lebih banyak karbohidrat kompleks, serat, magnesium, asam folat, vitamin C, dan E, serta karotenoid dibandingkan dengan diet yang mengandung daging. 3. Diet DASH DASH merupakan akronim dari "dietary approaches to stop hypertension" atau "diet yang bertujuan untuk mengatasi hipertensi" merupakan diet yang dicetuskan oleh National Heart Lung and Blood Institute untuk menurunkan tekanan darah. Diet ini menekankan pada makanan yang seimbang yang kaya kandungan buah, sayuran, produk susu bebas lemak atau rendah lemak, gandum utuh, ikan, ayam, kacang-kacangan serta biji-bijian. Diet ini juga mengandung sedikit sodium, gula, lemak, dan daging merah. Diet ini akan cepat menurunkan tekanan darah, dan disarankan mengimbangi pola diet ini dengan olahraga teratur. Sebuah studi menunjukkan bahwa tekanan darah sistol akan turun sebanyak 16 poin, dan diastol sebanyak 10 poin. 4. Diet rendah gluten atau bebas gluten Gluten merupakan tipe protein yang ditemukan di produk karbohidrat seperti gandum, beras. Diet yang membatasi atau menghilangkan gluten seringkali dibutuhkan untuk pasien yang menderita gangguan usus halus (celiac disease), yang mana respon sistem imun terhadap gluten menimbulkan luka atau kerusakan pada usus halus. Inilah yang kemudian menghambat tubuh untuk menyerap nutrien penting seperti vitamin, kalsium, protein, karbohidrat, dan lemak. Diet ini mengharuskan orang untuk menghindari berbagai jeni roti, pasta, dan sereal ke dalam diet mereka. 5. Diet ketogenik Diet ketogenik bukan merupakan jenis diet yang cocok untuk semua orang. Jenis diet ini diutamakan untuk orang yang menderita epilepsi (terutama anak-anak) dan tidak mampu merespon obat. Diet ini mengandung rasio lemak, karbohidrat, dan protein yang sangat spesifik yaitu sekitar 80 persen lemak, 15 persen protein, dan 5 persen karbohidrat. Makanan yang disarankan dalam diet ini adalah makanan yang banyak mengandung lemak antara lain es krim, daging, telur, sosis, udang, tuna, mayones dan makanan lain yang mengandung lemak tinggi serta karbohidrat yang rendah. Selain itu diet ini juga menghindari makanan yang mengandung zat tepung dan gula sederhana seperti buah-buahan, sayur-sayuran, roti, pasta. Menurut Mayo Clicic efek samping dari diet ini adalah dehidrasi, kekurangan energi, dan mudah lapar.

Bagaimana Cara Alami Menghilangkan Bulu Ketiak?

Bagaimana Cara Merontokkan Bulu Ketiak Secara Alami? + Bahan-bahan yang dibutuhkan Merica Kapur barus Minyak kelapa + Cara membuat ramuan Ambil 30 butir merica dan 3 butir kapur barus kemudian tumbuk sampai halus kedua bahan tersebut. Campurkan dengan beberapa tetes minyak kelapa lalu campur sampai rata. Bersihkan ketiak anda dengan air dingin kemudian keringkan memakai handuk. Oleskan ramuan yang sudah dibuat secara merata pada ketiak anda. Untuk hasil yang permanen, lakukan pengolesan ramuan rutin 2 kali seminggu sampai bulu ketiak rontok dengan sendirinya. Cara alami menghilangkan bulu ketiak memang lebih aman bila dibandingkan dengan cara cepat seperti mencukur, mencabut dan waxing. Selain bahan-bahan yang mudah didapat, ramuan tradisional juga sudah menjadi andalan wanita jaman dahulu.

Ruang Makan: Pilih Dua, Empat, atau Enam Kursi?

Apakah ruang makan harus selalu terdiri dari satu meja lebar dan banyak kursi? Tidak juga! Kebanyakan keluarga Indonesia merasa "wajib" menempatkan meja makan berukuran besar dengan banyak kursi, di ruang makan mereka. Mungkin terbawa tradisi sejak zaman dahulu, bahwa makan selalu bersama seluruh anggota keluarga. Jika sampai saat ini, Anda memang tinggal bersama keluarga besar yang beranggotakan lebih dari empat orang, konsep ruang makan berkursi banyak tentu sangat pas untuk Anda. Tapi bagaimana dengan yang hidup di kota besar, hanya berdua dengan pasangan, tinggal pun di rumah berukuran pas-pasan? Jika kondisinya demikian, mengapa harus memaksakan menempatkan meja berukuran besar dan banyak kursi? Tempatkan saya satu buah meja kecil dengan dua buah kursi. Buat merapat ke dinding, dengan demikian banyak lahan kosong tersisa, yang bisa digunakan untuk kebutuhan lainnya. Atau lebih ringkas lagi buat meja bar. Pemilihan ukuran meja dan jumlah kursi makan terdengar seolah bukan masalah besar, tapi tidak akan jadi sepele lagi kalau kaitannya dengan ukuran lahan. Jadi, soal jumlah kursi dan ukuran meja makan sesuaikan saja dengan kebutuhan dan kebiasaan sehari-hari. Misalnya, Anda memang hanya tinggal berdua, tapi kerap menjamu keluarga dan tamu di rumah, maka Anda harus mempertimbangkan menempatkan meja yang lebih besar. Dengan menempatkan segala sesuatu sesuai kebutuhan, setiap ruang di rumah akan berfungsi lebih efektif dan efisien. ANda pun akan merasa lebih nyaman di rumah.

Bernyanyi Riang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Bernyanyi mungkin menjadi kegemaran banyak orang karena menimbulkan rasa nyaman. Selain menghilangkan stres, bernyanyi ternyata bisa membantu menurunkan berat badan. Para peneliti dari Harvard University menyatakan bahwa bernyanyi memiliki efek menguntungkan pada tubuh. Tidak masalah jika seseorang memiliki suara dan telinga yang baik untuk musik atau tidak. Juga tidak penting apakah seseorang mengingat lirik lagu dengan baik. Ilmuwan melakukan eksperimen di beberapa klinik di Amerika Serikat. Para pasien diminta untuk sering bernyanyi. Ilmuwan menemukan bahwa bernyanyi dapat membantu memulihkan rasa nyeri lebih cepat dan efeknya juga sama dengan latihan fisik. Bernyanyi juga cukup banyak membakar kalori sehingga membantu menurunkan berat badan. Dokter menjelaskan bahwa selama bernyanyi tubuh manusia akan diperkaya dengan oksigen, yang meningkatkan sirkulasi darah, mempertahankan tonus otot, mendukung jantung dan paru-paru, seperti dilansir Geniusbeauty, Jumat (22/7/2011). Dengan bernyanyi 20 menit, orang dengan berat badan 68 kg bisa membakar sekitar 34 kalori jika bernyanyi sambil duduk atau 45 kalori jika bernyanyi sambil berdiri, seperti dilansir CaloriesPerHour. Tak hanya itu, bernyanyi juga membantu dapat menghilangkan stres, memperbaiki mood (suasana hati), menurunkan detak jantung, tekanan darah dan laju pernapasan. Irama lagu juga dapat membantu melemaskan otot-otot. Anda dapat membakar lebih banyak kalori dengan meningkatkan frekuensi, durasi atai intensitas menyanyi. Bernyanyi memberikan latihan pada paru-paru dan diafragma karena melibatkan tenaga otot pernapasan, serta membuat pernapasan dalam dan terbuka.

Kebiasaan Baik untuk Rambut Anda

Apa pun gaya rambut Anda, panjang atau pendek, dengan perlakuan yang tepat, rambut tetap indah dipandang. Banyak, kok, kebiasaan merawat rambut di rumah yang ternyata praktis dan sederhana. Hal itu seperti dijelaskan penata rambut profesional Alfons kepada Kompas Female, beberapa waktu lalu. Jangan setengah hati merawat rambut Jika Anda hanya merasa puas dengan mem-blow rambut, lakukan dengan sepenuh hati. Praktikkan teknik blow yang benar dan jangan pernah asal-asalan. Jika tak yakin bisa melakukan blow dengan benar, sebaiknya tak usah mem-blow rambut Anda. Aturan main yang sama juga berlaku pada perlakuan rambut lain, seperti catok. Biarkan rambut panjang kering alami Seusai mencuci rambut, khusus bagi rambut panjang berombak, sebaiknya biarkan rambut mengering alami meskipun Anda harus menunggunya selama satu jam. "Untuk rambut berombak, seusai cuci rambut, pelintir rambut perlahan di kedua sisi kanan dan kiri (rambut dibagi menjadi dua bagian), lalu peras rambut dengan tisu dapur. Biarkan rambut kering alami selama satu jam. Hasilnya nanti akan lebih bagus," tutur Alfons. Adapun untuk rambut pendek, jika ingin mengeringkannya dengan pengering rambut, Alfons menyarankan, lakukan pengeringan ke segala arah. Jangan mengikat rambut saat tidur Menggunakan ikat rambut, jepit rambut, atau bandana terlalu sering akan membuat rambut mudah rusak. Termasuk saat tidur, sebaiknya rambut digerai saja. Kalaupun ingin mengikat rambut, belah dua rambut Anda, lalu ikat di bagian ujung bawah. "Lebih baik urai rambut ke arah atas bantal. Jadi, posisi leher belakang langsung menempel pada bantal dan rambut terurai di atas bantal," ujar Alfons. Khusus untuk rambut panjang, menyisir rambut sebelum tidur justru dianjurkan. Tujuannya agar distribusi minyak merata dan minyak turun ke ujung rambut. Rambut juga tidak mudah kusut jika disisir sebelum tidur.

Tertarik Yoga Bareng Anak? Perhatikan Rambunya

Yoga pada anak berbeda dari yoga dewasa. Salah satunya, pada dewasa, ketika sedang sakit, yoga dapat membantu penyembuhan karena bersifat restorative. Tak demikian halnya pada anak. Untuk itu, sebelum mengajar anak melakukan yoga, perhatikan rambu-rambu yang disarankan Riana Singgih, Yuni dan Dedy Suhendar dari Iyengar Center Indonesia, berikut ini: * Untuk bayi dan batita, yoga dilakukan bersama orangtua. Gerakannya juga tidak dipaksakan karena keadaan tulang, terutama pada bayi, belum kuat. Gerakan yang dilakukan tentu yang aman dan tak membahayakan. * Pastikan kondisi anak dan ibu dalam keadaan sehat atau fit. Meski terlihat sederhana, gerakan yoga cukup melelahkan. * Pastikan anak tidak dalam kondisi lapar atau malah terlalu kenyang. Jangan pula melakukan yoga sesaat setelah makan. Berlatih yoga dengan perut dalam keadaan penuh tentulah tidak nyaman, bahkan dapat merangsang muntah. * Berikan segelas air putih untuk memanaskan tubuhnya. Cairan penting untuk meningkatkan kinerja tubuh. * Lakukan latihan dalam keadaan hati yang senang dan gembira. Buatlah sambil bermain dan anak merasa enjoy. * Tidak dilakukan dalam kondisi mengantuk, karena akan membuat anak menjadi rewel dan tidak menikmati. * Lakukan latihan selama kurang lebih 30 menit per sekali latihan. Bila memungkinkan lakukan latihan tiga kali seminggu. Perihal waktu latihan, yoga dapat dilakukan pagi, siang dan sore.