Produk Susu Sesuai Usia
Dilihat 2628x.jpg "Produk Susu Sesuai Usia")
Kebutuhan nutrien kita berubah pada setiap usia. Berikut, produk susu yang diperlukan pada setiap decade yang berbeda.
Umur 30-an
Keju parmesan
Pembangunan tulang masih terjadi pada awal umur 30-an. Dapatkan kalsium dengan menaburkan keju parmesan pada makanan. Satu sendok makan keju parmesan hanya mengandung 41 kalori, tapi memberikan sekitar 1/8 dari AKG kalsium.
Umur 40-an
Susu kedelai
Kedelai kaya estrogen tumbuhan alamiah yang dapat memberikan suplai hormon ini ketika mendekati menopause. Khasiatnya antara lain lebih jarang gejolak panas dan menurunkan risiko osteoporosis. Pastikan memilih susu kedelai yang difortifikasi kalsium.
Umur 50-an
Susu semi-skimmed
Risiko penyakit jantung meningkat sesudah menopause. Berarti saatnya untuk mengurangi lemak yang dapat menaikkan kolesterol di dalam produk susu. Susu semi-skimmed dapat jadi pilihan karena rasanya mirip susu full-fat tapi hanya 1,7% lemak dan 131 kalori per 1/2 pint.
Umur 60-an
Yogurt probiotik
Jumlah bakteri baik ini di dalam perut menurun sejalan dengan pertambahan umur. Akibatnya adalah : rentan keracunan makanan dan menurunkan sistem imun. Untuk meningkatkan jumlah bakteri baik, ganti dengan yogurt probiotik.
Umur 30-an
Keju parmesan
Pembangunan tulang masih terjadi pada awal umur 30-an. Dapatkan kalsium dengan menaburkan keju parmesan pada makanan. Satu sendok makan keju parmesan hanya mengandung 41 kalori, tapi memberikan sekitar 1/8 dari AKG kalsium.
Umur 40-an
Susu kedelai
Kedelai kaya estrogen tumbuhan alamiah yang dapat memberikan suplai hormon ini ketika mendekati menopause. Khasiatnya antara lain lebih jarang gejolak panas dan menurunkan risiko osteoporosis. Pastikan memilih susu kedelai yang difortifikasi kalsium.
Umur 50-an
Susu semi-skimmed
Risiko penyakit jantung meningkat sesudah menopause. Berarti saatnya untuk mengurangi lemak yang dapat menaikkan kolesterol di dalam produk susu. Susu semi-skimmed dapat jadi pilihan karena rasanya mirip susu full-fat tapi hanya 1,7% lemak dan 131 kalori per 1/2 pint.
Umur 60-an
Yogurt probiotik
Jumlah bakteri baik ini di dalam perut menurun sejalan dengan pertambahan umur. Akibatnya adalah : rentan keracunan makanan dan menurunkan sistem imun. Untuk meningkatkan jumlah bakteri baik, ganti dengan yogurt probiotik.
Tips Pilihan Lainnya: