Anda bingung menentukan menu sarapan? Tidak ada salahnya Anda untuk mulai memasukkan sebutir apel dalam menu sarapan Anda. Magforwomen.com melansir bahwa sebutir apel kaya akan kebaikan bagi kesehatan Anda. Berikut adalah 5 manfaat dari sebutir apel.
Apel kaya antioksidan
Zat antioksidan sangat diperlukan bagi wanita untuk mencegah penuaan dini. Selain itu zat antioksidan dalam apel ampuh untuk mencegah atau mengurangi resiko kanker dan penyakit jantung.
Apel kaya akan serat
Serat tinggi yang terdapat dalam apel sanggup menyehatkan pencernaan. Dengan pencernaan yang sehat, maka Anda akan terhindar dari resiko kanker usus.
Apel, alat untuk mengontrol berat badan
Apel menjadi makanan utama dalam menu diet bagi sebagian besar orang. Apel dikatakan sebagai cara yang membuat Anda cepat merasa kenyang.
Apel merupakan sumber vitamin dan nutrisi yang baik.
Sebutir apel memiliki kandungan vitamin A, C, dan B yang cukup besar. Selain itu apel juga kaya akan kalsium, seng, magnesium, dan besi.
Apel mengandung 80% air
Karena mengandung banyak air, maka dengan mengonsumsi sebutir apel per hari Anda akan terhindar dari dehidrasi.
Walaupun kecil bentuknya, ternyata apel menyimpan sejuta manfaat yang penting bagi kesehatan tubuh. Oleh karena itu jangan ragu untuk memasukkan sebutir apel dalam menu makanan harian Anda.
Mata dianggap sebagai organ manusia yang paling penting karena ini dapat mengekspresikan emosi. Meskipun seseorang tidak memiliki kemampuan untuk berbicara, mata bisa berbicara untuk dirinya sendiri. Merawat organ khusus ini memang suatu keharusan.
Cuci wajah Anda sebelum tidur.
Ini adalah kulit namun sangat penting umum dan tip perawatan mata. Anda harus memastikan untuk menghapus riasan Anda dan mencuci muka sebelum tidur. Hal ini dapat membantu menghindari penyumbatan pori-pori yang dapat menyebabkan masalah kulit dan dapat mengiritasi mata.
Minum 6-8 gelas air setiap hari. Air dapat membantu mengisi hilangnya air dalam tubuh Anda karena aktivitas yang Anda lakukan. Hal ini juga dapat memperbaiki dan menyediakan air yang dibutuhkan oleh mata Anda sehingga dapat berfungsi dengan baik.
Dapatkan cukup tidur.Tentu saja, cukup tidur tidak hanya baik untuk mata tapi untuk tubuh secara umum. Melalui tidur, mata lelah Anda yang dapat beristirahat. Penyalahgunaan mata dapat menyebabkan kerusakan mata atau mengakibatkan masalah mata yang lebih serius.
Hindari membaca dalam cahaya gelap atau miskin.Mencoba untuk membaca dalam cahaya gelap atau buruk dapat menyebabkan iritasi mata dan selanjutnya dapat mengakibatkan masalah mata yang serius jika sering dilakukan. Jangan menyalahgunakan mata Anda dengan membaca dalam cahaya miskin.
Vitamin A harus disertakan dalam diet Anda.Makanan kaya vitamin A seperti sereal, kuning telur dan hati dapat membantu meningkatkan penglihatan dan mencegah masalah mata. Untuk kesehatan mata Anda juga dapat membeli Vitamin A di apotek dan mengambil satu vitamin setiap hari.
Pakai kacamata pada cuaca cerah.Lindungi mata Anda dengan memakai kacamata ketika Anda keluar pada cuaca cerah. Anda juga harus menghindari menatap matahari secara langsung karena dapat merusak mata dan bahkan bisa menyebabkan kebutaan.
Hindari terlalu banyak menggunakan komputer atau TV. Istirahatkan mata Anda setiap setelah 2 jam menggunakan komputer atau TV. Jangan menyalahgunakan mata Anda. Hal ini tidak baik untuk menggunakan TV atau komputer untuk jangka waktu yang lama karena Anda pasti akan menyesal sekali Anda merasakan atau mengalami gangguan penglihatan.
Yang baik untuk menjaga kesehatan mata dengan tdak tidur pada malam hari dan tidur setelah matahari terbit dapat membayakan mata. Jika tidak tidur tidak dapat dihindari, minumlah secangkir air setiap setengah jam.
Mata dan wajah tidak boleh dibasuh jika badan sedang berkeringat, terutama setelah melakukan latihan fisik yang berat atau setelah terjemur matahari dan panas.
Hindari penggunaan terlalu banyak obat tetes mata dan sebagai gantinya menggunakan air keran dingin atau bersih.Jangan terlalu mengandalkan obat tetes mata. Gunakan air dingin atau air bersih yang mengalir dalam membersihkan mata Anda terutama sebelum tidur.
Jangan merokok. Merokok tentu berbahaya bagi tubuh termasuk mata. Hal ini dapat menyebabkan penglihatan yang buruk, penglihatan kabur, dan masalah mata lainnya. Hal ini juga dapat melemahkan tubuh secara keseluruhan dan bahkan dapat menyebabkan kanker karena karsinogen rokok mengandung.
Mata kita membuat kita merasa lengkap sebagai manusia karena kita merasa bebas untuk bergerak dan melihat hal-hal di sekitar kita. Mari kita merawat mata kita sehingga dapat berfungsi dengan baik bahkan sampai kita tua.
Teteskan setetes madu di setiap mata satu kali seminggu juga bermanfaat pada mata karena dapat membersihkan mata. Dengan mengikuti tips di atas mata kita akan terjaga kesehatan dan keindahannya. Ini juga bermanfaat bagi mereka yang memiliki penglihatan lemah.
Nutrisi selalu membuat perbedaan. Pada diet Anda, termasuk makanan yang kaya vitamin seperti ini dapat membuat mata Anda lebih sehat dan terlihat lebih terang.
Libatkan diri Anda dalam “diet anti-inflamasi”. Hindari makan daging merah. Sebaliknya, makan makanan yang kaya akan omega-3 asam lemak seperti mackerel, salmon dan halibut. Juga, menjauhkan diri dari lemak jenuh. Atau, gunakan lemak monosaturated seperti minyak zaitun. Peradangan adalah di dasar berbagai penyakit. Makan makanan yang mencegah peradangan serta mengonsumsi makanan dengan antioksidan melindungi mata Anda dari penyakit mata termasuk katarak dan degenerasi makula.
Ada banyak jenis dan model ban sepeda motor yang dipasarkan, namun tidak semuanya punya fungsi dan kemampuan optimal untuk diandalkan sebagai ban buat perjalanan mudik. Banyak faktor perlu diperhatikan, seperti tingkat keausan ban, tekanan angin dan tipikal pattern ban.
Untuk menempuh perjalanan jauh, kondisi ban memegang peranan penting, terlebih soal safety. Berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan para pemudik yang akan menggunakan sepeda motor dalam memilih ban yang aman untuk kendaraan mudiknya.
Pasar ban menyediakan ban dengan motif pattern standar, semi slick dan standar matik. Dari tiga tipe tersebut, disarankan untuk menggunakan ban pattern standar. Sebab, ban tipe kembangan ini memiliki banyak corak alur ban yang berfungsi untuk membelah air, dan bentuknya mengikuti ban standar bawaan pabrik.
Kondisi kembangan ban
Alur kembangan ban yang sudah aus bisa dilihat dari alur garis tengah ban yang sudah rata atau habis, atau ban benjol akibat tekanan yang mengembang. Artinya, ban perlu segera diganti, jangan memaksakan mudik lebaran dengan kondisi ban yang aus.
Tekanan ban
Tekanan angin ban juga penting diperhatikan. Tekanan angin mempengaruhi kemampuan manuver dan handling motor. Tekanan angin dalam ban, harus sesuai rekomendasi pabrikan. Tekanan ban depan berkisar 28 psi, dan belakang 32 psi. Pada kondisi jalan basah, sebaiknya tekanan angin dalam ban dikurangi. Ban depan sekitar 26 psi dan belakang 30 psi.
Kerusakan pada velg tentu bukan masalah yang bisa disepelekan. Karena sebagai kaki-kaki penopang seluruh berat motor dan pengemudinya, tentu velg mendapatkan tugas yang berat dan sangat penting agar sebuah sepeda motor berjalan dalam performa maksimal.
Jika pun tidak segera diatasi kerusakannya, akan malah menimbulkan kerusakan susulan pada komponen-komponen lain pada sepeda motor Anda. Beberapa kerusakan lanjutan yang mungkin terjadi seperti leher roda yang rawan rusak dan alur roda akan cepat habis.
Khusus untuk velg jenis ini, memang tidak terlalu ribet atau pun rumit. Cukup kencangkan atau kendurkan bagian jeruji yang sekiranya membuat velg kurang center. Atau jika memang ada lengkungan yang tidak normal, juga bisa dipukul dengan balok untuk meluruskan bagian yang cukup parah.
Jika dirasa jeruji yang ada memang sudah tidak layak pakai tentu patut diganti dengan jeruji lain. Tentu yang setipe dan seukuran. Selain itu, adakalanya untuk tidak memaksakan jika ukuran jeruji tidak sesuai. Hal ini tentu saja akan sangat mempengaruhi kondisi velg.
Bagian rangka ini kerap kali jarang dibersihkan. Tidak hanya karena tempatnya yang kasat mata alias tidak langsung bisa dilihat, tapi juga memang kondisi tempatnya yang cukup tersembunyi.
Kasus seperti ini memang kerap kali terjadi dan membuat perawatan menjadi kurang maksimal. Terutama untuk motor-motor seperti Honda Tiger dan sejenisnya. Karena memang tipe motor seperti ini menjadi jenis motor yang tidak tertutup oleh frame dan biasanya debu langsung mengotori rangka. Ditambah lagi, rangka tertutup rapat oleh tangki.
Cara pembersihannya sebenarnya tidak terlalu ribet dan sulit. Anda hanya harus menyiapkan beberapa peralatan perang kebersihan seperti kuas dan air sabun. Pastikan Anda menyaput bagian terdalam dengan kuas.
Tidak perlu kuas yang terlalu besar, cukup kuas kecil saja yang murah tapi cukup Anda harus efektif dalam membersihkannya. Pastikan Anda membilasnya hingga bersih dan keringkan sampai benar-benar kering. Tujuannya adalah untuk menghidarkan dari karatan.
Setiap kali sepeda motor dibawa untuk perjalanan jauh, tentunya banyak kotoran yang akan menempel pada bagian kolong. Genangan air dan berbagai macam kotoran di jalanan bisa jadi menjadi penyebabnya.
Untuk cara pembersihannya, tidak akan terlalu sulit. Anda hanya perlu menyiapkan beberapa barang seperti air, sabun cuci khusus sepeda motor, sikat plastik yang agak kasar.
Campur air dengan sabun dengan proporsi yang sesuai dengan tingkat kotorannya. Jika dirasa sangat tebal, cobalah sedikit dengan menambahkan lebih banyak sabun. Gosokkan sikat pada bagian kolong setelah sebelumnya dibasahi dengan air sabun.
Jika kotoran yang ada ternyata melekat kuat, apalagi seperti bercampur dengan oli, berarti ada yang salah dengan paking mesin Anda. Cara membersihkannya adalah dengan menambah sedikit sabun lagi, agar oli bisa sedikit luruh ke dalam air.
Atau, untuk memaksimalkan tingkat kebersihannya. Bisa dilakukan dengan mencampur antara sabun colek dan juga minyak tanah. Rontokkan dahulu semua kotoran oli dan debu yang ada dengan formula tersebut. Setelah itu, baru semua akan luruh dengan dibilas air.
Menambal ban tubeless sebenarnya sangat mudah dan lebih simpel dibanding dengan ban dalam. Karena bahan yang Anda perlukan tidak terlalu banyak, dan lebih lagi caranya pun juga sangat gampang.
Bahan-bahan yang perlu Anda persiapkan adalah Lem Super Glue (biasanya berharga sekitar Rp 2 ribuan di pasaran). Tidak boleh ketinggalan lagi adalah pompa manual jika memang tidak ada kompressor.
Langkah selanjutnya adalah proses penambalan. Pertama, cabut pakunya dan habiskan seluruh udara lewat konternya. Letakkan lubang di posisi atas agar mudah terlihaSelanjutnya, berikan lem yang sudah tersedia dan tekan-tekan hingga merasuk ke dalam ban. Sumpal lubang dengan benang jahit sampai lumayan padat dan rapat. Setelah cukup rapat, segera berikan lem lagi untuk membuatnya semakin kuat.
Tunggu kering sekitar 30 menitan dan baru isi lagi udaranya. Dan selanjutnya, Anda sudah mendapati ban yang aman dari kebocoran. Terlebih lagi sangat mudah dan murah.t.
Selama berkendara dengan mobil, seringkali pengemudi merasa jenuh dan bosan. Salah satu cara yang cukup menarik untuk memecah kondisi ini adalah dengan menyetel audio pada mobil Anda.
Pada mobil-mobil seri terbaru, biasanya memang sudah banyak disediakan fasilitas audio yang cukup mumpuni. Ditunjang juga dengan kualitas stereo audio di dalam mobil yang tak kalah enak untuk dinikmati.
Ada beberapa tips khusus untuk memilih jenis-jenis musik yang sangat cocok bagi Anda yang sedang berkendara. Biasanya, jenis musik-musik yang ber-ritme cepat seperti rock, metal, heavy metal dan hip-hop cenderung membuat pengemudi suka kebut-kebutan. Beat yang tinggi, ternyata mengubah mood lebih bersemangat dan memacu adrenalin.
Sedangkan yang cukup membuat bahaya juga adalah jenis musik yang terlalu mellow. Tipikal lagu-lagu sendu kerap kali malah menjatuhkan mood. Apalagi musik yang diputar merupakan jenis musik yang dibenci. Daripada membuat mood malah drop, lebih baik memilih lagu yang menenangkan jiwa.
Jenis lagu yang menenangkan contohnya seperti musik jazz atau pun klasik. Jenis musik ini memang memiliki tempo dan irama layaknya detak jantung manusia. Yaitu berkisar antara 60 hingga 80 ketuk per menit. Sehingga, jantung tidak akan terpacu terlalu cepat dengan musik ber-beat cepat.
Selain itu, yang sangat perlu diperhatikan juga adalah volume suara. Musik klasik yang santai dan nyaman akan bisa jadi petaka jika disetel terlalu keras. Karena jelas suara dari luar tidak akan mudah didengar. Jadi, ada baiknya jika selalu menjaga volume sound di dalam mobil Anda.
Membuat cat mobil yang sudah kusam dan lama menjadi mengkilap kembali, tentu saja menjadi dambaan bagi kebanyakan orang. Untuk memudahkan sekaligus membuat cat semakin mengkilat tanpa mengeluarkan waktu yang cukup lama, pernis bisa menjadi alternatif yang sangat tepat.
Pertama, siapkan semua perlengkapan yang digunakan sebagai penutup bagian-bagian yang tidak akan ikut dipernis. Anda bisa memilih koran sebagai contohnya. Pastikan semua bagian itu tertutup dan hanya tersisa bagian yang akan dipernis.
Praktek selanjutnya, amplas bagian cat kusam yang memang butuh dipernis ulang. Gunakan amplas yang cukup kasar agar semua cat lamanya rontok dan bersih total. Setelah itu, lanjutkan untuk melakukan proses pengecatan dengan pernis.
Setelah pengecatan beserta pernisnya, sekarang keringkan cat yang ada ke dalam ruang oven - jika memang ada - atau keringkan di bawah terik matahari. Pastikan tempatnya cukup bersih dari debu. Ruang oven memang cukup disarankan karena memang tempatnya yang steril.
Biasanya, masa pengeringan ini bisa memakan waktu sekitar satu hari penuh. Setelah kering semuanya, lakukan perataan pada bagian cat yang tidak rata. Tahap terakhir tinggal dipoles secara keseluruhan.
Ketika sedang dalam perjalanan, bisa saja Anda menemui masalah dengan tiba-tiba mobil mogok. Apalagi jika memang sedikit jauh dari bengkel, Anda harus mengerti juga pengamanan pertamanya. Kalau bisa dibenarkan secara langsung, tentu Anda tidak harus sampai menunggu montir panggilan mendatangi Anda.
Pada mobil bermesin bensin, seperti Zebra, Carry atau Futura, kerap mengalami kerusakan terutama pada pengapian. Masalah pengapian ini memang banyak ditimbulkan karena platina atau CDI yang rusak. Cara menanganinya, lepaskan kabel koil pada distributor (tempat platina/CDI). Pilih kabel tengah dari 5 kabel busi.
Lalu, coba dekatkan busi dengan bodi mesin. Sambil distarter, perhatikan percikan api yang muncul. Kalau api yang terpercik berwarna kebiruan, maka pengapiannya berjalan dengan normal. Tapi, jika sama sekali tidak muncul percikan, berarti ada yang salah dengan sisi setrum-nya.
Jika terjadi demikian, cek platina dan perhatikan apakah platina putus atau masih utuh. Selain itu, cek juga keausan coil dan kondensor. Lalu jangan lupa juga mengecek kabel penghubung antara coil dan platina. Untuk yang terakhir, pastikan juga lihatlah adakah setrum yang masuk ke koil.
Kemungkinan selanjutnya, masalah bisa datang dari komponen penyalur bahan bakar. Anda bisa langsung bisa mengetahuinya lewat suara pompa bensin yang bersuara. Kalau pompa bensin normal, biasanya akan bersuara 'tek-tek' secara lambat dan perlahan.
Atau untuk mobil-mobil seperti Espass, akan muncul getaran dan setelah bensin memenuhi tabung filter, pompa akan berbunyi pelan. Jika tidak muncul tanda-tanda tersebut, kemungkinan bensin memang tidak bisa naik.
Mesin motor memiliki berbagai komponen yang bekerja untuk menjalankan kendaraan roda dua ini. Oli memiliki fungsi untuk melindungi komponen-komponen dalam mesin motor tersebut dari gesekan.
Jika tidak melakukan penggantian oli secara rutin, maka komponen-komponen tersebut akan saling bergesekan dan membuatnya lebih cepat aus.
Bagian dalam mesinSelain itu, jangan sampai Anda menggunakan oli mobil untuk mengganti oli motor karena oli mobil dirancang untuk menggunakan mesin dengan kopling kering. Sedangkan mesin motor menggunakan kopling basah yang harus terendam oli.
Kapan waktu yang tepat untuk mengganti oli motor? Menurut yang tertera pada petunjuk pemakaian, biasanya 1.500/km-4.000/km. Namun akan lebih baik jika Anda mengganti oli motor Anda sesuai dengan penggunaan dan jarak tempuh kendaraan per hari.
Untuk Jarak pendek yang satu bulan menempuh 200-500 km, disarankan untuk mengganti oli setiap 1.5 bulan. Untuk jarak menengah di atas 500 km per bulan akan sangat baik untuk mengganti oli sebulan sekali.
Lain halnya dengan Anda yang harus menempuh jarak jauh hingga 200 km per hari. Sebaiknya Anda mengganti oli motor setiap 2 minggu sekali atau setiap 1200 km (untuk oli dengan jarak tempuh 2000 km).
Hal ini penting dilakukan untuk tetap menjaga performa motor Anda, sebab mesin yang terus berjalan akan mengurangi kualitas oli dan membuatnya semakin encer. Jika oli motor Anda sudah terlalu encer, maka performa motor Anda juga akan terpengaruh.
Kecelakaan mobil sudah seringkali terjadi di jalan raya. Salah satu penyebabnya, bisa dikarenakan oleh kondisi rem yang tidak terawat dengan baik. Apalagi jika sudah terlalu jarang dikontrol.
Jika sudah demikian, sebagai pengendara yang baik sangat disarankan untuk melakukan pengecekan kondisi rem mobil secara berkala. Jika memang kondisinya, sudah mengkhawatirkan, tentu akan lebih baik jika dilakukan tindakan pencegahan.
Ada cara-cara khusus untuk mengetahui performa rem mobil masih baik, atau sudah mulai blong. Cara pertama adalah dengan menahan injakan pedal rem. Setelah itu, lepaskan dan lakukan lagi hingga beberapa kali sambil mengurangi dan menambah kecepatan mobil.
Selanjutnya, setelah kecepatan berkurang, segera ganti gigi perseneling secara perlahan. Kalau terjadi saat Anda berkendara, pinggirkan mobil dengan perlahan hingga terposisikan pada kondisi yang aman. Jika gigi perseneling sudah dikurangi, tapi kecepatan tak kunjung menurun, berarti memang ada yang salah dengan rem mobil Anda.
Dalam kasus di atas, sebaiknya pindahkan gigi perseneling dengan cepat dan cobalah berulang-ulang kali untuk sedikit mengurangi kecepatannya. Dalam kondisi rem yang sudah blong, cara darurat hanya dengan terpaksa menabrakkan diri ke benda mati yang di depannya.
