Cara Mencegah sakit punggung ketika kita duduk terlalu lama
Dilihat 2797x
duduk terlalu lama di kantor atau di depan komputer dapat mengakibatkan sakit punggung
Banyak orang memiliki nyeri pada punggung dan pinggang setelah duduk cukup lama ketika bekerja, dalam beberapa kasus banyak orang cenderung duduk membungkuk ke depan saat berada di depan meja kerja. Yang menyebabkan punggung bagian bawah menjadi titik pusat beban yang menyangga tubuh anda dalam waktu yang cukup lama.
Jika kita menghabiskan waktu yang cukup lama duduk dikantor sambil menyelesaikan pekerjaan, mungkin kita membutuhkan bantal kecil pada sandaran kursi, letakan bantal di punggung bawah tepat diatas pinggang, batal mungkin akan sedikit membantu menjaga posisi lengkungan punggung agar tetap tegak kedepan. akan tetapi terkadang sebuah bantal kecil dapat bergerak keatas atau kebawah saat kita merubah posisi duduk kita.
letakan bantal kecil dipunggung bawah tepat diatas pinggang dapat membantu mencegah sakit punggung akibat duduk terlalu lama
Menurut Dokter Gerald M. Silverman. Cara terbaik saat mencegah sakit punggung ketika duduk terlalu lama di kantor atau di depan computer adalah usahakan untuk berdiri dan berjalan 20 detik setelah kita duduk selama 30 menit – 1 jam. 20 detik bukanlah waktu yang lama dan tidak akan mengakibatkan hilangnya konsentrasi terhadap perkejaan kita, daripada kita harus bertahan duduk sambil menahan rasa nyeri dan kaku pada punggung dan pinggang.
Untuk mencegah sakit punggung saat duduk telalu lama, cobalah untuk mentransfer berat badan kita dari sisi ke sisi; dan senantiasa menjaga lengkungan pada punggung bagian bawah.
Banyak orang memiliki nyeri pada punggung dan pinggang setelah duduk cukup lama ketika bekerja, dalam beberapa kasus banyak orang cenderung duduk membungkuk ke depan saat berada di depan meja kerja. Yang menyebabkan punggung bagian bawah menjadi titik pusat beban yang menyangga tubuh anda dalam waktu yang cukup lama.
Jika kita menghabiskan waktu yang cukup lama duduk dikantor sambil menyelesaikan pekerjaan, mungkin kita membutuhkan bantal kecil pada sandaran kursi, letakan bantal di punggung bawah tepat diatas pinggang, batal mungkin akan sedikit membantu menjaga posisi lengkungan punggung agar tetap tegak kedepan. akan tetapi terkadang sebuah bantal kecil dapat bergerak keatas atau kebawah saat kita merubah posisi duduk kita.
letakan bantal kecil dipunggung bawah tepat diatas pinggang dapat membantu mencegah sakit punggung akibat duduk terlalu lama
Menurut Dokter Gerald M. Silverman. Cara terbaik saat mencegah sakit punggung ketika duduk terlalu lama di kantor atau di depan computer adalah usahakan untuk berdiri dan berjalan 20 detik setelah kita duduk selama 30 menit – 1 jam. 20 detik bukanlah waktu yang lama dan tidak akan mengakibatkan hilangnya konsentrasi terhadap perkejaan kita, daripada kita harus bertahan duduk sambil menahan rasa nyeri dan kaku pada punggung dan pinggang.
Untuk mencegah sakit punggung saat duduk telalu lama, cobalah untuk mentransfer berat badan kita dari sisi ke sisi; dan senantiasa menjaga lengkungan pada punggung bagian bawah.
Tips Pilihan Lainnya: