Cara Mengatasi susah tidur bagi remaja
Dilihat 2735x
Sering sekali kita ngerjain tugas sampe larut malem dan paginya harus bangun pagi banget biar ga telat berangkat sekolah.Akibatnya kita jadi kurang tidur,padahal remaja itu membutuhkan sekitar 8 ½ sampai 9 jam tidur setiap malam.Masalah ini bisa menyababkan konsentrasi berkurang,meningkatkan kemungkinan sakit dan bisa biki endut lho…..hiiiii….
Ini ni cara agar kita ga kurang tidur lagi
1. Olahraga
suka liat anak kecil yang dengan riang gembira bermain pada siang hari pasti malemnya langsung bisa tidur nyenyak, berhubung kita udah gede…ciee gedhe.., kita bisa mengantinya dengan olahraga selama 30-60 menit sehari atau beraktivitas fisik yang lain sepedaan atau mungkin ngepel dari ruang tamu sampe dapur..(rajin amat yah…).Aktivitas ini bisa menurunkan kadar stress dalam otak, sehingga otak dan tubuh kita menjadi lebih rileks.
2.Hindari Rokok dan obat-obatan
Banyak yang mengira rokok atau obat-obatan dapat membantu rileks,tapi kenyataannya kenyataannya sering membuat kita terbangun tengah malam.
3.Lupakan sementara HP mu..
sapa yo yang tidur sambil ngelonin HP? hahahaha… para ahli mengatakan bahwa HP adalah masalah utama penyebab susah tidur pada remaja. saat kita tertidur nyenyak. mak beduduk tiba-tiba hp berbunyi, entah sms atau status update difacebook atau twitter. sebagian besar remaja saat ini sangat reflex dengan bunyi HP, senyenyak apapun mereka tidur jika HP bunyi mereka akan terbangun…**kali aja sms dari si dia..wahihihihi. jadi cobalah untuk mamatikan HP satu jam sebelum tidur. di jamin..HP itu ga akan bunyi dan menganggu mimpi indahmu ( ya..iyalah wong hpnya mati..kalo nyala jadi uji nyali donk…:D)
4.Buat Jadwal tidur
kuncinya diselipin…eh salah disiplin, jika kita tidur di jam yang sama setiap hari misalnya pukul 10 malam harus tidur. maka tubuh kita akan lebih rileks. agar tidur lebih nyenyak boleh lah sebelum tidur baca buku dulu atau dengerin musik.
** ntar di upload dech musik pengantar tidur yang bikin anda tidur dengan saaaaaaaaaangaat pulas…
5.Berfikir Positip
lupakan sejenak besok kalau gurunya galak atau PR belom selesai atau kenapa si dia belom sms hari ini, jika sebelum tidur kita memikirkan ini bukan hal baik yang kita dapat, malah kita bisa sakit dan urusan jadi runyam karena kita tidur pada saat jam pelajaran. cobalah untuk rilek dan berdoa..Tuhan jaga dia malam ini…(lho kok )
intinya adalah dengan tidur cukup akan membantu kita lebih fresh, berprestasi, dan yang jelas bikin kita makin coool…..
Ini ni cara agar kita ga kurang tidur lagi
1. Olahraga
suka liat anak kecil yang dengan riang gembira bermain pada siang hari pasti malemnya langsung bisa tidur nyenyak, berhubung kita udah gede…ciee gedhe.., kita bisa mengantinya dengan olahraga selama 30-60 menit sehari atau beraktivitas fisik yang lain sepedaan atau mungkin ngepel dari ruang tamu sampe dapur..(rajin amat yah…).Aktivitas ini bisa menurunkan kadar stress dalam otak, sehingga otak dan tubuh kita menjadi lebih rileks.
2.Hindari Rokok dan obat-obatan
Banyak yang mengira rokok atau obat-obatan dapat membantu rileks,tapi kenyataannya kenyataannya sering membuat kita terbangun tengah malam.
3.Lupakan sementara HP mu..
sapa yo yang tidur sambil ngelonin HP? hahahaha… para ahli mengatakan bahwa HP adalah masalah utama penyebab susah tidur pada remaja. saat kita tertidur nyenyak. mak beduduk tiba-tiba hp berbunyi, entah sms atau status update difacebook atau twitter. sebagian besar remaja saat ini sangat reflex dengan bunyi HP, senyenyak apapun mereka tidur jika HP bunyi mereka akan terbangun…**kali aja sms dari si dia..wahihihihi. jadi cobalah untuk mamatikan HP satu jam sebelum tidur. di jamin..HP itu ga akan bunyi dan menganggu mimpi indahmu ( ya..iyalah wong hpnya mati..kalo nyala jadi uji nyali donk…:D)
4.Buat Jadwal tidur
kuncinya diselipin…eh salah disiplin, jika kita tidur di jam yang sama setiap hari misalnya pukul 10 malam harus tidur. maka tubuh kita akan lebih rileks. agar tidur lebih nyenyak boleh lah sebelum tidur baca buku dulu atau dengerin musik.
** ntar di upload dech musik pengantar tidur yang bikin anda tidur dengan saaaaaaaaaangaat pulas…
5.Berfikir Positip
lupakan sejenak besok kalau gurunya galak atau PR belom selesai atau kenapa si dia belom sms hari ini, jika sebelum tidur kita memikirkan ini bukan hal baik yang kita dapat, malah kita bisa sakit dan urusan jadi runyam karena kita tidur pada saat jam pelajaran. cobalah untuk rilek dan berdoa..Tuhan jaga dia malam ini…(lho kok )
intinya adalah dengan tidur cukup akan membantu kita lebih fresh, berprestasi, dan yang jelas bikin kita makin coool…..
Tips Pilihan Lainnya: