Tips Menjaga Kesehatan Ginjal
Dilihat 3737x
Ginjal merupakan salah satu organ dalam tubuh manusia yang paling penting. Ginjal adalah organ ekskresi yang memiliki bentuk seperti kacang. Ginjal ini termasuk kedalam sistem urin di mana memiliki fungsi untuk menyaring kotoran terutama urea dari darah untuk dikeluarkan dalam bentuk urin. Dapat dibayangkan jika ginjal kita mengalami gangguan, sudah dapat dipastikan urin kita pun juga akan mengalami gangguan. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui beberapa gejala penyakit ginjal agar kitaa dapat mengetahuinya secara dini.
Gejala penyakit ginjal sebenarnya cukup susah untuk dideteksi secara dini dan biasanya banyak kasus di mana penyakit ginjal baru diketahui setelah penyakit sudah parah tentunya kita tidak mau hal ini menimpa pada kita.
Untuk menjaga kesehatan ginjal, ada beberapa hal yang perlu dilakukan, yaitu :
1. Jaga jesehatan dan tetap beraktifitas
Beraktifitas yang dimaksud adalah olahraga yang tertur. Karena olahraga dapat membuat tubuh sehat termasuk ginjal
2. Cukupi kebutuhan cairan tubuh
Cairan tubuh sangat penting artinya bagi ginjal. Untuk memenuhi kebutuhan ini kita dapat mengkonsumsi buah dan sayuran yang banyak menagndung air atau kita bisa juga rutin meminum air putih. Bila kita berkaktifitas banyak mengeluarkan keringat maka kita harus mengkonsumsi air putih dua sampai tiga liter perhari sehingga Anda tidak mengalami dehidrasi.
3. Jaga tekanan darah
Tekanan darah tinggi merupakan penyebab tertinggi penyakit ginjal dan terus meningkat dari tahun ketahun. Jadi jagalah selalu tekanan darah tinggi Anda.
4. Jaga kadar gula darah tetap stabil
Salah satu faktor resiko penyakit ginjal adalah penyakit diabebetes. Diabetes sendiri diakibatkan karena kadar gula yang sangat tinggi di dalam tubuh.
5. Konsumsi makanan sehat dan menjaga berat badan
Makanan yang banyak mengandung racun seperti zat pewarna sintetik dan zat pengawet juga dapat mengganggu kesehatan ginjal. Minuman seperti teh dan kopi jika terlalu di konsumsi setiap hari dapat berkontribusi dalam pembentukan batu ginjal, maka Anda perlu menyeimbangkannya dengan banyak minum air putih.
Gejala penyakit ginjal sebenarnya cukup susah untuk dideteksi secara dini dan biasanya banyak kasus di mana penyakit ginjal baru diketahui setelah penyakit sudah parah tentunya kita tidak mau hal ini menimpa pada kita.
Untuk menjaga kesehatan ginjal, ada beberapa hal yang perlu dilakukan, yaitu :
1. Jaga jesehatan dan tetap beraktifitas
Beraktifitas yang dimaksud adalah olahraga yang tertur. Karena olahraga dapat membuat tubuh sehat termasuk ginjal
2. Cukupi kebutuhan cairan tubuh
Cairan tubuh sangat penting artinya bagi ginjal. Untuk memenuhi kebutuhan ini kita dapat mengkonsumsi buah dan sayuran yang banyak menagndung air atau kita bisa juga rutin meminum air putih. Bila kita berkaktifitas banyak mengeluarkan keringat maka kita harus mengkonsumsi air putih dua sampai tiga liter perhari sehingga Anda tidak mengalami dehidrasi.
3. Jaga tekanan darah
Tekanan darah tinggi merupakan penyebab tertinggi penyakit ginjal dan terus meningkat dari tahun ketahun. Jadi jagalah selalu tekanan darah tinggi Anda.
4. Jaga kadar gula darah tetap stabil
Salah satu faktor resiko penyakit ginjal adalah penyakit diabebetes. Diabetes sendiri diakibatkan karena kadar gula yang sangat tinggi di dalam tubuh.
5. Konsumsi makanan sehat dan menjaga berat badan
Makanan yang banyak mengandung racun seperti zat pewarna sintetik dan zat pengawet juga dapat mengganggu kesehatan ginjal. Minuman seperti teh dan kopi jika terlalu di konsumsi setiap hari dapat berkontribusi dalam pembentukan batu ginjal, maka Anda perlu menyeimbangkannya dengan banyak minum air putih.
Tips Pilihan Lainnya: