Pangkas Lemak ala Jam Biologis
Dilihat 940x
Memangkas bobot tubuh bukan hanya memilih atau bahkan mengurangi porsi makanan yang dikonsumsi. Ada tiga hal penting yang jika dilakukan dengan tepat sesuai waktu biologis akan membantu mempermudah proses pelangsingan.
1. Kurangnya waktu tidur: sebuah studi yang dilakukan di Finlandia mengungkapkan, seseorang yang mengalami kesulitan tidur cenderung lebih mudah mengalami peningkatan berat badan. Kurang tidur berpengaruh terhadap pembentukan ghrelin, sebuah hormon yang mengirim sinyal lapar dari organ pencernaan ke dalam otak.
2. Hindari makan sebelum tidur: pastikan untuk tidak lagi menyentuh makanan paling tidak tiga jam sebelum tidur. Makan sebelum tidur dapat meningkatkan temperatur tubuh, naiknya kadar gula darah dan insulin, dan juga menghambat pelepasan melatonin, serta menurunkan pelepasan hormon pertumbuhan.
3. Sarapan satu jam setelah bangun tidur: nah, ini dia yang juga tak kalah penting. Sarapan bukanlah hal yang sepele. Justru sarapan merupakan metode ampuh untuk membatasi diri melahap makanan yan berlebihan saat makan siang. Di samping itu, sarapan sebenarnya merupakan sumber energi awal yang digunakan tubuh untuk beraktivitas.
1. Kurangnya waktu tidur: sebuah studi yang dilakukan di Finlandia mengungkapkan, seseorang yang mengalami kesulitan tidur cenderung lebih mudah mengalami peningkatan berat badan. Kurang tidur berpengaruh terhadap pembentukan ghrelin, sebuah hormon yang mengirim sinyal lapar dari organ pencernaan ke dalam otak.
2. Hindari makan sebelum tidur: pastikan untuk tidak lagi menyentuh makanan paling tidak tiga jam sebelum tidur. Makan sebelum tidur dapat meningkatkan temperatur tubuh, naiknya kadar gula darah dan insulin, dan juga menghambat pelepasan melatonin, serta menurunkan pelepasan hormon pertumbuhan.
3. Sarapan satu jam setelah bangun tidur: nah, ini dia yang juga tak kalah penting. Sarapan bukanlah hal yang sepele. Justru sarapan merupakan metode ampuh untuk membatasi diri melahap makanan yan berlebihan saat makan siang. Di samping itu, sarapan sebenarnya merupakan sumber energi awal yang digunakan tubuh untuk beraktivitas.
Tips Pilihan Lainnya: