Cara mencegah kram:
Dilihat 1004x
Jaga kaki tetap hangat.
Dapat dilakukan dengan merendam dengan air hangat bisa juga dengan cara dikompres. Saat tidur usahakan kaki tetap hangat dengan memakai selimut atau kaus kaki. Hal ini dilakukan setelah beraktifitas seharian untuk mengendurkan seluruh otot yang tegang..
2. Hindari olahraga atau aktifitas berat secara tiba tiba.
Sebaiknya sebelum melakukan olahraga kita melakukan pemanasan agar otot kaget, dapat menyesuaikan diri. yah, saran yang paling sering diberikan tapiii paling sering diabaikan juga.
3. Banyak minum air.
Salah satu penyebab kram adalah dehidrasi, sehingga mengonsumsi air lebih banyak bisa membantu meringankan kram.
4. Konsumsi makanan yang kaya kalsium, potasium dan magnesium.
Untuk ini sudah ada andalan sejak dulu….PISANG!
5. Lakukan peregangan.
Saat melakukan aktifitas dalam jangka waktu yang panjang sesekali istirahat dan regangkan otot otot. Bisa dilakukan dengan sedikit dipijat.
Segini aja dulu yaaa, semoga bermanfaat! :)
Dapat dilakukan dengan merendam dengan air hangat bisa juga dengan cara dikompres. Saat tidur usahakan kaki tetap hangat dengan memakai selimut atau kaus kaki. Hal ini dilakukan setelah beraktifitas seharian untuk mengendurkan seluruh otot yang tegang..
2. Hindari olahraga atau aktifitas berat secara tiba tiba.
Sebaiknya sebelum melakukan olahraga kita melakukan pemanasan agar otot kaget, dapat menyesuaikan diri. yah, saran yang paling sering diberikan tapiii paling sering diabaikan juga.
3. Banyak minum air.
Salah satu penyebab kram adalah dehidrasi, sehingga mengonsumsi air lebih banyak bisa membantu meringankan kram.
4. Konsumsi makanan yang kaya kalsium, potasium dan magnesium.
Untuk ini sudah ada andalan sejak dulu….PISANG!
5. Lakukan peregangan.
Saat melakukan aktifitas dalam jangka waktu yang panjang sesekali istirahat dan regangkan otot otot. Bisa dilakukan dengan sedikit dipijat.
Segini aja dulu yaaa, semoga bermanfaat! :)
Tips Pilihan Lainnya: