“Sahabat” Lembur yang Sehat
Dilihat 2353x
Bagi para pekerja kantoran, lembur bukanlah hal baru yang harus dihadapi. Dan biasanya untuk menghadapi tumpukkan deadline, makanan adalah sumber energi yang dibutuhkan agar kita bisa tetap bekerja hingga malam. Sayangnya, ketika malam datang pilihan makanan akan menjadi terbatas. Ujung-ujungnya, karena alasan “agar cepat” layanan makan cepat saji menjadi pilihan favorit kita.
Jangan biarkan lembur menjadi ajang penumpukan lemak dan penyakit, pilihlah makanan ini saat kita harus lembur:
· Kunyah 14 buah kacang almon.Meski terlihat sedikit, 14 buah almon akan mengunci rasa kenyang lebih lama. Karena kacang ini kaya akan serat dan protein.
· Rebus 1/3 mangkuk edamame. Di dalam 1/3 mangkuk edamame ini, kita dapat menikmati 8 gram protein, 4 gram serat yang akan membuat kita kenyang lebih lama. Bonusnya, kita bisa memenuhi 10 % kebutuhan harian zat besi yang direkomendasikan.
· Ketimbang membuka keripik kentang, coba pilih 100 gram popcorn tanpa mentega. Camilan ini kaya akan serat dan bisa selamatkan kita dari risiko kolesterol tinggi.
· Whole grain seperti oatmeal dan nasi cokelat penuh dengan serat yang mudah larut. Hal ini membuat oatmeal memperlambat proses pencernaan. Tak heran perut pun merasa kenyang lebih lama.
Jangan biarkan lembur menjadi ajang penumpukan lemak dan penyakit, pilihlah makanan ini saat kita harus lembur:
· Kunyah 14 buah kacang almon.Meski terlihat sedikit, 14 buah almon akan mengunci rasa kenyang lebih lama. Karena kacang ini kaya akan serat dan protein.
· Rebus 1/3 mangkuk edamame. Di dalam 1/3 mangkuk edamame ini, kita dapat menikmati 8 gram protein, 4 gram serat yang akan membuat kita kenyang lebih lama. Bonusnya, kita bisa memenuhi 10 % kebutuhan harian zat besi yang direkomendasikan.
· Ketimbang membuka keripik kentang, coba pilih 100 gram popcorn tanpa mentega. Camilan ini kaya akan serat dan bisa selamatkan kita dari risiko kolesterol tinggi.
· Whole grain seperti oatmeal dan nasi cokelat penuh dengan serat yang mudah larut. Hal ini membuat oatmeal memperlambat proses pencernaan. Tak heran perut pun merasa kenyang lebih lama.
Tips Pilihan Lainnya: