Solusi Alami Tidur Berkeringat di Malam Hari
Dilihat 914x
BERKERINGAT di malam hari atau hot flashes merupakan kebiasaan munculnya keringat berlebihan dari tubuh saat tidur. Namun tak usah cemas, berikut ini asupan alami yang bisa dijadikan referensi untuk menimalisir kondisi itu.
Berkeringat berlebihan saat tidur malam memang sudah banyak terjadi di kehidupan masyarakat. Kondisi itu sama dengan saat wanita sudah berusia 40 lebih yang sedang mengalami perubahan hormonal. Di mana wanita dengan masalah itu akan mengeluarkan keringat yang banyak saat kondisi tertidur.
Berkeringat di malam hari pasti dialami semua orang seiring dengan bertambahnya usia. Tetapi, kebiasaan makan kita juga berkontribusi terhadap masalah ini. Asupan-asupan seperti cokelat, kopi, alkohol, dan merokok harus dihindari karena melepas melepas panas dari dalam. Namun demikian, bila kondisi itu sudah terlanjur muncul di keseharian dan Anda ingin mengatasi keluhan tersebur, di bawah ini beberapa solusi untuk meminimalisir kondisi itu. Berikut ulasannya, seperti diungkapkan Magforwomen.
1. Minum teh
Salah satu manfaat rutin meminum teh setiap pagi atau sore hari ialah bisa mendapat jeda akibat keringat gelisah di malam hari. Hal itu juga membantu dalam meredakan masalah sakit kepala. Selain itu, teh juga mudah didapat, seperti di pasar atau warung terdekat.
2. Akar kayu manis
Akar kayu manis juga merupakan ramuan yang mampu mengurangi Anda untuk masalah berkerigat. Apalagi akar kayu manis memiliki rasa manis saat dikonsumsi.
3. Vitamin E
Buah-buahan dan sayuran kaya vitamin E baik untuk mengurangi jumlah keringat yang keluar di malam hari. Beberapa contoh asupan yang bisa disarankan, antara lain biji bunga matahari, almond, kacang pinus, kacang tanah, dan zaitun hijau.
4. Vitamin C
Buah jeruk memiliki kanduangan besar vitamin C yang baik untuk mengurangi keringat keluar di malam hari. Anda juga bisa menambahkan buah-buahan lain sebagai alternatif asupan diet, seperti raspberry, Minneola, kapur , jeruk, dan lain-lain.
5. Black cohosh
Black cohosh merupakan ramuan yang memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan. Satu dari beberapa manfaatnya adalah ramuan ini bisa meminimalisir masalah keringat di malam hari. Di samping itu, ramuan ini mudah didapat di pasar.
Berkeringat berlebihan saat tidur malam memang sudah banyak terjadi di kehidupan masyarakat. Kondisi itu sama dengan saat wanita sudah berusia 40 lebih yang sedang mengalami perubahan hormonal. Di mana wanita dengan masalah itu akan mengeluarkan keringat yang banyak saat kondisi tertidur.
Berkeringat di malam hari pasti dialami semua orang seiring dengan bertambahnya usia. Tetapi, kebiasaan makan kita juga berkontribusi terhadap masalah ini. Asupan-asupan seperti cokelat, kopi, alkohol, dan merokok harus dihindari karena melepas melepas panas dari dalam. Namun demikian, bila kondisi itu sudah terlanjur muncul di keseharian dan Anda ingin mengatasi keluhan tersebur, di bawah ini beberapa solusi untuk meminimalisir kondisi itu. Berikut ulasannya, seperti diungkapkan Magforwomen.
1. Minum teh
Salah satu manfaat rutin meminum teh setiap pagi atau sore hari ialah bisa mendapat jeda akibat keringat gelisah di malam hari. Hal itu juga membantu dalam meredakan masalah sakit kepala. Selain itu, teh juga mudah didapat, seperti di pasar atau warung terdekat.
2. Akar kayu manis
Akar kayu manis juga merupakan ramuan yang mampu mengurangi Anda untuk masalah berkerigat. Apalagi akar kayu manis memiliki rasa manis saat dikonsumsi.
3. Vitamin E
Buah-buahan dan sayuran kaya vitamin E baik untuk mengurangi jumlah keringat yang keluar di malam hari. Beberapa contoh asupan yang bisa disarankan, antara lain biji bunga matahari, almond, kacang pinus, kacang tanah, dan zaitun hijau.
4. Vitamin C
Buah jeruk memiliki kanduangan besar vitamin C yang baik untuk mengurangi keringat keluar di malam hari. Anda juga bisa menambahkan buah-buahan lain sebagai alternatif asupan diet, seperti raspberry, Minneola, kapur , jeruk, dan lain-lain.
5. Black cohosh
Black cohosh merupakan ramuan yang memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan. Satu dari beberapa manfaatnya adalah ramuan ini bisa meminimalisir masalah keringat di malam hari. Di samping itu, ramuan ini mudah didapat di pasar.
Tips Pilihan Lainnya: