5 Makanan Sehat Dalam Daftar Belanja
Dilihat 994x
Berdasarkan jurnal Public Health Nutrition, seseorang yang memasak di rumah lima kali dalam seminggu hampir 50 persen berpotensi tetap hidup sepuluh tahun kemudian daripada mereka yang tidak pernah berada di dapur.
Manfaat yang didapat bukan hanya dari mengonsumsi makanan sehat. Saat berbelanja, mengikuti resep dan menyiapkan makanan juga membantu membangun koneksi-koneksi baru di otak Anda. Atur dapur Anda menjadi tempat yang ‘ramah’ untuk memasak dengan menyediakan berbagai panganan bebas lemak berikut ini yang berguna bagi hari-hari Anda yang sibuk.
Cuka balsamik. Yang satu ini memberikan rasa manis dan asam yang sangat cocok dengan hidangan salmon atau sebagai saus untuk salad. Cuka juga dapat membantu untuk meluruhkan lemak-lemak yang menempel dalam tubuh Anda.
Dada ayam tanpa kulit dan tulang. Simpan di dalam lemari pendingin Anda dan panggang untuk santapan Minggu dengan porsi yang cukup besar (tentu saja tetap sajikan dengan sayuran).
Greek yogurt (yogurt yunani). Yogurt ini mengandung protein yang dua kali lebih banyak dari yogurt biasa. Dan dengan tekstur yang kental, membuatnya cocok untuk dijadikan pengganti sour cream (krim asam).
Kacang-kacangan. Cincangan kenari, almond atau kacang-kacangan lain favorit Anda untuk taburan di atas salad atau makan malam dengan olahan ayam.
Telur. Kaya dengan protein, telur bisa dijadikan sebagai pengganti daging untuk makan malam yang cukup mengenyangkan. Olah telur dengan sayuran segar dan keju tinggi kalsium dalam omelet atau frittata.
Manfaat yang didapat bukan hanya dari mengonsumsi makanan sehat. Saat berbelanja, mengikuti resep dan menyiapkan makanan juga membantu membangun koneksi-koneksi baru di otak Anda. Atur dapur Anda menjadi tempat yang ‘ramah’ untuk memasak dengan menyediakan berbagai panganan bebas lemak berikut ini yang berguna bagi hari-hari Anda yang sibuk.
Cuka balsamik. Yang satu ini memberikan rasa manis dan asam yang sangat cocok dengan hidangan salmon atau sebagai saus untuk salad. Cuka juga dapat membantu untuk meluruhkan lemak-lemak yang menempel dalam tubuh Anda.
Dada ayam tanpa kulit dan tulang. Simpan di dalam lemari pendingin Anda dan panggang untuk santapan Minggu dengan porsi yang cukup besar (tentu saja tetap sajikan dengan sayuran).
Greek yogurt (yogurt yunani). Yogurt ini mengandung protein yang dua kali lebih banyak dari yogurt biasa. Dan dengan tekstur yang kental, membuatnya cocok untuk dijadikan pengganti sour cream (krim asam).
Kacang-kacangan. Cincangan kenari, almond atau kacang-kacangan lain favorit Anda untuk taburan di atas salad atau makan malam dengan olahan ayam.
Telur. Kaya dengan protein, telur bisa dijadikan sebagai pengganti daging untuk makan malam yang cukup mengenyangkan. Olah telur dengan sayuran segar dan keju tinggi kalsium dalam omelet atau frittata.
Tips Pilihan Lainnya: