7 Makanan Penghilang Rasa Cemas
Dilihat 911x
1. Makanan Alami
Sebisa mungkin konsumsilah makanan alami bikinan sendiri yang bahannya kalau bisa ditanam sendiri di kebun. Hindari makanan olahan.
“Banyak riset di bidang gizi dan ilmu saraf mengungkapkan bahwa mereka yang mengonsumsi makanan olahan modem mengalami peningkatan depresi, kecemasan, perubahan suasana hati, hiperaktivitas dan banyak jenis masalah mental dan emosional,” ujar Dr. Drew Ramsey, psikiater dan blogger dari Huffington Post
2. Ikan Salmon
Ikan salmon dan ikan lain yang kaya akan asam lemak omega-3 berperan penting menjaga suasana hati dan kesehatan mental kita. Riset membuktikan bahwa asam lemak sehat ini memiliki manfaat melindungi tubuh dari depresi. Bahkan, studi lain membuktikan bahwa asam lemak omega-3 mengurangi kecemasan yang dirasakan mahasiswa kedokteran.
Sumber asam lemak omega-3 adalah ikan kembung yang murah meriah. Asam lemak ini juga ditemukan pada kacang wolnut.
3. Kacang almon
Almon mengandung senyawa bernama tirosin. Ini adalah pembangun produksi dopamin dan neurotransmiter pembangkit suasana hati yang ada di otak.
Itu artinya, makan satu genggam kacang almon tidak hanya meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah karena kandungan serat dan asam lemak tak jenuh tunggal dan ganda, tetapi juga mendongkrak suasana hati yang murung.
4. Apel
Buah apel kaya akan zat bernama quersetinf senyawa yang melindungi sel-sel otak dari serangan radikal bebas yang bisa merusakkan tepi-tepi neuron.
5. Cokelat
Sebagian besar wanita menyantap cokelat ketika merasa sedih. Selain enak dan kaya akan antioksidan, cokelat memang membantu mengurangi rasa cemas.
Untuk mereka yang sedang cemas atau sering dilanda kecemasan, cokelat susu bisa membantu mengurangi kecemasan. Buat mereka yang tak punya riwayat sering cemas, cokelat hitam lebih cocok.
6. Kuaci Bunga Matahari
Kuaci bunga matahari juga kaya akan tirosin yang bermanfaat mendongkrak suasana hati. Kuaci bunga matahari juga memiliki vitamin E dan selenium.
Vitamin E bermanfaat menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
7.Tahu
Tahu merupakan sumber tirosin.Tahu juga merupakan sumber protein dari kedelai yang menyehatkan jantung. Sumber protein kedelai juga bagus untuk mengurangi gejala menopause.
Sebisa mungkin konsumsilah makanan alami bikinan sendiri yang bahannya kalau bisa ditanam sendiri di kebun. Hindari makanan olahan.
“Banyak riset di bidang gizi dan ilmu saraf mengungkapkan bahwa mereka yang mengonsumsi makanan olahan modem mengalami peningkatan depresi, kecemasan, perubahan suasana hati, hiperaktivitas dan banyak jenis masalah mental dan emosional,” ujar Dr. Drew Ramsey, psikiater dan blogger dari Huffington Post
2. Ikan Salmon
Ikan salmon dan ikan lain yang kaya akan asam lemak omega-3 berperan penting menjaga suasana hati dan kesehatan mental kita. Riset membuktikan bahwa asam lemak sehat ini memiliki manfaat melindungi tubuh dari depresi. Bahkan, studi lain membuktikan bahwa asam lemak omega-3 mengurangi kecemasan yang dirasakan mahasiswa kedokteran.
Sumber asam lemak omega-3 adalah ikan kembung yang murah meriah. Asam lemak ini juga ditemukan pada kacang wolnut.
3. Kacang almon
Almon mengandung senyawa bernama tirosin. Ini adalah pembangun produksi dopamin dan neurotransmiter pembangkit suasana hati yang ada di otak.
Itu artinya, makan satu genggam kacang almon tidak hanya meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah karena kandungan serat dan asam lemak tak jenuh tunggal dan ganda, tetapi juga mendongkrak suasana hati yang murung.
4. Apel
Buah apel kaya akan zat bernama quersetinf senyawa yang melindungi sel-sel otak dari serangan radikal bebas yang bisa merusakkan tepi-tepi neuron.
5. Cokelat
Sebagian besar wanita menyantap cokelat ketika merasa sedih. Selain enak dan kaya akan antioksidan, cokelat memang membantu mengurangi rasa cemas.
Untuk mereka yang sedang cemas atau sering dilanda kecemasan, cokelat susu bisa membantu mengurangi kecemasan. Buat mereka yang tak punya riwayat sering cemas, cokelat hitam lebih cocok.
6. Kuaci Bunga Matahari
Kuaci bunga matahari juga kaya akan tirosin yang bermanfaat mendongkrak suasana hati. Kuaci bunga matahari juga memiliki vitamin E dan selenium.
Vitamin E bermanfaat menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
7.Tahu
Tahu merupakan sumber tirosin.Tahu juga merupakan sumber protein dari kedelai yang menyehatkan jantung. Sumber protein kedelai juga bagus untuk mengurangi gejala menopause.
Tips Pilihan Lainnya: