4 Tips Mencegah Anemia
Dilihat 1492x
Tips Mengurangi Risiko Untuk Terkena Anemia
Seperti yang dilansir dari klikdokter.com, berikut ini ada beberapa tips sederhana untuk menjaga tubuh agar tidak kekurangan darah, diantaranya adalah :
1. Mengonsumsi makanan yang kaya zat besi.
Anda bisa memenuhi kebutuhan tubuh terhadap zat besi dengan mengonsumsi makanan-makanan tertentu seperti, kacang-kacangan, hati, tahu, tiram, ikan, daging merah tanpa lemak, sayuran hijau seperti bayam, dan buah kering seperti kismis.
2. Mengonsumsi makanan yang dapat membantu menyerap zat besi.
Zat besi yang masuk ke dalam tubuh akan terasa percuma apabila tidak terserap dengan sempurna. Dibutuhkan kandungan nutrisi lainnya seperti vitamin C yang dapat membantu tubuh untuk menyerap zat besi. Maka dari itu, anda sebaiknya mengonsumsi jus jeruk, brokoli, stroberi, dan buah atau sayuran yang kaya akan vitamin C.
3. Hindari minum teh atau kopi ketika makan.
Minuman-minuman ini dapat mencegah tubuh untuk menyerap zat besi.
4. Mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin B12.
Penuhi juga kebutuhan akan vitamin B12 yang bisa anda dapat di hati sapi, tiram, telur, unggas, daging, ikan, susu, dan produk susu lainnya. Selain itu, ragi dan beberapa produk sereal juga mengandung vitamin B12.
Seperti yang dilansir dari klikdokter.com, berikut ini ada beberapa tips sederhana untuk menjaga tubuh agar tidak kekurangan darah, diantaranya adalah :
1. Mengonsumsi makanan yang kaya zat besi.
Anda bisa memenuhi kebutuhan tubuh terhadap zat besi dengan mengonsumsi makanan-makanan tertentu seperti, kacang-kacangan, hati, tahu, tiram, ikan, daging merah tanpa lemak, sayuran hijau seperti bayam, dan buah kering seperti kismis.
2. Mengonsumsi makanan yang dapat membantu menyerap zat besi.
Zat besi yang masuk ke dalam tubuh akan terasa percuma apabila tidak terserap dengan sempurna. Dibutuhkan kandungan nutrisi lainnya seperti vitamin C yang dapat membantu tubuh untuk menyerap zat besi. Maka dari itu, anda sebaiknya mengonsumsi jus jeruk, brokoli, stroberi, dan buah atau sayuran yang kaya akan vitamin C.
3. Hindari minum teh atau kopi ketika makan.
Minuman-minuman ini dapat mencegah tubuh untuk menyerap zat besi.
4. Mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin B12.
Penuhi juga kebutuhan akan vitamin B12 yang bisa anda dapat di hati sapi, tiram, telur, unggas, daging, ikan, susu, dan produk susu lainnya. Selain itu, ragi dan beberapa produk sereal juga mengandung vitamin B12.
Tips Pilihan Lainnya: