10 Tips mengatur jantung sehat
Dilihat 994x
1. Sediakan waktu 150 menit seminggu untuk olahraga
Sebenarnya waktu 150 menit untuk berolahraga dalam seminggu adalah waktu yang sangat minim. Bahkan AHA (American Heart Association) merekomendasikan Anda untuk meluangkan waktu lebih dari 150 menit untuk olahraga.
2. Kurangi stres
Stres mampu meningkatkan tekanan darah Anda dan membuat pembuluh darah Anda menjadi rusak. Jadi kenali tanda-tanda stres sehingga Anda mampu terhindar dari stres.
3. Kurangi soda
Soda mengandung zat gula berlebih yang sangat membahayakan kesehatan jantung Anda.
4. Periksa kadar gula darah Anda
Pemeriksaan kadar gula darah secara rutin akan membantu Anda untuk mengetahui kadar gula darah Anda sehingga Anda dapat terhindar dari diabetes yang juga dapat membahayakan kesehatan jantung Anda.
5. Jaga berat badan
Berat badan yang berlebih dapat membuat Anda beresiko lebih tinggi untuk terkena penyakit jantung dan stroke.
6. Konsumsi makanan sehat
Hindari mengonsumsi makanan olahan yang tinggi akan gula dan garam yang berlebih. Sebaliknya, gantilah dengan mengonsumsi makanan segar seperti buah dan sayur yang kaya akan vitamin dan nutrisi untuk melawan penyakit.
7. Periksa tekanan darah Anda
Mengetahui angka tekanan darah adalah hal yang penting. Sebab hal itu merupakan salah satu tindakan pencegahan dari penyakit jantung dan stroke.
8. Mencoba diet mediterania
Diet mediterania yang menyarankan untuk banyak mengonsumsi ikan, minyak zaitun, dan kacang-kacangan telah terbukti dapat mengurangi resiko penyakit jantung.
9. Batasi konsumsi daging olahan
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mereka yang banyak mengonsumsi daging olahan akan beresiko tinggi terkena penyakit jantung. Sebab makanan ini kaya akan zat garam yang mampu meningkatkan tekanan darah Anda.
10 .Jangan merokok
Telah banyak penjelasan yang mengatakan bahwa rokok mampu meningkatkan resiko penyakit jantung. Jadi, hentikan kebiasaan merokok mulai dari sekarang.
Sebenarnya waktu 150 menit untuk berolahraga dalam seminggu adalah waktu yang sangat minim. Bahkan AHA (American Heart Association) merekomendasikan Anda untuk meluangkan waktu lebih dari 150 menit untuk olahraga.
2. Kurangi stres
Stres mampu meningkatkan tekanan darah Anda dan membuat pembuluh darah Anda menjadi rusak. Jadi kenali tanda-tanda stres sehingga Anda mampu terhindar dari stres.
3. Kurangi soda
Soda mengandung zat gula berlebih yang sangat membahayakan kesehatan jantung Anda.
4. Periksa kadar gula darah Anda
Pemeriksaan kadar gula darah secara rutin akan membantu Anda untuk mengetahui kadar gula darah Anda sehingga Anda dapat terhindar dari diabetes yang juga dapat membahayakan kesehatan jantung Anda.
5. Jaga berat badan
Berat badan yang berlebih dapat membuat Anda beresiko lebih tinggi untuk terkena penyakit jantung dan stroke.
6. Konsumsi makanan sehat
Hindari mengonsumsi makanan olahan yang tinggi akan gula dan garam yang berlebih. Sebaliknya, gantilah dengan mengonsumsi makanan segar seperti buah dan sayur yang kaya akan vitamin dan nutrisi untuk melawan penyakit.
7. Periksa tekanan darah Anda
Mengetahui angka tekanan darah adalah hal yang penting. Sebab hal itu merupakan salah satu tindakan pencegahan dari penyakit jantung dan stroke.
8. Mencoba diet mediterania
Diet mediterania yang menyarankan untuk banyak mengonsumsi ikan, minyak zaitun, dan kacang-kacangan telah terbukti dapat mengurangi resiko penyakit jantung.
9. Batasi konsumsi daging olahan
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mereka yang banyak mengonsumsi daging olahan akan beresiko tinggi terkena penyakit jantung. Sebab makanan ini kaya akan zat garam yang mampu meningkatkan tekanan darah Anda.
10 .Jangan merokok
Telah banyak penjelasan yang mengatakan bahwa rokok mampu meningkatkan resiko penyakit jantung. Jadi, hentikan kebiasaan merokok mulai dari sekarang.
Tips Pilihan Lainnya: