cara-menghilangkan-ngantuk-berat-berlebihan-saat-kerja
Dilihat 1089x
Ngantuk di pagi hari atau siang hari saat bekerja di kantor seringkali menjadikan kita tidak fokus kerja. Selain itu, sering merasa ngantuk juga menunjukan bahwa ada kelainan kesehatan di dalam diri anda seperti adanya gejala deabetes dan penyakit-penyakit lainnya.
Sebelum kita membahas cara menghilangkan ngantuk alangkah baiknya jika kita terlebih dahulu mengetahui faktor-faktor apa saja yang menyebabkan ngantuk. Beberapa faktor penyebab ngantuk antara lain:
1. Kurang Olahraga
Kurang olahraga menjadi salah satu faktor yang paling sering membuat kita ngantuk. Ketika kamu jarang olahraga maka tubuh akan merasa lemas dan kurang berenergi sehingga kamu merasa lemas dan ngantuk. Namun jika terlalu banyak akan membuat kamu kelelahan dan juga dapat membuat kamu ngantuk. Oleh karena itu harus proporsional.
2. Gangguan Pra Penyakit
Seringkali ngantuk juga disebabkan oleh adanya gangguan kesehatan di dalam tubuh. Beberapa gangguan kesehatang yang dapat membuat ngantuk adalah anemia, hipotiroid, diabetes, dan penyakit jantung. Oleh karena itu, jika kamu sering merasa ngantuk berlebihan segeralah melakukan cek kesehatan.
3. Depresi
Gangguan phisikis yang sering mengganggu kesehatan dan juga dapat membuat membuat adalah depresi. Depresi tidak hanyan gangguan emosional tetapi juga banyak berkontribusi untuk gejala gangguan fisik seperti kelelahan, selalu mengantuk, kehilangan nafsu makan.
4. Dehidrasi
Kelelahan dan kantuk dapat menjadi tanda dehidrasi. Oleh krena itu, cukupi kebutuhan air dalam tubuh agar merasa segar dan bersemangat.
Ada banyak cara untuk menghilangkan ngantuk berat berlebih di siang hari. Salah satu cara menghilangkan ngantuk saat kerja adalah dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan berolahraga secara teratur. Selain kedua hal tersebut, cara menghilangkan ngantuk lainnya adalah:
Cara Menghilangkan Ngantuk Berat
1. Istirahat
Beristirahat adalah cara paling ampuh untuk menghilangkan ngantuk. Kamu dapat istirahan dengan hanya sekedar tiduran atau duduk untuk memejamkan mata cukup 10 menit saja. Hal ini karena ngantuk bisa juga disebabkan oleh kelelahan mata yang selalu tengang.
2. Segera Bangun dan Beraktifitas
Dengan bangun lebih cepat dan segera beraktifitas dapat membuat kita terjaga dari ngantuk. Karena dengan menggerakkan badan dapat melancarkan pembuluh darah ke seluruh tubuh dan oksigen pun akan lancar menuju ke otak.
3. Minum Air Yang Cukup
Seperti penjelasan apa saja penyebab ngantuk diatas bahwa dehidrasi merupakan salah satu faktor yang membuat seseorang seringkali mengantuk. Oleh sebab itu, pastikan kamu mendapatkan cukup cairan dalam tubuh dengan minum air putih secukupnya dan mengonsumsi cukup makanan yang mengandung banyak air seperti buah-buahan dan sayur untuk mencegah ngantuk.
4. Paparan Sinar Matahari
Cobalah untuk menghabiskan waktu sekitar 30 menit di luar ruangan yang cerah. Hal ini juga dapat dilakukan sebagai terapi untuk penderita insomnia yaitu dengan menghabiskan waktu 1 jam di bawah cahaya matahari per hari. Untuk lebih jelasnya dapat kamu baca di artikel cara mengatasi insomnia.
5. Tambahkan Pencahayaan
Jika anda bekerja di tempat yang teduh maka akan membuat anda mudah ngantuk. Oleh karena itu usahakan untuk menambahkan pencahayaan ruangan agar tampak lebih terang. Hal ini diperkuat studi yang menunjukkan bahwa eksposur terhadap cahaya terang dapat mengurangi rasa kantuk.
7. Perbaiki Kualitas Tidur
Seringkali kualitas tidur yang buruk membuat kamu sering ngantuk di pagi hari. Kualitas tidur yang baik bukan berarti menambah lama waktu kamu tidur namun seberapa nyenyaknya kamu tidur.
- See more at: http://inforemajaterbaru.com/cara-menghilangkan-ngantuk-berat-berlebihan-saat-kerja.html#sthash.feI9ihTN.dpuf
Sebelum kita membahas cara menghilangkan ngantuk alangkah baiknya jika kita terlebih dahulu mengetahui faktor-faktor apa saja yang menyebabkan ngantuk. Beberapa faktor penyebab ngantuk antara lain:
1. Kurang Olahraga
Kurang olahraga menjadi salah satu faktor yang paling sering membuat kita ngantuk. Ketika kamu jarang olahraga maka tubuh akan merasa lemas dan kurang berenergi sehingga kamu merasa lemas dan ngantuk. Namun jika terlalu banyak akan membuat kamu kelelahan dan juga dapat membuat kamu ngantuk. Oleh karena itu harus proporsional.
2. Gangguan Pra Penyakit
Seringkali ngantuk juga disebabkan oleh adanya gangguan kesehatan di dalam tubuh. Beberapa gangguan kesehatang yang dapat membuat ngantuk adalah anemia, hipotiroid, diabetes, dan penyakit jantung. Oleh karena itu, jika kamu sering merasa ngantuk berlebihan segeralah melakukan cek kesehatan.
3. Depresi
Gangguan phisikis yang sering mengganggu kesehatan dan juga dapat membuat membuat adalah depresi. Depresi tidak hanyan gangguan emosional tetapi juga banyak berkontribusi untuk gejala gangguan fisik seperti kelelahan, selalu mengantuk, kehilangan nafsu makan.
4. Dehidrasi
Kelelahan dan kantuk dapat menjadi tanda dehidrasi. Oleh krena itu, cukupi kebutuhan air dalam tubuh agar merasa segar dan bersemangat.
Ada banyak cara untuk menghilangkan ngantuk berat berlebih di siang hari. Salah satu cara menghilangkan ngantuk saat kerja adalah dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan berolahraga secara teratur. Selain kedua hal tersebut, cara menghilangkan ngantuk lainnya adalah:
Cara Menghilangkan Ngantuk Berat
1. Istirahat
Beristirahat adalah cara paling ampuh untuk menghilangkan ngantuk. Kamu dapat istirahan dengan hanya sekedar tiduran atau duduk untuk memejamkan mata cukup 10 menit saja. Hal ini karena ngantuk bisa juga disebabkan oleh kelelahan mata yang selalu tengang.
2. Segera Bangun dan Beraktifitas
Dengan bangun lebih cepat dan segera beraktifitas dapat membuat kita terjaga dari ngantuk. Karena dengan menggerakkan badan dapat melancarkan pembuluh darah ke seluruh tubuh dan oksigen pun akan lancar menuju ke otak.
3. Minum Air Yang Cukup
Seperti penjelasan apa saja penyebab ngantuk diatas bahwa dehidrasi merupakan salah satu faktor yang membuat seseorang seringkali mengantuk. Oleh sebab itu, pastikan kamu mendapatkan cukup cairan dalam tubuh dengan minum air putih secukupnya dan mengonsumsi cukup makanan yang mengandung banyak air seperti buah-buahan dan sayur untuk mencegah ngantuk.
4. Paparan Sinar Matahari
Cobalah untuk menghabiskan waktu sekitar 30 menit di luar ruangan yang cerah. Hal ini juga dapat dilakukan sebagai terapi untuk penderita insomnia yaitu dengan menghabiskan waktu 1 jam di bawah cahaya matahari per hari. Untuk lebih jelasnya dapat kamu baca di artikel cara mengatasi insomnia.
5. Tambahkan Pencahayaan
Jika anda bekerja di tempat yang teduh maka akan membuat anda mudah ngantuk. Oleh karena itu usahakan untuk menambahkan pencahayaan ruangan agar tampak lebih terang. Hal ini diperkuat studi yang menunjukkan bahwa eksposur terhadap cahaya terang dapat mengurangi rasa kantuk.
7. Perbaiki Kualitas Tidur
Seringkali kualitas tidur yang buruk membuat kamu sering ngantuk di pagi hari. Kualitas tidur yang baik bukan berarti menambah lama waktu kamu tidur namun seberapa nyenyaknya kamu tidur.
- See more at: http://inforemajaterbaru.com/cara-menghilangkan-ngantuk-berat-berlebihan-saat-kerja.html#sthash.feI9ihTN.dpuf
Tips Pilihan Lainnya: