Posisi Tidur Mempengaruhi Kesehatan

Sangatlah penting bagi kita bagaimana tidur dengan posisi yang baik karena posisi tidur dapat mempengaruhi kesehatan kita. Bila posisi tidur kurang baik kenyaman tidur kita terganggu bahkan terkadang waktu bangun leher terasa kaku dan sakit serta tubuh pegal-pegal. Tidur bukan hanya memejamkan mata saja, tapi memilih posisi tidur sangat penting bagi kesehatan anda. Mungkin tak banyak yang sadar bahwa manusia selalu tidur salam posisi yang sama setiap malam. Wajar saja bila dengan posisi tidur yang tak pernah berubah seseorang dapat mengalami sakit dibagian tubuh.Berikut posisi tidur yang mempengaruhi kesehatan Tidur telentang Posisi tidur telentang sangat baik untuk mencegah nyeri pada leher. Tetapi terkadang tidur telentang juga bisa menyebabkan anda mendengkur (ngorok), untuk itu pakailah bantal yang empuk agar kepala dan leher tidak tersangga terlalu tinggi. Tidur miring Posisi tidur miring adalah posisi paling nyaman untuk ibu hamil.karena dapat memperlancar sirkulasi darah saat perut semakin membesar.selain itu posisi tidur efektif untuk mengurangi dengkuran (ngorok). Posisi melengkung Posisi tidur melengkung akan menekan diafragma sehinggaa dapat mengganggu pernafasan juga bisa menyebabkana nyeri punggu. Tidur tengkurap Tidur tengkurap dapat memberi tekanan pada otot dan sendi sehingga mengiritasi saraf dan menyebabkan nyeri.dalam posisi ini kepala akan ada dalam satu sisi dalam waktu lama sehingga sapart menyebabkan pegal didaerah leher.

Manfaat Lada Hitam Untuk Kesehatan dan Kecantikan

Manfaat Lada hitam bagi kesehatan dan kecantikan, tampaknya memang sangat menarik untuk dibahas makanya kali ini pola hidup sehat ingin menyajikan kepada Anda. Lada hitam sendiri memiliki rasa yang pedas dan tentu saja ada sebagian orang yang tidak menyukainya. Makanan pedas sebenarnya juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan hal ini pernah saya bahas di artikel ini manfaat makanan pedas bagi kesehatan. Berikut ini Manfaat lada hitam bagi kesehatan dan kecantikan yang dikutip dari situs Boldsky.com: 1. Mencegah Kanker Menurut studi dari Michigan Cancer Center bahwa lada hitam ini dapat memberikan reaksi baik bagi penyembuhan kanker payudara. Didalam lada hitam ini terdapat zat yang dinamakan dengan piperine yang fungsinya membantu mencegah perkembangan dari sel kanker payudara. Lada hitam juga mengandung vitamin C, Vitamin A, Flavonoid, karoten dan aneka antioksidan lain yang bisa membatu mengatasi radikal bebas di dalam tubuh. 2. Mengatasi Masalah Pencernaan Lada hitam ternyata bisa mengatasi masalah pencernaan seperti kembung, susah buang air besar, diare atau mual. Caranya cukup campurkan lada hitam sedikit saja untuk bumbu masakan, dan dalam waktu singkat akan dapat mengatasi masalah pencernaan. 3. Menurunkan Berat Badan Berdasarkan penelitian lada hitam mengandung phytonutrient yang dapat menghancurkan sel-sel lemak yang ada didalam tubuh Anda. 4. Mencegah Jerawat Untuk mengatasi jerawat bisa gunakan lada hitam dengan cara dijadikan masker alami. Sebagai scrub, lada hitam bisa menghilangkan sisa-sisa sel kulit mati, memperlancar jalan oksigen didalam kulit,dan menutrisi kulit serta menjadi antibakteri bagi penyebab jerawat. 5. Mengurangi ketombe Lada hitam yang berfungsi sebagai antibakteri dan anti peradangan dapat juga membantu untuk membunuh bakteri pada kulit kepala. Makanya tak heran jika lada hitam ini juga mencegah pertumbuhan ketombe. 6. Menyembuhkan demam dan flu Lada hitam dapat melegakan hidung dan tenggorokan, serta tubuh bisa menjadi lebih rileks. Caranya adalah dengan menambahkan lada hitam pada semangkuk sup. Lada hitam yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kecantikan ini tentu saja tak boleh kita sia-siakan dan tak ada ruginya kita campurkan bumbu ini kedalam masakan Anda, selain tambah lezat juga bermanfaat bagi kesehatan. Ok mudah-mudahan bermanfaat dan jangan lupa untuk berbagi kepada teman-teman Anda agar mereka juga tahu manfaat lada hitam bagi kesehatan dan kecantikan.

10 Cara Membaca Pikiran Orang Lain

Kemampuan untuk membaca pikiran orang lain dan memahami suasana hatinya sangat berguna di berbagai kondisi. Hal ini akan membuat kita lebih mudah dalam berkomunikasi dengan orang tersebut, menghindari komentar atau tindakan yang bisa menyakiti hatinya, serta membuat kita terlihat lebih simpatik. Nah, kira-kira, adakah metode ampuh untuk melakukan hal tersebut? Pada kesempatan kali ini, Top10Indo akan membahas beberapa tips dan cara untuk membaca pikiran orang lain melalui bahasa tubuh. Dengan memperhatikan bahasa tubuhnya, anda bisa memperkirakan perasaan dan suasana hati seseorang, serta mengambil tindakan yang sesuai. Berikut adalah tanda-tanda yang harus diperhatikan: 10. Jarak di antara anda berdua Cara ini adalah cara yang paling mudah untuk memahami pikiran orang lain, apakah ia merasa aman dan nyaman berada di dekat anda, apakah ia menganggap diri anda sebagai sosok yang bisa dipercaya, dan apakah ia memiliki niatan untuk menganggap anda lebih dari teman. Perhatikan jarak di mana anda berdua bercakap-cakap. Cobalah untuk mendekat, dan jika ia tidak menjauhkan posisi tubuhnya, besar kemungkinan ia merasa aman bersama anda. Untuk mengetahui apakah seorang wanita memiliki ketertarikan pada anda, cobalah mendekat, dan ketika berbicara condongkan badan anda ke arahnya. Jika ia tidak menjauh, dan balik mencondongkan badan ke arah anda, maka kemungkinan besar ada tanda-tanda ketertarikan pada dirinya terhadap anda. 9. Posisi kepala Posisi kepala anda hal yang harus diperhatikan untuk membaca pikiran orang lain dan merupakan salah satu pertanda yanga paling mudah untuk dibaca. Kepala yang agak condong ke kanan dan ke kiri menandakan rasa simpati. Jika dikuti dengan senyuman, ada kemungkinan orang tersebut mencoba bersahabat dengan anda, atau lebih. Posisi kepala yang menunduk biasanya mengindikasikan bahwa seseorang merasa malu, atau sedang berusaha menyembunyikan sesuatu. Bahasa tubuh ini bisa juga mengindikasikan ketidak percayaan pada kata-kata yang anda ucapkan, apabila diikuti dengan gerakan mata yang menghindari tatapan mata dari anda. 8. Perhatikan ekspresi matanya Ekspresi dan gerakan mata adalah bahasa tubuh yang paling sering digunakan untuk mendeteksi ciri-ciri orang berbohong. Mata yang tidak berani menatap langsung mata orang lain adalah indikasi kuat orang tersebut sedang berbohong. Pupil mata (bagian hitam) yang membesar mengindikasikan bahwa orang tersebut tertarik pada topik yang anda bicarakan. Mata yang tertuju ke bawah mengindikasikan rasa ketidaknyamanan, entah itu rasa malu, rasa rendah diri, atau bahkan rasa marah. Jika seseorang terus menerus mengarahkan matanya ke bawah saat berbicara dengan anda, cobalah menganalisa penyebabnya, dan cairkanlah suasana dengan mengganti topik pembicaraan, atau dengan membicarakan hal-hal yang ia sukai. 7. Mirroring Yang disebut dengan "mirroring" adalah tindakan di mana seseorang meniru gerakan dan bahasa tubuh anda secara tidak sadar, misalkan posisi duduk, posisi kaki, dan caranya meletakkan tangan. Teknik ini biasanya juga sering digunakan oleh orang-orang yang menyadarinya untuk memanipulasi pikiran orang lain dan membuatnya merasa lebih nyaman. Perhatikanlah orang yang sedang anda ajak bercakap-cakap. Jika ia berada dalam posisi duduk seperti yang anda sedang lakukan, maka cobalah untuk mengubah posisi anda. Apabila kemudian secara tidak sadar ia kembali menyamai posisi duduk anda yang baru, ada kemungkinan ia menyukai dan mencoba membuat anda merasa nyaman di dekatnya. 6. Posisi tangan Tangan yang disilangkan di depan dada (bersedekap) diikuti dengan kaki yang dibuka sedikit lebar menunjukkan bahwa seseorang ingin menunjukkan dominasinya. Jika diikuti dengan pandangan mata yang menunduk, kemungkinan besar berarti bahwa orang tersebut merasa kesal atau bosan. Ada kemungkinan pula bahasa tubuh ini menandakan bahwa ia merasa tidak nyaman dengan penampilannya. Perhatikan juga posisi telapak tangannya. Jika telapak tangan seseorang terlihat terkepal erat, ia sedang menahan emosi yang terpendam, entah kemarahan, kesedihan, atau kebosanan. Jika seseorang terus menerus menatap telapak tangannya atau menggunakannya untuk menyentuh bagian-bagian tubuhnya secara berulang, ia sedang berusaha membuat perasaannya menjadi tenang. 5. Gerakan-gerakan kecil Ada berbagai gerakan-gerakan kecil yang bisa anda amati untuk membaca pikiran orang lain. Gerakan menyentuh rambut dengan telapak tangan di tengah-tengah percakapan mengindikasikan seseorang menyukai anda. Namun jika gerakan ini diikuti dengan alis yang terangkat, orang tersebut sedang tidak setuju dengan pendapat yang anda ungkapkan, namun tidak berminat mengatakannya. Beberapa orang juga melakukan hal-hal seperti menggigit kuku, bermain-main dengan rambutnya, atau menggoyang-goyangkan badannya setiap kali merasa nervous atau gugup. Ini adalah pertanda bahwa anda harus mencoba untuk membuatnya merasa lebih nyaman. 4. Kaki Posisi kaki juga bisa menjadi pertanda yang bisa anda baca. Apabila seseorang terlihat sedang mengetuk-ketukkan ujung kakinya di lantai secara berulang, ia sedang merasa bosan, tidak aman, dan ingin beranjak dari aktivitas yang sedang dilakukannya. Seseorang yang sedang duduk dengan posisi kaki tersilang menunjukkan ia sedang rileks dan santai. Perhatikan juga posisi kaki seseorang saat sedang berdiri. Apabila ia terlihat memosisikan kedua telapak kakinya dalam keadaan rapat dan berdekatan satu sama lain, itu adalah pertanda bahwa ia ingin terlihat formal, sopan, dan mencoba menunjukkan penghormatan pada lawan bicaranya.. 3. Ekspresi wajah Ekspresi wajah merupakan indikasi yang paling mudah untuk dibaca. Apabila seseorang berwajah cerah, bisa diartikan bahwa ia sedang merasa gembir. Jika ia tampak murung, kemungkinan besar ia sedang mengalami suatu masalah. Namaun anda juga harus sadar bahwa ekspresi wajah adalah hal yang paling mudah dimanipulasi oleh orang lain. Seseorang bisa dengan mudah berpura-pura gembira dengan membuat ekspresi wajahnya tampak cerah dan banyak tersenyum. Oleh karena itu, anda lebih baik fokus pada gerakan-gerakan kecil pada wajah, seperti alis dan bibir daripada fokus pada ekspresinya secara keseluruhan. 2. Nada bicara Perubahan volume dan tempo dalam nada bicara mengindikasikan banyak hal. Suara yang perlahan-lahan menjadi pelan menunjukkan bahwa orang tersebut sedang mengatakan sesuatu yang penting bagi dirinya. Apabila tempo (kecepatan) berbicara seseorang melambat, ia mengharapkan anda untuk mendengarkannya baik-baik. Orang yang berbohong biasanya juga bicara dengan merepet, dalam tempo lebih cepat dan diikuti dengan penambahan volume suara. Perhatikan juga caranya berbicara, apakah di dalamnya terdapat tanda-tanda kebosanan atau keragu-raguan. 1. Pegang kontrol Untuk membaca pikiran orang lain, hal yang paling mudah anda lakukan adalah dengan mencoba memegang kontrol terhadap segala sesuatu di sekeliling anda berdua. Mulai dari lingkungan, topik pembicaraan, hingga posisi bicara anda. Untuk lebih memahami lawan bicara anda dan membaca pikirannya, cobalah ganti hal-hal yang anda kontrol. Misalnya, mengganti topik pembicaraan, mengubah posisi duduk, mengusulkan berbagai hal-hal baru, dan sebagainya. Jika orang tersebut tampak antusias berarti ia ingin meninggalkan kondisinya saat ini. Sebaliknya, jika ia tampak enggan dan ragu-ragu, maka itu berarti ia lebih menyukai keadaannya sekarang.

10 Cara Menjadi Pemimpin Yang Baik

Ada banyak metode dan teori yang mengajarkan berbagai cara untuk menjadi pemimpin yang baik. Sekedar informasi, tidak semua orang mampu memimpin orang lain untuk mencapai tujuan tertentu. Sifat kepemimpinan tidak dimiliki oleh sembarang orang, namun bisa dilatih dengan mempelajari berbagai teori dan mencoba mempraktekannya secara langsung. Kali ini, Top10Indo akan mencoba menyajikan sepuluh tips berguna yang bisa membantu anda tampil menjadi sosok yang lebih baik dalam memimpin teman-teman, rekan kerja, atau anggota keluarga anda. Tips-tips berikut terbilang simpel dan tidak terlalu sulit untuk dilakukan. Langsung saja, berikut tipsnya: 10. Berpikir di luar kotak, kreatif dan inovatif Pemimpin yang baik adalah seseorang yang mampu melihat suatu permasalahan dari sudut pandang yang berbeda. Ketika orang lain menemui jalan buntu, pemimpin harus bisa mencari alternatif-alternatif lain yang bisa digunakan untuk menyelesaikan permasalahan tertentu. Kemampuan untuk berpikir outside the box atau di luar kotak mutlak diperlukan oleh pemimpin yang baik. Selain itu, untuk menjadi pemimpin yang baik anda juga harus pandai menemukan berbagai macam inovasi dan ide baru yang bisa berguna bagi kepentingan kelompok yang anda pimpin. Tentu saja, sikap kreatif dan inovatif ini akan makin berkembang seiring dengan makin banyaknya jam terbang anda tampil sebagai pemimpin. 9. Membagi tugas dengan tepat Hal ini tidaklah semudah kedengarannya. Mendelegasikan tugas tidak sama dengan sekedar menyuruh-nyuruh orang lain untuk melakukan sesuatu. Suatu tugas harus dialokasikan pada orang yang tepat, mempertimbangkan kemampuan, potensi, dan ketertarikannya pada tugas tertentu. Jika asal memberikan tugas, tim anda tidak akan meraih hasil maksimal. Selain kemampuan, potensi, dan ketertarikan, satu faktor lagi yang harus diperhatikan adalah loyalitas dan karakter seseorang. Tentu saja, untuk mengetahui hal-hal tersebut dari orang lain, seorang pemimpin juga harus memiliki kemampuan observasi dan analisa yang baik. 8. Skill komunikasi Skill komunikasi dengan anggota, baik secara personal maupun publik adalah senjata utama seorang pemimpin. Biasanya, kemampuan komunikasi ini bisa dimanfaatkan dalam kondisi tertentu untuk meningkatkan kinerja tim anda. Patut dicatat, setiap pemimpin mempunyai gaya komunikasi yang berbeda-beda satu sama lain. Ada pemimpin yang lihai berkomunikasi secara publik, dengan cara berorasi di depan khalayak ramai. Ada juga pemimpin yang lebih suka mendekati anggota timnya secara personal dan berbicara dari hati ke hati. Yang jelas, pilihlah metode yang paling sesuai dengan potensi dan keadaan tim yang anda pimpin. 7. Membangun rasa percaya diri Ini adalah suatu hal yang wajib dimiliki oleh seorang pemimpin yang baik. Bagaimana seseorang mampu memimpin orang lain jika ia tidak yakin pada dirinya sendiri? Oleh karena itu, cobalah untuk membuang jauh-jauh rasa minder, rendah diri, dan khawatir yang berlebihan. Artikel kami yang berjudul "10 Cara Untuk Meningkatkan Rasa Percaya Diri" mungkin juga berguna untuk anda. Satu lagi yang harus diperhatikan, rasa percaya diri juga harus dikontrol. Seorang pemimpin yang terlalu percaya diri bisa membawa timnya masuk ke dalam jurang kematian. Oleh karena itu, imbangilah rasa pe-de dengan rasa mawas diri dan kemampuan untuk menganalisa situasi. 6. Komitmen Pemimpin yang baik adalah sosok yang mampu memegang teguh komitmennya, menjaga idealismenya, dan pantang menyerah dalam mencapai tujuan. Seorang pemimpin harus mampu menjadi orang terakhir yang merasa lelah dalam sebuah perjuangan. Ia tak boleh kehabisan semangat di tengah jalan, dan tidak boleh mudah dibelokkan oleh hal-hal di luar tujuan utama tim yang ia pimpin. Komitmen juga berkaitan dengan kesungguhan untuk menepati janji-janji yang diucapkan dan kemauan untuk bekerja keras. Seorang pemimpin tidak boleh hanya mau enaknya saja. Ia juga harus ikut turun ke bawah, mendalami dan mengetahui kondisi nyata di lapangan. 5. Mampu menjadi contoh Sosok pemimpin yang ideal adalah seseorang yang mampu menjadi teladan bagi orang lain. Anda harus bisa menjadi sosok yang dihormati oleh anak buah anda, bukan karena reputasi, kekayaan, atau kekuasaan; namun karena anda memiliki sifat-sifat terpuji yang mereka kagumi dengan suka rela. Pemimpin yang mampu menjadi contoh secara tidak langsung akan membuat anak buahnya menjadi loyal. Tentu saja, ini bukanlah suatu hal yang mudah. Anda harus memiliki kemampuan lebih, wawasan luas, dan loyalitas yang tinggi untuk menjadi contoh yang bisa ditiru oleh orang lain. Namun hal ini bukanlah suatu hal yang mustahil, jika anda benar-benar berniat untuk tampil sebagai seorang pemimpin yang baik. 4. Berwawasan Walaupun tidak harus menjadi orang terpintar dalam tim, pemimpin yang baik adalah sosok yang berwawasan. Ia harus mengetahu setidaknya gambaran umum permasalahan yang sedang dihadapi oleh tim. Pemimpin yang baik harus bisa meninjau titik permasalahan secara makro. Ia juga harus menguasai dasar-dasar tugas yang dikejakan oleh anak buahnya, walaupun tidak harus secara mendetail. Nah, untuk meningkatkan wawasan terhadap suatu hal, diperlukan riset, pengamatan, dan referensi dari berbagai sumber. Anda harus siap meluangkan waktu untuk melakukan hal-hal tersebut. Wawasan yang luas juga sangat membantu untuk mencari berbagai alternatif ketika suatu solusi menemui jalan buntu. 3. Bisa memotivasi orang lain Kemampuan untuk memotivasi erat hubungannya dengan kemampuan berkomunikasi. Yang jelas, anda harus mampu membuat anak buah anda memperoleh kembali semangatnya ketika mereka sedang lesu. Anda juga harus selalu menjadi motor penggerak energi dalam tim, terutama dalam hal mental. Ingat, anda harus lebih dahulu bisa memotivasi diri sendiri sebelum bisa memotivasi orang lain. Satu poin penting, untuk membuat orang lain merasa termotivasi, anda tak harus selalu tampil menjadi pembicara, atau memberikan nasihat. Terkadang duduk diam, memberikan simpati, dan mendengarkan curhatan orang lain juga bisa membangkitkan motivasi orang tersebut. 2. Memberikan hadiah dan sangsi dengan tepat Hadiah dan hukuman adalah dua hal yang menjadi senjata utama seorang pemimpin. Jika bisa dimanfaatkan dengan baik, kedua hal ini bisa menjadi sumber energi yang membuat kinerja tim anda menjadi berkali-kali lipat lebih baik. Dalam bentuk yang paling sederhana, hadiah memiliki bentuk sebagai "pujian", dan hukuman memiliki bentuk sebagai "teguran". Seorang pemimpin yang baik harus tahu kapan ia harus memberi hadiah, kapan harus memberi hukuman, dan kapan harus membiarkan suatu hal berlalu begitu saja. Kadar hadiah dan hukuman yang diberikan juga harus tepat dan pas sasaran agar bisa memotivasi anggota tim dengan maksimal. 1. Jujur dan adil Inilah sikap yang sebenarnya paling sederhana, namun paling didambakan dari seorang pemimpin. Saat ini, kejujuran adalah sifat langka yang dimiliki oleh seorang pemimpin. Kejujuran berarti sifat untuk terbuka, tidak memanfaatkan kekuasanannya dengan semena-mena, dan tidak mencoba mengambil keuntungan pribadi dari posisinya selaku pemimpin. Jika seorang mengembangkan sifat yang jujur dan adil, secara otomatis ia akan dicintai oleh orang-orang yang dipimpinnya, tanpa perlu melakukan pencitraan berlebih. Oleh karena itu, sebelum mencalonkan diri atau menyanggupi posisi sebagai pemimpin, renungkan dan bertanyalah pada diri anda, "Apakah kira-kira saya sanggup untuk bersikap jujur?". Semoga artikel tentang sepuluh tips untuk menjadi pemimpin yang baik dari kami bisa berguna bagi anda.

10 Cara Menjadi Pemimpin Yang Baik

Ada banyak metode dan teori yang mengajarkan berbagai cara untuk menjadi pemimpin yang baik. Sekedar informasi, tidak semua orang mampu memimpin orang lain untuk mencapai tujuan tertentu. Sifat kepemimpinan tidak dimiliki oleh sembarang orang, namun bisa dilatih dengan mempelajari berbagai teori dan mencoba mempraktekannya secara langsung. Kali ini, Top10Indo akan mencoba menyajikan sepuluh tips berguna yang bisa membantu anda tampil menjadi sosok yang lebih baik dalam memimpin teman-teman, rekan kerja, atau anggota keluarga anda. Tips-tips berikut terbilang simpel dan tidak terlalu sulit untuk dilakukan. Langsung saja, berikut tipsnya: 10. Berpikir di luar kotak, kreatif dan inovatif Pemimpin yang baik adalah seseorang yang mampu melihat suatu permasalahan dari sudut pandang yang berbeda. Ketika orang lain menemui jalan buntu, pemimpin harus bisa mencari alternatif-alternatif lain yang bisa digunakan untuk menyelesaikan permasalahan tertentu. Kemampuan untuk berpikir outside the box atau di luar kotak mutlak diperlukan oleh pemimpin yang baik. Selain itu, untuk menjadi pemimpin yang baik anda juga harus pandai menemukan berbagai macam inovasi dan ide baru yang bisa berguna bagi kepentingan kelompok yang anda pimpin. Tentu saja, sikap kreatif dan inovatif ini akan makin berkembang seiring dengan makin banyaknya jam terbang anda tampil sebagai pemimpin. 9. Membagi tugas dengan tepat Hal ini tidaklah semudah kedengarannya. Mendelegasikan tugas tidak sama dengan sekedar menyuruh-nyuruh orang lain untuk melakukan sesuatu. Suatu tugas harus dialokasikan pada orang yang tepat, mempertimbangkan kemampuan, potensi, dan ketertarikannya pada tugas tertentu. Jika asal memberikan tugas, tim anda tidak akan meraih hasil maksimal. Selain kemampuan, potensi, dan ketertarikan, satu faktor lagi yang harus diperhatikan adalah loyalitas dan karakter seseorang. Tentu saja, untuk mengetahui hal-hal tersebut dari orang lain, seorang pemimpin juga harus memiliki kemampuan observasi dan analisa yang baik. 8. Skill komunikasi Skill komunikasi dengan anggota, baik secara personal maupun publik adalah senjata utama seorang pemimpin. Biasanya, kemampuan komunikasi ini bisa dimanfaatkan dalam kondisi tertentu untuk meningkatkan kinerja tim anda. Patut dicatat, setiap pemimpin mempunyai gaya komunikasi yang berbeda-beda satu sama lain. Ada pemimpin yang lihai berkomunikasi secara publik, dengan cara berorasi di depan khalayak ramai. Ada juga pemimpin yang lebih suka mendekati anggota timnya secara personal dan berbicara dari hati ke hati. Yang jelas, pilihlah metode yang paling sesuai dengan potensi dan keadaan tim yang anda pimpin. 7. Membangun rasa percaya diri Ini adalah suatu hal yang wajib dimiliki oleh seorang pemimpin yang baik. Bagaimana seseorang mampu memimpin orang lain jika ia tidak yakin pada dirinya sendiri? Oleh karena itu, cobalah untuk membuang jauh-jauh rasa minder, rendah diri, dan khawatir yang berlebihan. Artikel kami yang berjudul "10 Cara Untuk Meningkatkan Rasa Percaya Diri" mungkin juga berguna untuk anda. Satu lagi yang harus diperhatikan, rasa percaya diri juga harus dikontrol. Seorang pemimpin yang terlalu percaya diri bisa membawa timnya masuk ke dalam jurang kematian. Oleh karena itu, imbangilah rasa pe-de dengan rasa mawas diri dan kemampuan untuk menganalisa situasi. 6. Komitmen Pemimpin yang baik adalah sosok yang mampu memegang teguh komitmennya, menjaga idealismenya, dan pantang menyerah dalam mencapai tujuan. Seorang pemimpin harus mampu menjadi orang terakhir yang merasa lelah dalam sebuah perjuangan. Ia tak boleh kehabisan semangat di tengah jalan, dan tidak boleh mudah dibelokkan oleh hal-hal di luar tujuan utama tim yang ia pimpin. Komitmen juga berkaitan dengan kesungguhan untuk menepati janji-janji yang diucapkan dan kemauan untuk bekerja keras. Seorang pemimpin tidak boleh hanya mau enaknya saja. Ia juga harus ikut turun ke bawah, mendalami dan mengetahui kondisi nyata di lapangan. 5. Mampu menjadi contoh Sosok pemimpin yang ideal adalah seseorang yang mampu menjadi teladan bagi orang lain. Anda harus bisa menjadi sosok yang dihormati oleh anak buah anda, bukan karena reputasi, kekayaan, atau kekuasaan; namun karena anda memiliki sifat-sifat terpuji yang mereka kagumi dengan suka rela. Pemimpin yang mampu menjadi contoh secara tidak langsung akan membuat anak buahnya menjadi loyal. Tentu saja, ini bukanlah suatu hal yang mudah. Anda harus memiliki kemampuan lebih, wawasan luas, dan loyalitas yang tinggi untuk menjadi contoh yang bisa ditiru oleh orang lain. Namun hal ini bukanlah suatu hal yang mustahil, jika anda benar-benar berniat untuk tampil sebagai seorang pemimpin yang baik. 4. Berwawasan Walaupun tidak harus menjadi orang terpintar dalam tim, pemimpin yang baik adalah sosok yang berwawasan. Ia harus mengetahu setidaknya gambaran umum permasalahan yang sedang dihadapi oleh tim. Pemimpin yang baik harus bisa meninjau titik permasalahan secara makro. Ia juga harus menguasai dasar-dasar tugas yang dikejakan oleh anak buahnya, walaupun tidak harus secara mendetail. Nah, untuk meningkatkan wawasan terhadap suatu hal, diperlukan riset, pengamatan, dan referensi dari berbagai sumber. Anda harus siap meluangkan waktu untuk melakukan hal-hal tersebut. Wawasan yang luas juga sangat membantu untuk mencari berbagai alternatif ketika suatu solusi menemui jalan buntu. 3. Bisa memotivasi orang lain Kemampuan untuk memotivasi erat hubungannya dengan kemampuan berkomunikasi. Yang jelas, anda harus mampu membuat anak buah anda memperoleh kembali semangatnya ketika mereka sedang lesu. Anda juga harus selalu menjadi motor penggerak energi dalam tim, terutama dalam hal mental. Ingat, anda harus lebih dahulu bisa memotivasi diri sendiri sebelum bisa memotivasi orang lain. Satu poin penting, untuk membuat orang lain merasa termotivasi, anda tak harus selalu tampil menjadi pembicara, atau memberikan nasihat. Terkadang duduk diam, memberikan simpati, dan mendengarkan curhatan orang lain juga bisa membangkitkan motivasi orang tersebut. 2. Memberikan hadiah dan sangsi dengan tepat Hadiah dan hukuman adalah dua hal yang menjadi senjata utama seorang pemimpin. Jika bisa dimanfaatkan dengan baik, kedua hal ini bisa menjadi sumber energi yang membuat kinerja tim anda menjadi berkali-kali lipat lebih baik. Dalam bentuk yang paling sederhana, hadiah memiliki bentuk sebagai "pujian", dan hukuman memiliki bentuk sebagai "teguran". Seorang pemimpin yang baik harus tahu kapan ia harus memberi hadiah, kapan harus memberi hukuman, dan kapan harus membiarkan suatu hal berlalu begitu saja. Kadar hadiah dan hukuman yang diberikan juga harus tepat dan pas sasaran agar bisa memotivasi anggota tim dengan maksimal. 1. Jujur dan adil Inilah sikap yang sebenarnya paling sederhana, namun paling didambakan dari seorang pemimpin. Saat ini, kejujuran adalah sifat langka yang dimiliki oleh seorang pemimpin. Kejujuran berarti sifat untuk terbuka, tidak memanfaatkan kekuasanannya dengan semena-mena, dan tidak mencoba mengambil keuntungan pribadi dari posisinya selaku pemimpin. Jika seorang mengembangkan sifat yang jujur dan adil, secara otomatis ia akan dicintai oleh orang-orang yang dipimpinnya, tanpa perlu melakukan pencitraan berlebih. Oleh karena itu, sebelum mencalonkan diri atau menyanggupi posisi sebagai pemimpin, renungkan dan bertanyalah pada diri anda, "Apakah kira-kira saya sanggup untuk bersikap jujur?". Semoga artikel tentang sepuluh tips untuk menjadi pemimpin yang baik dari kami bisa berguna bagi anda.

10 Tips Menjadi Orang Sabar

in Psikologi, Tips dan Trik, Tips Sukses - on 18:40 Kesabaran adalah salah satu kunci menuju kebahagiaan. Terkadang, kesabaran juga diperlukan untuk menggapai kesuksesan dan berbagai target dalam hidup. Namun jangan salah, untuk menjadi sabar tidaklah semudah yang kita perkirakan. Selalu saja ada berbagai hal yang seolah membuat kita ingin menyelesaikan sesuatu secepat mungkin, dan melupakan prinsip-prinsip kesabaran. Dalam artikel ini, Top10Indo akan memberikan beberapa tips sederhana untuk menjadi orang yang sabar. Jangan kaget, setelah anda membiasakan diri untuk jauh dari pola hidup yang serba terburu-buru, anda akan merasa kehidupan akan menjadi lebih damai dan tentram untuk dijalani. Langsung saja, berikut tips untuk menjadi orang sabar: 10. Belajar untuk rileks Salah satu pemicu sikap tidak sabar adalah kurangnya kemampuan untuk bersikap tenang dan rileks. Untuk menghindari hal ini, sebelum mengambil keputusan-keputusan penting atau sebelum berinteraksi dengan orang lain, cobalah untuk membuat tubuh anda rileks terlebih dahulu. Hal ini bisa dilakukan dengan beberapa cara, yang paling mudah adalah dengan cara memejamkan mata dan menarik nafas dalam-dalam. Jika anda mempunyai banyak waktu, anda bisa mendengarkan musik-musik yang membuat rileks, berendam air hangat, atau menggunakan aroma terapi tertentu. Yang penting, jangan sampai anda berada dalam keadaan tegang dan tertekan. 9. Fokus pada tujuan akhir Poin ini penting, terutama dalam kesabaran yang erat hubungannya dengan keputusan-keputusan penting di masa depan, misalkan menunggu saat yang tepat untuk membelanjakan uang anda, atau memilih untuk melakukan investasi. Ingat, anda harus selalu berfokus pada tujuan akhir untuk menghidari sikap terburu-buru yang bisa berakibat sangat fatal. Dalam hal-hal kecil, fokus pada tujuan akhir juga bisa membuat anda lebih sabar. Ingatlah tujuan akhir anda, baik sebagai pelajar, seorang profesional, ibu rumah tangga, atau bahkan tujuan akhir yang ingin anda capai sebagai seorang manusia. Hal ini akan mencegah anda melakukan hal-hal yang hanya bersifat untuk melampiaskan keinginan sesaat. 8. Membiasakan diri untuk menulis Menulis adalah salah satu terapi untuk menjadi orang sabar, baik sabar yang berarti kemampuan untuk menahan emosi, atau sabar yang berarti kemampuan untuk menahan diri demi masa depan yang lebih baik. Biasakanlah untuk menulis segala sesuatu yang anda alami, bisa dalam bentuk diary atau berupa jurnal yang mencatat progress aktivitas yang anda lakukan. Menuliskan progress juga bisa membuat anda bisa memonitor seberapa dekat posisi anda dengan tujuan akhir yang sudah ditentukan. Hal ini akan membuat kita lebih mudah menahan diri dan bersabar melalui kehidupan. 7. Berpikir positif Berpikirlah positif tentang diri anda, tentang orang lain, dan tentang hal-hal yang sedang anda lakukan. Biasakan pula untuk berpikir positif dalam menghadapi masa depan, dan cobalah untuk mengambil hikmah dari setiap hal buruk yang terjadi. Jika sikap ini ditanamkan dengan baik, maka anda sudah satu langkah lebih dekat untuk menjadi pribadi yang sabar. Dengan membiasakan diri berpikir positif, kita akan menjadi lebih optimis dalam menjalani hidup. Hasilnya, kita juga akan memancarkan aura yang positif, yang membuat orang lain merasa senang berada di dekat kita. Hal ini bisa membuat diri anda lebih mudah dalam menjalin relasi dan mendapatkan teman. 6. Bersiap untuk menghadapi hal-hal yang tidak diperkirakan Sikap tidak sabar biasanya muncul karena ada berbagai hal yang tidak sesuai dengan perkiraan kita. Misalkan, kita sudah berencana untuk menghabiskan waktu sekitar satu jam untuk menabung di bank. Ternyata, antrian yang ada cukup panjang, sehingga anda harus menunggu lebih lama. Jika anda tidak terbiasa untuk sabar, kejadian-kejadian seperti ini bisa terasa sebagai suatu hal yang sangat menjengkelkan dan merusak mood, bahkan produktivitas kerja. Oleh karena itu, siapkan diri untuk menghadapi hal-hal yang tidak diperkirakan. Jika memang kemudian rencana kita tidak berjalan dengan semestinya, maka anda akan bisa menanggapinya dengan santai. Satu lagi, artikel dari kami yang berjudul "10 Cara Untuk Mengontrol Emosi" mungkin bisa beguna bagi anda. 5. Biasakanlah untuk beristirahat Di era modern ini, ada banyak orang yang tidak bisa beristirahat. Kehidupan mereka selalu diburu-buru oleh deadline dan target-target tertentu. Tak hanya di kalangan profesional, kejadian ini juga menimpa para pelajar, ibu rumah tangga, dan hampir semua orang yang memiliki obsesi terhadap sesuatu. Mereka akan merasa bersalah apabila harus beristirahat, karena menganggapnya sebagai tindakan membuang-buang waktu yang menjauhkan mereka dari target akhir. Pola hidup di atas tentu saja harus dijauhi. Beristirahat adalah hal yang sangat vital untuk memulihkan kondisi tubuh dan pikiran sehingga nantinya anda bisa bekerja dengan lebih optimal. Selain itu, saat beristirahat kita bisa mendapatkan berbagai ide dan inspirasi brillian yang berdampak positif terhadap pekerjaan yang kita lakukan. 4. Hindari hal-hal yang bisa membuat bosan Rasa tidak sabar biasanya datang saat anda melakukan sesuatu yang membosankan, misalkan saat menunggu antrian. Oleh karena itu, biasakanlah untuk membuat diri anda selalu sibuk sehingga pikiran anda tidak termakan oleh rasa bosan, yang pada akhirnya bisa mengakibatkan rasa tidak sabar dan juga perasaan bad mood. Cobalah untuk selalu membawa bacaan atau buku catatan. Ketika saat-saat yang membosankan tiba, buat diri anda sibuk dengan bacaan yang anda bawa, atau sekedar menulis dan mencorat-coret di buku catatan. Hal ini juga bisa membuat anda menjadi seorang individu yang lebih produktif. 3. Bedakan "kesabaran" dengan "menunda-nunda pekerjaan" Poin ini bisa menjadi satu hal yang menjerumuskan anda. "Sabar" tidak selalu berarti "menunda". Jangan gunakan kesabaran sebagai dalih untuk melarikan diri dari hal-hal yang seharusnya anda selesaikan. Jika anda bersabar, maka selalu ada unsur positif di balik tindakan menunda yang anda lakukan. Namun jika anda menunda hanya karena rasa malas, dan tidak ada hal positif yang didapatkan di balik penundaan tersebut, maka hal itu sama sekali bukan merupakan tindakan yang sabar, dan justru harus dijauhi karena sangat tidak produktif. 2. Tanamkan pola pikir "bersakit-sakit dahulu, bersenang-senang kemudian" Pada intinya, kesabaran adalah kemampuan untuk menahan diri dari berbagai kesenangan sesaat, demi mencapai target di masa depan yang lebih baik. "Kesenangan sesaat" ini bisa berarti keinginan untuk membelanjakan uang, keinginan untuk meluapkan kemarahan, atau keinginan untuk mendapatkan keuntungan jangka pendek. Jika anda selalu menerapkan pola pikir "bersakit-sakit dahulu, bersenang-senang kemudian", maka anda akan menjadi lebih mudah menjadi seseorang yang penyabar. Ingat, prinsip ini tidak hanya sekedar dipahami, namun harus bisa juga diterapkan. 1. Selalu berpikir untuk jangka panjang Satu lagi poin terakhir dan paling penting untuk menjadi orang yang sabar adalah selalu berpikir untuk jangka panjang. Jika saat ini saya membelanjakan uang yang saya dapatkan untuk membeli barang tertentu, akankah hal ini lebih bermanfaat dari keuntungan jangka panjang yang diperoleh jika uang ini saya tabung? Jika saat ini saya marah pada seseorang, apakah kemarahan saat ini akan berpengaruh terhadap hubungan jangka panjang saya dengan orang tersebut? Jika saya menunda pekerjaan ini karena sekarang ingin melakukan hal yang saya sukai, akankah hal ini menimbulkan beban kerja yang terlalu berat di masa depan? Jika saat ini saya memarahi istri saya, apakah hal ini bisa membuatnya lebih baik di masa depan, atau hanya sekedar luapan kekesalan saja? Apabila anda terbiasa untuk tidak dibutakan oleh keinginan sesaat, maka secara otomatis pola hidup sabar akan lebih mudah terbentuk. Semoga bermanfaat!

10 Cara Meningkatkan Konsentrasi

Salah satu hal yang paling diperlukan untuk sukses dalam mempelajari sesuatu dan mengerjakan pekerjaan dengan sukses adalah daya konsentrasi. Jika kita memiliki konsentrasi kuat terhadap suatu hal, otomatis fokus untuk mengerjakan hal tersebut akan lebih tinggi. Hasilnya, bisa diselesaikan dengan lebih cepat dan lebih baik. Kali ini, Top10Indo akan membagikan beberapa tips berguna untuk meningkatkan konsentrasi, yang juga erat kaitannya dengan daya ingat. Semoga cara-cara dari kami ini bisa berguna banyak bagi anda yang sedang mengerjakan atau mempelajari sesuatu. 10. Sediakan waktu khusus untuk melamun Salah satu hal yang paling rawan dalam membuyarkan konsentrasi adalah kebiasaan untuk melamun. Lamunan bisa dengan mudah menghancurkan konsentrasi dan mood untuk bekerja yang sudah kita ciptakan. Jangan salah, aktivitas ini juga cukup memakan banyak waktu, bahkan bisa juga menimbulkan rasa malas yang membuat kita menunda pekerjaan. Dengan menyediakan waktu khusus untuk melamun, misalkan setengah jam sebelum tidur; otak kita akan mendapat waktu khusus untuk beristirahat. Akibatnya, saat harus fokus, kemungkinan untuk terbawa dalam lamunan akan menjadi lebih kecil. 9. Istirahat setiap satu jam Ingatlah untuk memberikan otak Anda istirahat sebentar setidaknya lima menit setiap 60 menit aktivitas yang memerlukan konsentrasi tinggi. Jika otak Anda harus berkonsentrasi secara konsisten selama berjam-jam pada suatu waktu tanpa jeda, daya konsentrasi dan fokus anda justru bisa menurun secara drastis. Oleh karena itu, jangan memforsir kerja otak. Beristirahatlah setidaknya 3 sampai 5 menit setiap bekerja, untuk menjaga vitalitas otak anda. Bisa dengan berjalan-jalan keluar sebentar, makan camilan, atau sekedar berhenti dari hal yang anda lakukan dan mendenganrkan musik. Jika anda perlu bekerja atau belajar dalam durasi yang lama, jangan ragu untuk mengambil waktu istirahat yang cukup lama untuk tidur. 8. Melakukan aktivitas yang bisa memperlancar aliran oksigen ke otak Darah adalah kendaraan utama oksigen dalam tubuh kita. Oleh karena itu, cobalah untuk melakukan berbagai aktivitas yang bisa memperlancar aliran darah, di mana hal ini bisa membantu meningkatkan konsentrasi. Dalam rangka membantu mengalirkan oksigen ke otak otak, anda bisa bangun dan berjalan-jalan setiap beberapa saat, merubah posisi duduk, atau bahkan berbarin. Jika Anda terjebak di tempat kerja dan Anda tidak bisa melakukan aktivitas-aktivitas di atas, cobalah melakukan gerakan-gerakan kecil di tempat kerja. Lakukan saja senam-senam yang tidak terlalu menyita tempat, terutama peregangan anggota-anggota tubuh. 7. Teknik "laba-laba" Ada sebuah teknik yang disebut dengan "teknik laba-laba". Perhatikan saja saat di mana seekor laba-laba sedang membangun sarangya. Jika kita meletakkan sebuah sumber bunyi-bunyian di samping sang laba-laba tersebut, ia sama sekali tidak akan terganggu dan memutuskan untuk meneruskan pekerjaannya membangun sarang. Nah, inilah yang harus anda pelajari. Anda harus belajar untuk bisa mengabaikan hal-hal kecil yang bisa mengalihkan perhatian, misal pintu yang terbuka, orang yang lalu-lalang, suara musik di kejauhan, dan lain-lain. Jangan sampai hal-hal kecil tersebut dengan mudah memecahkan konsentrasi dan fokus yang kita bangun. 6. Kerjakan satu hal pada satu waktu, hingga selesai dengan sempurna Jika ingin menyelesaikan sesuatu dengan hasil yang benar-benar bagus, cobalah untuk membiasakan diri mengerjakan satu hal hingga selesai dengan sempurna, baru beralih ke hal yang lainnya. Jangan membiasakan diri untuk melakukan multitasking, alias mengerjakan berbagai macam hal dalam satu waktu. Kebiasaan multitasking tersebut menuntut anda membagi konsentrasi ke berbagai hal sekaligus. Dengan membiasakan diri fokus pada satu hal di hadapan anda, berbagai pengalih perhatian akan lebih mudah dihindari, kita akan lebih mudah berkonsentrasi, dan tentu saja, hasil akhir pekerjaan yang dilakukan pun akan lebih optimal. 5. Meditasi Salah satu latihan ringan yang paling mudah untuk meningkatkan konsentrasi adalah dengan cara bermeditasi. Ingat, konsep utama dalam meditasi bukanlah "mengosongkan pikiran", namun "memusatkan pikiran terhadap satu hal tertentu". Jika anda bisa melakukan meditasi yang tepat dan membuatnya menjadi kebiasaan, maka anda pun akan lebih mudah berkonsentrasi. Baca saja artikel dari kami tentang cara meditasi yang benar, untuk membantu anda melakukan meditasi dengan langkah-langkah yang tepat. Selain berguna untuk meningkatkan konsentrasi, hal ini juga bermanfaat untuk membuat tubuh menjadi lebih rileks dan tenang. 4. Kerjakan sesuatu di meja kerja atau meja belajar, jangan dari tempat tidur Terutama jika anda melakukan berbagai aktivitas yang menuntut konsentrasi tinggi dari rumah anda. Cobalah untuk melakukannya di tempat yang sesuai. Jangan membiasakan diri untuk belajar di tempat tidur, karena akan lebih banyak stimulus yang membuat konsentrasi anda terpecah. Begitu pula saat membalas email bisnis atau hal-hal resmi lainnya, lakukanlah di meja kerja atau meja belajar. Oleh karena itu, anda harus memastikan bahwa meja tempat anda mengerjakan berbagai hal penting memiliki kondisi yang kondusif. Cari kursi yang nyaman, namun kondusif untuk melakukan pekerjaan serius. Perhatikan pula masalah penerangan dan sirkulasi udara. 3. Kembangkan pola hidup sehat Seperti yang sudah diungkapkan pada poin di atas, daya konsentrasi sangat erat kaitannya dengan aliran darah ke otak. Makin lancar aliran darah ke otak, makin mudah pula kita berkonsentrasi. Nah, untuk memperlancar aliran darah ini, diperlukanlah pola hidup sehat yang seimbang. Pastikan untuk tidur cukup, olahraga teratur, dan makan makanan yang bergizi. Hal ini sangat berguna dalam jangka panjang, dan bahkan hingga usia tua. Orang yang mengembangkan pola hidup sehat biasanya terhindar dari sifat pikun dan pelupa saat ia menginjak usia lanjut. Oleh karena itu, sangat penting sekali untuk menjaga gaya hidup anda tetap seimbang dan sehat. 2. Liburan dan mencari suasana baru Daya konsentrasi bisa menurun dengan cukup parah apabila anda mengerjakan berbagai macam hal secara berulang-ulang, dalam waktu yang lama. Misalkan mengerakan pekerjaan kantor tanpa mendapat waktu liburan yang layak. Maka dari itu, perlu sekali waktu untuk mengambil cuti atau liburan di mana anda benar-benar bisa beristirahat dan melakukan hal yang anda sukai. Sangat penting juga untuk tidak sekedar berlibur, namun mencari suasana baru untuk menyegarkan pikiran. Anda bisa pergi ke luar kota satu dua hari, menginap di luar, makan di tempat yang benar-benar berbeda, dan melakukan berbagai aktivitas lain untuk menyegarkan pikiran. Sekembalinya anda dari liburan, dan konsentrasi dan mood bekerja anda akan berada di titik tertinggi. 1. Buatlah aktivitas yang anda lakukan menjadi sebuah kebiasaan Jika anda terbiasa melakukan sesuatu secara berulang-ulang, secara rutin, dalam jangka waktu yang lama; maka akurasi anda dalam bekerja atau belajar akan menjadi lebih tinggi. Akibatnya, daya konsentrasi yang diperlukan untuk mengerjakan pekerjaan tersebut tidak akan lagi terlalu tinggi. Hasilnya, pekerjaan tersebut tidak akan menjadi terlalu melelahkan bagi otak anda. Seperti dalam pepatah Inggris yang mengatakan practice makes perfect. Begitu juga dengan belajar dan bekerja. Lakukan berulang-ulang, maka lama kelamaan anda akan terbiasa melakukan hal tersebut. Hasilnya, anda akan lebih mudah berkonsetrasi dalam melakukannya. Semoga berhasil!

Cara Agar Awet Muda

Selalu terlihat muda, segar, cantik, ataupun tampan adalah keinginan banyak orang. Namun tentu saja, kita tidak mungkin menghalangi sang waktu dan proses penuaan yang bisa mengubah penampilan fisik kita. Hal ini tidak berarti kita harus menerima keadaan apa-adanya tanpa melakukan usaha-usaha apapun untuk membuat kita lebih terlihat segar dan muda. Dalam artikel kali ini, Top10Indo akan berbicara tentang berbagai tips ampuh dan cara agar kita terlihat awet muda. Satu hal yang perlu diingat, yang dimaksud dengan tampil muda tidaklah hanya penampilan fisik saja, namun juga jiwa dan mentalitas anda. Tanpa berpanjang lebar lagi, berikut tipsnya: 10. Perhatikan pola tidur anda Tidur adalah salah satu proses penting yang harus anda perhatikan jika ingin tampak awet muda. Idealnya, dalam satu hari setidaknya anda harus tidur selama 8 jam di malam hari. Usahakan juga agar tidur 8 jam tersebut benar-benar nyenyak dan anda tidak perlu satu kali pun terbangun. Jika tidur anda sempurna, maka proses regenerasi dan peremajaan sel-sel tubuh pun akan berjalan lebih baik. Pastikan juga agar tidak tidur terlalu malam. Membiasakan diri begadang dan tidur lewat tengah malam bisa berakibat buruk pada hati dan pankreas. Jika anda termasuk orang yang susah tidur, mungkin artikel dari kami yang berjudul "10 Cara Mengatasi Susah Tidur" bisa berguna bagi anda. 9. Cobalah untuk tetap aktif secara fisik Tanda-tanda penuaan biasanya mulai nampak ketika kita sudah mulai masuk kantor dan melakukan kerja kantoran secara rutin. Secara otomatis, hal ini mengakibatkan porsi kegiatan fisik seperti olahraga menjadi berkurang. Jika kita kurang olahraga, tubuh pun akan terlihat lemas, kolesterol dalam tubuh menumpuk, dan kita akan terllihat lebih tua. Sebenarnya tips untuk tetap awet muda cukup gampang. Anda hanya perlu tetap aktif secara fisik. Luangkan waktu setidaknya setengah jam sehari untuk melakukan olahraga ringan seperti yoga, jogging di pagi hari, atau melakukan push-up dan sit-up. 8. Makan-makanan organik Yang dimaksud dengan makanan organik adalah sayuran, buah-buahan, dan daging yang anda masak sendiri tanpa menggunakan bahan penyedap seperti moto dan micin yang mengandung banyak MSG. Akan lebih baik lagi apabila sayur, buah, dan daging tersebut jauh dari bahan-bahan seperti pestisida dan zat-zat kimia lainnya. Saat memasak makanan organik, pastikan anda menggunakan minyak goreng yang masih baru. Tidak perlu merebus sayuran terlalu lama, agar kandungan gizi di dalamnya tidak menguap habis. Konsumsi makanan organik akan membantu proses peremajaan sel-sel tubuh dan membuat anda tampak segar dan bersinar. 7. Perhatikan pemilihan parfum anda Parfum ternyata juga sangat berperan penting dalam membuat seseorang tampak awet muda. Oleh karena itu, cobalah untuk memilih parfum dengan aroma-aroma segar, seperti parfum dengan sentuhan aroma buah-buahan seperti jeruk, anggur, dan apel adalah pilihan yang dianjurkan untuk wanita. Untuk pria, anda bisa memilih parfum beraroma sporty, yang biasanya disediakan oleh merk-merk seperti Adidas dan Reebok. Selain parfum, mungkin anda bisa juga menambah aroma "kemudaan" anda dengan menggunakan pewangi khusus yang dicampurkan ketika anda mandi berendam. Salah satu aroma yang dianjurkan oleh para ahli adalah aroma yang disebut Grapefruit. 6. Tips fashion untuk terlihat muda Mungkin pemilihan fashion ini sedikit lebih berpengaruh pada wanita daripada pria. Untuk pria, yang paling penting adalah memilih pakaian yang pas dengan ukuran tubuh anda, tidak kebesaran dan tidak kekecilan. Pastikan juga untuk menjaga postur tubuh agar terlihat tegap, dan hilangkan kebiasaan untuk membungkuk atau berjalan dengan menyeret kaki. Untuk wanita, agar terlihat lebih muda anda bisa menggunakan lipgloss sebagai pengganti lipstick. Selain itu, sweater dan kemeja bermodel V-neck (leher berbentuk V) juga sangat membantu anda tampak jauh lebih muda dan segar. Gaya rambut pendek juga secara dramatis bisa mengubah penampilan anda menjadi lebih segar dan tampak ceria. 5. Jaga agar gigi anda tampak putih Senyum yang lebar dan indah adalah kunci agar anda terlihat menarik di mata orang lain. Jika senyuman anda dihiasi dengan gigi yang berwarna putih bersih, tentu wajah anda akan nampak lebih segar dan membuat penampilan keseluruhan menjadi lebih awet muda. Oleh karena itu, usahakanlah untuk secara rutin menggosok gigi anda dan melakukan flossing agar gigi selalu putih. Langkah yang harus diambil untuk membuat gigi selalu putih adalah dengan mengurangi kafein yang terkandung pada kopi serta rokok. Selain itu, anda bisa juga membeli pasta gigi khusus untuk memutihkan gigi dan mengunjungi dokter gigi secara teratur. 4. Gunakan moisturizer dan sunblock Moisturizer atau pelembab adalah salah satu produk yang harus selalu siap sedia di dalam tas anda. Pastikan untuk memberi pelembab pada wajah anda sebelum beraktivitas. Ini akan membuat wajah anda selalu tampak segar setiap saat, dan tentu saja pada akhirnya anda akan terlihat lebih awet muda di mata orang lain. Pilih juga moisturizer yang sekaligus berfungsi sebagai sunblock yang bisa menangkal dampak negatif dari sinar matahari. Sinar matahari memiliki kandungan ultraviolet yang sangat tinggi, yang bisa menimbulkan bercak-bercak dan mempercepat proses pengeriputan kulit. 3. Jangan stress Proses penuaan juga erat hubungannya dengan kondisi psikologis anda. Mungkin anda sudah melakukan berbagai tips yang secara fisik bisa mencegah penuaan, namun apabila anda tidak memperhatikan kondisi psikologis, maka tampil awet muda akan sulit untuk dicapai. Salah satu faktor psikologis yang harus anda perhatikan adalah tingkat stress anda. Di zaman modern ini, memang manusia cenderung hidup dalam tingkat kesibukan yang tinggi, dikelilingi oleh keramaian, dan dituntut untuk memenuhi harapan-harapan sosial. Hal ini pasti bisa menjadi pemicu stress. Oleh karena itu, lakukanlah berbagai hal yang bisa mengurangi stress, seperti rekreasi, melakukan meditasi dengan benar, dan menghabiskan waktu dengan orang-orang yang anda cintai. 2. Konsumsi vitamin C untuk mencegah kerutan di wajah Mengonsumsi vitamin C adalah salah satu cara ampuh agar awet muda. Vitamin C bisa meningkatkan daya tahan tubuh, membuat kulit tetap segar, serta mencegah keriput pada kulit. Dianjurkan setidaknya untuk mengonsumsi 75 miligram vitamin C setiap harinya, dan lebih baik lagi apabila vitamin C tersebut didapatkan dari bahan-bahan organik dan alami. Jeruk dan anggur adalah sumber vitamin C yang tepat. Selain itu, kedua buah-buahan ini bisa dengan mudah anda simpan di lemari es, dan anda bawa ke tempat anda melakukan aktivitas. Di tengah-tengah istirahat makan siang, anda bisa mengonsumsi buah-buahan ini untuk memenuhi asupan vitamin C dalam tubuh. 1. Bahagia dan berpikir positif Salah satu faktor paling penting agar anda merasa muda dan terlihat muda adalah dengan hidup bahagia dan mengembangkan pola pikir positif. Apabila anda bahagia, maka jiwa anda akan selalu muda, begitu juga dengan semangat muda anda yang akan terus terjaga. Hal ini sangat berpengaruh pada penampilan fisik yang pada akhirnya akan menjadi parameter penilaian orang lain. Yang terpenting, jangan terlalu banyak mengkhawatirkan masa depan. Cobalah untuk berpikir positif dan mengambil hikmah dari setiap kejadian yang anda alami. Habiskan waktu bersama orang-orang tercinta, karena hal ini sangat bermanfaat membuat anda merasa bahagia dan bisa berpikir positif.

Tips Memilih Softlens yang Aman Digunakan

Wanita mana yang tidak ingin tampil menarik, cantik, dan menawan di depan publik. Banyak cara dilakukan para wanita yang ingin tampil cantik mulai dari perawatan tubuh, menggunakan kosmetik, bahkan hingga operasi plastik. Baru-baru ini yang sedang menjadi tren di kalangan wanita yaitu penggunaan softlens untuk mempercantik diri terutama pada bagian mata.Tips Memilih Softlens yang Aman Digunakan Wanita mana yang tidak ingin tampil menarik, cantik, dan menawan di depan publik. Banyak cara dilakukan para wanita yang ingin tampil cantik mulai dari perawatan tubuh, menggunakan kosmetik, bahkan hingga operasi plastik. Baru-baru ini yang sedang menjadi tren di kalangan wanita yaitu penggunaan softlens untuk mempercantik diri terutama pada bagian mata. menggunakan softlens Sebagaimana kita ketahui memang ketika dengan menghadapi lawan bicara, hal pertama yang akan dilihat yaitu bagian mata maka tidak heran jika banyak wanita yang sangat memperhatikan kecantikan daerah mata seperti alis, bulu mata, dan lensa mata. Sebenarnya penggunaan softlens itu sendiri hanya digunakan oleh mereka yang mengalami masalah dengan mata tetapi enggan menggunakan kacamata karena mungkin kerepotan atau mengganggu maka sebagai gantinya digunakanlah softlens. Akan tetapi hal tersebut kini berubah, seiring berkembangnya mode dunia. Penggunaan softlens tidak hanya digunakan untuk kesehatan belaka tetapi digunakan pula untuk kecantikan. Banyak yang ingin memiliki tampilan bola mata yang besar dan warna lensa mata yang bukan hanya cokelat saja dapat menggunakan softlens untuk mendapatkan tampilan bola mata yang diinginkan. Tetapi Anda tidak boleh sembarangan dalam menggunakan softlens karena salah-salah bukan kesehatan atau gaya yang Anda dapat tetapi malah gangguan mata yang didapat. Maka dari itu, pada kesempatan kali ini inagurasi akan berbagi tips memilih softlens yang aman untuk digunakan. 1. Pemilihan Warna Softlens Bagi yang ingin memiliki warna lensa mata yang berbeda atau tidak coklat saja, dapat menggunakan softlens yang berwarna. Tetapi bagi Anda yang yang ingin menggunakan softlens karena alasan kesehatan atau tidak ingin menggunakan kacamata, Anda dapat menggunakan warna natural seperti hitam, cokelat, atau yang lebih bagusnya lagi bagi penderita minus jika menggunakan softlens bening atau transparan.2. Kadar Air dan Ketipisan Ketika memilih softlens untuk digunakan sehari-hari, hal yang perlu Anda ketahui pula yaitu tingkat kadar air dan ketipisannya. Biasanya beda merk maka berbeda pula kadar air serta ketipisannya. Semakin tinggi kadar air dan ketipisan softlens, maka semakin nyaman pula digunakan pada mata Anda. 3. Diameter Softlens Bagi Anda yang ingin memiliki tampilan bola mata yang penuh atau besar dapat memilih softlens yang berdiameter besar. Akan tetapi bagi mereka yang memiliki bola mata kecil disarankan jangan menggunakan softlens yang berdiameter terlalu besar karena dapat menyebabkan rasa tidak nyaman untuk digunakan. Sebaiknya menggunakan softlens yang berdiameter sedang saja. 4. Menyesuaikan Minus Mata Jika softlens digunakan karena alasan kesehatan seperit bagi para penderita mata minus. Maka sesuaikan terlebih dahulu minus mata yang dimiliki, jangan memilih softlens yang minusnya terlalu tinggi dibanding keadaan minus mata Anda. 5. Periksa Tanggal Kadaluarsa Sebelum menggunakan softlens pada mata Anda, ada baiknya mengecek tanggal kadaluarsa yang dimiliki softlens. Selain dapat menimbulkan gangguan penglihatan seperti terasa kabur, penggunaan softlens yang telah melewati tanggal kadaluarsanya juga dapat menimbulkan gangguan kesehatan seperti mata perih, memerah, atau lebih parahnya selaput mata terrobek oleh softlens yang telah rusak.Tips Memilih Softlens yang Aman Digunakan 0 Posted March 4, 2013 by Mohammad Andes Bayu Pranoto in Lifestyle Wanita mana yang tidak ingin tampil menarik, cantik, dan menawan di depan publik. Banyak cara dilakukan para wanita yang ingin tampil cantik mulai dari perawatan tubuh, menggunakan kosmetik, bahkan hingga operasi plastik. Baru-baru ini yang sedang menjadi tren di kalangan wanita yaitu penggunaan softlens untuk mempercantik diri terutama pada bagian mata. menggunakan softlens Tips Memilih Softlens (Sumber Gambar: oktomagazine.com) Sebagaimana kita ketahui memang ketika dengan menghadapi lawan bicara, hal pertama yang akan dilihat yaitu bagian mata maka tidak heran jika banyak wanita yang sangat memperhatikan kecantikan daerah mata seperti alis, bulu mata, dan lensa mata. Sebenarnya penggunaan softlens itu sendiri hanya digunakan oleh mereka yang mengalami masalah dengan mata tetapi enggan menggunakan kacamata karena mungkin kerepotan atau mengganggu maka sebagai gantinya digunakanlah softlens. Akan tetapi hal tersebut kini berubah, seiring berkembangnya mode dunia. Penggunaan softlens tidak hanya digunakan untuk kesehatan belaka tetapi digunakan pula untuk kecantikan. Banyak yang ingin memiliki tampilan bola mata yang besar dan warna lensa mata yang bukan hanya cokelat saja dapat menggunakan softlens untuk mendapatkan tampilan bola mata yang diinginkan. Tetapi Anda tidak boleh sembarangan dalam menggunakan softlens karena salah-salah bukan kesehatan atau gaya yang Anda dapat tetapi malah gangguan mata yang didapat. Maka dari itu, pada kesempatan kali ini inagurasi akan berbagi tips memilih softlens yang aman untuk digunakan. 1. Pemilihan Warna Softlens Bagi yang ingin memiliki warna lensa mata yang berbeda atau tidak coklat saja, dapat menggunakan softlens yang berwarna. Tetapi bagi Anda yang yang ingin menggunakan softlens karena alasan kesehatan atau tidak ingin menggunakan kacamata, Anda dapat menggunakan warna natural seperti hitam, cokelat, atau yang lebih bagusnya lagi bagi penderita minus jika menggunakan softlens bening atau transparan. 2. Kadar Air dan Ketipisan Ketika memilih softlens untuk digunakan sehari-hari, hal yang perlu Anda ketahui pula yaitu tingkat kadar air dan ketipisannya. Biasanya beda merk maka berbeda pula kadar air serta ketipisannya. Semakin tinggi kadar air dan ketipisan softlens, maka semakin nyaman pula digunakan pada mata Anda. 3. Diameter Softlens Bagi Anda yang ingin memiliki tampilan bola mata yang penuh atau besar dapat memilih softlens yang berdiameter besar. Akan tetapi bagi mereka yang memiliki bola mata kecil disarankan jangan menggunakan softlens yang berdiameter terlalu besar karena dapat menyebabkan rasa tidak nyaman untuk digunakan. Sebaiknya menggunakan softlens yang berdiameter sedang saja. 4. Menyesuaikan Minus Mata Jika softlens digunakan karena alasan kesehatan seperit bagi para penderita mata minus. Maka sesuaikan terlebih dahulu minus mata yang dimiliki, jangan memilih softlens yang minusnya terlalu tinggi dibanding keadaan minus mata Anda. 5. Periksa Tanggal Kadaluarsa Sebelum menggunakan softlens pada mata Anda, ada baiknya mengecek tanggal kadaluarsa yang dimiliki softlens. Selain dapat menimbulkan gangguan penglihatan seperti terasa kabur, penggunaan softlens yang telah melewati tanggal kadaluarsanya juga dapat menimbulkan gangguan kesehatan seperti mata perih, memerah, atau lebih parahnya selaput mata terrobek oleh softlens yang telah rusak. 6. Jangan Terpengaruh oleh Harga Walaupun sebuah softlens memiliki harga yang mahal belum tentu memiliki kualitas serta tingkat keamanan yang bagus. Terlebih lagi jika harga softlens tersebut murah atau biasanya disajikan dalam bentuk promo dan diskon. Untuk lebih meyakinkan bahwa softlens tersebut aman, Anda dapat berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter mata atau pada penjual perlengkapan kesehatan mata yang kompeten tentunya. Memang walaupun softlens sejatinya digunakan untuk kesehatan, pada kenyataannya penggunaan softlens juga dapat digunakan untuk menunjang penampilan Anda khususnya bagi para wanita. Untuk lebih amannya memang lebih baik Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter spesialis mata ketika ingin menggunakan softlens, sehingga selain lebih aman apa yang ingin Anda capai dari menggunakan softlens juga akan Anda dapatkan tanpa mengalami gangguan mata yang lebih buruk.

Efek Menggunakan Power Bank Secara Berlebihan

Bahasan kali ini adalah mengenai power bank yang sering kita pakai untuk portable charger pada gadget. Pernahkah anda bertanya dampak atau efek menggunakan power bank secara berlebihan. Baik disini kita akan bahas Manfaat Power Bank dan Dampak / Efek Menggunakan Power Bank Secara Berlebihan. Sudahkah anda mengetahui apa itu Power bank. Nah ini saya jelaskan dulu apa itu arti power bank dan manfaatnya. Power Bank, kata tersebut berasal dari bahasa Inggris, yang memiliki arti “penyimpan daya”. Ya, itulah power bank, sebuah alat kecil yang mudah dibawa kemana-mana, yang berfungsi untuk men-charge kembali gadget kita saat kehabisan daya, dimana kita berada dalam posisi jauh dari stop-kontak listrik. Dilihat dari fungsinya, alat ini juga diberi nama portable charger, karena dapat digunakan untuk mengisi ulang gadget dimanapun dan kapanpun. Power bank memang khusus dibuat untuk para pebisnis, orang-orang lapangan yang jarang masuk ruangan, dan orang yang sering dalam perjalanan. Benda mungil itu memiliki bermacam-macam kapasitas daya mulai dari 3000 mAh sampai 11000 mAh. Sudah jelas tentang power bank ini, kita lanjut pada topik utama kita. Apakah power bank mempunyai dampak / efek negatif? Itu kita akan dapat simpulkan setelah saya paparkan tentang kekurangan dan kelebihan power bank. Kelabihan dan Kekurangan Power Bank : Kelebihan : Umumnya Power Bank mempunyai spesifikasi high power dengan kapasitas mAh yang sangat besar, jauh dibanding baterai cadangan. Hal ini menjadikan proses charging bisa lebih cepat. Power bank charger bersifat universal, artinya dengan port microUSB atau miniUSB dapat mensuplai energi beberapa gadget yang berbeda merek. Kekurangan : Beberapa kasus power bank malah dapat mempersingkat umur baterai, pasalnya ukuran tegangan yang tidak sesuai antara power bank dengan hape itu sendiri. Harga masih relatif mahal, terutama power bank merek ternama yang mempunyai kualitas bagus, seperti buatan Alkaline, Panasonic dan Sanyo. Bobot power bank relatif berat, dan beberapa jenis harus dioperasikan dengan dukungan kabel USB. Power bank juga memerlukan proses charge seperti halnya baterai, dan biasanya durasinya bisa mencapai 5 sampai 6 jam sampai kapasitas penuh.

Cara Menjaga Kesehatan Mata di Depan Layar Monitor

ATUR KETINGGIAN LAYAR MONITOR Menyesuaikan posisi pandangan mata terhadap komputer berguna untuk mencegah stres pada kornea mata dengan mengurangi paparan cahaya dari layar monitor. Letak monitor idealnya berada pada jarak 2 – 5 cm lebih rendah dari mata, diukur saat kondisi duduk tegak. KURANGI KECERAHAN MONITOR Efek radiasi layar monitor dapat menyebabkan penyakit mata. Diperlukan keseimbangan antara kecerahan layar monitor dengan cahaya di ruangan. Mengurangi kecerahan layar monitor berguna untuk mencegah mata lelah. Kurangi cahaya monitor agar tidak lebih terang dari cahaya lampu. ISTIRAHATKAN MATA ANDA Mengistirahatkan mata setelah cukup lama menatap layar monitor sangat dianjurkan oleh dokter mata. Caranya mudah : Alihkan pandangan mata anda ke sebuah objek yang jaraknya cukup jauh, misalnya 5 – 10 meter dalam waktu 10 detik saja. Langkah ini terbukti dapat membuat mata beristirahat sejenak. Lakukan pengalihan pandangan ke objek lain secara teratur setiap 20 – 30 menit. BIARKAN MATA BERKEDIP Disadari atau tidak, jumlah kedipan mata akan berkurang saat berada di depan layar komputer. Kurangnya kedipan mata mengakibatkan mata cepat kering dan mudah lelah. Biarkan mata indah anda untuk berkedip dengan sendirinya, hal ini untuk menjaga mata tetap basah oleh cairan mata. Jika diperlukan, gunakan obat tetes mata untuk menjaga kesehatan dan ketajaman mata. Menjaga kesehatan mata merupakan keharusan agar tidak mengalami penyakit mata di kemudian hari. Radiasi layar monitor akan memberikan efek negatif apabila tidak jeli dan teliti saat beraktifitas dengan komputer. Mata adalah bagian wajah yang memancarkan keindahan serta kecantikan tersendiri. Tentu anda tidak ingin menderita sakit mata karena perilaku yang tidak sehat.

JAMU BAU MULUT

Bahan: Temulawak 45 gr Gula aren secukupnya Caranya: Temulawak dicuci lalu dimemarkan, rebus dengan gula aren secukupnya, rebus dalam 3 gelas yang dijadikan ˝ gelas, minum 2 hari sekali.