Materi Pelajaran pun Bisa Jadi Dongeng

Setiap orangtua pasti ingin punya anak yang pandai. Namun selama ini orangtua lebih mengutamakan kepandaian kognitif, padahal kecerdasan emosional dan character building juga tidak kalah penting. Bahkan, pembentukan karakter dan kecerdasan emosional sebaiknya sudah dilakukan saat anak berusia 3-7 tahun. Orangtua bisa menstimulasi kecerdasan emosional anak dengan cara mendongeng. Karena, proses dalam mendongeng juga bisa membantu anak meningkatkan kecerdasan emosional sekaligus merangsang kecerdasan kognitif mereka. Dongeng juga bersifat fleksibel, karena materinya tidak harus dari buku-buku cerita. "Selain berupa cerita tentang lingkungan, atau nilai-nilai moral, dongeng juga bisa menjadi alternatif cara untuk memelajari materi pelajaran di sekolah," tukas pendongeng Awam Prakoso, saat talkshow di Hongkong Cafe, Jakarta, beberapa waktu lalu. Dengan sedikit kreativitas dan imajinasi, orang tua bisa membantu anak mengerjakan pekerjaan rumah dengan cara yang lebih menyenangkan melalui dongeng. Ditambahkan Awam, karena pada dasarnya semua orang suka bercerita, maka sebenarnya proses mendongeng ini bisa dilakukan oleh semua orang. "Semua jenis materi pelajaran bisa didongengkan, misalnya pelajaran matematika, bahasa, sampai pelajaran kebudayaan," tukas pendongeng dari Kampoeng Dongeng ini. Misalnya saat belajar penjumlahan matematika, orangtua bisa membantu si kecil untuk berimajinasi dengan karakter binatang yang ada di hutan dan menjumlahkan semua binatangnya. Menurut penelitian, situasi belajar yang terlalu serius akan membuat anak menjadi stres dan menyebabkan kapasitas otak anak untuk menyerap pelajaranmenurun sebesar 25 persen. Karena itu cara belajar yang menyenangkan dapat membantu anak terbebas dari stres akibat tekanan belajar yang mereka alami. "Setelah seharian belajar di sekolah, di rumah mereka harus rileks agar tidak stres dan depresi," tukas psikolog anak Efnie Indrianie, MPsi, dalam kesempatan yang sama. Ditambahkan Efnie, salah satu kunci sukses untuk mendidik anak menjadi pandai dan kreatif adalah dengan membuat situasi belajar terasa menyenangkan dan membuat mereka gembira. Namun, belajar yang dimaksud bukan sekadar memelajari materi pelajaran, melainkan semua proses belajar yang dibutuhkan anak dalam pertumbuhannya, termasuk bermain. "Pola pikir anak terhadap segala sesuatu masih abstrak sehingga mereka butuh situasi yang fun untuk belajar, agar lebih mudah memahami maksudnya," jelasnya. Untuk menghindari ketergantungan anak pada proses belajar dengan cara dongeng, Efnie menyarankan agar porsi untuk belajar kreatif melalui dongeng dan proses belajar yang sebenarnya disesuaikan. "Proses belajar kreatif bisa dilakukan selama 20 menit saja setelah makan malam. Sisanya, biarkan mereka belajar dengan cara yang biasa," sarannya.

Rambu-Rambu Mengajari Anak Mengantre

Sebagai orangtua, Anda tentu ingin anak tertib dan menghargai hak orang lain. Untuk itu peniting mengajarkan perilaku mengantre kepada si prasekolah. Mengantre sama maknanya dengan bergilir. Mengantre adalah menunggu giliran dengan tertib, dan merupakan bagian dari norma sosial dalam hidup bermasyarakat. Anak yang menaati norma itu, ia akan dihargai. Demikian pula sebaliknya. Perilaku mengantre tidak datang dengan sendirinya, melainkan memerlukan latihan dan pembiasaan dari lingkungan yakni orangtuanya. Saat mengajarkan perilaku mengantre, ada kemungkinan anak menyerobot antrean. Tak perlu khawatir, perilaku ini masih wajar dilakukam anak prasekolah sebab ia masih perlu banyak latihan. Untuk itu, saat mengajarkan perilaku mengantre, ada beberapa rambu yang sebaiknya diperhatikan oleh orangtua, di antaranya: * Ketika anak "berulah". Ada kemungkinan anak akan "berulah" seperti memotong antrean atau tidak mau mengantre. Tetaplah tenang, hindari menegur anak dengan berteriak atau memarahinya di tempat. Sebaliknya orangtua disarankan bersikap hangat, responsif, tapi juga tegas melarang bila anak tidak mau mengantre atau memotong antrean. Dengan demikian, anak mengetahui dan menyadari, orangtua tidak marah atau benci, melainkan ia bersikap konsisten saat mengajarkan perilaku bergiliran. * Berikan penghargaan. Jika anak mau menunggu giliran, berilah pujian atau pengakuan bahwa perilakunya baik. Jangan sekadar bilang bagus, pintar atau hebat, namun tunjukkan ketertarikan atas kemajuan anak. "Hebat ya Kakak, sabar menunggu antrean. * Jadilah contoh bagi anak. Ketika harus bergiliran, sebaiknya tertib mengantre. Dengan demikian, anak mengetahui, mengantre adalah perilaku baik yang harus dilakukan dalam kehidupan sehari-hari. * Berikan penjelasan tentang durasi waktu menunggu. Upayakan memberikan penjelasan singkat tentang berapa lama anak harus menunggu. Anak usia prasekolah belum mampu memahami durasi waktu baik menit mau pun jam. Untuk memudahkan pemahaman anak, cukup katakan sekarang giliran A, lalu B, kemudian gilirannya. Atau cukup dengan mengatakan "Tunggu ya sayang, giliranmu belum, tunggu setelah yang baju merah selesai ya."

Tips Padu Padan Busana Ibu Hamil

Kehamilan akan memengaruhi bentuk tubuh perempuan secara berbeda. Setiap perempuan hamil mengalami perut membesar, namun bentuknya bisa berbeda. Sebagian bumil mengalami perut membesar yang cenderung rendah namun ada juga yang cenderung tinggi. Apa pun kondisinya, bumil bisa tetap terlihat menarik dengan padu padan busana yang tepat. Untuk memberikan solusi penampilan pada bumil, stylist ternama Alison Deyette, Amy Tara Koch, Leka Dobbs memberikan kiatnya. Membesar cenderung rendah Dalam berpenampilan, fokuslah pada area tubuh lain untuk mengalihkan perhatian dari perut Anda. Pakai rok model pensil untuk memberikan kesan panjang pada tubuh dengan menonjolkan area kaki. Untuk menyamarkan bentuk tubuh pilih rok warna gelap atau hitam berbahan denim. Tarik perhatian ke bagian atas, dengan menggunakan atasan V-neck berwarna terang berukuran panjang menutupi perut. Jika nyaman, pakai sepatu model wedge. Jangan lupa pakai aksesori seperti anting panjang atau kalung. Busana atasan dengan aksen pada pinggang dan berleher V, dapat menjadi andalan lainnya. Atasan model ini menonjolkan penampilan di area atas dan memberikan aksen pada garis pinggang yang membesar. Tambahkan cardigan dengan ukuran lebih pendek dari baju atasan, untuk memberikan proporsi seimbang. Perut yang rendah membuat Anda terlihat lebih besar, jadi pakai celana panjang model boot cut warna gelap untuk menyiasatinya. Anda juga bisa memilih alas kaki model flat. Membesar cenderung tinggi Dada dan perut terlihat seperti menyatu. Jika ini bentuk tubuh yang Anda miliki saat hamil, tak perlu khawatir. Penampilan Anda tetap akan terlihat proporsional dengan pemilihan busana yang tepat. Fokus utamanya adalah tampil dengan busana bersiluet feminin tanpa banyak detil dan aksen untuk memberikan efek ramping. Terusan color block menjadi andalan bagi bumil tipe ini. Pilih terusan dengan warna kontras pada bagian atas dan bawah. Anda juga bisa menggunakan ikat pinggang berukuran kecil, di atas perut, saat menggunakan terusan berbahan kaos. Ikat pinggang berguna sebagai pemisah bagian atas dengan perut yang membesar. Padankan dengan sepatu flat berbahan kanvas, dan tas berwarna cerah. Kalung dan bangle juga bisa menambah cantik penampilan Anda. Pilihan busana lainnya adalah atasan berbahan sutera atau stretch jersey. Pilih busana dengan aksen di area garis dada bawah. Untuk menyiasati bagian atas yang membesar, pilih celana panjang berwarna terang. Pakai kalung model simpel, dan tetap gaya dengan sunglass, juga clutch dan sepatu flat berwarna senada dengan busana.

5 Ciri RS Bersalin Idaman

Waktu bersalin mungkin masih lama, tapi sudahkah Anda memilih rumah sakit tempat bersalin nantinya? Memilih rumah sakit memang tidak bisa sembarangan, karena hal ini menyangkut kepercayaan, keselamatan manusia, serta kenyamanan si ibu. "Tak hanya itu, fasilitas yang diberikan oleh rumah sakit juga harus termasuk rumah sakit yang sayang bayi," ungkap dr Utami Roesli, SpA, dokter spesialis anak yang juga pakar ASI, saat talkshow "Memilih Rumah Sakit Sayang Bayi" di Grand Indonesia, beberapa waktu lalu. Ada beberapa hal yang harus diperhatikan ketika memutuskan untuk memilih rumah sakit yang sesuai untuk ibu hamil sekaligus peduli pada keselamatan dan perkembangan bayi, antara lain: 1. Hanya memberikan ASI pada bayi yang baru lahir Seperti yang sudah kita ketahui, bayi baru lahir sebenarnya tidak membutuhkan makanan tambahan lain selain ASI. Rumah sakit yang sayang bayi pasti tidak akan menyarankan pemberian susu formula atau makanan tambahan lainnya untuk bayi. Sistem pencernaan bayi yang baru lahir belum sempurna, sehingga hanya ASI yang bisa membantu memperbaiki agar sistem pencernaan lebih kuat. "Namun, pemberian makanan pendamping bisa saja terjadi, asalkan ada alasan medis yang tepat," tukasnya. Rumah sakit sebaiknya juga men-support agar air susu sang ibu bisa keluar, dan ibu bisa menyusui bayinya dengan lancar. Selain itu, rumah sakit juga harus mendukung upaya IMD (Inisiasi Menyusui Dini), karena selain mendukung kesehatan anak dengan ASI, IMD ini akan membantu peningkatan bonding ibu dan anak. 2. Melakukan rawat gabung Di beberapa rumah sakit, bayi yang baru lahir dipisahkan dari ruangan ibunya. Biasanya bayi diletakkan di ruang bayi, sedangkan ibu di ruang perawatan umum. Hal ini bertujuan agar sang ibu bisa beristirahat dengan baik. Namun menurut dr Utami, rumah sakit yang bersahabat dengan bayi akan memberikan layanan rawat gabung antara ibu dan bayi selama minimal 24 jam pertama. Ibu dan bayi sebaiknya dirawat gabung untuk mempermudah pendampingan proses menyusui, IMD, ataupun pencarian solusi sejak dini jika diketahui ada masalah yang kemungkinan dihadapi bayi. Proses rawat gabung ini bisa tidak dilakukan bila ada suatu kondisi kontraindikasi yang serius dan membahayakan satu sama lain. 3. Mendukung pemberian ASI tanpa jadwal Pada dasarnya, kebutuhan ASI antara satu bayi dengan bayi lainnya berbeda. Maka agak sulit memberi jadwal menyusui yang sama untuk semua ibu dan bayi. Rumah sakit yang sayang bayi tidak akan memberikan jadwal khusus untuk menyusui. Dengan demikian, ibu bisa dengan leluasa menyusui bayinya setiap saat si bayi merasa lapar. 4. Tidak memberikan dot atau empeng pada bayi Jika dalam kondisi tertentu ibu dan bayi harus dirawat terpisah, ibu tentu akan sulit menyusui sang bayi dengan leluasa. Salah satu cara mudah untuk mengatasi tangisan bayi yang lapar adalah dengan memberikan dot atau empeng di mulutnya. Akan tetapi, sebaiknya pilih rumah sakit yang tidak mengatasi masalah dengan dot atau empeng. Cari rumah sakit yang memberikan ASI sang ibu pada bayi dengan menggunakan cangkir, pipet, sendok, atau pipa tabung. "Penggunaan berbagai alat ini sekaligus membuat anak belajar untuk mencari sumber ASI dengan alami, dibandingkan bila diberi dot atau empeng. Mereka akan tergantung pada dot, sehingga kemampuan motorik mereka tidak terlatih," tukasnya. 5. Memiliki kelompok pendukung ibu menyusui Sebagai ibu muda yang baru memiliki anak, Anda pasti sangat butuh support dari orang yang mengalami hal yang sama. Maka, sebaiknya pilih rumah sakit yang memiliki kelompok pendukung ibu menyusui. Rumah sakit seperti ini akan merujuk semua ibu yang baru melahirkan untuk bergabung dalam kelompok tersebut dan membantu mengatasi masalah yang mungkin dialami ibu baru selama merawat atau menyusui bayinya. "Ibu yang baru melahirkan dan masuk dalam kelompok ibu menyusui, akan merasa lebih nyaman dan tenang ketika mendapatkan dukungan, tak hanya dari suami dan keluarga tetapi juga dari rekan lain yang sedang mengalami hal yang sama," bebernya.

Agar Ibu Hamil Tetap Fit Bekerja

Berbadan dua tidak identik dengan berbaring seharian di ranjang. Kecuali tentu bila itu memang disarankan oleh dokter karena sebab-sebab tertentu. Namun bila kehamilan ibu sehat-sehat saja, justru bumil tetap dianjurkan beraktivitas. Bagi bumil yang bekerja, Anda tetap boleh beraktivitas seperti biasa. Namun ada trik tertentu yang bisa bumil lakukan agar tetap fit beraktivitas, seperti saran dari dr Cindy, SpOG, K FER dari RS Royal Trauma Jakarta, berikut ini: 1. Jangan lewatkan sarapan. Sebelum bergegas ke tempat kerja, sempatkan untuk sarapan. Pastikan menu yang disantap bernilai gizi baik. Selain penting untuk bumil dan janin, sarapan juga menyuplai energi bagi tubuh agar bersiap menghadapi segala aktivitas sepanjang hari. 2. Jangan lupa camilan. Bawalah camilan untuk bekal di perjalanan dan di tempat kerja di siang dan sore hari. Pilih camilan yang menyehatkan. Misal buah-buahan seperti jeruk, selain merupakan camilan sehat, jeruk dapat mengusir rasa mual yang umumnya tengah menimpa ibu hamil muda. Penting minum air putih minimal delapan gelas per hari agar terhindar dari dehidrasi. Untuk itu tak ada salahnya menyediakan selalu makanan kecil dan minuman di meja kerja. 3. Perhatikan asupan gizi. Sesibuk apa pun usahakan makan tepat waktu termasuk makan siang. Untuk memenuhi menu bergizi, Anda bisa membelinya di kantin atau warung yang terjaga kebersihannya. Tentu lebih baik membawa bekal dengan kandungan gizi lengkap dari rumah. Beberapa makanan yang perlu dihindari dan dibatasi adalah makanan yang terlalu pedas (karena dikhawatirkan menyebabkan diare), makanan tinggi kalori rendah gizi (seperti gorengan), makanan pemicu gula darah tinggi (seperti makanan manis dan berlemak) dan makanan tinggi kolesterol. 4. Kenakan pakaian yang nyaman. Pilih pakaian bekerja yang nyaman. Busana dengan bahan katun yang dapat menyerap keringat amat disarankan. Soal model busana, tentu sesuaikan dengan selera, yang paling penting model pakaian itu tidak terlalu sempit sehingga menekan perut dan membuat ibu hamil tidak nyaman. Untuk alas kaki hindari high heels karena bisa menyebabkan otot meregang di sekitar punggung dan pinggang. Selain juga sepatu hak tinggi dapat mengganggu keseimbangan tubuh. Idealnya, sepatu atau sandal ibu hamil hanya memiliki hak tipis dan tidak licin. 5. Atur suhu ruangan. Bila Anda dapat mengatur suhu ruangan kerja, aturlah AC sekitar 25-26 derajat Celcius. Namun bila ruangan diatur AC sentral sekitar 25-26 derajat Celcius. Namun bila ruangan diatur AC sentral dan suhu tersebut terlalu dingin bagi Anda, siasati dengan membawa baju hangat. Perlu diketahui, suhu ruangan yang terlalu dingin selain membuat bumil jadi lebih sering bolak balik ke toilet, juga bisa menyebabkan pusing, pegal atau kaku di bagian leher dan wajah. 6. Duduk nyaman. Atur posisi kursi sedemikian rupa (tidak terlalu tinggi atau rendah ketimbang meja), sehingga bumil tetap merasa nyaman kala bekerja di depan komputer. Duduklah dengan tegak, bila perlu ganjal bagian punggun dengan bantal kecil. Usahakan telapak kaki tidak menggantung, tapi menapak lantai dengan posisi tungkai kaki tegak lurus. Sesekali selonjorkan kedua kaki atau tempatkan bangku kecil sebagai tempat berpijak agar bumil terhindar dari pelebaran pembuluh darah di kaki ataupun kram. Jika aktivitas bumil mengharuskan banyak berdiri, usahakan diselingi dengan berjalan. Cara ini selain dapat mengusir rasa pegal juga dapat menghindari terjadinya pelebaran pembuluh darah balik (varises). Begitu ada waktu segeralah duduk dan angkat kaki secara lurus. Gunakan kursi tambahan sebagai ganjalannya. 7. Manfaatkan waktu rehat. Selalu manfaatkan jam istirahat untuk berjalan-jalan sejenak di sekitar tempat kerja. Sekali lagi aktivitas ini berguna untuk mencegah bengkak pada kaki, sehingga sirkulasi darah tetap lancar. Di sela waktu bekerja (setiap 30 menit sekali) sempatkan juga untuk menggerakkan kaki dan jari-jari tangan, bila perlu berdirilah dari kursi kerja Anda dan berjalan sejenak meski hanya untuk mengambil air minum. 8. Bekerja optimal. Usahakan bekerja secara optimal. Susun penugasan dari yang ringan sampai berat, atau sebaliknya tergantung kebiasaan Anda, sehingga pekerjaan itu dapat terselesaikan secara tuntas dan Anda tidak perlu lembur. Hindari mengangkat atau mendorong beban berat karena otot-otot jadi bekerja keras yang justru dikhawatirkan menimbulkan kontaksi. Bila dirasa tak mampu, minta bantuan rekan kerja untuk melakukannya. Bila bumil merasa beban kerja cukup tinggi dan berisiko stres, coba berlatih pernapasan, yoga, dan gerakan-gerakan peregangan. Hal-hal ringan seperti ini dapat mengusir stres dan membuat bumil lebih rileks. 9. Atur waktu cuti melahirkan. Persiapkan waktu cuti melahirkan setidaknya 1-2 minggu sebelum perkiraan bersalin. Masa istirahat yang cukup setelah persalinan bisa membuat ibu mengembalikan kondisi badan serta memberi waktu untuk menyusui. Tuntaskan semua tugas sebelum waktu cuti tiba, prioritaskan pekerjaan dengan tenggat waktu yang lebih dekat. Dengan begitu, sepanjang cuti Anda tak memiliki tunggakan tugas.

Tips Agar Naluri Keibuan Muncul

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan agar naluri keibuan muncul terutama bagi perempuan yang cenderung tomboi atau termasuk tipe perempuan yang dulunya tidak terlalu menyukai anak-anak. Ibu hamil dalam melakukan empat cara sederhana ini: 1. Membaca kisah inspiratif perjuangan ibu dalam mengasuh anak-anaknya atau buku parenting pada umumnya. Apa pun bukunya, pilihlah buku dengan bahasa santai sehingga dapat membuat bumil menikmati setiap lembar buku tanpa kening berkerut. 2. Memperbanyak interaksi dengan anak-anak, misal bermain dengan keponakan, saudara, atau anak tetangga. Bila perlu libatkan diri dalam pengasuhan dan perawatan mereka. Semakin banyaknya interaksi dan komunikasi dengan anak-anak, diharapkan bumil semakin mengenali sifat anak-anak dan dapat belajar mengekspresikan berbagai peran ibu seperti memerhatikan, menyayangi, mengasihi, mendampingi, mengayomi, dan melindungi. 3. Saat dinyatakan positif hamil, sambutlah berita gembira itu dengan rasa syukur. Ingat, tidak semua wanita diberi anugerah bernama kehamilan. Banyak pasangan yang menghabiskan ratusan juta rupiah untuk mendapatkan kehamilan. 4. Nikmati perkembangan janin bulan demi bulan. Cari informasi seputar kehamilan, termasuk apa yang perlu disiapkan menghadapi kehamilan kelak, baik secara fisik dan mental. Dengan menjalani kehamilan sebaik mungkin, ibu hamil secara tidak langsung sudah mengasah naluri keibuannya.

Program Diet untuk yang Sulit Hamil

Perempuan yang mengalami masalah infertilitas tak hanya harus berkonsultasi dengan dokter kandungan, namun juga dokter gizi. Terutama bagi perempuan penderita obesitas yang membutuhkan penanganan ahli gizi untuk memperbaiki pola makannya. "Saya sering menerima 'kiriman' dari dokter kandungan, perempuan yang mengalami obesitas dan ingin hamil. Sebelum kembali menjalani program kehamilan, ia harus bisa menurunkan berat badan dengan mengatur pola makan yang tepat," tutur dr Pauline Endang Praptini, SpGK, Spesialis Gizi Klinik Universitas Indonesia, seusai peluncuran program pencatatan online pola makan di Jakarta, Rabu (30/5/2012) lalu. Menurut dr Pauline, perempuan yang ingin hamil namun mengalami obesitas harus menjalani diet tepat. Agar program pengaturan pola makan membuahkan hasil maksimal, kedisiplinan menjadi kunci. "Biasanya program ini mengajari mengenai kebutuhan makan yang bisa berbeda pada setiap orang, pola makan, dan olahraga. Evaluasi dilakukan per dua minggu. Jika disiplin, berat badan bisa turun 1 kg per minggu," jelasnya. Dr Pauline mengatakan, keberhasilan program diet untuk penderita obesitas dalam rangka menunjang program kehamilan bergantung pada individu masing-masing. Keberhasilannya tergantung tingkat obesitas dan ketaatan individu," tuturnya. Program pola makan untuk mengatasi obesitas bagi perempuan yang ingin hamil memastikan asupan protein tercukupi. Protein penting untuk pertumbuhan hormon. "Perempuan dengan obesitas produksi hormonnya cenderung tidak stabil, selain juga banyak lemak dalam tubuh sehingga organ tidak bekerja dengan bagus. Lemak menutup organ reproduksi, ovarium tertutup lemak, hal ini bisa menghambat proses kehamilan," jelasnya. Karena itulah, perempuan dengan obesitas sebaiknya fokus menurunkan berat badan, sebelum kembali menjalankan program untuk kesuburan.

10 Pertanyaan Terpopuler Saat Hamil

Saat hamil, Anda tentu ingin semuanya berjalan dengan lancar. Pada saat itu, teman-teman dan keluarga pasti akan memberikan saran-saran. Banyak di antaranya yang memenuhi rasa penasaran Anda, namun belum tentu semua saran tersebut benar. Agar Anda tak bertambah cemas karena merasa tidak menjaga kehamilan dengan baik, coba simak beberapa pertanyaan terpopuler soal kehamilan berikut ini: 1. Berapa tambahan kalori yang Anda butuhkan ketika Anda harus "makan untuk berdua"? A. 1.000 B. 500 C. 300 Jawaban: C. Hanya karena ada janin yang harus berkembang di dalam kandungan, tidak berarti Anda bebas mengunyah apa saja dalam jumlah tak terbatas. Bahkan sebenarnya, Anda hanya butuh tambahan sedikit camilan saja dalam sehari, itu pun yang tergolong sehat dan rendah kalori. Misalnya, buah-buahan, atau roti gandum dengan selai kacang. Alas, pregnancy is not a feeding frenzy. In fact, you'll need only a couple of smart snacks a day, like an apple with 2 tablespoons of almond butter, for 300 extra calories total, says Ashley Koff, R.D., of Los Angeles. 2. Berapa cangkir kopi yang boleh Anda konsumsi? A.Tidak ada batasan untuk jenis kopi decaf (tanpa kafein) B. Kurang dari dua cangkir sehari C. Sama sekali tak boleh, termasuk decaf Jawaban: B. Tidak mengonsumsi kafein sama sekali memang yang paling aman, namun kopi ukuran 200 ml sehari masih boleh dikonsumsi. Lebih dari itu, menurut Amanda Williams Calhoun, MD, spesialis kebidanan dan kandungan dari Kaiser Permanente Northern California, bisa meningkatkan risiko keguguran. Jadi, ketimbang membeli kopi ukuran Tall di gerai premium dengan (takaran kafein 260 mg), mending Anda menyeduh sendiri kopi sachet (95 mg per cangkir), atau decaf (2 mg per cangkir). Selain itu, jangan lupa bahwa teh, cokelat, dan minuman kola juga mengandung kafein. 3. Setelah keguguran, berapa lama boleh mencoba hamil lagi? A. Enam bulan B. Dua sampai tiga bulan C. Tidak ada batasan waktu Jawaban: C. Secara medis, sebenarnya Anda tidak harus menunggu untuk mencoba lagi. Bahkan, perempuan yang hamil lagi dalam enam bulan setelah keguguran lebih berpeluang mendapatkan bayi yang sehat, ketimbang yang menunggu enam sampai 12 bulan, demikian menurut sebuah studi yang dimuat di British Medical Journal. 4. Bolehkah mewarnai rambut? A. Jangan pernah B. Boleh, setelah trimester pertama C: Boleh, sebelum trimester ketiga Jawaban: B. Kebanyakan orang mengira mewarnai rambut sama sekali tak boleh dilakukan selama kehamilan. Namun, setelah 12 minggu sebenarnya Anda boleh mengecat rambut. Tidak ada bukti bahwa mewarnai rambut akan membahayakan, namun Dr Calhoun menyarankan untuk tetap berhati-hati dengan menunggu sampai organ-organ utama pada janin telah terbentuk sempurna. Yang ini disarankan: 5. Seks: Berhubungan seks tidak akan menyebabkan keguguran, atau membuat mata bayi membelalak. Malahan, seks bisa meningkatkan aliran darah ke area bawah, sehingga seks akan terasa lebih menyenangkan. Namun ingat, lakukan ketika kondisi kehamilan Anda sudah cukup kuat. 6. Olahraga: Latihan ringan selama 30 menit setiap hari dapat meningkatkan energi, dan mengurangi nyeri pada punggung atau kembung. Bayi yang lahir dari ibu yang rajin berolahraga ketika hamil juga akan memiliki jantung yang lebih sehat. 7. Naik pesawat: Bepergian dengan pesawat terbang boleh dilakukan setelah usia kehamilan 14 minggu. Sebelum waktu tersebut, guncangan di atas pesawat dikhawatirkan akan menyebabkan kontraksi dan meningkatkan risiko keguguran. Naik pesawat sebaiknya tak dilakukan lagi setelah usia kehamilan 36 minggu, karena Anda bisa sewaktu-waktu melahirkan. Tidak disarankan: 8. Minum alkohol: Tidak ada bukti bahwa alkohol aman untuk janin. Situs kehamilan The March of Dimes bahkan mengatakan bahwa konsumsi dalam jumlah sedikit pun bisa menyebabkan masalah perilaku pada anak di masa depan. 9. Membereskan kotoran hewan: Tinja kucing mengandung parasit menular yang disebut toxoplasma gondii, yang dapat menyebabkan kelahiran prematur. 10. Sushi: Sushi dengan topping sayuran seperti mentimun, dan tempura udang sih boleh saja. Yang tidak disarankan adalah sushi dengan ikan mentah seperti sashimi, karena mengandung bakteri yang dapat menyebabkan kematian saat kelahiran.

Ingin Awet Muda? Ikuti Langkah Ini

Ingin tahu rahasia awet muda dan sehat? Yang hanya perlu Anda lakukan ikuti empat langkah ini. Yakni tidak merokok, olahraga teratur, tidak kelebihan berat badan, dan diet makanan sehari-hari bergaya Mediterania. Demikian hasil penelitian yang dilansir Zeenews.com, Rabu (3/8). Para peneliti mengklaim dengan mengikuti langkah-langkah sederhana itu bisa secara substansial mengurangi risiko kematian dini. Dan, ini adalah pertama kalinya mereka mampu menghitung secara detail mengenai berapa tahun gaya hidup ini bisa menambah hidup rata-rata orang. Menurut penelitian yang dilakukan selama 25 tahun itu, wanita ternyata bisa berumur lebih panjang dibandingkan pria. Wanita bisa hidup sampai 15 tahun lagi. Untuk pria, mereka dapat memperpanjang hidup mereka sampai 8,5 tahun lagi Prof. Piet van den Brandt, profesor epidemiologi di Universitas Maastricht Belanda, yang melakukan penelitian itu, mengatakan: "Ini adalah pertama kalinya sebuah penelitian melihat gaya hidup dan asupan makanan secara keseluruhan hidup. Penelitian sebelumnya telah melihat spesifik nutrisi dan efek mereka bukan hanya karena diet dan gaya hidup secara keseluruhan. Hal ini juga pertama kalinya dapat menarik perbedaan efek gaya hidup antara pria dan wanita pada kematian. "Ini berarti, gaya hidup benar-benar memiliki dampak besar pada khal kematian dan tampaknya lebih signifikan bagi perempuan dibandingkan pria," kata Piet. Penelitian besar ini memantau pilihan gaya hidup dan tingkat kematian pada sebanyak 12.000 pria dan wanita berusia antara 55 dan 69 tahun. Para peserta dinilai mengenai diet makanan dan gaya hidup. Mereka ditimbang untuk dihitung bagian indeks massa tubuh mereka, yang dianggap normal dan sehat memiliki indeks antara 18,5 sampai 25.

5 Bahan alami ini mampu singkirkan stretch marks perusak penampilan

Kulit manusia terdiri dari 3 lapisan yaitu lapisan luar atau epidermis, lapisan tengah atau dermis, dan lapisan dalam. Ketika kulit Anda meregang secara tiba-tiba maka dapat menyebabkan stretch mark. Sebab kolagen kulit Anda menjadi rusak. Tidak hanya karena kehamilan atau penurunan dan kenaikan berat badan secara tiba-tiba saja yang dapat menyebabkan stretch mark. Sebab stres, pertumbuhan fisik yang terlalu cepat, serta perubahan kondisi fisik seseorang juga mampu menyebabkan stretch mark. Stretch mark dapat terjadi terutama di perut, paha, dan lengan Anda. Kemunculannya dapat mengganggu penampilan fisik Anda. Berikut adalah beberapa bahan alami yang bermanfaat untuk menghilangkan stretch mark seperti dilansir dari magforwomen.com. Cocoa butter Cocoa butter mengandung vitamin E dan minyak gandum yang tinggi di dalamnya. Oleh karena itu mengoleskan dan memijat kulit dengan bahan ini mampu meningkatkan produksi kolagen di dalam tubuh sehingga stretch mark Anda dapat teratasi dengan baik. Minyak kastor seperti halnya minyak lain yang ditujukan untuk perawatan kulit, minyak ini juga mengandung bahan alami yang baik untuk produksi kolagen dan meningkatkan elastisitas kulit. Oleskan dan pijatkan minyak ini di area yang terdapat stretch mark. Setelah itu diamkan selama 15 menit sebelum membersihkannya. Putih telur dan minyak zaitun Tidak banyak yang tahu bahwa putih telur bermanfaat untuk menghilangkan stretch mark. Hal ini disebabkan karena putih telur mampu meningkatkan tingkat elastisitas kulit. Setelah Anda mengoleskannya pada stretch mark, biarkan kering selama beberapa saat. Dan setelah Anda membersihkannya, oleskan minyak zaitun di atasnya agar kulit Anda menjadi lembab. Gula Campur gula, air almond, dan air lemon sebagai bahan alami untuk menghilangkan stretch mark. Oleskan scrub ini di atas stretch mark sambil dipijat. Scrub alami ini mampu memecah lemak dan menghilangkan stretch mark. Kentang Kentang ternyata juga bermanfaat untuk menghilangkan stretch mark. Buatlah pure kentang dan kemudian pijatkan di atas kulit. Bahan alami di dalamnya mampu memecah lemak penyebab stretch mark. Itulah beberapa bahan alami yang mampu membantu Anda dalam menghilangkan stretch marks yang mengganggu penampilan Anda. Tertarik untuk mencobanya?

Ini 7 alasan kenapa vitamin B12 penting untuk kesehatan

Menurut sebuah penelitian seperti dilansir dari magforwomen.com, saat ini banyak anak-anak dan orang dewasa yang mengalami kekurangan vitamin. Dan salah satu jenis vitamin yang jarang dikonsumsi adalah vitamin B12. Vitamin ini, dalam bentuk alami banyak ditemukan pada makanan yang berbasis produk hewani. Berikut adalah alasan pentingnya kenapa Anda harus memenuhi kebutuhan vitamin B12. Menyehatkan fungsi keseluruhan tubuh Vitamin b12 dikenal sebagai vitamin yang mampu membantu dalam meningkatkan fungsi keseluruhan tubuh yang meliputi penyerapan dan pencernaan makanan, penyerapan dan penggunaan zat besi, serta peningkatkan metabolisme. Menyehatkan sistem saraf Vitamin B12 memastikan sistem saraf Anda bertumbuh dan berkembang dengan sehat. Dengan kata lain, mengonsumsi vitamin ini membantu dalam menjaga kesehatan sistem saraf Anda. Membantu dalam pembentukan sel Vitamin B12 berfungsi untuk mengatur pembentukan sel darah merah serta meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh Anda. Menjaga kesehatan reproduksi wanita Wanita wajib untuk mengonsumsi vitamin b12 sebab vitamin ini mampu memperkuat sistem reproduksi Anda, mengatur suasana hati ketika sedang menstruasi, dan menguatkan janin Anda. Meningkatkan kemampuan kognitif Vitamin ini bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan kognitif Anda, meningkatkan konsentrasi, serta daya pikir Anda. Mencegah anemia Anemia terjadi ketika tubuh Anda kekurangan sel-sel darah merah dalam jumlah besar. Hal ini dapat terjadi karena tubuh Anda kekurangan vitamin B12. Oleh karena itu mengonsumsi vitamin ini mampu membantu Anda dalam mencegah anemia. Memainkan peran penting dalam produksi melatonin Melatonin diperlukan agar sistem keseluruhan tubuh Anda berjalan dengan baik dan mampu menjaga kualitas tidur Anda. Melatonin akan menurun seiring dengan pertambahan usia Anda. Sehingga Anda perlu mengonsumsi vitamin B12 agar kesehatan melatonin tetap terjaga. Walaupun vitamin B12 banyak ditemukan dalam makanan hewani, namun para vegan tetap bisa mendapatkan vitamin ini dengan mengonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian. Jadi, tidak ada alasan lagi bagi Anda untuk tidak mendapatkan asupan vitamin B12 yang cukup bukan?

Berkedip, rahasia cegah mata kering

Mata kering merupakan salah satu gangguan kesehatan mata yang paling sering terjadi. Dimulai dari rasa kering dan panas seperti membakar, mata kering mampu mengganggu penglihatan dan merusak kornea Anda. Namun sebuah penelitian seperti dilansir dari indiatimes.com berhasil menemukan cara sederhana agar Anda tidak terkena gangguan mata ini. Yaitu dengan sering berkedip. "Kondisi mata yang terlalu kering mampu menciptakan garis dan bintik hitam kering di mata yang dapat membahayakan penglihatan Anda dan mengiritasi kornea Anda. Sedangkan ketika Anda berkedip, maka aliran air mata di permukaan mata akan terbuka sehingga mampu membasahi mata Anda yang kering," jelas Kara maki, asisten profesor di Rochester Institute of Technology di Amerika Serikat. Ada banyak hal yang mampu menyebabkan mata kering. Mulai dari terlalu lama berada di ruangan ber-AC hingga penggunaan lensa kontak yang terlalu lama. Selain itu wanita yang mengalami menopause juga mampu menderita mata kering. Sebab perubahan hormonal mampu membuat mata kering.