Aktifitas Yang Mencerdaskan Anak

Untuk mencerdaskan si kecil, tidak perlu harus menggunakan buku panduan khusus ataupun peralatan yang canggih. Banyak aktivitas yang tampak sepele, tetapi punya pengaruh besar dalam meningkatkan kemapuan berpikir anak. Di antaranya: Untuk meningkatkan kemapuan anak mengenal warna dan bentuk : Saat belanja, suruh si kecil memilih sayuran/buah/barang berdasarkan warna. Isi waktu luang dengan permainan mencari benda berdasarkan bentuk. Untuk meningkatkan kemapuan anak mengenal angka: Minta si kecil malakukan kegiatan berdasarkan angka. Misalnya, ambil apelnya dua. Menyanyikan lagu-lagu yang ada hubungannya dengan angka. Misalnya, satu-satu aku sayang ibu, dua-dua dst. Untuk meningkatkan kemapuan anak mengingat: Tebak-tebakan gambar di majalah Mencari benda di sekitar rumah. Misalnya, mana jam? Untuk meningkatkan rentang perhatian anak: Mewarnai gambar atau mengambar Bercerita merupakan aktivitas yang juga dapat dilakukan anda dan si kecil untuk meningkatkan kemapuan mendengar, rentang perhatian bahkan mengasah imajinasi dan kecerdasan emosionalnya. Menjadikan si kecil teman berkomunikasi juga merupakan aktivitas yang sangat berperan dalam memperluas wawasan dan meningkatkan kepeduliannya terhadap lingkungan.

Tumbuh Kembang Bayi Satu Tahun

Setiap pasangan suami istri selalu mendambakan hadirnya buah hati di dalam kehidupan mereka. Anak ibarat malaikat yang datang untuk mempererat tali cinta antara suami dengan istri dan juga makin menyatukan antara keluarga kedua belah pihak. Bahkan karena keinginan yg begitu kuat untuk memiliki anak, bermacam-macam usaha dilakukan pasangan suami istri. Mulai dari yang tradisional sampai yang paling modern. Namun sering kali besarnya keinginan untuk memiliki anak tidak dibarengi dengan pengetahuan yang cukup soal perkembangan anak dan cara merawatnya. Pada kali ini kami mencoba berbagi pengetahuan tentang perkembangan anak khususnya tumbuh kembang bayi 1 tahun. Kita mulai dengan bayi yg baru dilahirkan. Bayi yang berumur 0 sampai 120 hari sangat amat sensitif dengan perubahan disekitarnya. Mulai dari perubahan cuaca hingga perubahan suhu. Hal ini dikarenakan semua organ tubuh bayi masih terlalu rentan. Mulai dari anggota tubuh yang paling luar yaitu kulit. Begitu rentannya kulit bayi yang berumur 0 sampai 3 bulan bahkan untuk memandikannya dibutuhkan sabun khusus. hal ini dilakukan agar kulit bayi tidak terjadi iritasi atau bahkan peradanganan. Selain kulit, rambut bayi yang masih terlalu muda ini juga sangat rentan. Karena jaringan rambut bayi masih terlalu tipis sehingga mudah kotor dan rontok sehingga Kulit kepala menjadi mudah dihinggapi debu dan kotoran. Karena bayi masih terlalu muda dan anggota tubuh bayi masih belum optimal maka asupan gizi yang dibutuhkan bayi juga sangat banyak. Hal ini dikarenakan asupan gizi tersebut dibutuhkan untuk pembentukan sel dan jaringan yang membentuk organ tubuh yang optimal. Pemilihan makanan sebagai sumber gizi juga harus diperhatikan. bayi pada umur 0 sampai 3 bulan hanya dapat mengkonsumsi makanan cair atau lebih spesifik yaitu air susu ibu. Setelah usia 3 bulan ke atas barulah bayi dapat mulai diperkenalkan pada makanan padat halus. Setelah 5bulan ke atas bayi juga sudah diperbolehkan mengenal nasi yang dihaluskan atau berkuah. Kesehatan bayi pada umur 0 sampai 3 bulan juga sangat amat rentan. Perubahan suhu yang drastis bisa membuat bayi gampang terserang penyakit. Selain perubahan suhu, kesehatan bayi juga dipengaruhi oleh kesehatan orang-orang yang ada disekitarnya khususnya yg paling dekat adalah ibunya. Sangat disarankan bagi ibu menyusui untuk menjaga kesehatan diri sendiri demi sang buah hati. Kesehatan lingkungan sekitar bayi juga ikut andil dalam mempengaruhi kesehatan bayi. Usahakan tempat dimana bayi beristirahat steril dari debu dan kotoran. Selain pencegahan dari luar, bayi juga membutuhkan pengebalan diri dari dalam. Caranya adalah melakukan pemeriksbn kesehatan bayi secara berkala kepada dokter anak. Selain itu mengikutkan bayi pada program imunisasi secara rutin.

Khasiat-buah-salak

Kandungan-kandungan yang dimiliki buah salak adalah, kalori, protein, karbohidrat, kalsium, fosfor, zat besi, vitamin B, vitamin C, air, saponin, tannin, dan flavonoida. Dilihat dari kandungan-kandungan tersebut tentu saja khasiat buah salak akan kita dapatkan apabila kita mengkonsumsinya. Bagi sebagian orang yang belum mengetahui berbagai khasiat buah salak, mungkin cukup enggan untuk mengkonsumsi buah salak karena selain memiliki kulit yang cukup keras dan bagi yang tidak hati-hati mengupasnya maka akan timbul luka, menurut mitos buah salak juga dapat menyebabkan susah buang air besar. Namun jangan salah seperti yang tadi telah dikatakan buah salak sangat bermanfaat untuk tubuh kita. Lalu apa saja sebenarnya khasiat buah salak? Berikut adalah beberapa khasiat buah salak yang akan kita dapatkan apabila kita mengkonsumsinya : 1. Mengatasi Diare khasiat buah salak sangat baik untuk mengobati apabila kita terserang penyakit atau masalah di sekitar perut seperti mencret atau diare. Dengan mengkonsumsi sebanyak 20 gram daging buah salak yang masih muda maka dapat membantu mengobati penyakit dan masalah di sekitar perut. 2. Memelihara Kesehatan Mata khasiat buah salak sangat baik untuk memelihara dan menjaga kesehatan mata, ini karena buah salak mengandung betakaroten. Pada penelitian terakhir menyatakan, betakaroten dalam buah salak lebih banyak bila dibandingkan dengan buah mangga, jambu biji dan juga semangka merah. 3. Membantu Program Diet khasiat buah salak sangat baik untuk membantu program diet kita, ini karena buah salak mengandung zat gizi dan fitonutrien yang berpotensi membantu program diet. Selain itu, di dalam buah salak terdapat vitamin C, tannin dan serat. Dan diketahui bahwa serat dapat memberikan rasa penuh atau efek kenyang lebih lama karena memerlukan waktu untuk diserap oleh usus. Selain khasiat buah salak di atas, khasiat buah salak juga bermanfaat sebagai cemilan sehat, ini karena selain enak memang buah salak memiliki manfaat dan khasiat yang sangat baik untuk tubuh kita. Selain itu khasiat buah salak juga sangat baik untuk menjaga kesehatan kuku dan kulit kita. Namun untuk penderita maag dan radang usus lebih baik untuk mengurangi mengkonsumsi buah salak, ini karena kandungan tannin dalam buah salak dapat memperparah kondisi usus yang luka karena buah salak sulit untuk dicerna. Dan untuk mengurangi kekhawatiran tentang kesulitan buang air besar setelah mengkonsumsi buah salak, maka sebaiknya dalam mengkonsumsi buah salak dengan kulit arinya, cobalah untuk tidak menguliti buah salak sampai bersih, karena kulit ari dari buah salak dipercaya dapat mengatasi kesulitan buang air besar. KHASIAT BUAH SALAK Itu dia tadi beberapa dari sejuta khasiat buah salak. Jadi tidak ada salahnya apabila kita mengkonsumsi buah salak secara rutin, namun perlu di ingat juga pantangan-pantangan yang tadi telah disebutkan. Semoga tulisan khasiat buah salak ini dapat bermanfaat untuk semua pembacanya, dan terima kasih karena telah membaca tulisan tentang khasiat buah salak.

MAKANAN BERGIZI, CEGAH DEPRESI

Stres dan depresi ternyata bisa dibantu oleh makanan di sekitar kita, lho. Sayangnya, es krim tidak tercantum di sini. Berikut 5 jenis makanan yang dinyatakan memiliki kandungan sejumlah zat gizi yang dapat memerangi stres dan depresi. Setidaknya itulah yang dijelaskan Elizabeth Somer, RD, dalam bukunya Eat Your Way to Happiness. 1. IKAN SALMON Kandungan zat gizi: DHA/Asam Lemak Omega 3 Kandungan asam amino esensial yang terdapat pada ikan laut dalam, seperti salmon, makarel, dan sarden terbukti bisa memperbaiki bad mood sekaligus menurunkan risiko terkena depresi dan kehilangan daya ingat terkait dengan bertambahnya usia. Itulah mengapa asosiasi psikiater di AS menganjurkan untuk meningkatkan asupan Omega 3 kepada siapa pun yang tengah menjalani terapi depresi atau mereka yang sedang mengonsumsi obat-obatan jenis antidepresan. 2. KACANG-KACANGAN Kandungan zat gizi: Vitamin E, Arginine (sejenis asam amino) dan Magnesium Segenggam kacang akan membuat kita merasa kenyang karena bahan pangan jenis ini memiliki indeks glikemik yang rendah. Artinya, kacang tidak meningkatkan kadar gula darah secara mendadak yang akan menyebabkan mood gampang berubah-ubah. Menyantap kacang juga seharusnya membuat kita tak perlu merasa bersalah sudah melanggar diet. Bukankah selama ini kacang dianggap sebagai camilan kosong atau makanan nakal yang tinggi kandungan lemaknya hingga amat berpotensi menyebabkan obesitas? Padahal sebenarnya kacang justru memberi sederet keuntungan yang menyehatkan. 3. JERUK DAN BUAH SEJENIS YANG MENGANDUNG SITRUS Kandungan zat gizi: Vitamin C Vitamin ini terbukti mampu membantu kita menghadapi sekaligus melewati saat-saat yang penuh ketegangan. Soalnya, vitamin inilah yang bekerja menurunkan kadar hormone-hormon penyebab stress. Makanya bila vitamin ini dikonsumsi secara teratur dalam jumlah cukup, kita bisa merasa lebih tenang menghadapi berbagai situasi yang menekan. 4. SAYUR BERDAUN HIJAU Kandungan zat gizi: Asam Folat Riset sudah membuktikan bahwa asam folat yang terkandung dalam sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung dapat mengurangi risiko terkena depresi. Kandungan zat gizi dalam sayuran berdaun hijau juga terbukti mampu melancarkan aliran darah ke otak. Cobalah berusaha memenuhi kebutuhan minimal sebanyak 1 mangkuk sayur berdaun hijau setiap hari. Kalau memang tak sanggup memenuhinya lewat menu sehari-hari, pertimbangkan untuk minum multivitamin yang jelas-jelas memiliki kandungan asam folat. 5. BUAH CERI YANG DIKERINGKAN Kandungan zat gizi: Potasium, Magnesium, dan Vitamin C Kandungan zat-zat gizi tadi mampu memperbaiki suasana hati karena nutrisi-nutrisi penting tersebut bekerja dengan mengekang respon tubuh terhadap stress. Buah ceri yang sudah dikeringkan juga akan menjaga otak tetap sehat karena saat dikemas biasanya sudah ditambahkan zat-zat antioksidan, diantaranya Vitamin K, yang berfungsi mencegah kerusakan otak yang bisa mengarah pada masalah hilangnya atau menurunnya daya ingat.

Manfaat Wortel Melawan Penyakit Kanker ?

Manfaat Wortel Melawan Penyakit Kanker - Wortel adalah sayuran renyah yang selalu ada dipasaran, dan enak dikonsumsi baik sebagai lalapan atau dibuat minuman jus. Perlu diketahui bahwa wortel tidak hanya bermanfaat sebagai makanan untuk menjaga kesehatan mata, tetapi berbagai bentuk masalah kesehatan dan kecantikan bisa diselesaikan dengan sayuran wortel ini. Wortel Melawan Penyakit Kanker Kini berbagai penelitian yang dilakukan para ahli menunjukkan kemungkinan bahwa wortel sangat berpotensi sebagai minuman yang bisa bermanfaat untuk mecegah kanker dan bisa meningkatkan keadaan kesehatan penderita kanker. bagi anda yang kurang suka dengan wortel anda bisa mengkonsumsi sayuran ini dalam bentuk jus, karena akan lebih terasa kesegarannya. Baca juga: Manfaat jus wortel untuk kesehatan dan kecantikan Manfaat wortel berpotensi untuk melawan kanker ini se iring dengan ditemukan berbagai bentuk zat, vitmain dan mineral dalam diri wortel itu. Wortel mengandung berbagai vitamin seperti vitamin A, C, D, E, K, B1, B6, beta karoten, zat besi, kalsium, sulfur, tembaga, klorin, magnesium, fosfor, natrium dan kalium. Masing-masing dari mineral ini memiliki peranan tersendiri dalam melawan penyakit kanker dalam tubuh. Lantas apa saja nutris dalam wortel yang bermanfaat untuk melawan kanker, berikut ulasannya. Nutrisi Wortel Melawan Penyakit Kanker 1. Nutrisi Vitamin E Keberadaan vitamin E dalam wortel membuat sayuran orange ini mampu aktif dalam melawan kanker, kandungan zat kimia dalam vitamin E adalah dibagi dalam tiga macam yaitu: alpha, beta dan gamma tokoferol. Kesemuanya ini disebut dengan vitamin E komplek. Manfaat vitamin E dalam tubuh adalah untuk menjaga pembelahan sel sehingga jaringan tubuh tetap sehat. Disamping itu, Vitamin E mampu meningkatkan kekebalan tubuh dan kekuatan dalam memerangi sel kanker. Menurut uji coba laboratorium bahwa sel kanker tidak mampu tumbuh dalam serum darah yang mengandung banyak vitamin E. 2. Keberadaan Vitamin A Ini mungkin sudah sering kita dengar bahwa wortel mengandung banyak vitamin A yang bagus untuk kesehatan mata. Dalam jumlah 200gram wortel mengandung sekitar 50.000 lebih unit vitamin A. Seorang ahli diet mengatakan bahwa kanker bisa disembuhkan dengan jus wortel, dimana dia telah menyembuhkan seorang kanker perut hanya dengan jus wortel. 3. Kandungan Beta-Carotene Beta-karoten dalam wortel dikenal ampuh dalam membersihkan radikal bebas dalam tubuh. Dan karena kandungan ini pula jua wortel bisa menymbuhkan kanker payudara dan kanker kulit. Manfaat lain dari kandungan beta-karoten dalam wortel yaitu mampu menyerang dan melawan karsinogen atau sel penyebab kanker, dan mencegah degenerasi sel dalam tubuh. Inilah sebagian manfaat wortel dalam melawan penyakit kanker, jadi sangat efektif dalam menjaga kesehatan kalau kita mau jujur kebali kepada alam. Alam sebenarnya telah menyediakan berbagai obat dan manfaatnya untuk kebutuhan manusia, baik dalam konteks kesehatan, kecantikan atau dalam kehidupan secara lebih luas.

Manfaat Jeruk Nipis

Manfaat Jeruk Nipis - Jeruk nipis adalah buah yang biasanya untuk penyedap makanan. Namun, ternyata buah yang memiliki rasa asam yang sangat kuat memiliki manfaat yang beraneka ragam. Kali ini saya akan membahas tentang Manfaat Jeruk Nipis bagi kesehatan dan kecantikan : Manfaat Jeruk Nipis Bagi Kesehatan : a Memperlancar Pencernaan Serat di dalam jeruk nipis juga dapat membantu meringankan sembelit. Karena kadungan asamnya yang cukup tinggi dengan ditambah sedikit garam mampu memperlancar pencernaan. Itulah alasan mengapa banyak obat sembelit yang mengandung extrakjeruk nipis. b.Perawatan Mata Manfaat vitamin C bersifat anti oksidan yang mampu melindungi mata dari penuaan dan degenerasi. Selain itu kandungan flavonoid juga mampu membantu melindungi mataa dari infeksi. 2. Manfaat Jeruk Nipis untuk Kecantikan : Manfaat Jeruk Nipis a. Manfaat Jeruk Nipis untuk Wajah Beberapa manfaat jeruk nipis untuk wajah antara lain membuat kulit wajah lebih halus, lebih putih secara alami, mempercantik kulit dan bermanfaat merapatkan pori – pori. Untuk memperoleh manfaat jeruk nipis bagi wajah Anda resepnya adalah Sediakan jeruk nipis yang masih segar, lalu belah menjadi dua bagian. Lalu usapkan daging jeruk nipis ke kulit wajah, hidung, dan pipi yang memiliki pori-pori besar. Usapkan pula daging jeruk nipis tersebut ke bagian wajah yang kasar dan kusam. Dengan melakukan ini secara rutin, Insya Alloh wajah Anda akan lebih halus, putih, dan memiliki pori-pori yang rapat. b. Manfaat Jeruk Nipis untuk kuku Jeruk nipis dapat membuat kuku bersih dan cemerlang: Anda dapat menggunakan air perasan jeruk nipis untuk membersihkan dan menggosok kuku Anda yang kusam. c. Manfaat Jeruk Nipis untuk Jerawat Manfaat jeruk nipis selanjutnya adalah untuk mengatasi jerawat yang tumbuh di wajah. Anda dapat menggunakan air perasan jeruk nipis dan madu sebagai masker. Air perasan jeruk nipis dapat mengurangi minyak pada wajah, sedangkan kandungan antiseptik yang terdapat pada madu dapat membunuh bakteri penyebab jerawat. d. Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan Rambut : Manfaat Jeruk Nipis Untuk jenis rambut berminyak yang biasanya cepat kotor, cucilah dengan air hangat yang telah dicampur perasan air jeruk nipis. Hasilnya selain tak cepat kotor, rambut akan menjadi lebih halus dan lembut kemilau. Untuk menghilangkan ketombe gunakan air perasan jeruk nipis pada kulit kepala. Biarkan kering selama 20 sampai 30 menit, lalu dikeramas. Lakukan dua sampai tiga kali. Rambut Berkilau Agar rambut berkilau dan mudah diatur, campurkan 1 sendok makan madu, perasan satu jeruk nipis, dan sedikit air hangat. Bilas rambut Anda dengan shampo seperti biasa dan lalu tuangkan campuran tadi pada rambut. Keringkan rambut dengan cara biasa. Mencegah rambut rontok atau berketombe. Yakni dengan dua jeruk dipotong menjadi tiga bagian, oleskan pada kulit kepala sampai rata. Bungkus kepala dengan handuk semalaman, keramas keesokan harinya dan lakukan 3 kali seminggu.

Cara mengakses partisi linux di windows

Kadangkala kita menginstall beberapa sistem operasi dikomputer kita untuk tujuan pendidikan, salah satu kendala yang dihadapi apabila kita menginstall linux dengan partisi ext2fs atau Ext3FS, masalah muncul jika kita mencoba mengaksesnya memakai windows, sedangkan windows tidak mendukung pastisi jenis ini. Berikut cara mengakses partisi linux di windows, Paragon ExtBrowser adalah perangkat gratis untuk Windows untuk mengakses file sistem ExtFS agar dapat memodifikasi file tanpa menginstal driver khusus. dengan menambahkan folder khusus di My Computer (Explorer) untuk membuka partisi ExtFS, di mana Anda dapat membaca, menulis, memodifikasi, membuat, menghapus file dan folder dalam Windows. Alat ini sangat berguna jika Anda ingin membuka file dan folder yang disimpan pada partisi Linux dari Windows. Perlu dicatat bahwa Anda perlu mendaftar dengan Paragon Software untuk men-download perangkat gratis ini.

Tips Menjaga Kecantikan Dengan Mentimun

Kalau selama ini kita mengenal mentimun hanya sebagai pelengkap dalam menu lalapan, kini ada manfaat lain dari mentimun yang Anda perlu tahu, mentimun punya nilai lebih untuk merawat kecantikan. Berikut beberapa tips kecantikan yang dapat Anda peroleh dari mentimun. Astringent Mentimun Salah satu cara mudah untuk mengurangi kilauan minyak di kulit berminyak: Potong 1/2 mentimun, kupas dan masukan dalam blender dan blender hingga lembut. Oleskan pada wajah dan biarkan selama 15 menit. Basuh dengan air dingin dan tepuk-tepuk ringan wajah hingga kering. Masker Mentimun - Avokad Formula ini berfungsi untuk semuanya: perawatan, mengecilkan pori-pori, dan membantu mengangkat sel kulit matu serta membuat kulit lebih segar. Blender semua bahan hingga lembut: 1/2 cangkir parutan mentimun 1/2 cangkir avokad 1 putih telur 2 sendok teh susu bubuk. Dingin kan selama 30 menit, lalu oleskan di wajah dan leher. Biarkan selama 30 menit, lalu basuh dengan air hangat. Percikan air dingin setelahnya lalu tepuk-tepuk hingga kering. Masker Pembersihan Kulit Jika Anda biasanya bermasalah dengan noda-noda di wajah, masker ini akan membantu anda mencegahnya. Blender sampai halus bahan-bahan: 1/2 mentimun, dikupas 1 sendok makan susu tanpa lemak 1 sendok makan yogurt Oleskan di wajah dan biarkan selama 20 menit, lalu basuh dengan air. Perawatan Agar Kulit Bersinar Jika kulit Anda kusam dan berminyak, resep satu ini akan membantu untuk membuat kulit terlihat lebih bercahaya dan bersinar. 1 sendok teh selai mentimun Tambahkan sedikit air mawar Oleskan di wajah dan biarkan selama 15 menit, lalu basuh dengan air hangat. Meredakan Mata Sembab Kurang tidur biasanya membuat mata kita jadi sembab, tapi tak usah khawatir mentimun dapat membantu mengatasi masalah ini. Potong dua iris mentimun, berbaring lah dan letak kan potongan tersebut di masing-masing mata Anda. Biarkan selama 15 menit, lalu angkat. Mengurangi Lingkaran Gelap di Bawah Kelopak Mata 1. Oleskan selai mentimun, bisa sendiri atau dicampur dengan jus wortel di bagian lingkaran hitam di bawah mata. Biarkan selama 20 menit lalu basuh dengan air dingin. 2. Campurkan selai mentimun dengan susu dan dinginkan selama 30 menit. Oleskan di bagian bawah mata dan biarkan selama 20 menit. Basuh dengan air dingin. Mentimun tak tahan lama, jadi pastikan menggunakan setiap resep kecantikan tersebut di atas segera setelah membuatnya. Selamat mencoba.

Tips: Penyebab Ambeien yang Harus Anda Hindari

Tips: Penyebab Ambeien yang Harus Anda Hindari, Gejala awal ambeien biasanya ditandai dengan rasa gatal di sekitar an*s, terasa mengganjal setiap sehabis buang air besar dan rasa nyeri serta rasa tidak nyaman saat anda sedang duduk sehingga membuat anda harus duduk dalam posisi miring agar lebih nyaman. Penderita ambeien biasanya merahasiakan sakit yang mereka alami. Hal ini dikarenakan tempat terjadinya ambeien dan adanya tonjolan yang keluar akibat pembengkakan pembuluh darah saat buang air besar sehingga ambeien dianggap penyakit yang memalukan dan bersifat rahasia. Melihat dari akibatnya yang cukup mengganggu aktifitas, maka ambeien harus anda waspadai dan ditindak lanjuti, misalnya dengan menerapkan terapi untuk mengobati ambeien. Agar anda tidak mengalami ambeien, sebaiknya anda menghindari hal-hal yang dapat menyebabkan terjadinya ambeien berikut ini. Penyebab Ambeien yang Harus Anda Hindari 1. Makanan yang keras Penyebab terjadinya ambeien yang harus anda hindari Picture by Google Makanan yang keras merupakan salah satu penyebab terjadinya ambeien. Hal ini dikarenakan makanan yang keras sulit dicerna sehingga membuat kotoran menjadi keras dan sulit dikeluarkan. 2. Kurang minum Kurang minum juga merupakan penyebab ambeien. Hal ini akan mengakibatkan kotoran yang kita produksi kekurangan cairan sehingga kotoran menjadi keras. 3. Makan Makanan pedas Makanan pedas juga merupakan salah satu penyebab terjadinya ambeien. Makanan yang pedas akan membuat kotoran yang dihasilkan juga menjadi pedas. Selain itu makanan yang pedas juga akan membuat kita mencret. Hal ini akan membuat kontraksi di perut yang menyebabkan kita mengejan saat buang air besar. 4. Terlalu banyak duduk jongkok Duduk jongkok tanpa kita sadari menjadi ancaman yang serius bagi kita karena merupakan penyebab ambeien. Saat duduk jongkok, titik berat tubuh akan terpusat ke bagian an*s, hal ini menyebabkan aliran darah terpusat ke bagian tersebut. Jika hal ini berlangsung lama dan terjadi terus-menerus maka akan membuat pembuluh darah di bagian tersebut membesar, hal inilah yang kita kenal dengan ambeien atau wasir. 5. Berlama-lama saat buang air besar Berlama-lama saat buang air besar juga merupakan salah satu penyebab ambeien. Terutama bagi anda yang menggunakan closet jongkok. Hal ini akan memberikan beban berat di bagian an*s. 6. Mengejan saat buang air besar Kebiasaan mengejan saat buang air besar merupakan kebiasaan yang tidak baik, karena dapat menyebabkan ambeien. Hal ini dikarenakan kebiasaan tersebut akan memberikan tekanan lebih di daerah an*s. 7. Kehamilan Kehamilan merupakan salah satu penyebab terjadinya ambeien, maka jarang sekali ibu hamil yang tidak mengalami ambeien. Hal ini dikarenakan beban lebih yang ditanggung ibu hamil semasa kehamilannya. Selain itu ambeien juga dipengaruhi oleh perubahan hormon saat kehamilan. Hal Lain yang Menyebabkan Ambeien Selain sebab-sebab di atas, ambeien juga bisa disebabkan oleh beberapa hal berikut ini. 1. Kebiasaan mengangkat beban berat 2. Sering minum Es 3. Gangguan pencernaan pada usus besar 4. Kurang Olahraga 5. Kurang makan buah terutama pisang ambon 6. Diare menahun 7. Genetika 8. Hubungan badan antara suami istri yang tidak pada tempat yang ditentukan. Nah sobat sekalian, itulah beberapa hal yang dapat menyebabkan ambeien. Semoga artikel "Tips: Penyebab Ambeien Yang Harus Anda Hindari" di atas bisa bermanfaat bagi anda semua. Selain itu baca juga artikel lain mengenai cara mengobati ambeien dengan mudah tanpa operasi. Terima kasih atas kunjungan anda dan salam sukses.

Cara Terbaik Menerapkan Aturan Pada Anak-Anak

Orang tua tentu senang bila melihat rumahnya rapi dan bersih. Tapi, kebanyakan orang tua yang memiliki anak kecil, merasa hal tersebut mustahil terwujud. Mengingat anak mereka yang masih senang bermain dan mengotori rumah. Tidak sedikit para orang tua yang berusaha menerapkan aturan pada anak mereka yang masih kecil. Tapi, bagaimana hasilnya? Mungkin tidak sedikit dari orang tua yang kewalahan sendiri dalam mengatur aturan itu sendiri. Aturan itu dibutuhkan dalam keluarga agar semua merasa nyaman dan segala sesuatu yang dilakukan mengandung peran dan tanggung jawab. Begitu juga dengan anak-anak kita, walaupun mereka masih kecil tapi tetap harus mengikuti aturan yang dibuat oleh orang tuanya. Tentunya orang tua sangat senang melihat anaknya bisa mengikuti juga mematuhi segala perintah dan aturan yang sudah ditetapkan bersama. Lalu, bagaimana cara terbaik menerapkan aturan pada anak-anak kita? Menerapkan aturan yang dibuat tanpa mengekang dan tentu bisa dipatuhi anak. Berikut ada beberapa tips yang perlu diperhatikan dalam membuat aturan keluarga: 1. Buat dan sepakati bersama anak aturan yang ditetapkan. Hal ini melatih anak-anak untuk terbiasa diskusi dan juga mengetahui seperti apa kemauan sang anak untuk menerapkan aturan. Hindari aturan yang diktator atau hanya dari pihak orang tua. Orang tua juga harus taat pada aturan yang sudah disepakati. 2. Jika ada sanksi, harus diarahkan pada perbaikan tindakan anak. Misalnya jika anak memukul adiknya maka dia akan di beri hukuman time out agar dia bisa memikirkan dan mengoreksi tindakannya dan tidak mengulangi. 3. Hindari menunda sanksi agar anak segera mengoreksi tindakannya yang belum benar. Disiplin dalam memberi sanksi pada anak akan menumbuhkan rasa tanggung jawab akan perbuatannya. 4. Biasakan memberikan penguatan dengan pujian ketika aturan selalu dilaksanakan dengan baik. Pujian akan membuat anak semangat dalam mematuhi aturan yang sudah dibuat. Bila perlu, buat semacam perlombaan, dimana yang banyak mematuhi peraturan dirumah mendapatkan hadiah. 5. Konsisten dengan aturan yang telah disepakati bersama anak. Walaupun keadaan dianggap tidak memungkinkan. Aturan tetap harus dilaksanakan, hal ini melatih kedisiplinan. Aturan yang ditetapkan harus jelas dan dipatuhi secara konsisten oleh seluruh anggota keluarga. Aturan di dalam rumah, bukan hanya ditujukan kepada anak kita, kita sebagai orang tua dan orang dewasapun juga harus menuruti aturan apa yang sudah dibuat. Hal ini juga bentuk contoh nyata, bahwa kedua orang tuanya juga mematuhi aturan yang sudah di buat, lalu mereka pun akan mengikuti. Bukan hanya pada aturan, tetapi juga hukuman bila melanggar aturan juga harus orang tua patuhi. Kebanyakan aturan yang dibuat orang tua hanya akan menghukum anak-anak bila melakukan kesalan, tetapi orang tua tidak mau dihukum, ini bentuk ketidak disiplinan kita sebagai pembuat aturan. Jadi, biar anak mengikuti aturan contohi menerapkan aturan dan hukuman bersamaan. Agar anak merasakan keadilan dalam penerapan aturan tersebut.

Berpikiran Positif Karena Pengaruh Lingkungan

Berpikiran positif, berperasaan positif, berkata positif dan berprilaku positif. Semuanya memang mudah diucapkan. Tapi sangat sulit diterapkan. Pengaruh lingkungan sejak kecil hingga dewasa sangat besar pengaruhnya dalam membentuk pola pikir, perasaan, perkataan dan prilaku. Jika kita selalu berada di lingkungan yang positif maka akan mudah bagi kita untuk menjadi orang yang positif. Begitupun sebaliknya jika kita selalu berada di lingkungan yang negatif maka akan mudah bagi kita menjadi orang yang negatif. Kalau dari dulunya kita sudah terlanjur berada di lingkungan yang negatif, dan pikiran, perkataan dan perilaku kita sudah condong ke arah yang negatif, maka kita perlu mengubahnya ke arah yang positif. Caranya adalah dengan melatih pikiran agar selalu menuju ke arah yang positif dan mengurangi keberadaan kita di lingkungan yang negatif. Bergaul selalu dengan orang-orang yang suka berpikiran positif, dengan begitu akan mudah buat kita untuk selalu berpikiran positif. Berubah menjadi orang yang berkarakter positif tidak bisa hanya terjadi dalam waktu satu atau dua hari. Tapi butuh waktu tahunan atau mungkin puluhan tahun. Perilaku positif adalah sebuah karakter yang dibentuk mulai dari pikiran yang selalu diarahkan ke arah yang positif, yang kemudian membentuk kebiasaan yang positif. Kebiasaan positif yang telah bertahun-tahun dijalani akan membentuk karakter yang positif. Hidup ini adalah pilihan. Menjadi positif dan negatif juga pilihan. Kita hanya tinggal memilih saja. Mau menjadi orang yang berkarakter positif atau menjadi orang yang negatif?

Tips Mendapatkan Berat & Bentuk Badan Ideal

Liat aja sekarang semua orang berlomba-lomba pengen punya badan ideal makanya gym menjamur dimana-mana, belum lagi gua sering banget denger (atau baca blog) orang-orang yang pengen banget diet untuk nurunin berat badan… Dan lagi, hari Jumat kemaren adalah Hari Kesehatan Nasional (hayoooo pada tau gak kalo tanggal 12 November itu diperingati sebagai Hari Kesehatan Nasional di Indonesia?), jadilah gua memantapkan diri untuk menulis topik ini. Tapi siapa juga gua ini kok berani-beraninya ngasih tips untuk dapetin badan ideal? Emangnya gua gak ngaca apa? Pasti banyak dah yang mikir gitu… Ya kan?? Hayoo ngaku… Sirik aja ah kalian… Gak lah, gua nyadar diri kok. Lha lemak gua dimana-mana gini, dan sampe sekarang gua masih terdaftar jadi anggota pasukan suku pipi tembem dan suku perut buncit, ya tentu gua nyadar lah kalo bentuk badan gua pun belum ideal. Jadilah gua kali ini mendatangkan penulis tamu. Ceileee gaya banget gak sih. Tapi baru kali ini lho gua ngasih space di blog ini buat ditulis ama orang lain. Hehehe. Dan si penulis yang bakal gua hadirkan kali ini, tak lain dan tak bukan adalah koko gua sendiri. Iya lah, gua berani naruh tulisan orang lain disini tentu gua harus berani bertanggung jawab atas isinya dong. Dan karena gua selama ini ngeliat dengan mata kepala gua sendiri perjuangan dia sampe sekarang keliatan banget hasilnya, ya tentu gua berani jamin kalo tips yang dia kasih ini bukan sekedar tips teoritis tapi tips yang udah terbukti keberhasilannya. Nih nih kalo masih gak percaya, gua pejeng potonya ya… :D Gimana? Percaya dong sekarang ya…. Walaupun kecil fotonya tapi keliatan dong ya six pacs nya… Hehehe. Sekilas lagi tentang koko gua ini (eh iya namanya Alvin by the way), dia juga personal trainer, juga pernah jadi penulis kolom di majalah Muscle Indonesia, pernah jadi model fitness di majalah Matra, pernah jadi peserta Fear Factor Indonesia, dia juga jadi juri pertandingan-pertandingan binaraga, dan juga pembicara seminar tentang gizi (eh ko, bener toh ya kamu pernah jadi pembicara seminar? Ok deh, silakan disimak aja ya… ternyata bukan angka sial asalkan anda pilih secara bijak untuk tujuan yang baik, apalagi bila ternyata malah dapat membantu anda mencapai bentuk tubuh proporsional dan tingkat lemak tubuh yang tak berlebih. Sebagian orang kadang berpikir bahwa proses pembentukan otot adalah entitas yang terpisah dari proses pembakaran lemak, padahal sebetulnya keduanya merupakan komponen yang saling terkait. Makin baik komposisi otot tubuh anda, maka akan makin efisien tubuh anda dalam membakar lemak. Sederhana dalam teori, tetapi dalam kenyataannya ini merupakan salah satu pekerjaan yang paling sulit untuk diselesaikan dengan sempurna. Suatu proses yang mengkombinasikan disiplin dan pengetahuan. Untuk hasil yang baik, seseorang wajib berusaha untuk meningkatkan tingkat metabolisme tubuhnya untuk dapat secara efisien menggunakan lemak sebagai sumber energi sembari mempertahankan tingkat optimal daripada massa otot. Peningkatan metabolisme dapat dicapai melalui kombinasi beberapa protocol yang dapat anda jalankan secara rutin dalam kehidupan sehari-hari sebagai gaya hidup anda, gaya hidup yang sehat dan dijamin dapat membantu meningkatkan tingkat metabolisme tubuh anda. Berikut adalah 13 tips yang dapat anda ikuti untuk hasil optimal peningkatan metabolimse tubuh. 1. Hindari konsumsi karbohidrat berlebihan. Karbohidrat yang dikonsumsi melebihi kebutuhan energi yang dibakar untuk aktifitas fisik dan mental akan disimpan dalam tubuh sebagai cadangan gula dan lemak. Akumulasi kelebihan karbohidrat hari demi hari akan membuat tubuh anda memiliki kecenderungan menyimpan lemak dan memperlamban tingkat metabolisme tubuh. 2. Lakukan latihan beban 3-4 kali seminggu secara rutin dengan intensitas yang baik, untuk optimasi pembentukan dan kekencangan otot. Jumlah otot yang proporsional akan membantu meningkatkan tingkat metabolisme tubuh. Ingatlah bahwa makin baik komposisi otot tubuh anda, maka akan makin efisien tubuh anda dalam membakar lemak! 3. Tingkatkan frekuensi makan hingga 4-5 kali sehari dalam porsi kecil atau moderat. Kegiatan mencerna makanan merupakan kegiatan fisik yang membakar kalori. Pada saat makan, tingkat suhu tubuh dan tingkat metabolisme anda akan meningkat secara kontemporer. 4. Cermati dan pahami adanya bentuk gula atau karbohidrat sederhana lainnya yang juga dapat memperlamban tingkat metabolisme tubuh anda. Bahan pangan dengan indeks glikemik tinggi seperti nasi putih, kentang, jus buah, roti putih, makanan berbasis tepung terigu, bahkan produk serealia sedikit banyak mengandung sumber karbohidrat sederhana dengan indeks glikemik tinggi (setara gula) dan dapat berpengaruh negative pada tingkat metabolisme layaknya pengaruh konsumsi gula. 5. Jangan pernah terlambat makan atau merasa terlalu kelaparan. Kondisi tersebut dapat memperlamban tingkat metabolisme anda dan meningkatkan nafsu makan anda. 6. Kegiatan latihan cardiovascular seperti berjalan pagi dan berlari pagi dengan pola interval merupakan salah satu cara yang cukup efektif untuk meningkatkan tingkat metabolisme tubuh secara kontemporer. Lakukan aktivitas cardiovascular tersebut di pagi hari setelah bangun tidur dalam kondisi perut kosong selama 30-45 menit untuk dapat secara optimal membantu membakar lemak tubuh. 7. Pastikan anda mencukupi kebutuhan akan asam lemak tak jenuh seperti Omega 3 di dalam pola makan yang anda jalani. Tubuh manusia membutuhkan lemak untuk proses pembakaran lemak yang efisien, tapi tentunya anda perlu memilih sumber lemak yang baik bagi tubuh seperti Olive oil, konsumsilah dengan menjadikannya sebagai dressing pada salad, bukan dengan menggoreng. Hindarkan konsumsi lemak jenuh dan gorengan. 8. Minum banyak air putih. Kondisi tubuh yang kekurangan air atau dehidrasi adalah kondisi yang sangat katabolic dan dapat memperlamban tingkat metabolisme tubuh anda. 9. Usahakan untuk selalu aktif secara fisik, lawanlah rasa malas, pilihlah kegiatan yang membuat anda melakukan kegiatan fisik, seperti: ketimbang menggunakan lift untuk naik ke lantai dua, pilihlah menggunakan tangga. 10. Cukupi kebutuhan tubuh akan bahan pangan yang kaya kandungan serat (sangatlah penting khususnya pada saat anda mengurangi asupan karbohidrat!). 11. Lengkapi profil gizi nutrisi anda dengan suplementasi multivitamin dan mineral yang seimbang untuk menjaga kondisi tubuh tetap sehat dan bugar. 12. Beberapa bentuk suplementasi dapat pula membantu meningkatkan tingkat metabolisme tubuh karena sifatnya yang termogenik (meningkatkan suhu tubuh dan detak jantung serta system pusat syaraf), seperti konsumsi caffeine, yohimbe, dan asam amino tyrosine. Bijaksanalah dalam dosis penggunaannya dan ikutilah petunjuk pada kemasan, serta konsultasikan dahulu kepada dokter anda sebelum mempergunakannya. 13. Cukupi kebutuhan tidur anda untuk memastikan produksi alami akan GH (growth hormone). GH diproduksi secara optimal pada saat anda berlatih beban dengan intensitas tinggi serta pada saat anda tidur_karena tingkat GH yang optimal akan menjadikan tingkat metabolisme tubuh anda makin efisien. Dengan menjalankan 13 tips di atas, anda telah berada pada jalur yang benar menuju tingkat metabolisme yang optimal. Kombinasikan seluruh aspek di atas, baik dalam pola makan, pola latihan dan suplementasi secara disiplin dan konsisten. KONSISTENSI adalah kunci sukses daripada langkah anda menuju tingkat metabolisme yang optimal. Bersabarlah dan disiplin menjalankan program ini, saat anda menuai hasilnya, anda akan sangat mengagumi apa yang anda lihat di cermin. Dan tiba saatnya nanti anda dapat berucap pada diri sendiri “Enjoy! You have earned it through your hard works.” ********** Nah, gimana… Sekarang setelah udah ngebaca tips nya, tinggal diamalkan aja… Jadi intinya untuk bisa dapetin badan ideal, yang penting adalah gimana kita bisa mengoptimalkan metabolisme kita. Ya dengan menjalankan 13 tips di atas. Mudah-mudahan dengan mengoptimalkan metabolisme tubuh, berat dan bentuk badan ideal bisa segera didapatkan. Sekedar tambahan dari gua. Kalo dari yang gua liat-liat ya, sebenernya ada lagi faktor penunjang yang sangat penting disini. Yaitu niat! Niat yang bulat sebulat-bulatnya dan dari hati yang paling dalam. Bukan niat yang cuma sesaat karena ada iming-iming atau karena ikut-ikutan. Gua asli salut ama koko gua (ko, kamu wis tak puji-puji gini ojo lali ngasih upeti ya! :P ) karena emang niat dia itu bukan main. Koko gua itu pas kecil gendut banget lho. Gendut dalam artian bener-bener gendut bulet gitu. Tapi trus karena niat dia yang besar, dia bisa ngerubah gaya hidupnya sampe jadi kayak sekarang itu. Seinget gua dia mulai berubah tuh pas SMP. Dan pas kuliah apalagi, makannya bener-bener dijaga banget. Waktu itu kemana-mana bawa makanan, makanannya cuma dada ayam rebus (tanpa bumbu!), dan gak pernah makan di restoran. Mampus gak. :P Tapi ya balik lagi karena dia udah niat sih ya (gak kayak gua yang gak pernah niat… hehe). Kadang gua ngeliat ada temen yang diet ini diet itu, sampe pake ke dokter segala, atau catering makanan dari pusat diet tertentu, ya trus emang jadi kurus, tapi karena emang dasarnya niatnya cuma sesaat, setelah berapa lama ya gemuk lagi. Karena gak di-maintain. Nah ini yang jadi PR buat kita semua (termasuk gua tentunya), untuk bisa ngerubah gaya hidup kita (pelan-pelan tentunya, biasanya kalo apa-apa yang drastis malah gak long lasting ya) untuk bisa mengarah ke hidup yang lebih sehat. Soalnya toh akhirnya yang menikmati hasilnya juta kita sendiri… Betul gak? PS. Btw ada 1 lagi kalo pengen berat badannya turun cepet. Tingkatkan stress! Hahaha. Kalo pada masih inget, bulan Juli lalu gua ngeluh berat badan gua yang naik terus sampe 68 kg. Bahkan gua takut bakal jadi 69 kg kan, padahal gua merasa ideal nya tuh di sekitaran 66 kg. Waktu itu emang gua mulai ngurangi porsi nasi gua, tapi ya timbangan masih berkisar di 67,5-an kg. Sampe 2 mingguan ini dimana banyak masalah di kantor… Eh berat gua langsung turun lho… 65.4 kg kalo malem dan 64.9 kg kalo pagi. Gile gak. Hahaha. Padahal porsi makan gua gak berkurang, malah kalo malem-malem masih suka ngemil Cheetos dan temen-temennya sambil nonton TV. Gile ya… Tapi ya cara ini tentu bukan cara yang baik. Karena walaupun berat badan turun, tapi bawaannya jadi berasa cape, letih, lesu. So… jelas tips yang ini jangan ditiru dah!