Mengatur Jam Biologis Tubuh
Dilihat 3006x
Selama ini kebanyakan kita beranggapan bahwa kesehatan tubuh sangat dipengaruhi oleh makanan yang kita konsumsi sehari-hari.
Ternyata, selain makanan ada hal lain yang memberikan pengaruh besar bagi kondisi tubuh kita. Pola hidup yang kita jalani sehari-hari adalah hal lain tersebut dan jika kita ingin memiliki tubuh yang sehat dan fit, mulai sekarang sebaiknya kita mulai mengatur porsi aktivitas yang kita jalani.
Tubuh kita memiliki jam biologis yang berfungsi mengatur kegiatan tubuh secara alami. Jam biologis tersebut berfungsi mengatur kapan tubuh harus beristirahat, bekerja dan makan.
Menaati jam biologis alami tubuh adalah hal yang harus kita lakukan untuk menjaga kesehatan. Hal ini berkaitan dengan pengaturan sistem kerja tubuh kita.
Secara garis besar, jam biologis kita terbagi menjadi tiga zona waktu yaitu pagi hari, siang hari dan malam hari yang harus kita kontrol dengan baik agar tubuh tetap sehat.
Jam Biologis di Pagi Hari
Mengendalikan jam biologis tubuh di pagi hari bisa dimulai dengan segelas air hangat. Mengonsumsi air hangat tersebut sangat bermanfaat untuk mendorong enzim mulut masuk ke dalam lambung.
Enzim-enzim tersebut berguna dalam proses detoksifikasi yang tengah berjalan di lambung ketika pagi hari.
Olah raga di pagi hari sebaiknya dilakukan sekitar jam 7, yakni saat tubuh kita secara alami memproduksi hormon serotonin untuk meningkatkan mood kita sebelum beraktivitas.
Jam Biologis di Siang Hari
Tubuh kita secara alami mengatur bahwa siang hari adalah waktunya untuk beraktivitas. Dengan mood yang baik yang dihasilkan di pagi hari, aktivitas yang kita jalani akan terasa lebih menyenangkan.
Jam pulang kantor sendiri merupakan jam yang tepat untuk melakukan perawatan kulit karena pada jam inilah pori-pori kulit terbuka sehingga bisa menyerap produk perawatan kulit dengan baik.
Olahraga di sore hari menjelang petang adalah pilihan yang baik. Ini karena kekuatan dan fleksibilitas tubuh tengah berada pada kondisi puncak serta pada waktu tersebut, pembakaran lemak secara alami tengah dilakukan oleh tubuh kita.
Jam Biologis di Malam Hari
Ketika hari sudah gelap, tubuh kita secara alami akan memproduksi hormon melatonin yang menyebabkan kantuk.
Produksi hormon tersebut berjalan lebih cepat pada kondisi gelap, sehingga jika anda ingin tidur awal, matikanlah lampu kamar lebih awal atau gunakan lampu redup.
Tidur yang sehat sendiri adalah selama 7-9 jam sehari karena itu merupakan waktu yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memproduksi hormon-hormon yang bermanfaat.
Selama tidur, tubuh memproduksi berbagai jenis hormon seperti HGH yang berguna untuk perbaikan sel.
Makanan yang dikonsumsi sebelum tidur juga perlu diperhatikan untuk mencegah tubuh bekerja terlalu berat selama kita tidur.
Apabila kita makan camilan berkadar gula tinggi, proses hormonal di dalam tubuh akan menghasilkan hormon kortisol yang bisa meningkatkan kadar stress seseorang.
Ternyata, selain makanan ada hal lain yang memberikan pengaruh besar bagi kondisi tubuh kita. Pola hidup yang kita jalani sehari-hari adalah hal lain tersebut dan jika kita ingin memiliki tubuh yang sehat dan fit, mulai sekarang sebaiknya kita mulai mengatur porsi aktivitas yang kita jalani.
Tubuh kita memiliki jam biologis yang berfungsi mengatur kegiatan tubuh secara alami. Jam biologis tersebut berfungsi mengatur kapan tubuh harus beristirahat, bekerja dan makan.
Menaati jam biologis alami tubuh adalah hal yang harus kita lakukan untuk menjaga kesehatan. Hal ini berkaitan dengan pengaturan sistem kerja tubuh kita.
Secara garis besar, jam biologis kita terbagi menjadi tiga zona waktu yaitu pagi hari, siang hari dan malam hari yang harus kita kontrol dengan baik agar tubuh tetap sehat.
Jam Biologis di Pagi Hari
Mengendalikan jam biologis tubuh di pagi hari bisa dimulai dengan segelas air hangat. Mengonsumsi air hangat tersebut sangat bermanfaat untuk mendorong enzim mulut masuk ke dalam lambung.
Enzim-enzim tersebut berguna dalam proses detoksifikasi yang tengah berjalan di lambung ketika pagi hari.
Olah raga di pagi hari sebaiknya dilakukan sekitar jam 7, yakni saat tubuh kita secara alami memproduksi hormon serotonin untuk meningkatkan mood kita sebelum beraktivitas.
Jam Biologis di Siang Hari
Tubuh kita secara alami mengatur bahwa siang hari adalah waktunya untuk beraktivitas. Dengan mood yang baik yang dihasilkan di pagi hari, aktivitas yang kita jalani akan terasa lebih menyenangkan.
Jam pulang kantor sendiri merupakan jam yang tepat untuk melakukan perawatan kulit karena pada jam inilah pori-pori kulit terbuka sehingga bisa menyerap produk perawatan kulit dengan baik.
Olahraga di sore hari menjelang petang adalah pilihan yang baik. Ini karena kekuatan dan fleksibilitas tubuh tengah berada pada kondisi puncak serta pada waktu tersebut, pembakaran lemak secara alami tengah dilakukan oleh tubuh kita.
Jam Biologis di Malam Hari
Ketika hari sudah gelap, tubuh kita secara alami akan memproduksi hormon melatonin yang menyebabkan kantuk.
Produksi hormon tersebut berjalan lebih cepat pada kondisi gelap, sehingga jika anda ingin tidur awal, matikanlah lampu kamar lebih awal atau gunakan lampu redup.
Tidur yang sehat sendiri adalah selama 7-9 jam sehari karena itu merupakan waktu yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memproduksi hormon-hormon yang bermanfaat.
Selama tidur, tubuh memproduksi berbagai jenis hormon seperti HGH yang berguna untuk perbaikan sel.
Makanan yang dikonsumsi sebelum tidur juga perlu diperhatikan untuk mencegah tubuh bekerja terlalu berat selama kita tidur.
Apabila kita makan camilan berkadar gula tinggi, proses hormonal di dalam tubuh akan menghasilkan hormon kortisol yang bisa meningkatkan kadar stress seseorang.
Tips Pilihan Lainnya: