Sakit Leher
Dilihat 2333x
Sakit leher sering kita alami dalam kehidupan sehari-hari apakah itu setelah bekerja keras atau pun setelah melakukan kegiatan yang menyebabkan urat-urat leher menjadi tegang.
Selain dari sebab-sebab medis seperti: infeksi atau tumor yang membuat leher menjadi sakit pada bagian punggung atas dan bahu.
Kemungkinan sakit leher sering terjadi pada atlet-atlet dan pada orang yang memiliki aktivitas bergerak yang cukup tinggi, hal ini bisa terjadi karna tergelincir, jatuh, dsb.
Sakit leher bisa diobati dengan obat penghilang rasa sakit, tetapi jika dibiarkan lama-kelamaan sakit leher ini akan berlanjut menjadi sakit leher yang akut dan apabila tidak segera diobati maka sakit leher yang
kronis akan menyebabkan otot kaku, kontraktor leher menjadi bengkok, penuruan gerakan leher, bahkan bisa membengkokan tubuh.
Stress di tempat kerja bisa membuat seseorang mengalami sakit leher, apabila seseorang sedang mengalami stress misalnya bergegas untuk memenuhi panggilan waktu, tanpa disadari dapat membuat otot-otot leher
menegang dan leher memendek sehingga menyebabkan sendi-sendi pada leher tertekan. Hal ini juga bisa mengakibatkan mengurangi pernafasan seseorang dan mengurangi oksigen untuk disalurkan kepada otot.
Di bawah ini saya berikan beberapa tips yang mudah-mudahan dapat membantu untuk mengurangi resiko sakit leher diantaranya:
Jangan gunakan obat tidur
Ketika kita sedang tidur, tubuh kita begerak kesana kemari untuk mencari posisi yang nyaman untuk tidur, obat tidur dapat membuat kita tidur nyenyak dengan tidak bergerak.
Hal ini berakibat kita berada pada posisi dimana leher kita tertekan dalam jangka waktu yang cukup lama sehingga ketika terbangun maka leher kita terasa sakit.
Jangan tidur tengkurap
Hindari tidur tengkurap dengan posisi perut menjadi tumpuan badan, tidur tengkurap menyebabkan posisi leher anda terputar berjam-jam, hal ini bisa membuat sendi-sendi kecil leher menjadi tegang, lama-kelamaan hal ini bisa mengakibatkan kerusakan permanen.
Posisikan tidur anda dengan miring ke kanan atau ke kiri serta menggunakan bantal yang pas antara bahu dan leher. Gunakanlah bantal yang baik dan mendukung bentuk leher anda.
Istirahatkan leher anda di sela-sela anda bekerja
Apabila kita bekerja di depan komputer, maka lakukanlah istirahat leher beberapa menit setiap dua jam, karna dengan memandangi layar komputer terus-menerus selama berjam-jam memberikan sejumlah tekanan pada leher.
Lakukanlah peregangan di sela-sela anda bekerja dengan memutar-mutar leher anda ke depan, belakang, kiri dan kanan. Hal ini pun bisa meredakan ketegangan pikiran anda sewaktu bekerja.
Sesuaikan meja kerja anda
Apabila anda harus berada di depan meja sepanjang hari posisikan meja sesuai dengan anda, jika dirasa terlalu rendah naikanlah sedikit sesuaikan dengan kursi tempat duduk anda agar pandangan mata anda sejajar dengan objek.
Jika harus bersandar jangan sering menopang tubuh anda dengan punggung atau leher tapi topanglah tubuh anda menggunakan pinggul.
Sesuaikan posisi menyetir
Apabila anda lebih banyak menghabiskan waktu di jalan maka anda harus memperhatikan posisi duduk anda ketika menyetir, sesuaikan jok mobil anda sehingga anda dapat dengan nyaman melihat ke jalan, dan tidak perlu maju ke depan untuk melihat jalan dengan jelas.
Selain dari sebab-sebab medis seperti: infeksi atau tumor yang membuat leher menjadi sakit pada bagian punggung atas dan bahu.
Kemungkinan sakit leher sering terjadi pada atlet-atlet dan pada orang yang memiliki aktivitas bergerak yang cukup tinggi, hal ini bisa terjadi karna tergelincir, jatuh, dsb.
Sakit leher bisa diobati dengan obat penghilang rasa sakit, tetapi jika dibiarkan lama-kelamaan sakit leher ini akan berlanjut menjadi sakit leher yang akut dan apabila tidak segera diobati maka sakit leher yang
kronis akan menyebabkan otot kaku, kontraktor leher menjadi bengkok, penuruan gerakan leher, bahkan bisa membengkokan tubuh.
Stress di tempat kerja bisa membuat seseorang mengalami sakit leher, apabila seseorang sedang mengalami stress misalnya bergegas untuk memenuhi panggilan waktu, tanpa disadari dapat membuat otot-otot leher
menegang dan leher memendek sehingga menyebabkan sendi-sendi pada leher tertekan. Hal ini juga bisa mengakibatkan mengurangi pernafasan seseorang dan mengurangi oksigen untuk disalurkan kepada otot.
Di bawah ini saya berikan beberapa tips yang mudah-mudahan dapat membantu untuk mengurangi resiko sakit leher diantaranya:
Jangan gunakan obat tidur
Ketika kita sedang tidur, tubuh kita begerak kesana kemari untuk mencari posisi yang nyaman untuk tidur, obat tidur dapat membuat kita tidur nyenyak dengan tidak bergerak.
Hal ini berakibat kita berada pada posisi dimana leher kita tertekan dalam jangka waktu yang cukup lama sehingga ketika terbangun maka leher kita terasa sakit.
Jangan tidur tengkurap
Hindari tidur tengkurap dengan posisi perut menjadi tumpuan badan, tidur tengkurap menyebabkan posisi leher anda terputar berjam-jam, hal ini bisa membuat sendi-sendi kecil leher menjadi tegang, lama-kelamaan hal ini bisa mengakibatkan kerusakan permanen.
Posisikan tidur anda dengan miring ke kanan atau ke kiri serta menggunakan bantal yang pas antara bahu dan leher. Gunakanlah bantal yang baik dan mendukung bentuk leher anda.
Istirahatkan leher anda di sela-sela anda bekerja
Apabila kita bekerja di depan komputer, maka lakukanlah istirahat leher beberapa menit setiap dua jam, karna dengan memandangi layar komputer terus-menerus selama berjam-jam memberikan sejumlah tekanan pada leher.
Lakukanlah peregangan di sela-sela anda bekerja dengan memutar-mutar leher anda ke depan, belakang, kiri dan kanan. Hal ini pun bisa meredakan ketegangan pikiran anda sewaktu bekerja.
Sesuaikan meja kerja anda
Apabila anda harus berada di depan meja sepanjang hari posisikan meja sesuai dengan anda, jika dirasa terlalu rendah naikanlah sedikit sesuaikan dengan kursi tempat duduk anda agar pandangan mata anda sejajar dengan objek.
Jika harus bersandar jangan sering menopang tubuh anda dengan punggung atau leher tapi topanglah tubuh anda menggunakan pinggul.
Sesuaikan posisi menyetir
Apabila anda lebih banyak menghabiskan waktu di jalan maka anda harus memperhatikan posisi duduk anda ketika menyetir, sesuaikan jok mobil anda sehingga anda dapat dengan nyaman melihat ke jalan, dan tidak perlu maju ke depan untuk melihat jalan dengan jelas.
Tips Pilihan Lainnya: