Antisipasi Stres Seharian dengan 3 Hal Cihuy Ini
Dilihat 5558x
Selama ini para pakar seringkali merekomendasikan olahraga, meditasi atau banyak-banyak tidur untuk mengatasi stres setelah seharian beraktivitas. Tapi bagaimana dengan orang-orang yang tak punya waktu luang untuk melakukan salah satu dari ketiga aktivitas itu?
Karena stres saat beraktivitas seharian itu tak dapat dihindari maka Anda dapat melakukan sejumlah trik untuk mengantisipasinya. Berikut 3 cara sederhana untuk mengantisipasi stres seharian seperti halnya dilansir dari today.com, Senin (15/10/2012).
1. Sarapan yogurt
Yogurt seringkali digunakan untuk mengatasi masalah pencernaan. Meski begitu ternyata makanan yang mengandung probiotik ini tak hanya membuat usus Anda sehat tapi juga otak Anda.
Probiotik dari yogurt dapat mengubah atau memodifikasi proses kimiawi dalam otak tikus ketika merespons neurotransmitter GABA (gamma-aminobutryc acid). Asam amino ini dapat memberikan efek tenang pada otak, mencegah stres dengan cara mencegah sel-sel saraf otak bekerja secara berlebihan.
2. Mencium pasangan
Stres dengan kerjaan atau mengurus anak-anak? Atasi dengan sering-sering mencium pasangan. Pasangan suami istri yang lebih sering berciuman memperlihatkan rendahnya kadar stres, depresi dan kadar lipid dalam darah. Dengan kata lain, berciuman membuat jantung menjadi sehat.
Lagipula ketika berciuman pria akan memberi testosterone ekstra pada pasangannya sehingga membantu meningkatkan mood wanita untuk melakukan aktivitas pereda stres lainnya yaitu bercinta.
3. Memberi pijatan
Alih-alih mendapatkan pijatan, salah satu cara terbaik untuk melupakan hal-hal yang membikin stres seharian itu adalah memberi pijatan pada orang lain. Hal ini diungkap sebuah studi dari Inggris setelah melakukan pengamatan terhadap salah satu spesies burung yang tinggal di Afrika Selatan.
Peneliti menemukan bahwa hewan yang berpasangan seringkali terlihat 'mendandani' (grooming) satu sama lain untuk menunjukkan keterikatan dan dinamika sosial yang baik diantara keduanya. Dalam studi ini peneliti mengamati spesies burung bernama Green Wood Hoopoe (Phoeniculus purpureus) yang tinggal di Eastern Cape, Afsel dan terlihat sering grooming bersama pasangannya.
Biasanya mereka saling 'mendandani' bagian kepala dan leher pasangan. Kebetulan kedua bagian tubuh inilah yang paling sulit dijangkau oleh burung.
Ternyata di balik itu peneliti dari University of Bristol, Andrew Radford mengungkapkan bahwa saling mendandani atau grooming ini dapat meningkatkan kondisi kesehatan si burung sekaligus mengurangi stres. Pada manusia, aktivitas ini bisa diartikan dengan memberi pijatan pada pasangan.
Karena stres saat beraktivitas seharian itu tak dapat dihindari maka Anda dapat melakukan sejumlah trik untuk mengantisipasinya. Berikut 3 cara sederhana untuk mengantisipasi stres seharian seperti halnya dilansir dari today.com, Senin (15/10/2012).
1. Sarapan yogurt
Yogurt seringkali digunakan untuk mengatasi masalah pencernaan. Meski begitu ternyata makanan yang mengandung probiotik ini tak hanya membuat usus Anda sehat tapi juga otak Anda.
Probiotik dari yogurt dapat mengubah atau memodifikasi proses kimiawi dalam otak tikus ketika merespons neurotransmitter GABA (gamma-aminobutryc acid). Asam amino ini dapat memberikan efek tenang pada otak, mencegah stres dengan cara mencegah sel-sel saraf otak bekerja secara berlebihan.
2. Mencium pasangan
Stres dengan kerjaan atau mengurus anak-anak? Atasi dengan sering-sering mencium pasangan. Pasangan suami istri yang lebih sering berciuman memperlihatkan rendahnya kadar stres, depresi dan kadar lipid dalam darah. Dengan kata lain, berciuman membuat jantung menjadi sehat.
Lagipula ketika berciuman pria akan memberi testosterone ekstra pada pasangannya sehingga membantu meningkatkan mood wanita untuk melakukan aktivitas pereda stres lainnya yaitu bercinta.
3. Memberi pijatan
Alih-alih mendapatkan pijatan, salah satu cara terbaik untuk melupakan hal-hal yang membikin stres seharian itu adalah memberi pijatan pada orang lain. Hal ini diungkap sebuah studi dari Inggris setelah melakukan pengamatan terhadap salah satu spesies burung yang tinggal di Afrika Selatan.
Peneliti menemukan bahwa hewan yang berpasangan seringkali terlihat 'mendandani' (grooming) satu sama lain untuk menunjukkan keterikatan dan dinamika sosial yang baik diantara keduanya. Dalam studi ini peneliti mengamati spesies burung bernama Green Wood Hoopoe (Phoeniculus purpureus) yang tinggal di Eastern Cape, Afsel dan terlihat sering grooming bersama pasangannya.
Biasanya mereka saling 'mendandani' bagian kepala dan leher pasangan. Kebetulan kedua bagian tubuh inilah yang paling sulit dijangkau oleh burung.
Ternyata di balik itu peneliti dari University of Bristol, Andrew Radford mengungkapkan bahwa saling mendandani atau grooming ini dapat meningkatkan kondisi kesehatan si burung sekaligus mengurangi stres. Pada manusia, aktivitas ini bisa diartikan dengan memberi pijatan pada pasangan.
Tips Pilihan Lainnya: