Kebiasaan makan yang menyukseskan diet
Dilihat 2627x
Jangan pernah meremehkan dan meninggalkan sarapan setiap pagi.
Konsumsi makanan pokok Anda saat jam makan siang.
Makan pelan-pelan sehingga otak memiliki kesempatan untuk memberitahu bahwa Anda sudah kenyang dan mencegah makan secara berlebihan.
Hentikan makan dengan segera jika Anda sudah merasa kenyang.
Gunakan ikat pinggang yang kencang saat makan untuk mengingatkan bahwa Anda sedang diet.
Tunda makan selama 10 menit ketika Anda merasa lapar.
Setelah makan, sebaiknya menunggu selama dua sampai tiga jam sebelum tidur.
Jika ingin ngemil saat menonton televisi, minum air putih saja sebanyak-banyaknya.
Jangan mengonsumsi alkohol dalam bentuk wine, bir, ataupun yang lainnya.
Jangan mengonsumsi pemanis buatan dan minimalkan asupan gula.
Pantau kebiasaan makan dan cari tahu apa yang menyebabkan Anda makan berlebih lantas temukan cara untuk melawan godaan tersebut.
Jangan makan saat depresi, karena hal itu akan membuat Anda makan berlebihan.
Jika memungkinkan, konsumsi makanan mentah, rebus, kukus, dan tidak digoreng atau dipanggang.
Mengonsumsi air putih enam sampai delapan gelas setiap hari.
Jangan terlalu sering menikmati kue, permen, atau makanan penutup yang manis lainnya.
Perbanyak konsumsi makanan yang berserat.
Ketika menyadari Anda sudah makan berlebihan, segera berhenti dan berjanji pada diri sendiri untuk tidak mengulanginya.
Perbanyak konsumsi buah-buahan setiap hari.
Minum teh hijau setiap hari juga sebaiknya Anda lakukan.
Hindari lemak hewani bersifat jenuh, seperti mentega, krim, es krim, mayonnaise, dan daging berlemak.
Jika suka ngemil, sebaiknya Anda menikmati biskuit gandum, yogurt buatan sendiri, popcorn tanpa bumbu, dan camilan sehat lainnya.
Kebiasaan makan tersebut di atas jika Anda terapkan pasti akan ampuh menurunkan berat badan tanpa aturan diet tertentu. Jangan lupa untuk melakukan olahraga teratur agar tubuh bisa terbentuk dengan ideal.
Konsumsi makanan pokok Anda saat jam makan siang.
Makan pelan-pelan sehingga otak memiliki kesempatan untuk memberitahu bahwa Anda sudah kenyang dan mencegah makan secara berlebihan.
Hentikan makan dengan segera jika Anda sudah merasa kenyang.
Gunakan ikat pinggang yang kencang saat makan untuk mengingatkan bahwa Anda sedang diet.
Tunda makan selama 10 menit ketika Anda merasa lapar.
Setelah makan, sebaiknya menunggu selama dua sampai tiga jam sebelum tidur.
Jika ingin ngemil saat menonton televisi, minum air putih saja sebanyak-banyaknya.
Jangan mengonsumsi alkohol dalam bentuk wine, bir, ataupun yang lainnya.
Jangan mengonsumsi pemanis buatan dan minimalkan asupan gula.
Pantau kebiasaan makan dan cari tahu apa yang menyebabkan Anda makan berlebih lantas temukan cara untuk melawan godaan tersebut.
Jangan makan saat depresi, karena hal itu akan membuat Anda makan berlebihan.
Jika memungkinkan, konsumsi makanan mentah, rebus, kukus, dan tidak digoreng atau dipanggang.
Mengonsumsi air putih enam sampai delapan gelas setiap hari.
Jangan terlalu sering menikmati kue, permen, atau makanan penutup yang manis lainnya.
Perbanyak konsumsi makanan yang berserat.
Ketika menyadari Anda sudah makan berlebihan, segera berhenti dan berjanji pada diri sendiri untuk tidak mengulanginya.
Perbanyak konsumsi buah-buahan setiap hari.
Minum teh hijau setiap hari juga sebaiknya Anda lakukan.
Hindari lemak hewani bersifat jenuh, seperti mentega, krim, es krim, mayonnaise, dan daging berlemak.
Jika suka ngemil, sebaiknya Anda menikmati biskuit gandum, yogurt buatan sendiri, popcorn tanpa bumbu, dan camilan sehat lainnya.
Kebiasaan makan tersebut di atas jika Anda terapkan pasti akan ampuh menurunkan berat badan tanpa aturan diet tertentu. Jangan lupa untuk melakukan olahraga teratur agar tubuh bisa terbentuk dengan ideal.
Tips Pilihan Lainnya: