5 Agenda wajib untuk diet sehat
Dilihat 3051x
Melakukan HIIT
HIIT (High Intensity Interval Training) adalah latihan kardio yang menggunakan kombinasi antara intensitas tinggi dengan intensitas sedang atau rendah dalam waktu tertentu. Misalnya, berlari sprint selama 20-30 detik untuk berlari sprint kemudian dilanjutkan dengan berjalan atau lari-lari kecil selama 60-90 detik dan mengulanginya lagi. HIIT yang dilakukan sekali dalam seminggu dipercaya ampuh menurunkan berat badan dan membuat tubuh lebih bugar.
Mengontrol karbohidrat
Mengurangi asupan karbohidrat dari nasi dan memperbanyak konsumsi buah dan sayur sebaiknya Anda lakukan ketika sedang berdiet. Setelah berat badan turun, ganti dan tingkatkan asupan karbohidrat yang lebih sehat dengan mengonsumsi gandum.
Olahraga seluruh anggota tubuh
Jangan hanya terpaku melakukan satu jenis olahraga yang mempercantik satu bagian tubuh saja, namun lakukan berbagai jenis olahraga bagi seluruh anggota tubuh agar Anda bisa seimbang menjaga kadar lemak dalam tubuh.
Perbanyak protein
Kandungan tinggi protein ketika berdiet akan membantu Anda membentuk otot dan mempercepat metabolisme. Jadi jangan malas untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan dengan protein tinggi.
Tetap aktif
Meskipun Anda sudah rutin berolahraga setiap satu minggu sekali, namun bukan berarti Anda bisa bermalas-malasan setiap harinya. Tetap masukkan daftar selalu aktif dalam agenda diet Anda agar program penurunan berat badan bisa berhasil.
Dengan membuat daftar agenda wajib untuk diet sehat ini, Anda akan mudah mengontrol dan memantau seberapa sukses Anda menurunkan berat badan. Selamat mencoba!
Tetap aktif
Meskipun Anda sudah rutin berolahraga setiap satu minggu sekali, namun bukan berarti Anda bisa bermalas-malasan setiap harinya. Tetap masukkan daftar selalu aktif dalam agenda diet Anda agar program penurunan berat badan bisa berhasil.
Dengan membuat daftar agenda wajib untuk diet sehat ini, Anda akan mudah mengontrol dan memantau seberapa sukses Anda menurunkan berat badan. Selamat mencoba!
HIIT (High Intensity Interval Training) adalah latihan kardio yang menggunakan kombinasi antara intensitas tinggi dengan intensitas sedang atau rendah dalam waktu tertentu. Misalnya, berlari sprint selama 20-30 detik untuk berlari sprint kemudian dilanjutkan dengan berjalan atau lari-lari kecil selama 60-90 detik dan mengulanginya lagi. HIIT yang dilakukan sekali dalam seminggu dipercaya ampuh menurunkan berat badan dan membuat tubuh lebih bugar.
Mengontrol karbohidrat
Mengurangi asupan karbohidrat dari nasi dan memperbanyak konsumsi buah dan sayur sebaiknya Anda lakukan ketika sedang berdiet. Setelah berat badan turun, ganti dan tingkatkan asupan karbohidrat yang lebih sehat dengan mengonsumsi gandum.
Olahraga seluruh anggota tubuh
Jangan hanya terpaku melakukan satu jenis olahraga yang mempercantik satu bagian tubuh saja, namun lakukan berbagai jenis olahraga bagi seluruh anggota tubuh agar Anda bisa seimbang menjaga kadar lemak dalam tubuh.
Perbanyak protein
Kandungan tinggi protein ketika berdiet akan membantu Anda membentuk otot dan mempercepat metabolisme. Jadi jangan malas untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan dengan protein tinggi.
Tetap aktif
Meskipun Anda sudah rutin berolahraga setiap satu minggu sekali, namun bukan berarti Anda bisa bermalas-malasan setiap harinya. Tetap masukkan daftar selalu aktif dalam agenda diet Anda agar program penurunan berat badan bisa berhasil.
Dengan membuat daftar agenda wajib untuk diet sehat ini, Anda akan mudah mengontrol dan memantau seberapa sukses Anda menurunkan berat badan. Selamat mencoba!
Tetap aktif
Meskipun Anda sudah rutin berolahraga setiap satu minggu sekali, namun bukan berarti Anda bisa bermalas-malasan setiap harinya. Tetap masukkan daftar selalu aktif dalam agenda diet Anda agar program penurunan berat badan bisa berhasil.
Dengan membuat daftar agenda wajib untuk diet sehat ini, Anda akan mudah mengontrol dan memantau seberapa sukses Anda menurunkan berat badan. Selamat mencoba!
Tips Pilihan Lainnya: