Diet Jantung Sehat: Bijak Memilih Padi-padian
Dilihat 1207x
Ladies, meskipun kita tahu beberapa makanan dapat meningkatkan resiko penyakit jantung, sangat sulit untuk merubah pola makan. Untuk itu, kita perlu diet sehat untuk mengurangi resiko ini. Salah satunya adalah dengan memilih zat pati atau padi-padian yang kita makan dengan bijak.
Seperti yang dilansir dalam situs mayoclinic.com, padi-padian adalah sumber karbohidrat, serat dan nutrisi yang berperan dalam pengendalian tekanan darah dan kesehatan jantung. Sehingga, Anda bisa meningkatkan jumlah padi-padian yang kita makan dalam program diet untuk kesehatan jantung dengan menggantinya dengan makanan lain. Selain itu, Anda juga bisa mencoba jenis padi-padian baru seperti couscous, quinoa atau barley.
Cara lain yang lebih mudah adalah dengan menambahkan flaxseed. Flaxseed adalah biji-bijian kecil berwarna coklat yang mengandung asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 sangat bermanfaat untuk menurunkan kolesterol. Cara pengolahannya juga mudah, Anda bisa menghaluskannya menjadi bubuk dan membuatnya jadi yogurt atau sereal.
Singkatnya, ini dia padi-padian yang bisa Anda pilih sebagai pelengkap diet sehat untuk kesehatan jantung Anda, antara lain tepung terigu, roti gandum, sereal berserat tinggi, nasi merah, barley, surgom, pasta, oatmeal, dan Flaxseed.
Sedangkan, yang harus dikurangi atau dihindari antara lain muffin, jangung, donat, biscuit, wafer, granola bar, kue, mie telur, popcorn mentega, dan makanan ringan tinggi lemak.
Semoga bermanfaat!
Seperti yang dilansir dalam situs mayoclinic.com, padi-padian adalah sumber karbohidrat, serat dan nutrisi yang berperan dalam pengendalian tekanan darah dan kesehatan jantung. Sehingga, Anda bisa meningkatkan jumlah padi-padian yang kita makan dalam program diet untuk kesehatan jantung dengan menggantinya dengan makanan lain. Selain itu, Anda juga bisa mencoba jenis padi-padian baru seperti couscous, quinoa atau barley.
Cara lain yang lebih mudah adalah dengan menambahkan flaxseed. Flaxseed adalah biji-bijian kecil berwarna coklat yang mengandung asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 sangat bermanfaat untuk menurunkan kolesterol. Cara pengolahannya juga mudah, Anda bisa menghaluskannya menjadi bubuk dan membuatnya jadi yogurt atau sereal.
Singkatnya, ini dia padi-padian yang bisa Anda pilih sebagai pelengkap diet sehat untuk kesehatan jantung Anda, antara lain tepung terigu, roti gandum, sereal berserat tinggi, nasi merah, barley, surgom, pasta, oatmeal, dan Flaxseed.
Sedangkan, yang harus dikurangi atau dihindari antara lain muffin, jangung, donat, biscuit, wafer, granola bar, kue, mie telur, popcorn mentega, dan makanan ringan tinggi lemak.
Semoga bermanfaat!
Tips Pilihan Lainnya: