Tetap Oke Saat Tua
Dilihat 1125x
Usia boleh tua, tapi soal kesehatan harus tetap seperti anak muda selama mungkin. Inilah cara yang bisa dilakukan untuk melawan efek penuaan pada tubuh seperti dikutip dari Healthy Living .
1. Tidur lebih awal
Tidur adalah cara paling mudah untuk menjaga kesehatan. Satu-satunya kesempatan bagi tubuh untuk memulihkan diri adalah saat tertidur. Cobalah untuk tidur lebih awal agar mendapatkan durasi 8jam/malam, selama 6 pekan berturut-turut. Amati bedanya, tidak ada kantung tidur di mata dan menjadi lebih bertenaga.
2. Makan buah
Awali tiap kali makan dengan buah dan sayur serta ait putih. Kandungan vitamin dan antioksidan dalam makanan tersebut akan membuat tubuh seperti di-recharge, dipulihkan kembali tenaganya.
3. Angkat beban
Olahraga yang tepat bisa memberikan sensasi 10, 20, atau bahkan 30 tahun lebih muda. Jika dilakukan dengan benar, angkat beban menciptakan sobekan mikro di jaringan otot sehingga tubuh akan membuat serat yang lebih tebal dan kuat. Dianjurkan untuk fokus pada bagian bawah tubuh, dengan dumbel dan kombinasi gerakan squat, lunges dan calf-raise.
4. Dandan
Jangan ragu untuk 'nyalon' dan jangan remehkan efek merawat diri terhadap kesehatan. Sangat berbeda antara berusaha mati-matian untuk terlihat 10 tahun lebih muda, dengan berusaha menampilkan yang terbaik di usia Anda. Menjaga vitalitas kulit, rambut dan tubuh akan membuat Anda lebih percaya diri dan tampak lebih muda.
5. Bikin variasi dalam hidup
Meski sudah makan sehat, olahraga cukup, tidur awal dan merawat diri, jangan bikin semua itu jadi membosankan. Lakukan variasi, jangan begitu-begitu saja karena akan sangat membisankan dan itu akan menghadirkan perasaan cepat tua. Otak selalu butuh sesuatu yang baru. Untuk merasa lebih muda, Anda harus menstimulasi otak dengan sesuatu yang baru.
1. Tidur lebih awal
Tidur adalah cara paling mudah untuk menjaga kesehatan. Satu-satunya kesempatan bagi tubuh untuk memulihkan diri adalah saat tertidur. Cobalah untuk tidur lebih awal agar mendapatkan durasi 8jam/malam, selama 6 pekan berturut-turut. Amati bedanya, tidak ada kantung tidur di mata dan menjadi lebih bertenaga.
2. Makan buah
Awali tiap kali makan dengan buah dan sayur serta ait putih. Kandungan vitamin dan antioksidan dalam makanan tersebut akan membuat tubuh seperti di-recharge, dipulihkan kembali tenaganya.
3. Angkat beban
Olahraga yang tepat bisa memberikan sensasi 10, 20, atau bahkan 30 tahun lebih muda. Jika dilakukan dengan benar, angkat beban menciptakan sobekan mikro di jaringan otot sehingga tubuh akan membuat serat yang lebih tebal dan kuat. Dianjurkan untuk fokus pada bagian bawah tubuh, dengan dumbel dan kombinasi gerakan squat, lunges dan calf-raise.
4. Dandan
Jangan ragu untuk 'nyalon' dan jangan remehkan efek merawat diri terhadap kesehatan. Sangat berbeda antara berusaha mati-matian untuk terlihat 10 tahun lebih muda, dengan berusaha menampilkan yang terbaik di usia Anda. Menjaga vitalitas kulit, rambut dan tubuh akan membuat Anda lebih percaya diri dan tampak lebih muda.
5. Bikin variasi dalam hidup
Meski sudah makan sehat, olahraga cukup, tidur awal dan merawat diri, jangan bikin semua itu jadi membosankan. Lakukan variasi, jangan begitu-begitu saja karena akan sangat membisankan dan itu akan menghadirkan perasaan cepat tua. Otak selalu butuh sesuatu yang baru. Untuk merasa lebih muda, Anda harus menstimulasi otak dengan sesuatu yang baru.
Tips Pilihan Lainnya: