Yang Ampuh Atasi Alergi
Dilihat 1132x
Berakhirnya musim hujan membuat Anda makin leluasa melakukan aktivitas di luar ruangan. Tapi, bila Anda selalu bersin saat berada di luar ruangan, Anda mungkin mengalami gejala alergi.
Para ilmuwan menyebut orang dewasa yang mengalami alergi meningkat sejak 1970-an. Alergi memengaruhi 46 persen orang di Amerika Serikat, dan paling banyak terjadi saat pergantian musim dari dingin ke hangat. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi alergi musiman, seperti dikutip dari Fitness.
Asupan Probiotik
Selama serangan alergi, IgE, antibodi dalam darah, merangsang pelepasan histamin, suatu neurotransmitter yang menyebabkan hidung meler, mata berair, dan bersin. Asupan probiotik seperti yogurt yang mengandung bakteri ramah Lactobacillus casei menjadikan tubuh mempoduksi IgE rendah dan meningkatan kekebalan tubuh serta bereaksi berlebihan terhadap alergen.
Obat alergi semprot
Antihistamin adalah pengobatan umum bagi alergi, tapi akan memicu penambahan berat badan, rata-rata lima kilogram. Histamin diproduksi secara alami dalam tubuh dan kemungkinan terlibat dalam mengendalikan nafsu makan yang membuat Anda merasa lebih lapar. Bila tak ingin mengambil risiko tersebut, ganti resep antihistamin yang dihirup steroid intranasal.
Atasi hidung tersumbat
Jika Anda sering mengalami hidung tersumbat, sebaiknya konsentrasi untuk mengurangi atau menghilangkannya. Cari alat untuk membersihkan lendir di saluran hidung di apotek yang biasa disebut neti pot. Caranya, aduk rata setengah liter air hangat, satu sendok teh garam kosher, dan setengah sendok teh baking powder , lalu isi ke dalam alat.
Sambil membungkuk di wastafel, miringkan kepala ke satu sisi dan tuangkan larutan ke salah satu lubang hidung, cairan akan mengalir keluar dari lubang hidung lainnya. Ulangi pada sisi yang berlawanan. Hampir 60 persen penderita alergi yang menggunakan pengobatan rumahan ini melaporkan peningkatan signifikan pada gejala alergi mereka.
Berkeringat
Olahraga selama 30 menit setiap hari dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung pada pasien dengan alergi. Hal ini sangat penting karena penderita alergi 40 persen lebih mungkin mengembangkan penyakit jantung koroner dibandingkan orang biasa. Olahraga juga secara alami menenangkan gejala, mengurangi pembengkakan dengan mengarahkan aliran darah ke bagian-bagian yang paling membutuhkannya.
Selain itu, hindari berolahraga di luar ruangan pada pagi hari, karena tingkat serbuk sari pada jam ini sangat tinggi. Bila mengalami sumbatan parah, semprot nasal juga dianjurkan 15-30 menit sebelum olahraga.
Suntik alergi
Suntikan alergi menargetkan sumber iritasi tertentu, melalui uji alergi sebelumnya. Setelah itu, Anda akan diberi suntikan dalam dosis yang meningkat secara bertahap. Seiring waktu, sistem kekebalan tubuh akan membangun sebuah toleransi terhadap alergen. Pengobatan dengan suntik membutuhkan 4-6 bulan untuk memperoleh efeknya, dan lima tahun guna mempertahankannya.
Para ilmuwan menyebut orang dewasa yang mengalami alergi meningkat sejak 1970-an. Alergi memengaruhi 46 persen orang di Amerika Serikat, dan paling banyak terjadi saat pergantian musim dari dingin ke hangat. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi alergi musiman, seperti dikutip dari Fitness.
Asupan Probiotik
Selama serangan alergi, IgE, antibodi dalam darah, merangsang pelepasan histamin, suatu neurotransmitter yang menyebabkan hidung meler, mata berair, dan bersin. Asupan probiotik seperti yogurt yang mengandung bakteri ramah Lactobacillus casei menjadikan tubuh mempoduksi IgE rendah dan meningkatan kekebalan tubuh serta bereaksi berlebihan terhadap alergen.
Obat alergi semprot
Antihistamin adalah pengobatan umum bagi alergi, tapi akan memicu penambahan berat badan, rata-rata lima kilogram. Histamin diproduksi secara alami dalam tubuh dan kemungkinan terlibat dalam mengendalikan nafsu makan yang membuat Anda merasa lebih lapar. Bila tak ingin mengambil risiko tersebut, ganti resep antihistamin yang dihirup steroid intranasal.
Atasi hidung tersumbat
Jika Anda sering mengalami hidung tersumbat, sebaiknya konsentrasi untuk mengurangi atau menghilangkannya. Cari alat untuk membersihkan lendir di saluran hidung di apotek yang biasa disebut neti pot. Caranya, aduk rata setengah liter air hangat, satu sendok teh garam kosher, dan setengah sendok teh baking powder , lalu isi ke dalam alat.
Sambil membungkuk di wastafel, miringkan kepala ke satu sisi dan tuangkan larutan ke salah satu lubang hidung, cairan akan mengalir keluar dari lubang hidung lainnya. Ulangi pada sisi yang berlawanan. Hampir 60 persen penderita alergi yang menggunakan pengobatan rumahan ini melaporkan peningkatan signifikan pada gejala alergi mereka.
Berkeringat
Olahraga selama 30 menit setiap hari dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung pada pasien dengan alergi. Hal ini sangat penting karena penderita alergi 40 persen lebih mungkin mengembangkan penyakit jantung koroner dibandingkan orang biasa. Olahraga juga secara alami menenangkan gejala, mengurangi pembengkakan dengan mengarahkan aliran darah ke bagian-bagian yang paling membutuhkannya.
Selain itu, hindari berolahraga di luar ruangan pada pagi hari, karena tingkat serbuk sari pada jam ini sangat tinggi. Bila mengalami sumbatan parah, semprot nasal juga dianjurkan 15-30 menit sebelum olahraga.
Suntik alergi
Suntikan alergi menargetkan sumber iritasi tertentu, melalui uji alergi sebelumnya. Setelah itu, Anda akan diberi suntikan dalam dosis yang meningkat secara bertahap. Seiring waktu, sistem kekebalan tubuh akan membangun sebuah toleransi terhadap alergen. Pengobatan dengan suntik membutuhkan 4-6 bulan untuk memperoleh efeknya, dan lima tahun guna mempertahankannya.
Tips Pilihan Lainnya: