Payudara Sakit Saat beraktivitas?
Dilihat 1118x
Dalam sebuah penelitian tentang kesehatan wanita yang dipublish dalam British Journal of Sport Medicine meenyebutkan bahwasanya payudara sakit merupakan 1 masalah kesehatan dari tiga pelari maraton wanita. Semakin besar ukurannya(payudara), semakin besar kemungkinan mengalami gangguan sakit pada payudara ini.
Penelitian ini dilakukan dengan mensurvei sebanyak 1.285 pelari wanita. Hasilnya adalah Setengah dari peserta yang disurvei mengatakan payudara mereka mengalama rasa sakit saat sedang berolahraga moderat, dan 64%nya merasakan sakit saat sedang olahraga berat. Meskipun sembilan dari sepuluh pelari melaporkan memakai bra khusus saat olahraga, namun bukan berarti masalah ini terselesaikan.
Sedangkan jika ditanya pada Para ahli kesehatan dalam bidang payudara mereka menjelaskan, bahwa masalah sesungguhnya adalah wanita tidak mendapatkan sokongan yang tepat. “Hanya karena wanita memakai bra khusus, bukan berarti mereka mendapatkan sokongan yang tepat,” .
Berikut adalah beberapa tips jitu dan direkomendasikan bagi kaum wanita yang menginginkan payudara yang sehat dan mencegah keluhan tentang kesakita disaat melakukan aktivitas yang berat…
Perhatikan pola sakitnya payudara anda
Meskipun anda tidak sedang melakukan aktivitas berat, berolahraga dan tak selalu menimbulkan rasa sakit pada payudara, aktivitas sehari-hari bisa membuat payudara sakit. Inilah yang menjadikan saat berolahraga payudara bertambah sakit.
Pastikan bra yang digunakan sesuai dengan standar
Berikan perhatian pada bentuk dan ukuran bra. Hal yang perlu diperhatikan saat memilih bra adalah tali bra, cup, kawat, bagian depan, dan tali pengikat.
Lakukanlah Uji coba bra
Sebelum membeli bra, ada baiknya Anda mencobanya. Meskipun bentuk dan ukurannya sesuai dengan kriteria, belum tentu bra benar-benar pas dengan lekuk tubuh Anda. Saat mencoba, lakukan gerakan olahraga sehingga Anda dapat mengetahui nyaman atau tidaknya bra tersebut.
Jaga dan Pantau makanan serta minuman
Beberapa penelitian menunjukkan konsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi atau kafein yang berlebihan dapat berkontribusi menimbulkan sakit pada payudara.
Bukan berarti berhenti berolahraga
Mungkin akan sulit mengingat kondisi yang sakit saat berolahraga. Namun menjadi tetap sehat karena berolahraga merupakan modal untuk menjaga payudara tetap sehat.
Penelitian ini dilakukan dengan mensurvei sebanyak 1.285 pelari wanita. Hasilnya adalah Setengah dari peserta yang disurvei mengatakan payudara mereka mengalama rasa sakit saat sedang berolahraga moderat, dan 64%nya merasakan sakit saat sedang olahraga berat. Meskipun sembilan dari sepuluh pelari melaporkan memakai bra khusus saat olahraga, namun bukan berarti masalah ini terselesaikan.
Sedangkan jika ditanya pada Para ahli kesehatan dalam bidang payudara mereka menjelaskan, bahwa masalah sesungguhnya adalah wanita tidak mendapatkan sokongan yang tepat. “Hanya karena wanita memakai bra khusus, bukan berarti mereka mendapatkan sokongan yang tepat,” .
Berikut adalah beberapa tips jitu dan direkomendasikan bagi kaum wanita yang menginginkan payudara yang sehat dan mencegah keluhan tentang kesakita disaat melakukan aktivitas yang berat…
Perhatikan pola sakitnya payudara anda
Meskipun anda tidak sedang melakukan aktivitas berat, berolahraga dan tak selalu menimbulkan rasa sakit pada payudara, aktivitas sehari-hari bisa membuat payudara sakit. Inilah yang menjadikan saat berolahraga payudara bertambah sakit.
Pastikan bra yang digunakan sesuai dengan standar
Berikan perhatian pada bentuk dan ukuran bra. Hal yang perlu diperhatikan saat memilih bra adalah tali bra, cup, kawat, bagian depan, dan tali pengikat.
Lakukanlah Uji coba bra
Sebelum membeli bra, ada baiknya Anda mencobanya. Meskipun bentuk dan ukurannya sesuai dengan kriteria, belum tentu bra benar-benar pas dengan lekuk tubuh Anda. Saat mencoba, lakukan gerakan olahraga sehingga Anda dapat mengetahui nyaman atau tidaknya bra tersebut.
Jaga dan Pantau makanan serta minuman
Beberapa penelitian menunjukkan konsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi atau kafein yang berlebihan dapat berkontribusi menimbulkan sakit pada payudara.
Bukan berarti berhenti berolahraga
Mungkin akan sulit mengingat kondisi yang sakit saat berolahraga. Namun menjadi tetap sehat karena berolahraga merupakan modal untuk menjaga payudara tetap sehat.
Tips Pilihan Lainnya: