Makanan Pengantar Tidur
Dilihat 1127x.jpg "Makanan Pengantar Tidur")
Anda memang harus dalam kondisi relaks sebelum tidur. Pikiran tenang, suasana hati tenang, dan dukungan lingkungan (kamar) tidur yang nyaman. Tapi bagaimana jika semua faktor pendukung tersebut tidak bisa Anda dapatkan? Tenang, bung! Kami tahu rahasia yang bisa membantu Anda supaya bisa tidur dengan nyenyak. Anda cuma perlu pergi ke dapur dan menikmati satu (atau dua) dari daftar makanan di bawah ini. Makanan-makanan ini bisa merelaksasi otot yang tegang, menenangkan pikiran dan mengaktifkan hormon untuk membuat tidur Anda jadi pulas.
Makanan Pengantar Tidur Menshealth Indonesia
PISANG
Pisang seperti obat tidur alami. Secara keseluruhan, pisang mengandung kalori, serat, mineral, dan vitamin seperti vitamin A, B1, B6, C, kalium,magnesium, dan zat besi. Tidur malam dengan perut kekenyangan memang tidak dianjurkan, tapi konsumsi pisang sebagai pengisi perut di malam hari --apalagi bagi Anda yang melakukan diet-- bisa digunakan sebagai penambah kalori dan memberi rasa kenyang karena kandungan seratnya. Di samping itu, kandungan vitamin B pada pisang diperlukan dalam pembentukan kalori dan serotonin. Serotonin merupakan neurotransmiter saraf ke otak, mengurangi rasa sakit, dan dapat menimbulkan rasa kantuk, relaksasi serta mengatur kestabilan emosi. Demikian juga adanya magnesium yang dipercaya dapat mengendorkan otot-otot yang tegang.
Makanan Pengantar Tidur Menshealth Indonesia
PISANG
Pisang seperti obat tidur alami. Secara keseluruhan, pisang mengandung kalori, serat, mineral, dan vitamin seperti vitamin A, B1, B6, C, kalium,magnesium, dan zat besi. Tidur malam dengan perut kekenyangan memang tidak dianjurkan, tapi konsumsi pisang sebagai pengisi perut di malam hari --apalagi bagi Anda yang melakukan diet-- bisa digunakan sebagai penambah kalori dan memberi rasa kenyang karena kandungan seratnya. Di samping itu, kandungan vitamin B pada pisang diperlukan dalam pembentukan kalori dan serotonin. Serotonin merupakan neurotransmiter saraf ke otak, mengurangi rasa sakit, dan dapat menimbulkan rasa kantuk, relaksasi serta mengatur kestabilan emosi. Demikian juga adanya magnesium yang dipercaya dapat mengendorkan otot-otot yang tegang.
Tips Pilihan Lainnya: