Nutrisi untuk Latihan Angkat Beban
Dilihat 928x.jpg "Nutrisi untuk Latihan Angkat Beban")
Nutrisi untuk Latihan Angkat Beban
-Apa yang Anda konsumsi bisa menjadi pendorong tubuh menampilkan performa puncaknya. Pakar kami, Richard Levy, seorang pelatih kekuatan dan pengondisian, memberikan tip nutrisi bagi Anda yang berlatih angkat beban di gym.
Kacang-kacangan, pisang dan yogurt. Kacang-kacangan menyuplai protein, sementara gula dalam pisang menyodorkan energi. Potasium yang dimiliki pisang juga mencegah kram pada otot-otot di tubuh Anda. Sumbangan yogurt diberikan oleh kandungan kalsiumnya, yang akan membantu kinerja otot.
Kopi dan air. Kopi memberi otot Anda energi dan penelitian menunjukkan asupan ini mempercepat proses pembakaran lemak. Sementara air mencegah Anda mengalami dehidrasi.
Air. Pasok tubuh Anda dengan cairan sebelum dan sesudah latihan. Ganti tiap kilogram berat badan yang hilang akibat latihan dengan satu liter air untuk menyeimbangkan kembali cairan di tubuh Anda.
Dua apel. Aktivitas fisik mendorong oksigen ke dalam darah, yang membuat produksi radikal bebas meningkat. Situasi ini dikaitkan dengan meningkatnya risiko serangan jantung. Apel memiliki antioksidan untuk mematahkan ancaman ini.
Steik dan roti gandum. Steik dilengkapi dengan protein dan bagus untuk membantu pembentukan otot di tubuh Anda. Sementara roti gandum adalah sumber serat yang sehat untuk mengenyangkan perut setelah berlatih di gym.
-Apa yang Anda konsumsi bisa menjadi pendorong tubuh menampilkan performa puncaknya. Pakar kami, Richard Levy, seorang pelatih kekuatan dan pengondisian, memberikan tip nutrisi bagi Anda yang berlatih angkat beban di gym.
Kacang-kacangan, pisang dan yogurt. Kacang-kacangan menyuplai protein, sementara gula dalam pisang menyodorkan energi. Potasium yang dimiliki pisang juga mencegah kram pada otot-otot di tubuh Anda. Sumbangan yogurt diberikan oleh kandungan kalsiumnya, yang akan membantu kinerja otot.
Kopi dan air. Kopi memberi otot Anda energi dan penelitian menunjukkan asupan ini mempercepat proses pembakaran lemak. Sementara air mencegah Anda mengalami dehidrasi.
Air. Pasok tubuh Anda dengan cairan sebelum dan sesudah latihan. Ganti tiap kilogram berat badan yang hilang akibat latihan dengan satu liter air untuk menyeimbangkan kembali cairan di tubuh Anda.
Dua apel. Aktivitas fisik mendorong oksigen ke dalam darah, yang membuat produksi radikal bebas meningkat. Situasi ini dikaitkan dengan meningkatnya risiko serangan jantung. Apel memiliki antioksidan untuk mematahkan ancaman ini.
Steik dan roti gandum. Steik dilengkapi dengan protein dan bagus untuk membantu pembentukan otot di tubuh Anda. Sementara roti gandum adalah sumber serat yang sehat untuk mengenyangkan perut setelah berlatih di gym.
Tips Pilihan Lainnya: