Gaya Hidup Sehat
Dilihat 1091x
Gaya hidup sehat meliputi memakan makanan yang seimbang, olahraga teratur, dan menangani tekanan stres secara efektif. Menentukan pilihan-pilihan sehat setiap hari dapat mempengaruhi penampilan fisik Anda, juga dapat meningkatkan panjang umur dan kualitas hidup Anda dengan meningkatkan kekebalan terhadap penyakit dan menjaga Anda tetap sehat secara emosional.
Kesehatan Mental
Mood dan fungsi kognitif memainkan peran penting dalam kualitas hidup, produktivitas dan hubungan antar individu yang lebih baik . Menurut “American Journal of Psychiatry,” makanan dengan lemak jenuh tinggi, bermacam-macam olahan karbohidrat dan alkohol dapat meningkatkan depresi dan kecemasan dibandingkan makan makanan yang kaya buah-buahan, sayuran dan biji-bijian. Penelitian lebih lanjut diperlukan, makan makanan seimbang mencakup kombinasi dari karbohidrat kompleks, protein tanpa lemak dan lemak sehat dapat menjadi cara yang efektif untuk melindungi kesehatan mental.
Energi dan Stamina
Kesehatan berhubungan dengan tidak adanya penyakit. Tubuh yang sehat dapat memberi Anda kualitas hidup yang baik, yang meliputi tingkat energi stamina yang tinggi, kekuatan dan umur panjang. Menurut Science Daily, melakukan latihan intensitas rendah dapat mengurangi kelelahan sampai 65 persen dan meningkatkan tingkat energi hingga 20 persen. Orang dewasa yang sehat harus melakukan setidaknya untuk 30 menit latihan intensitas aerobik menengah setiap hari untuk kebugaran yang optimal. Aktivitas menyehatkan ini juga dapat di praktekan sepanjang hari dan mungkin termasuk perubahan kecil seperti parkir jauh dari pintu masuk atau mengambil tangga daripada Lift.
Pencegahan penyakit
Penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes tipe II dan kanker endemik banyak terjadi di masyarakat hari ini. Sementara faktor risiko seperti riwayat keluarga yang tidak terkendali, faktor gaya hidup seperti pola makan, olahraga, dan menghindari kebiasaan yang merugikan dapat mencegah penyakit. The Mayo Clinic menyatakan bahwa mengonsumsi makanan rendah lemak, berolahraga selama 30 menit setiap hari dan menghindari penggunaan tembakau sangat mengurangi risiko penyakit jantung — penyakit kronis yang paling umum di dunnia. Makan makanan bergizi dan berolahraga secara teratur juga dapat membantu mencegah perkembangan kanker pada orang dengan risiko genetik untuk penyakit ini, menurut American Cancer Society.
Kecantikan dan Penampilan
Kebiasaan gaya hidup sehat sangat penting untuk mempertahankan penampilan muda dan menarik. Misalnya, vitamin A mendukung kesehatan kulit, rambut dan kuku, sementara antioksidan seperti vitamin C dan selenium membantu mencegah kerusakan radikal bebas yang terlibat dalam proses penuaan. Pilihan gaya hidup sehat seperti makan diet seimbang dan berolahraga secara teratur juga membantu mencegah obesitas. Menghindari paparan sinar matahari yang berlebihan, rokok, dan kebiasaan buruk lainnya dapat melindungi anda dari masalah yang dapat mempercepat penuaan kulit Anda.
Kesehatan Mental
Mood dan fungsi kognitif memainkan peran penting dalam kualitas hidup, produktivitas dan hubungan antar individu yang lebih baik . Menurut “American Journal of Psychiatry,” makanan dengan lemak jenuh tinggi, bermacam-macam olahan karbohidrat dan alkohol dapat meningkatkan depresi dan kecemasan dibandingkan makan makanan yang kaya buah-buahan, sayuran dan biji-bijian. Penelitian lebih lanjut diperlukan, makan makanan seimbang mencakup kombinasi dari karbohidrat kompleks, protein tanpa lemak dan lemak sehat dapat menjadi cara yang efektif untuk melindungi kesehatan mental.
Energi dan Stamina
Kesehatan berhubungan dengan tidak adanya penyakit. Tubuh yang sehat dapat memberi Anda kualitas hidup yang baik, yang meliputi tingkat energi stamina yang tinggi, kekuatan dan umur panjang. Menurut Science Daily, melakukan latihan intensitas rendah dapat mengurangi kelelahan sampai 65 persen dan meningkatkan tingkat energi hingga 20 persen. Orang dewasa yang sehat harus melakukan setidaknya untuk 30 menit latihan intensitas aerobik menengah setiap hari untuk kebugaran yang optimal. Aktivitas menyehatkan ini juga dapat di praktekan sepanjang hari dan mungkin termasuk perubahan kecil seperti parkir jauh dari pintu masuk atau mengambil tangga daripada Lift.
Pencegahan penyakit
Penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes tipe II dan kanker endemik banyak terjadi di masyarakat hari ini. Sementara faktor risiko seperti riwayat keluarga yang tidak terkendali, faktor gaya hidup seperti pola makan, olahraga, dan menghindari kebiasaan yang merugikan dapat mencegah penyakit. The Mayo Clinic menyatakan bahwa mengonsumsi makanan rendah lemak, berolahraga selama 30 menit setiap hari dan menghindari penggunaan tembakau sangat mengurangi risiko penyakit jantung — penyakit kronis yang paling umum di dunnia. Makan makanan bergizi dan berolahraga secara teratur juga dapat membantu mencegah perkembangan kanker pada orang dengan risiko genetik untuk penyakit ini, menurut American Cancer Society.
Kecantikan dan Penampilan
Kebiasaan gaya hidup sehat sangat penting untuk mempertahankan penampilan muda dan menarik. Misalnya, vitamin A mendukung kesehatan kulit, rambut dan kuku, sementara antioksidan seperti vitamin C dan selenium membantu mencegah kerusakan radikal bebas yang terlibat dalam proses penuaan. Pilihan gaya hidup sehat seperti makan diet seimbang dan berolahraga secara teratur juga membantu mencegah obesitas. Menghindari paparan sinar matahari yang berlebihan, rokok, dan kebiasaan buruk lainnya dapat melindungi anda dari masalah yang dapat mempercepat penuaan kulit Anda.
Tips Pilihan Lainnya: