Jauhi Nyeri Lutut Mulai Dari Sekarang!
Dilihat 734x
Jutaan orang menderita nyeri lutut akibat osteoartritis. Berbagai pengobatan pun dilakukan untuk mengatasi hal itu.
Pengobatan mulai dari penurunan kelebihan berat badan hingga suntikan steroid, bahkan pembedahan. Namun ada cara lain yang bisa ditempuh, yang jauh lebih enak.
Buah. Menurut penelitian di Melbourne, Australia, makan buah bisa mengurangi risiko terkena radang sumsum tulang – penanda osteoartritis lutut. Jenis buah-buahan yang ramah lutut rupanya mengandung vitamin C, antara lain jeruk dan kiwi.
Kedelai. Sejumlah orang dilaporkan mengalami pengurangan nyeri di lutut dan penggunaan obat-obatan setelah mengonsumsi protein kedelai setiap hari selama tiga bulan. Begitu yang terungkap dari penelitian di Oklahoma State University, AS. Mereka yang berpartisipasi dalam penelitian itu menenggak minuman kedelai bubuk yang mengandung 40g protein. Manfaat yang sama juga bisa dinikmati dari susu kedelai, kacang kedelai dan burger kedelai, ungkap penggagas penelitian, Bahram Arjmandi.
Ikan. Sebuah penelitian menyebutkan, asam lemak omega-3 bisa menghentikan pembentukan berbagai senyawa penyebab inflamasi pada osteoartritis, maupun protein yang merontokkan tulang rawan lutut. Mengonsumsi dua porsi ikan berlemak dalam seminggu, seperti kembung atau salmon. Atau, konsumsi satu gram kapsul omega-2 setiap hari, tutur peneliti Artemis Simopoulos.
Pengobatan mulai dari penurunan kelebihan berat badan hingga suntikan steroid, bahkan pembedahan. Namun ada cara lain yang bisa ditempuh, yang jauh lebih enak.
Buah. Menurut penelitian di Melbourne, Australia, makan buah bisa mengurangi risiko terkena radang sumsum tulang – penanda osteoartritis lutut. Jenis buah-buahan yang ramah lutut rupanya mengandung vitamin C, antara lain jeruk dan kiwi.
Kedelai. Sejumlah orang dilaporkan mengalami pengurangan nyeri di lutut dan penggunaan obat-obatan setelah mengonsumsi protein kedelai setiap hari selama tiga bulan. Begitu yang terungkap dari penelitian di Oklahoma State University, AS. Mereka yang berpartisipasi dalam penelitian itu menenggak minuman kedelai bubuk yang mengandung 40g protein. Manfaat yang sama juga bisa dinikmati dari susu kedelai, kacang kedelai dan burger kedelai, ungkap penggagas penelitian, Bahram Arjmandi.
Ikan. Sebuah penelitian menyebutkan, asam lemak omega-3 bisa menghentikan pembentukan berbagai senyawa penyebab inflamasi pada osteoartritis, maupun protein yang merontokkan tulang rawan lutut. Mengonsumsi dua porsi ikan berlemak dalam seminggu, seperti kembung atau salmon. Atau, konsumsi satu gram kapsul omega-2 setiap hari, tutur peneliti Artemis Simopoulos.
Tips Pilihan Lainnya: