Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami
Dilihat 732x
cara menurunkan kolesterol alami Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami
Penyebab Kolesterol Tinggi adalah salah satu penyebabnya yaitu mengkonsumsi makanan lemak jenuh berkadar tinggi maka hati akan memproduksi kolesterol lebih banyak lagi sehingga menyebabkan kolesterol yang berlebih. Kolesterol yang berlebih dan tak digunakan sesuai fungsinya akan bercampur dalam darah (lemak darah).
Kadar kolesterol yang berlebihan didalam darah dapat menimbulkan endapan-endapan lemak yang menempel pada dinding pembuluh darah, membentuk bekuan dan plak yang menyumbat arteri dan akhirnya memutuskan aliran darah ke jantung yang dapat menyebabkan serangan jantung atau bahkan menghambat perdaran darah menuju otak (aterosklerosis) yang akan memicu penyakit stroke.
Nah dibawah ini adalah tips Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami bagi yang ingin menurunkan kolesterol tinggi.
Tips Sehat Menurunkan Kolesterol Tinggi
Berolahraga secara teratur agar dan memperbanyak aktivitas fisik minimal jalan kaki tiap hari 30-40 menit agar terjadi pembakaran lemak dan kalori
Turunkan berat badan agar tetap seimbang dan proporsional.
Menghindari minuman bersoda, beralkohol dan merokok
Mengurangi karbohidrat dan asupan makanan dengan kadar lemak jenuh
Memperbanyak mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan mengandung fitosterol karena fitosterol seperti kacang tanah, kedelai, apel, pisang, anggur, melon, buncis, brokoli, kembang kol, gandum dan beras merah karena bahan makanan ini berserat tinggi dan dapat menghambat penyerapan kolesterol pada usus.
Hanya menkonsumsi susu skim, keju, krim asam dan yogurt yang rendah lemak (sesekali)
Mengurangi konsumsi daging yang berlemak
Menghindari makanan yang banyak mengandung lemak dan kaya akan kolesterol misalnya kentang goreng dan makanan cepat saji lainnya seperti tortilla, hotdog, burger, kue kering dan hidangan pencuci mulut lainnya
Hindari makanan yang diolah dengan cara menggoreng tap konsumsilah makanan yang direbus, dipanggang ataupun dibakar.
Penyebab Kolesterol Tinggi adalah salah satu penyebabnya yaitu mengkonsumsi makanan lemak jenuh berkadar tinggi maka hati akan memproduksi kolesterol lebih banyak lagi sehingga menyebabkan kolesterol yang berlebih. Kolesterol yang berlebih dan tak digunakan sesuai fungsinya akan bercampur dalam darah (lemak darah).
Kadar kolesterol yang berlebihan didalam darah dapat menimbulkan endapan-endapan lemak yang menempel pada dinding pembuluh darah, membentuk bekuan dan plak yang menyumbat arteri dan akhirnya memutuskan aliran darah ke jantung yang dapat menyebabkan serangan jantung atau bahkan menghambat perdaran darah menuju otak (aterosklerosis) yang akan memicu penyakit stroke.
Nah dibawah ini adalah tips Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami bagi yang ingin menurunkan kolesterol tinggi.
Tips Sehat Menurunkan Kolesterol Tinggi
Berolahraga secara teratur agar dan memperbanyak aktivitas fisik minimal jalan kaki tiap hari 30-40 menit agar terjadi pembakaran lemak dan kalori
Turunkan berat badan agar tetap seimbang dan proporsional.
Menghindari minuman bersoda, beralkohol dan merokok
Mengurangi karbohidrat dan asupan makanan dengan kadar lemak jenuh
Memperbanyak mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan mengandung fitosterol karena fitosterol seperti kacang tanah, kedelai, apel, pisang, anggur, melon, buncis, brokoli, kembang kol, gandum dan beras merah karena bahan makanan ini berserat tinggi dan dapat menghambat penyerapan kolesterol pada usus.
Hanya menkonsumsi susu skim, keju, krim asam dan yogurt yang rendah lemak (sesekali)
Mengurangi konsumsi daging yang berlemak
Menghindari makanan yang banyak mengandung lemak dan kaya akan kolesterol misalnya kentang goreng dan makanan cepat saji lainnya seperti tortilla, hotdog, burger, kue kering dan hidangan pencuci mulut lainnya
Hindari makanan yang diolah dengan cara menggoreng tap konsumsilah makanan yang direbus, dipanggang ataupun dibakar.
Tips Pilihan Lainnya: