4 Cara mudah atasi konstipasi di rumah
Dilihat 780x
Konstipasi memang seringkali diremehkan oleh banyak orang. Padahal masalah ini berkaitan dengan kesehatan usus dan pencernaan yang bisa sangat mengganggu. Ada banyak hal yang bisa menyebabkan konstipasi, termasuk beberapa hal yang serius seperti kanker usus besar, depresi, dan lainnya.
Beberapa gejala konstipasi antara lain adalah bagian perut yang membesar, sakit perut, muntah, dan gerakan usus yang tak teratur. Untuk menghindari dan mengobati konstipasi, ada beberapa cara alami dan mudah yang bisa Anda lakukan di rumah. Berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah dan mengatasi konstipasi, seperti dilansir oleh Boldsky (31/08).
1. Minyak
Seperti halnya minyak pelumas yang bisa membuat mesin bekerja dengan baik, tubuh Anda juga membutuhkan cukup minyak untuk menyembuhkan konstipasi. Minyak zaitun bisa menjadi solusi untuk masalah konstipasi. Minyak zaitun memiliki tekstur dan konsistensi yang bisa membantu gerakan usus dan sistem pencernaan.
Minyak zaitun bekerja paling baik ketika perut kosong, jadi konsumsi satu sendok makan minyak zaitun setelah bangun tidur, sebelum memakan apapun. Ini akan membantu Anda untuk melancarkan sistem pencernaan dan membantu pergerakan usus untuk mengatasi konstipasi.
2. Asupan serat
Bukan rahasia lagi bahwa serat sangat penting untuk kelancaran pencernaan. Selain menambah asupan serat, sebaiknya kurangi juga mengonsumsi makanan-makanan cepat saji atau junk food. Coba perhatikan makanan yang Anda konsumsi setiap hari. Jika diet yang Anda lakukan kurang serat, maka tambah makanan yang banyak mengandung serat pada diet Anda setiap hari. Serat akan bekerja seperti spons yang menyerap semua makanan dan membantunya keluar.
3. Biji flax
Biji flax memang masih belum begitu familiar di Indonesia, namun biji flax bisa menjadi salah satu obat yang ampuh untuk konstipasi. Minyak flax juga bisa dikonsumsi untuk mengatasi konstipasi. Minyak flax akan melapisi usus dan makanan agar bisa bergerak dengan cepat dan lancar dalam sistem pencernaan. Tambahkan juga jus jeruk untuk memberikan efek yang lebih optimal karena serat yang terkandung di dalamnya.
4. Bakteri
Bakteri baik sangat penting untuk kebugaran tubuh, terutama jika Anda terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan. Bakteri baik bisa didapatkan melalui yogurt atau makanan probiotik. Ini akan membantu tubuh untuk lebih kuat dan mencegah konstipasi. Konsumsi yogurt di pagi hari untuk mencegah konstipasi dan memperlancar pencernaan.
Itulah beberapa cara mudah yang bisa Anda lakukan di rumah untuk mengatasi atau mencegah konstipasi. Dengan melakukan cara di atas, pergerakan usus akan semakin teratur dan lancar, sistem pencernaan pun menjadi lebih sehat.
Beberapa gejala konstipasi antara lain adalah bagian perut yang membesar, sakit perut, muntah, dan gerakan usus yang tak teratur. Untuk menghindari dan mengobati konstipasi, ada beberapa cara alami dan mudah yang bisa Anda lakukan di rumah. Berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah dan mengatasi konstipasi, seperti dilansir oleh Boldsky (31/08).
1. Minyak
Seperti halnya minyak pelumas yang bisa membuat mesin bekerja dengan baik, tubuh Anda juga membutuhkan cukup minyak untuk menyembuhkan konstipasi. Minyak zaitun bisa menjadi solusi untuk masalah konstipasi. Minyak zaitun memiliki tekstur dan konsistensi yang bisa membantu gerakan usus dan sistem pencernaan.
Minyak zaitun bekerja paling baik ketika perut kosong, jadi konsumsi satu sendok makan minyak zaitun setelah bangun tidur, sebelum memakan apapun. Ini akan membantu Anda untuk melancarkan sistem pencernaan dan membantu pergerakan usus untuk mengatasi konstipasi.
2. Asupan serat
Bukan rahasia lagi bahwa serat sangat penting untuk kelancaran pencernaan. Selain menambah asupan serat, sebaiknya kurangi juga mengonsumsi makanan-makanan cepat saji atau junk food. Coba perhatikan makanan yang Anda konsumsi setiap hari. Jika diet yang Anda lakukan kurang serat, maka tambah makanan yang banyak mengandung serat pada diet Anda setiap hari. Serat akan bekerja seperti spons yang menyerap semua makanan dan membantunya keluar.
3. Biji flax
Biji flax memang masih belum begitu familiar di Indonesia, namun biji flax bisa menjadi salah satu obat yang ampuh untuk konstipasi. Minyak flax juga bisa dikonsumsi untuk mengatasi konstipasi. Minyak flax akan melapisi usus dan makanan agar bisa bergerak dengan cepat dan lancar dalam sistem pencernaan. Tambahkan juga jus jeruk untuk memberikan efek yang lebih optimal karena serat yang terkandung di dalamnya.
4. Bakteri
Bakteri baik sangat penting untuk kebugaran tubuh, terutama jika Anda terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan. Bakteri baik bisa didapatkan melalui yogurt atau makanan probiotik. Ini akan membantu tubuh untuk lebih kuat dan mencegah konstipasi. Konsumsi yogurt di pagi hari untuk mencegah konstipasi dan memperlancar pencernaan.
Itulah beberapa cara mudah yang bisa Anda lakukan di rumah untuk mengatasi atau mencegah konstipasi. Dengan melakukan cara di atas, pergerakan usus akan semakin teratur dan lancar, sistem pencernaan pun menjadi lebih sehat.
Tips Pilihan Lainnya: