Cara Menjalani Hidup Sehat Di Kantor

Hidup Sehat Cara Menjalani Hidup Sehat Di Kantor 1. Mengatasi Sering Ngemil Siapa yang tidak suka ngemil? Ngemil biskuit, keripik, atau makanan ringan lainnya merupakan kebiasaan umum di tempat kerja. Meskipun terkadang camilan itu memberikan energi lebih, namun camilan dapat membantu tubuh Anda untuk menyimpan lemak yang tidak perlu. Kadar garam yang terkandung dalam makanan ringan juga dapat menyebabkan hipertensi. Cara memperbaiki : Jangan membawa berbagai macam jenis cemilan ke laci kerja Anda. Untuk itu, bawalah cemilan sehat dari rumah, seperti buah, yoghurt atau kacang-kacangan. Membawa camilan sendiri juga membuat Anda bisa menolak, saat teman menawarkan camilannya. 2. Tidak Terlalu Banyak Minum Teh atau Kopi Minum teh atau kopi sebanyak dua jam sekali merupakan kebiasaan yang sangat buruk. Minum teh atau kopi yang berlebihan dapat membuat Anda merasa gelisah, mudah marah, dehidrasi, dan dapat mengganggu pola tidur. Jika Anda menjadikan teh atau kopi sebagai teman makan Anda, hal tersebut dapat menghambat penyerapan zat besi. Cara memperbaiki : Kurangi porsi teh atau kopi setiap harinya. Anda dapat mengganti teh atau kopi dengan pilihan minuman lain yang lebih sehat seperti teh hijau, air jeruk nipis hangat, atau jus buah. Pilih minuman yang tidak memerlukan banyak gula dan susu sebagai campurannya. 3. Banyak Minum Air Mineral Meskipun ruangan kerja Anda ber-AC sehingga Anda tidak berkeringat dan tidak haus, bukan berarti Anda tidak perlu minum. Tubuh Anda memang beradaptasi terhadap jumlah air yang Anda minum. Berusaha untuk minum lebih banyak setiap harinya, dampaknya akan membuat Anda bolak-balik ke kamar kecil. Namun, jika Anda kurang minum untuk jangka waktu yang panjang akan menyebabkan sembelit, gangguan pencernaan, dehidrasi, peningkatan rasa lapar, dan juga dapat membuat kulit Anda terlihat kusam. Cara memperbaiki : Letakkan satu liter botol air mineral di atas meja kerja, dan pastikan Anda telah habis meminumnya sebelum pulang dari tempat kerja. Menaruh botol besar di meja membuat Anda tidak lupa untuk minum. 4. Mencegah Makan di Malam Hari Sepulang kerja, seringkali teman kantor mengajak Anda mampir di sebuah restoran, sambil menunggu macet. Nah, tidak jarang Anda tergoda makan dalam porsi yang banyak. Terkadang rasa lapar pada malam hari sebetulnya cara tubuh untuk membiarkan Anda tahu bahwa Anda lelah dan butuh istirahat, bukannya untuk kembali makan. Jika Anda mengonsumsi makanan dalam porsi besar yang tinggi karbohidrat di malam hari, tubuh akan sulit untuk menyerap asupan makanan tersebut. Hal tersebut juga dapat menambah asupan kalori yang dapat merusak program diet Anda. Cara memperbaiki : Jika Anda benar-benar lapar, makanlah sayuran dan beberapa jenis makanan yang kaya protein sebelum tidur. Sayuran berserat tinggi dan daging tanpa lemak yang kaya protein akan membuat Anda kenyang tanpa menambah asupan kalori. Hindari untuk makan nasi ataupun roti sebelum tidur. 5. Menghindari Makan Banyak Saat Weekend Mungkin Anda berpikir untuk memberikan reward ke diri Anda yang telah sukses menjalani diet selama hampir seminggu. Tapi, dengan makan sepuasnya di akhir minggu, bukanlah cara yang tepat untuk diterapkan ke program diet Anda.

Ingin Cepat Langsing? Ubah Pola Tidur!

Jika Anda sedang mencari cara untuk menurunkan berat badan tanpa menyakitkan, cukup dengan tidur teratur. Peneliti di Brigham Young University menemukan, orang yang mempertahankan rutinitas tidur memiliki lemak yang rendah di tubuhnya dibandingkan yang tidurnya tak teratur. Hasil penelitian ini dipublikasikan dalam American Journal of Health Promotion seperti dikutip Forbes, Kamis (28/11/2013). Penelitian ini dipimpin Bruce Bailey, profesor ilmu olahraga di Brigham Young, dengan mengikuti 300 mahasiswi perguruan tinggi yang usianya 19 sampai 26 tahun. Aktivitas responden ini dipantau, termasuk waktu tidur dan bangun. Para peserta penelitian juga dihitung komposisi tubuh sebelum dan seudah penelitian. Para peneliti menemukan : 1)Tidur kurang 6,5 jam dan lebih dari 8,5 jam dikaitkan dengan banyak lemak. 2)Tidur kualitas tinggi berhubungan dengan lemak tubuh yang rendah sementara tidur buruk berhubungan dengan lemak yang tinggi 3)Bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap harinya membuat lemak di tubuh lebih sedikit. Para peneliti belum tahu persis bagaimana jadwal tidur mempengaruhi massa tubuh dan lemak , sementara penelitian lain telah menunjukkan bahwa tidur memiliki efek pada aktivitas fisik , nafsu makan , dan hormon-hormon yang mengontrol nafsu makan , metabolisme , dan isyarat yang memberitahu kita agar tak makan berlebihan.

Tips Untuk Fitness Sukses

1.) Rancang Tujuan Ralistis Dan Nyata Merancang tujuan sederhana seperti ingin mengurangi berat badan tidaklah efektif. Buat yang lebih spesifik. Sebagai contoh, ‘Aku ingin mengurangi 10 kg hingga 5 September. 2.) Ukur Peningkatan Anda Ukur setiap peningkatan dan lakukan secara rutin. Anda tak dapat mengukur seberapa besar berat badan Anda berkurang saat Anda tak mengukurnya pada permulaan. 3.) Buat Data Untuk Tiap Latihan Masing-masing dan tiap sesi latihan harusnya di data. Pertahankan ukuran latihan Anda dan ciptakan jurnal sukses Anda sendiri. 4.) Padukan Kardio Anda Buat sesi kardio beragam secara intensitas dan panjangnya. Coba kardio baru dan pertahankan tetap segar. 5.) Latihan Keras Bukan Hanya Untuk Pria Setiap orang boleh berlatih dengan keras. Latihan keras membangun otot dan meningkatkan kepadatan tulang. Latih semua grup otot utama setiap 1-3 kali per minggu. 6.) Istirahat Cukup tidur selama 7 hingga 9 jam tiap malam. Begitu pula istirahatkan otot Anda dengan tidak melakukan latihan selama 1 hingga 2 hari setiap minggu. 7.) Pemanasan Lakukan pemanasan selama 5 hingga 10 menit sebelum Anda melakukan latihan inti. Anda harus mengawali dengan menaikan suhu tubuh terlebih dahulu. 8.) Pendinginan Lakukan pendinginan dengan perenggangan pada keseluruhan tubuh. Ini akan membantu meningkatkan flesibelitas dan mengurangi sakit pada otot di hari berikutnya. 9.) Nutrisi Merupakan Setengah Dari Pertempuran Konsumsi makanan dengan layak sebagai imbangan dari latihan rutin Anda. Makan makanan sehat dan tinggalkan diet ketat selamanya dalam kehidupan Anda. 10.) Terus Beri Motivasi Ajak teman untuk ikut berlatih atau lakukan latihan dengan pelatih pribadi. Lakukan apapun untuk membuat Anda berkomitmen. Jika Anda mulai kendor, usir rasa bersalah dan lakukan kembali latihan rutin Anda secepat mungkin.

Tips Efektif Basmi Ulat Dalam Brokoli

Cara paling mudah dan efektif untuk basmi habis ulat adalah merendam brokoli dengan air garam. Jangan lupa untuk memotong-motong dulu brokoli sebelum Anda rendam. Merendam brokoli dengan air biasa tak akan membuat ulat keluar dari dalam sayur brokoli Anda. Kalau Anda menggunakan air garam, coba saja lihat, ulat Akan pingsan dan terapung di permukaan air lalu mati. Hal ini disebabkan karena derajat kepekatan air garam lebih tinggi dari pada cairan dalam tubuh ulat. Karena itu, air garam akan masuk ke tubuh ulat dan membuat metabolisme tubuh mereka terganggu dan mereka akan pingsan. Rendam brokoli Anda selama 5-10 menit. Setelah semua ulat keluar, cuci bersih brokoli dengan air tawar sebelum Anda masak. Mudah bukan Ladies? Selamat mencoba ya.

15 Buah yang baik untuk penderita diabetes

Penderita diabetes harus mengontrol makanan yang mereka konsumsi. Tidak semua buah dan sayuran dapat mereka konsumsi setiap hari. Ada beberapa makanan yang harus dihindari, meski makanan itu tergolong sehat. Berikut adalah buah-buahan yang baik dikonsumsi penderita diabetes karena dapat mengatur kadar gula darah dalam tubuh, seperti dilansir Boldsky. 1. Kiwi Salah satu buah terbaik untuk penderita diabetes adalah kiwi. Kiwi dapat menurunkan tingkat gula darah dalam tubuh. 2. Ceri Ceri memiliki tingkat indeks glikemik 20 dan kadang-kadang kurang dari itu karena bisa bervariasi. Ini adalah buah yang sehat untuk penderita diabetes untuk mengatur kadar darah. 3. Jambu biji Buah jambu mengontrol diabetes dan juga baik untuk sembelit. Jambu biji tinggi vitamin A, Vitamin C dan serat. Namun, buah ini memiliki GI yang cukup rendah. 4. Juwet Ini merupakan buah yang baik untuk pasien diabetes. Buah ini membantu meningkatkan kontrol gula darah. 5. Persik Persik adalah buah yang cukup lezat untuk pasien diabetes. Buah ini juga sangat rendah GI. 6. Berries Jika Anda seorang pasien diabetes, Anda dapat memilih salah satu buah berries favorit Anda, seperti stroberi atau raspberry. Pasien diabetes bisa mengonsumsi buah untuk menjaga kadar gula mereka. 7. Apel Apel banyak mengandung antioksidan, yang membantu mengurangi kadar kolesterol. Buah ini juga membersihkan sistem pencernaan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memberikan banyak nutrisi untuk tubuh. 8. Nanas Buah ini baik untuk penderita diabetes. Nanas bermanfaat untuk tubuh karena mereka memiliki sifat anti-virus dan anti-inflamasi yang baik untuk pasien diabetes. 9. Pir Jika Anda adalah pasien diabetes, pir adalah buah yang baik bagi Anda. Selain kaya vitamin dan serat, pir juga membantu mengatur kadar darah dalam tubuh. 10. Pepaya Buah pepaya ini baik untuk penderita diabetes karena mereka kaya akan vitamin dan mineral lainnya. 11. Jeruk Buah jeruk adalah buah terbaik untuk pasien diabetes. Buah ini dapat dikonsumsi setiap hari oleh pasien karena mereka kaya akan vitamin C. Ini membantu dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 12. Semangka Indeks glikemik semangka sangatlah rendah, yang membuat mereka baik untuk pasien diabetes. Tetapi, pastikan bahwa Anda mengonsumsi buah ini dalam jumlah terbatas atau tidak berlebihan. 13. Delima Buah delima merah baik untuk penderita diabetes karena membantu meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. 14. Nangka Nangka adalah buah yang baik untuk pasien diabetes. Ini membantu meningkatkan resistensi insulin dalam tubuh. Nangka juga mengandung vitamin C dan vitamin A. 15. Belimbing Belimbing baik bagi penderita diabetes karena membantu meningkatkan kontrol gula darah. Inilah lima belas buah yang baik dikonsumsi untuk penderita diabetes. Pastikan bahwa Anda selalu memantau tingkat gula darah Anda dan menghindari makanan yang dapat memicu naiknya gula darah.

Obat Sakit Gigi Tradisional Paling Ampuh

Sakit gigi merupakan satu dari beberapa penyakit paling terkenal dan paling menyiksa. Rasa sakit akibat sakit gigi begitu nyata, gigi seakan terasa berdenyut, kadang ditambah sakit kepala dan demam, kemudian para penderita sakit gigi menjadi sangat sensitif terhadap suara bising dan mudah marah. Sakit gigi hanya bisa ditandingi oleh sakit hati. Rasanya ingin dicopot saja itu gigi yang sakit biar ga pernah sakit-sakit lagi. Penyebab sakit gigi bisa beberapa hal, diantaranya gigi berlubang, retak, terkikis, kebanyakan makan permen karet, atau bahkan gusi yang terinfeksi. Nah, berikut ini beberapa ramuan tradisional untuk mengobati sakit gigi Bawang putih Berdasarkan buku Jude’s Herbal Home Remedies yang ditulis oleh Jude C. Todd, bawang putih dapat menyembuhkan sakit gigi atau gigi berlubang karena mengandung senyawa antiseptik. Ambil satu siung bawang putih dan letakkan di gigi. Lakukan selama 5 menit, kemudian keluarkan bawang putih dan bilas mulut dengan air hangat. Daun Cengkeh Cengkeh merupakan rempah yang menjadi bahan dalam pembuatan rokok. Namun, daun cengkeh ternyata memiliki khasiat untuk mengobati sakit gigi. Caranya, cuci beberapa helai daun cengkih, seduh dengan air mendidih, kemudian dilumatkan. Peras dengan kain. Basahi kapas dengan cairannya, jejalkan ke lubang gigi yang sakit. Minyak cengkih Sebuah penelitian pada Journal of Dentistry tahun 2006 menemukan, minyak cengkih juga bisa meringankan sakit gigi. Berikan 2 – 3 tetes minyak cengkih ke kapas kemudian gosokkan pada gigi. Jika menggunakan cengkih, basahi dulu dengan air liur atau kunyah-kunyah sebelum dimasukkan pada gigi. Teh Hangat Dalam buku Prescription for Herbal Healing yang ditulis oleh Phyllis A. Balch, dikatakan teh dapat digunakan untuk mengobati sakit gigi. Teh panas membantu menghilangkan bakteri di mulut dan mengurangi rasa sakit sementara. Tempatkan kantong teh pada gusi untuk membantu menghentikan peradangan. Sebaiknya jangan dicampur gula dalam teh hangat. Cabe rawit Kecil-kecil cabe rawit adalah ungkapan untuk menggambarkan sesuatu yang kecil namun memiliki banyak kelebihan. Dalam hal mengatasi sakit gigi, ini bukan sekedar ungkapan. Cabe rawit mengandung senyawa capsaicin yang berfungsi sebagai pereda rasa sakit. Larutkan cabe ke dalam air panas, celupkan kapas, peras sedikit dan letakkan di gigi. Getah Jarak Tanaman jarak memang memiliki banyak manfaat untuk kehidupan manusia. Selain minyak buah jarak yang sekarang sedang diupayakan sebagai bahan bakar alternatif, getah dari pohon jarak ini ternyata berkhasiat mengobati sakit gigi berlubang. Caranya gampang, hanya dengan meneteskan getah jarak pada gigi yang berlubang. Atau bisa juga dengan mengambil getah jarak menggunakan kapas, kemudian masukkan kapas pada gigi yang berlubang. Akar Kangkung Siapa sangka sayuran yang bisa bikin ngantuk jika dikonsumsi terlalu banyak ini bisa juga dijadikan sebagai obat untuk mengatasi sakit gigi. Caranya: Sediakan segenggam akar kangkung, 1/2 sdt cuka, direbus dengan 1 gelas air. Gunakan air rebusannya untuk berkumur. Akar Meniran Selama ini kita mengenal meniran sebagai tanaman herbal untuk mengobati penyakit ginjal, gangguan saluran kencing, hepatitis dan disentri. Namun ternyata akar meniran juga berkhasiat untuk mengobati gigi yang sakit. Caranya: Cuci bersih akar meniran, lalu kunyah-kunyah pada gigi yang sakit. Sereh Sereh (bukan sirih) dikenal juga dengan nama serai. Biasa digunakan sebagai bumbu dapur terutama untuk pepes agar menambah aroma. Caranya: Rebus 40 g sereh segar dengan 2 gelas air sampai airnya tinggal setengah. Gunakan ramuan ini untuk berkumur. Es batu Menggunakan es batu dikenal untuk mengurangi nyeri dan pembengkakan pada gigi dan gusi. Masukkan es batu dalam kantong kain atau ke area sakit dan biarkan selama 5 – 10 menit. Lakukan ini sebanyak 2 kali sehari, tapi bila kondisi tidak membaik, segera hubungi dokter. Untuk mencegah sakit gigi kambuh, rajin-rajinlah menjaga kesehatan gigi. Ingat, sakit gigi hanya bisa ditandingi oleh sakit hati.

Diet Tepat Sesuai Golongan Darah Anda

Golongan darah manusia berbeda-beda, dan itu sebabnya masing-masing individu membutuhkan asupan makanan berbeda. Lantas apakah diet yang tepat bagi golongan darah Anda? Diet menurut golongan darah telah dipopulerkan oleh - salah satunya - Dr Peter D’Adamo, lewat buku Eat Right For Your Type yang menjadi New York Times best-seller. Darah kerap disebut-sebut sebagai “daya hidup” manusia. Ia merupakan refleksi kimia tubuh dan, bagi D’Adamo, merupakan kunci dari rahasia hidup sehat dan berumur panjang. Menjaga kesehatan tubuh adalah menggali dan mengetahui misteri darah Anda. Dari sisi mekanisme, diet menurut golongan darah didasarkan pada kemampuan orang dengan golongan darah tertentu dalam menjalani satu jenis diet dan lainnya. Hal ini mungkin menjelaskan soal mengapa ada reaksi berbeda dari dua orang yang memakan makanan yang sama. Satu orang mungkin menyukainya dan merasa baik-baik saja, sementara yang lain menderita sakit perut, mules, atau mungkin jantung berdegup. Nah, jika Anda tertarik untuk mencoba. Simak tip memilih diet tepat menurut golongan darah Anda berikut ini. Golongan darah O Makanlah daging (tinggi protein, rendah karbohidrat) Kurangi gandum Perbanyak olahraga yang berunsur aerobik Faktor risiko timbulnya jerawat dan penyakit radang seperti arthritis akan meningkat jika Anda memiliki pola makan yang melenceng dari golongan darah Anda. Golongan darah A Sebaiknya Anda menjadi vegetarian (tinggi karbohidrat, rendah lemak) Lakukan olahraga yang tidak terlalu eksplosif, seperti yoga atau golf Bermeditasilah untuk mengurangi stress Faktor risiko terhadap kanker dan penyakit jantung akan meningkat jika pola makan Anda tidak sesuai dengan golongan darah. Golongan darah B Lakukan diet yang bervariasi. Lakukan olahraga dengan tingkat aktifitas fisik moderat, seperti berenang atau berjalan kaki. Faktor risiko terkena virus yang dapat menyerang sistem syaraf dapat meningkat jika diet tidak sesuai golongan darah. Golongan darah AB Memiliki semua keuntungan dan juga intoleransi dari tipe A dan B Lakukan olahraga yang ringan, serta teknik-teknik relaksasi. Memiliki sistem imun tubuh yang paling ‘bersahabat’ dibandingkan golongan darah lain.

5 Buah yang Tidak Boleh Disimpan dalam Kulkas

Menyimpan buah dalam kulkas bertujuan agar buah yang kita simpan itu tetap dalam keadaan yang segar dan tidak mudah busuk, namun tahukah Anda ternyata ada lho beberapa buah yang sebaiknya jangan Anda simpan dalam kulkas atau lemari es, jika kalian menyimpan buah buah ini dalam lemari es atau kulkas maka nutrisi yang terdapat dalam buah tersebut akan hilang, sehinga kandungan yang seharusnya bermanfaat untuk tubuh tidak bisa lagi dimanfaatkan lagi. Nah, Anda ingin tahu buah apa saja yang tidak boleh dimasukan dalam kulkas? Berikut 5 buah yang tidak boleh disimpan dalam kulkas: 1. Semangka Buah yang kaya akan air ini memiliki kandungan anti-kanker yang disebut likopen. Uniknya, kadar likopen dalam semangka akan meningkat hingga 40% jika diletakkan di dalam suhu ruangan. Menurut studi yang dimuat dalam Journal of Nutrition, kandungan asam amino arginine, yang bisa membantu penurunan berat badan, dalam buah ini juga akan bertambah banyak jika tak disimpan dalam kulkas. Selain itu, kelebihan lain buah ini adalah bisa berfungsi seperti 'viagra alami' karena mengandung citrulline. 2. Tomat Buah yang bisa dikonsumsi dalam kondisi segar, menjadi campuran bumbu masak atau campuran salad, dan dijus ini kaya akan antioksidan likopen serta vitamin A, C, dan K. Semakin merah buahnya, semakin tinggi kandungan likopennya. Oleh karena itu, buah ini disarankan disimpan dalam suhu ruangan dan langsung dimakan saat buahnya matang. 3. Buah persik Simpan buah persik dalam suhu ruangan tanpa menghilangkan batangnya untuk mencegah busuk. Buah persik atau peach memiliki kandungan serat yang tinggi, vitamin A dan C, serta mineral niasin dan potasium yang bisa meningkatkan kolesterol baik. Begitu buah ini matang, segera konsumsi atau simpan dalam kulkas. Nikmati buah persik dengan kulitnya untuk mendapatkan lebih banyak vitamin, fitokemikal, dan serat. 4. Mangga Buah yang kaya vitamin C ini sebaiknya disimpan dalam keranjang buah, bukan di dalam kulkas, agar cepat matang. Buah mangga juga mengandung enzim usus alami sehingga bisa membantu mengatasi gangguan pencernaan. 5. Avokad Ini termasuk buah yang tak mudah masak setelah dipetik dari pohonnya. Jadi, jika Anda membeli avokad dengan permukaan yang masih keras, jangan menyimpannya di dalam kulkas. Penyimpanan di lemari pendingin hanya akan memperlambat proses pematangan. Menyimpan avokad di dalam kulkas hanya disarankan untuk yang sudah sangat matang.

Tips Obat Batuk Anak yang Alami

Tips Obat Batuk Anak yang Alami, batuk pada anak tentu menjadi kekhawatiran tersendiri bagi setiap orang tua. Untuk itu melalui artikel ini saya ingin berbagi kepada anda mengenai obat batu anak yang berbahan alami. Semoga dengan mengetahui informasi ini anda bisa lebih tenang dalam menghadapi batuk pada anak anda. Masih seputar batuk yaitu batuk pada anak. Setiap orang tua pasti menginginkan anaknya selalu sehat dan bugar. Namun tentu saja hal ini tidak bisa terjadi karena sakit bisa datang kapan saja dan tanpa di duga-duga. Penyebab batuk pada anak biasanya disebabkan oleh bakteri dan virus. Perlu anda ketahui bahwa batu pada anak biasanya akan berlangsung cukup lama hal ini dikarenakan anak-anak sering tidak peduli dan menganggap batuknya sebagai hal yang biasa. Cara mengobati batuk sebenarnya sangat mudah. Namun yang jadi masalah adalah jika batuk terjadi pada anak. Pemberian obat batuk pada anak tidak boleh dilakukan sembarangan karena harus dengan dosis tertentu dan harus sesuai dengan petunjuk dokter. Untuk itu sebagai alternatif, anda bisa mencoba obat batuk anak yang berbahan alami berikut ini. Obat Batuk Anak Obat batuk anak yang alami Picture by Google 1. Belimbing Wuluh Belimbing wuluh merupakan belimbing yang bentuknya kecil dan memiliki rasa yang asam. Belimbing wuluh ini biasanya digunakan sebagai bahan untuk membuat sambal. Namun selain itu, belimbing wuluh bisa juga kita manfaatkan sebagai obat batuk pada anak. Hal ini dikarenakan kandungan vitamin C pada belimbing wuluh dapat meningkatkan daya tahan tubuh sehingga batuk pada anak menjadi cepat sembuh. Bahan: 1. 2 buah belimbing wuluh 2. 1 genggam bunga belimbing wuluh yang masih segar 3. 1 sendok makan gula batu 3. 2 gelas air Caranya: 1. Iris kecil-kecil bunga dan buah belimbing wuluh. 2. Rebus ke dalam dua gelas air dan tambahkan sesendok gula batu. 3. Biarkan hingga mendidih dan tersisa setengah gelas. 4. Dinginkan kemudian saring. 5. Minumlah ramuan ini dua kali sehari. 2. Jeruk Nipis Jeruk nipis memang dikenal dapat dimanfaatkan sebagai obat, salah satunya adalah sebagai obat batuk pada anak. Hal ini dikarenakan jeruk nipis mengandung vitamin C yang tinggi sehingga dapat mempercepat proses penyembuhan batuk pada anak. Selai itu vitamin C pada jeruk nipis dapat meningkatkan daya tahan tubuh sehingga anak anda tidak mudah terserang penyakit. Bahan: 1. 1 buah jeruk nipis segar 2. 1 sendok madu atau juga bisa diganti dengan 1 sendok kecap manis. Caranya: 1. Belah jeruk nipis menjadi 2 bagian. 2. Peras ke dalam mangkuk kecil kemudian pisahkan bijinya. 3. Tambahkan satu sendok madu. 4. Jika tidak mempunyai madu, bisa diganti dengan satu sendok kecap manis. 5. Aduk sampai tercampur rata. 6. Berikan sesendok ramuan ini kepada anak anda tiga kali sehari. Nah sobat sekalian, itulah sedikit informasi mengenai obat batuk pada anak yang bisa saya bagikan. Semoga informasi mengenai tips obat batuk anak yang alami pada artikel di atas bisa bermanfaat bagi anda semua. Selain itu baca juga artikel lain mengenai penyebab dan gejala batuk berdarah. Terima kasih atas kunjungan anda.

4 Alasan untuk lakukan olahraga sekarang juga!

Meski sudah terbukti bahwa olahraga bisa menyehatkan tubuh dan penting sebagai bagian dari gaya hidup sehat, namun masih banyak orang yang malas melakukannya. Ada banyak alasan, mulai dari terlalu lelah, tak punya waktu, dan lainnya. Jika Anda termasuk orang yang masih malas berolahraga, mungkin Anda perlu mengetahui manfaat lain olahraga yang tak hanya berkaitan dengan kebugaran tubuh. Berikut adalah empat alasan penting mengapa Anda harus rajin melakukan olahraga, seperti dilansir oleh Shine! 1. Membuat awet muda Sebuah penelitian terbaru menemukan bahwa gaya hidup sehat seperti mengonsumsi makanan sehat dan melakukan olahraga secara teratur bisa memperlambat penuaan sel tubuh. Ini berkaitan dengan panjang telomere, pelindung yang terbuat dari DNA dan protein dan bertugas melindungi sel dari penuaan. Telomere menjadi semakin pendek dan lemah seiring bertambahnya usia dan menyebabkan banyak penyakit. Namun penelitian menemukan bahwa melakukan olahraga berjalan 30 menit sehari, enam hari seminggu bisa memperpanjang telomere hingga 10 persen dalam waktu lima tahun. 2. Mencegah depresi ada banyak penelitian yang mengaitkan olahraga dengan depresi. Beberapa adalah penelitian baru seperti penelitian yang diterbitkan di Cochrane Library. Penelitian diketahui bisa membuat tubuh memproduksi endorfin yang bisa menghilangkan stres secara fisik dan rasa sakit saat olahraga. Endorfin tersebut juga memiliki efek jangka panjang yaitu menangkal gejala depresi. 3. Membantu diet Berolahraga rutin tak hanya mengencangkan pinggang dan perut, tetapi juga membantu mengurangi porsi makan. Penelitian yang diterbitkan pada International Journal of Obesity menunjukkan bahwa orang yang melakukan olahraga dalam waktu yang lama cenderung makan lebih sedikit. Mereka juga mengalami penurunan produksi hormon ghrelin yang berkaitan dengan nafsu makan. 4. Bahkan 5 menit olahraga tetap berimbas besar Kebanyakan orang dengan berat badan berlebih meremehkan olahraga ringan setiap hari karena mereka berpikir olahraga tak bisa membantu mereka. Padahal ini tidak benar. Penelitian di pertemuan International Congress of Nutrition ke-20 di Granada menunjukkan bahwa bahkan jika seseorang mengalami kelebihan berat badan dan obesitas, olahraga masih sangat bermanfaat bagi kesehatan mereka. Berjalan selama 10 menit saja, lima kali seminggu, bisa menurunkan risiko penyakit jantung, kanker, diabetes, dan penyakit pernapasan. Itulah beberapa manfaat melakukan olahraga setiap hari. Bagaimana, masih ingin malas-malasan berolahraga dan melewatkan kesempatan untuk mendapatkan manfaat olahraga di atas

Tips Mengurangi Lemak dengan Timun

Mentimun merupakan bahan yang sangat menyegarkan kulit selain itu, mengonsumsi timun banyak khasiatnya salah satunya lemak dalam tubuh bisa berkurang. Berikut infonya.. Kalau biasanya Anda mengenal mentimun sebagai bahan masker yang dapat membuat kulit jadi lebih segar dan menyembuhkan jerawat, kenali khasiat mentimun lainnya. Masih bicara soal perawatan kecantikan, keluarga labu yang kaya akan asupan vitamin C ini punya kandungan 95% air di dalam tubuhnya. Bermanfaat membuat kulit jadi lebih segar, menyembuhkan jerawat, serta menghilangkan bekas noda jerawat, mentimun menyimpan kelebihan lain yang mungkin belum Anda ketahui. Ternyata, mentimun bikin tubuh jadi lebih langsing lho. Ingin tahu bagaimana caranya? Baca terus artikel ini sampai habis yuk. Kelebihan mentimun Mentimun mengandung 95% air dan 5% serat sehingga dapat membantu membersihkan racun di pencernaan dan tubuh. Ia juga membantu memperlancar pencernaan sehingga memaksimalkan metabolisme tubuh. Mentimun membantu mendinginkan dan merelaksasi tubuh sepanjang hari Kandungan vitamin C dan vitamin B-nya melembutkan kulit, membuatnya lebih bening dan berkilau. Mentimun memiliki aroma yang merelekskan dan menyegarkan kembali. Menurunkan berat badan dengan mentimun Karena kandungan airnya tinggi, maka problem sembelit tidak akan dikeluhkan lagi. Ketika pencernaan lancar, buang air besarpun tidak akan menjadi masalah bagi wanita. Mentimun punya kandungan kalori yang rendah. Ia juga dapat membantu mengurangi kandungan lemak di dalam tubuh. Mentimun dapat membuat perut kenyang lebih lama, sehingga Anda tidak kebingungan ingin segera makan ini dan itu setiap saat. Mentimun dapat menunda lapar, aman bagi pencernaan dan ampuh bagi kulit dan tubuh. Memanfaatkan mentimun untuk diet Makan pagi: 1 mangkuk salad mentimun, roti gandum dan secangkir teh hangat Makan siang: Dada ayam, roti gandum, telur mata sapi, salad mentimun Makan malam: Salad mentimun saja Tertarik mencoba manfaat diet mentimun ini?

5 manfaat bawang putih untuk kesehatan

Siapa yang menyangka manfaat bawang putih sangat hebat dalam peneyembuhan penyakit. Bawang putih sangat efektif sebagai obat dalam menyembuhkan penyakit kulit, dan sangat baik dalam mencegah berbagai penyakit yang lainnya.Berikut ini manfaat bawang putih sebagai penyembuh berbagai penyakit. Manfaat bawang putih untuk kesehatan Sebagai Detoksifikasi Mungkin anda baru mendengarnya dan kaget. Tapi itulah faktanya, bawang putih yang biasa di kenal sebagai bumbu ini, memang tidak sedap baunya dan banyak yang tidak menyukainya. Tapi setelah ini usahakan anda mulai mau mengkonsumsi tanaman ini, sebab bawang putih mampu membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh melalui pori-pori kulit. Baik untuk kesehatan jantung Bawang putih sangatlah baik bagi orang yang menderita sakit jantung. Zat Sulfida yang ada di dalam bawang putih, ternyata mampu menurunkan kadar kolesterol yang tinggi. Jadi membantu mencegah kita sakit kardiovaskuler yang menyerang jantung secara mendadak dan terjadi penyumbatan. Sebagai obat diabetes Bagi anda yang mempunyai penyakit diabetes, anda perlu mengkonsumsi beberapa siung bawah putih sebagai tambahan obat sakit yang anda derita. Yup, bawang putih memilki khasiat yang besar bagi penderita diabetes, karena mampu meningkatkan insulin di dalam darah. Mengandung Allicin,pencegah infeksi Di dalam bawang putih terdapat allicin yang memiliki fungsi sebagai anti jamur yang mujarab bagi tubuh kita sebagai anti penyakit. Dan bawang putih juga bisa sebagai anti body yang melindungi tubuh dari serangan penyakit. Baik bagi kesehatan telinga Jika Anda mempunyai infeksi dan sakit pada daerah telinga, bawang putih bisa membantu masalah Anda. Teteskan saja dua sampai 3 tetes minyakyang berasal dari bawang putih ekstrak. Antioksidan yang terdapat di dalam bawang putih membantu mengeluarkan kotoran kotoran serta bakteri yang terdapat di dalam telinga. Nah itulah beberapa manfaat bawang putih namun masih banyak lagi manfaat dari tanaman ini. jadi jangan ragu untuk mengkonsumsinya