Cara Menguruskan Badan | Megecilkan Perut

Cara Menguruskan Badan | Megecilkan Perut – Memiliki badan atau perut yang seksi sangat di impikan para cowok sekarang ini. Kebanyakan cowok sekarang banyak yang memiliki perut buncit dan tubuh tambun atau besar penuh lemak. Kalau kondisi badan sudah seperti itu kebanyakan kita merasa kurang PD dengan penampilan. Cewek pun merasa ilfil untuk mendekati kita.Sebenarnya memiliki tubuh gemuk atau perut buncit itu tidak jadi mengapa yang penting tubuh kita tetap sehat. Karena kesehatan itu adalah hal yang paling utama. It..it..it tetapi bagi cowok yang ingin terlihat macho di depan cewek, memiliki tubuh yang sehat saja kurang lengkap tanpa memiliki badan yang bagus. Nah disini saya memiliki cara yang bisa kita lakukan untuk menguruskan badan atau mengecilkan perut. Yang bisa anda lakukan adalah. 1. Yang jelas kurangi porsi makan ( tapi jangan sampai gak makan, itu salah ) 2. Olahraga teratur setiap hari ( Minimal 30 menit ) 3. Makan makanan yang mengandung vitamin yang di butuhkan tubuh. 4. Jaga kebugaran tubuh anda. Nah dari Cara Menguruskan Badan | Megecilkan Perut di atas di harapkan kalian bisa memiiki badan yang sehat dan tidak gemuk.

Kulit Apel Bisa Bantu Diet Anda

Ladies, kita tentunya sudah tidak asing dengan manfaat buah dan sayur untuk tubuh kita. Selain bagus untuk tubuh, buah dan sayur juga mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh kulit kita. Sebagai wanita yang harus menjaga penampilan, kita harus rajin mengkonsumsi buah dan sayur. Manfaat ini bisa didapat tidak hanya dengan cara memakan daging buah saja ladies. Ternyata kulit dari buah juga bermanfaat lho.. Siapa yang tidak kenal dengan buah apel. Apel mempunyai banyak sekali kandungan vitamin yang bisa menjaga kesehatan kita. Kandungan nutrisi di dalam buah apel juga baik untuk menjaga kecantikan kulit kita. Selain itu apel juga bisa membantu menurunkan berat badan lho ladies karena memiliki kalori yang rendah sehingga baik untuk membantu program diet. Jika Anda suka mengkonsumsi buah apel, ada kabar gembira dari berita yang dilansir oleh dailymail. Kulit dari buah apel ternyata bagus untuk membantu menurunkan berat badan lho ladies. Sebuah penelitian yang dilakukan ahli kesehatan dari University of Iowa mengatakan bahwa kulit apel mengandung asam ursolat. Senyawa ini dapat membantu tubuh membangun massa otot dan meningkatkan jumlah 'lemak coklat'. Lemak coklat adalah jenis lemak baik yang membantu membakar kalori. Jumlah masa otot dan lemak coklat ini juga membuat tubuh dapat membakar kalori lebih banyak. Asam ursolat yang terkandung dalam kulit apel ini dapat membantu melawan obesitas dan juga sangat baik bagi seseorang yang sedang menjalani program diet. Selain itu, asam ursolat juga membantu mengontrol gula darah dan juga kolesterol. Jadi, jangan lupa untuk memakan kulit apel bersama buahnya untuk menjaga kesehatan ya ladies.

Almond Mampu Menurunkan Berat Badan, lho!

Jika mendengar kata diet atau menurunkan berat badan, yang terbayang mungkin adalah menu diet yang ketat serta olahraga yang teratur. Anda mungkin juga sudah sering mencaritahu informasi tentang makanan apa saja yang dapat mengurangi berat badan seperti pisang, wortel dan sebagainya. Ada satu lagi nih makanan yang dapat mengurangi berat badan yang perlu Anda ketahui yaitu kacang almond. Berikut alasannya yang dilansir dari stylecraze.com. Mengandung lemak baik Almond, seperti kacang-kacangan yang lain juga mengandung lemak, Ladies. Namun lemak yang terdapat di dalamnya adalah lemak sehat seperti omega 3, omega 6 dan omega 9. Kandungan lemak tersebut tentu berbeda dengan lemak jenuh dan lemak jahat yang terdapat dalam berbagai makanan cepat saji, Ladies. Mengandung serat Kulit almond memiliki kandungan berupa serat yang baik bagi pencernaan terutama untuk pergerakan usus, Ladies. Jika makanan tidak tercerna dengan baik, akan menimbulkan keasaman dan kembung pada orga pencernaan. Jadi, sebaiknya mengonsumsi almod dengan kulitnya, Ladies. Camilan yang paling pas Anda pasti sering merasa bersalah dan gelisah setelah ngemil. Coba Anda ganti camilan tersebut dengan kacang ini, Ladies. Kandungan lemak baik, serat serta protein di dalamnya akan membuat Anda cepat kenyang tanpa perlu merasa bersalah dan takut gemuk. Mengurangi lemak pada perut Jika Anda ingin mengurangi atau menghilangkan lemak yang menumpuk di perut, cobalah beralih pada diet kacang almond, Ladies. Lemak sehat di dalamnya akan membantu Anda mengontrol jumlah lemak dalam perut dan perlahan mengikisnya. Mengandung banyak nutrisi Almond sangat kaya dengan magnesium dan Vitamin E, Ladies, yang merupakan antioksidan. Magnesium membantu menjaga kadar gula darah dan membuat kita merasa kenyang. Jika Anda mengikuti program workout untuk membentuk otot, almond adalah sumber energi yang baik, Ladies. Bagaimana, berminat mencoba diet kacang almond, Ladies?

7 Nutrisi yang Sering Terlupakan dalam Diet

Diet bukan hanya tentang bagaimana Anda meningkatkan asupan protein dan memangkas karbohidrat dan lemak. Tetapi Anda juga perlu memperhatikan asupan nutrisi lain yang tidak kalah pentingnya bagi keberhasilan diet Anda. Berikut ini adalah daftar dari 7 nutrisi yang sering terlupakan saat berdiet: Kalium : Untuk Tekanan Darah Normal Kalium adalah salah satu nutrisi utama yang dibutuhkan tubuh untuk membantu menjaga tekanan darah tetap sehat, meningkatkan kesuburan, menjaga kesehatan otot, dan fungsi saraf. Sumber: kentang, ubi jalar, brokoli, pisang, dan sebagainya. Magnesium : Mencegah Penyakit Rendahnya kadar magnesium dalam tubuh disinyalir sebagai penyebab berbagai masalah kesehatan seperti osteoporosis, tekanan darah tinggi, diabetes, kram otot, dan penyakit jantung. Sumber: bayam, kacang polong, almond, dan lain-lain. Vitamin A : Meningkatkan Asupan Beta Karoten Vitamin A terbagi menjadi 2 jenis, yaitu: retinol dan karotenoid, sama seperti beta-karoten bermanfaat untuk menjaga kesehatan indera penglihatan, imunitas, dan pertumbuhan jaringan. Sumber beta karoten: ubi jalar, wortel, bayam, labu, dan sereal. Vitamin E : Dapatkan Manfaat Lemak Sehat Vitamin E adalah antioksidan yang bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan penglihatan yang baik, dan mengurangi pembuluh darah tersumbat. Uniknya, sumber Vitamin E biasanya adalah makanan yang memiliki kadar lemak sehat yang tinggi seperti almond, hazelnut, kwaci, minyak safflower, minyak bunga matahari, dan selai kacang. Kalsium : Untuk Tulang Sehat dan Kuat Bukan rahasia lagi jika kalsium sangat bermanfaat baik bagi tulang. Tidak hanya itu, kalsium juga dapat membantu mempertahankan fungsi otot, mengatur irama detak jantung, dan membantu mencegah tekanan darah tinggi. Sumber kalsium: susu, salmon, kedalai dan olahannya. Vitamin C : Meningkatkan Imunitas Orang yang terkena flu biasanya mencari vitamin C untuk mengatasinya. Vitamin C bisa didapatkan dari berbagai macam buah-buahan dan sayuran, bermanfaat untuk meningkatkan pertumbuhan tulang dan jaringan. Selain itu Vitamin C bekerja sebagai antioksidan untuk mencegah kerusakan sel tubuh dan mempercepat penyembuhan. Serat : Untuk Kesehatan Pencernaan Makanan tinggi serat umumnya rendah kalori dan mengenyangkan, sangat cocok dikonsumsi oleh orang yang sedang dalam program penurunan berat badan. Serat dari biji-bijian dan kacang-kacangan memiliki berbagai manfaat kesehatan seperti menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan kinerja usus, mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan mencegah beberapa jenis kanker. So, nutrisi mana yang sering Anda lupakan?

Perhatikan Hal ini Sebelum Diet

Diet tak seharusnya membuat tubuh kelaparan. Asupan nutrisi harus dijaga untuk membuat tubuh tetap bugar. Sayangnya, tidak semua orang mengetahui kebutuhan nutrisi dirinya. Setiap orang memiliki kebutuhan asupan nutrisi yang bereda. Kebutuhan asupan nutrisi akan menentukan bagaimana cara menjalani diet. asupan nutrisi juga menjadi bahan evaluasi apakah tubuh mendapat asupan yang cukup. Berikut hal yang harus diperhatikan sebelum menjalani diet : 1. Diet harus memenuhi kebutuhan kalori Kebutuhan kalori dipengaruhi banyak faktor seperti, tujuan diet, komposisi tubuh, usia, tingkat aktivitas, dan jenis kelamin. Apabila tujuan diet menurunkan berat badan maka tubuh tidak membutuhkan banyak asupan kalori. Kalori berlebih akan menjadi lemak yang justru menaikkan berta badan. Sedangkan bila tujuan diet menaikkan berat badan, maka asupan kalori harus ditingkatkan. 2. Kebutuhan makronutrien tercukupi Makronutrien adalah zat yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah besar, yaitu protein, karbohidrat, dan lemak. Jumlah asupan untuk tiap orang tentu berbeda. Apapun tujuan diet, kebutuhan makronutrien harus tercukupi. Bila makronutrien kurang, diet tidak akan memberi hasil maksimal. Makronutrien juga berperan dalam membantu pertumbuhan, meningkatkan metabolisme, dan mengatur fungsi tubuh. 3. Dilarang melewatkan mikronutrien Mikronutrien terdiri dari vitamin dan mineral yang tidak dapat diproduksi tubuh. Zat ini bisa didapatkan dari sayur dan buah segar. Mikronutrien diperlukan tubuh dalam jumlah kecil. Biasanya kurang dari 100 mikrogram per hari. Mironutrien memiliki peran yang tak kalah penting dibanding makroprotein. Kekurangan mikro protein bisa menjadi ancaman serius. Kekurangan vitamin C berefek pada menurunnya daya tubuh, akibatnya bakteri dan virus yang menyebabkan penyakit lebih mudah masuk. Kekurangan mineral penting seperti zinc dan zat besi menyebabkan anemia dan mudah lelah. 4. Konsisten Diet yang tidak konsisten akan sia-sia. Karena itu sebelum berdiet sebaiknya dipikirkan, apakah metode diet sesuai dengan kebutuhan nutrisi. Jangan sampai diet berujung penyiksaan pada diri sendiri.

Mengapa Diet Anda Gagal?

Pernahkah Anda merasa telah berjuang keras melakukan diet tapi berat badan tak kunjung turun? Anda tak sendiri karena banyak orang lain juga mengalami hal yang sama. Hal ini disebabkan karena adanya kesalahan yang seringkali tanpa disadari dalam menjalankan diet. Akibatnya, berat badan justru berada dalam posisi stagnan dan tak jarang akan lebih mudah untuk mengalami kenaikan berat badan. Berikut adalah kesalahan dalam diet yang sering dilakukan : 1. Mengurangi jumlah makan, bukan porsi makan Hal ini seringkali dilakukan oleh para pelaku diet, dengan melewati salah satu jam makan seperti sarapan atau makan malam. Padahal sarapan penting sebagai energi utama untuk melakukan aktivitas sepanjang hari dan menghindari konsumsi gula atau lemak berlebihan di saat lapar. Lagipula, makan secara teratur (3 kali sehari) akan meningkatkan metabolisme tubuh yang membantu mengurangi berat badan karena proses pembakaran lemak dan kalori lebih mudah. Hal ini berbanding terbalik saat tubuh dalam keadaan lapar, di mana metabolisme secara alami akan turun. 2. Diet yang membatasi untuk mengkonsumsi satu kelompok makanan tertentu Diet yang menganjurkan untuk tidak makan karbohidrat atau lemak sama sekali, dan hanya mengkonsumsi buah dan sayur saja tidak baik untuk kesehatan, karena kebutuhan tubuh akan vitamin dan mineral tidak akan tercukupi, terutama untuk usia remaja. Tubuh masih membutuhkan asupan kalori dan nutrisi yang seimbang untuk menjaga kesehatan. Pilihkan makanan yang rendah lemak daripada tidak makan lemak sama sekali. 3. Konsumsi kalori terlalu rendah Untuk perempuan, tubuh memerlukan sekitar 2000 kalori setiap harinya, sedangkan laki-laki membutuhkan sekitar 2500 kalori. Apabila kalori yang masuk dibatasi hingga sekitar 1000 kalori atau bahkan kurang, justru akan menyebabkan rendahnya metabolisme tubuh dan mengalami anemia. 4. Tidak olah raga Padahal olah raga dapa meningkatkan metabolisme tubuh yang membantu proses pembakaran lemak dan kalori, berat badan pun akan lebih cepat turun. 5. Konsumsi salad Mengkonsumsi salad memang baik, namun patut diingat bahwa mayonnaise yang menyertai salad juga mengandung lemak yang cukup tinggi. 6. Tidak minum susu Mengkonsumsi susu setiap hari tetap dibutuhkan, terutama susu rendah lemak berkalsium tinggi karena dapat menguatkan tulang dan melengkapi nutrisi tubuh. 7. Berat badan turun drastis Sebaiknya berat badan yang turun tidak lebih dari 1-2 kg dalam seminggu karena dapat menimbulkan komplikasi kesehatan yang lain, seperti hati dan ginjal, yang dipaksa untuk bekerja lebih keras untuk menggantikan cadangan glukosa dalam darah. Hal ini pun dapat mengganggu kesehatan Anda.

7 Makanan Diet yang Tidak Sehat

Beberapa makanan berikut ini patut Anda hindari, jika ingin diet Anda sukses. Soda diet. Meski rendah gula dan kalori, soda diet justru akan menambah berat badan Anda. Smoothie. Minuman yang satu itu memang menyegarkan dan kaya akan kandungan vitamin. Sayang, kadang ada juga yang mengandung banyak gula, lemak dan kalori. Pastikan smoothie yang Anda konsumsi hanya berisi buah, sayuran dan susu rendah lemak. Pemanis buatan. Penelitian terbaru menyebutkan bahwa pemanis buatan malah akan membuat Anda semakin lapar. Konsumsilah makanan yang mengandung gula alami atau tanpa gula sama sekali. Saus salad rendah lemak. Meskipun rendah lemak dan kalori, saus jenis itu biasanya tinggi kandungan gula atau fruktosa untuk menambahkan rasa. Makanan olahan dan camilan. Mengonsumsi makanan diet yang beku sepertinya pilihan tepat bagi Anda yang sedang berdiet. Yang harus Anda waspadai, kadang jenis makanan semacam itu tinggi gula dan sodium. Coba periksa label yang terdapat pada kemasannya. Yogurt aneka rasa. Yogurt mengandung kalsium dan protein yang bagus untuk diet. Tetapi rasa yangditambahkan pada yogurt kadang mengandung gula dan kalori berlebih yang justrui menggagalkan diet Anda. Coba yogurt tanpa rasa dan tambahkan satu sendok makan madu. Keripik panggang. Makanan ringan jenis itu biasanya mengandung banyak sodium dan gula. Jika ingin yang renyah-renyah, cobalah kue-kue berbahan beras atau gandum, serta sayuran mentah dan segar.

Diet Dengan Menu Yang Tepat

Program Menu Diet Sehat biasanya banyak dilakukan para wanita untuk menurunkan berat badan. Tetapi banyak juga yang menjalaninya untuk tujuan berbeda, yaitu untuk menjaga kesehatan atau sebagai bagian dari perawatan kesehatan karena mengidap penyakit tertentu. Banyak menu diet yang sebenarnya kurang baik bagi kesehatan karena tidak mempertimbangkan asupan gizi yang sebenarnya sangat diperlukan oleh tubuh. Panduan Menu berikut akan memberikan sedikit pengetahuan kepada anda dalam menyusun makanan anda sehari-hari agar badan menjadi langsing dan kesehatan Anda terjaga dengan baik. - Menu Diet Sehat Pengganti Nasi Nasi memang sudah merupakan makan pokok bagi penduduk Indonesia dan sepertinya sulit untuk melepaskan menu harian kita dari sepiring nasi. Dalam Menu ini, nasi biasanya diganti dengan bahan pangan pokok lainnya. Nasi sangat mudah diurai menjadi glukosa dan inilah yang membuat tubuh seseorang meningkat kadar gula darahnya, dan juga pada akhirnya berat badannya. Menu pengganti nasi dapat berupa roti gandum atau oatmeal. Oatmeal sangat baik untuk kesehatan dan menurunkan berat badan karena merupakan karbohidrat kompleks yang diurai secara bertahap oleh tubuh. Dengan demikian, anda akan merasa kenyang lebih lama. Oatmeal dapat divariasikan dengan mencampur buah-buahan seperti pisang atau blueberry. Sajan oatmeal yang diolah dengan sayuran juga bisa menjadi pilihan. - Daging Bebas Lemak Diet bukan berarti tidak bisa mengkonsumsi daging. Dalam Menu ini tetap ada asupan daging, namun jenis dagingnya adalah daging yang rendah atau bebas lemak. Contoh daging yang dapat anda masukkan ke dalam Menu anda adalah daging ayam dan ikan. Namun, perlu diperhatikan juga cara memasaknya. Direbus, dikukus, atau dibakar tanpa minyak atau mentega merupakan cara yang paling baik karena kandungan lemak trans dalam minyak atau mentega tidak baik untuk tubuh anda. Daging ayam kukus berbumbu dapat menjadi pilihan. Ikan kukus atau bakar dapat menjadi santapan lezat diet anda. - Buah dan Sayuran Segar Menu diet yang baik dan seimbang selalu memasukkan unsur buah-buahan dan sayur-sayuran di dalamnya. Keduanya kaya akan serat dan dapat menjaga kelancaran serta kesehatan pencernaan. Buah dan sayur juga kaya akan anti oksidan yang sangat baik untuk tubuh karena dapat menangkal radikal bebas. Cucilah buah dan sayur hingga bersih sebelum dikonsumsi, dan usahakan memakannya dalam keadaan mentah karena kandungan vitaminnya masih terjaga. Menjalani program diet tidak berarti berpuasa memakan makanan yang lezat. Selama kita tahu aturan dan bisa mengkreasikannya, Menu Diet Sehat bisa menjadi sangat lezat.

Menurunkan Berat Badan

Setiap orang berbeda-beda cara menjalankan diet untuk menurunkan berat badannya. Hal ini bergantung atas informasi yang diketahui tentang bagaimana menjalankan diet yang sehat Berenang mungkin merupakan langkah tepat dan efektif menjaga badan agar tetap sehat. Itu benar. Namun banyak yang tidak mengetahui bahwa berenang tidak mampu menurunkan bobot. Berlari di atas treatdmill adalah pilihan yang lebih tepat untuk meningkatkan metabolic rate yang sanggup menghilangkan lemak. Itu sangat jauh lebih efektif, dibandingkan berenang. Kenyataannya lainnya, renang akan jauh lebih efektif dibandingkan lari. Asalkan saja dikombinasikan dengan mengkonsumsi teh hijau. Memiliki tubuh genuk merupakan sesuatu hal yang wajar,akan tetapi seseorang yang mempunyai masalah pada kegemukan biasanya mereka merasa minder dengan penampilan tubuhnya yang gemuk. Padahal jika kita menjaga pola makan dan selalu hidup sehat serta berolahraga mungkin kegemukan tidak akan melanda kita. Akan tetapi perlu diketahui ada pula seseorang gemuk dikarenakan oleh faktor keturunan untuk mengatasi hal ini memang cukup sulit ini karena disebabkan bukan karena pola makan dan pola hidup akan tetapi ini memang dari pembawaan orang tuanya. Berikut ini adalah beberapa tips mengenai cara diet sehat untuk menurunkan berat badan : 1. Perbanyak minum air putih serta janganlah meminum minuman yang berkalori,hal ini terkadang memang tidak bisa dibedakan antara rasa lapar dan haus,pada akhirnya berakhir dengan meminum minuman yang mengandung kalori,minuman yang tidak berkalori adalah air putih atau pun teh. 2. Coba perhatikan antara lapar ataupun mata yang lapar,terkadang kita tidak merasa lapar tetapi begitu melihat makanan kita pun ingin memakan makanan tersebut,padahal pada saat itu kita tidak merasa lapar. 3. Lakukan pembakaran kalori. Berolahragalah yang teratur hal ini akan membatu pembakaran lemak yang ada pada tubuh kita,untuk itu sebaiknya berolaragalah setiap hari namun juga jangan sampai kecapean sesuaikan dengan kondisi anda. Seperti jogging, senam, berenang dan bersepeda. 4. Lakukan program diet yang tepat,karena pada dasarnya program diet ini merupakan sesuatu tantangan,namun pada dasarnya hal ini adalah yang paling penting dalam teknik program diet. Dengan mengkonsumsi Nutrishake juga efektif untuk membantu menurunkan berat badan. 5. Atur pola makan,karena pola makan yang sehat dan berimbang akan berdampak baik untuk tubuh anda,walaupun pada saat ini diet bukan berarti anda harus berpuasa,melainkan gantilah menu makan anda dengan sayur-sayuran dan jangan sekali-kali memakan makanan yang mengandung lemak banyak,usahakan menghilangkan kebiasaan ngemil. Untuk itu anda perlu mensiasati dengan mengatur jadwal makan Anda. 6. Usahakan agar selalu buang air besar secara teratur setiap hari. Jika ada masalah dengan kesulitan buang air anda bisa mencari cara agar proses buang air besar anda lancar misalnya dengan memperbanyak minum air atau memakan buah-buahan yang banyak serat seperti pepaya dan mangga. Agar tips diet sehat ini berhasil, hindari makan dan ngemil dimalam hari karena kalori yang anda makan di malam hari akan tertimbun di dalam tubuh karena tidak adanya aktivitas pembakaran kalori. Hindari kebiasaan yang dapat membuat berat badan anda bertambah misalnya dengan mengganti konsumsi gula yang biasa digunakan dengan gula rendah kalori Lakukan secara kontinyu dan kosisten dan jangan lupa agar selalu memotivasi diri anda bahwa anda bisa menurunkan berat badan. Selamat mencoba semoga diet sehat alami anda berhasil

Tips Langsing Dengan Cepat Dan Aman

Memiliki tubuh yang langsing memang menjadi dambaan semua wanita, untuk itu banyak yang selalu mencari tahu tentang Tips Langsing Cepat. Banyak cara yang dilakukan untuk memiliki tubuh yang langsing dan enak dipandang mata. Mulai dari olahraga hingga diet tertentu dilakukan oleh kaum wanita untuk mendapatkan bentuk tubuh yang langsing ideal. Berikut beberapa Tips untuk membantu Anda menurunkan berat badan Anda secara cepat untuk Anda pertimbangan. 1. Makan Tepat Waktu Dan Dengan Santai Untuk memiliki tubuh yang langsing kadang memang memerlukan usaha yang keras. Tetapi, tidak semua jalan menuju tubuh yang langsing harus ditempuh dengan susah payah. Banyak yang menganggap enteng tentang cara makan dan hanya fokus pada makanan yang disantap atau porsinya saja saat berusaha untuk mendapatkan tubuh yang langsing. Sebenarnya, cara makan yang benar juga akan sangat berpengaruh pada berat badan seseorang. Makanlah makanan anda dengan santai dan tidak terburu-buru. Hal ini dapat membantu anda dalam melangsingkan tubuh karena dengan memakan makanan dengan perlahan, jumlah asupan makanan yang masuk ke dalam perut dapat lebih terkontrol. Organ-organ pencernaan memerlukan waktu untuk dapat menerima dan mencerna makanan, proses pencernaan tidak akan optimal bila makanan yang masuk langsung dalam jumlah yang besar. Selain itu, dengan makan secara santai dan perlahan, saat sistem pencernaan menilai jumlah makanan sudah cukup, maka sinyal rasa kenyang akan segera dikirimkan ke otak; hal ini berfungsi untuk mencegah anda makan terlalu banyak. 2. Minum Air Putih Dalam Jumlah Yang Cukup Tubuh seringkali salah mengartikan dehidrasi dengan rasa lapar. Sering terjadi orang makan karena merasa lapar padahal sebenarnya merasa haus karena tubuh kekurangan cairan. Untuk itu, Tips Langsing Cepat nya adalah dengan mencukupi kebutuhan cairan agar Anda tidak makan karena alasan yang salah. 3. Makan Dalam Porsi Kecil Banyak yang beranggapan hal ini tidak akan membuahkan hasil. Makan makanan dalam porsi kecil akan membuat tubuh anda langsing bila dilakukan dengan benar. Ukur kebutuhan anda dalam sehari, dan bagi dalam 5-6 porsi kecil yang dimakan dengan rentang waktu 2-3 jam. Yakinkan diri anda bahwa porsi kecil tersebut tidak akan membuat anda kelaparan karena toh nanti anda akan makan lagi. Itu dia Tips Langsing Cepat yang mudah dan dapat dilakukan oleh siapa saja, semoga bermanfaat.

Hubungan Pola Makan dan Tidur Nyenyak

Jangan anggap sepele apa yang Anda makan atau minum beberapa jam dan menit sebelum tidur. Ternyata, kedua hal itu saling berkaitan. Simak delapan hubungan antara pola makan dan tidur nyenyak, menurut buku Foods That Harm, Foods That Heal. 1. Makan terlalu banyak atau sedikit bisa mengganggu kualitas tidur. Mengudap camilan ringan sebelum tidur memang bisa membantu Anda terlelap, tetapi terlalu kenyang akan menyebabkan gangguan pencernaan sehingga akhirnya Anda terjaga semalaman. 2. Alkohol adalah pedang bermata dua. Sedikit minuman beralkohol bisa membuat Anda tetidur. Namun selagi tubuh memetabolisme alkohol, siklus tidur bisa menjadi terbagi-bagi. Alkohol membuat gejala insomnia memburuk dan menggangu tidur REM (Rapid Eye Movement/Gerakan Mata Cepat), salah satu bagian siklus tidur saat tubuh memulihkan dirinya. Selain itu, alkohol juga menimbulkan dehidrasi, membuat Anda kelelahan pada esok hari. 3. Kafein bisa mengganggu tidur. Bagi sebagian orang, makanan atau minuman dengan kandungan kafein dapat menyebabkan gangguan tidur. Jika Anda merasa sensitif terhadap kafein, sebaiknya hindari mengonsumsi kafein pada sore dan malam hari. 4. Kurangi konsumsi lemak. Menyantap makanan dengan kadar lemak tinggi sebelum tidur bisa mengganggu pencernaan dan menyebabkan heartburn (sensasi rasa panas seperti terbakar atau rasa tidak nyaman di balik tulang dada atau tenggorokan, atau keduanya). Alhasil, tidur nyenyak Anda bisa terganggu. 5. Jangan makan larut malam. Penderita heartburn atau acid reflux/gastro esophageal reflux disease (GERD) – penyakit saluran cerna bagian atas yang terjadi karena asam lambung dengan derajat keasaman tinggi naik ke kerongkongan – harus menghindari makan berat terlalu malam, yang dapat mengganggu proses pengosongan lambung. Berbaring dengan perut penuh akan mendorong asam dan cairan lambung naik ke kerongkongan sehingga menyebabkan heartburn yang mengganggu tidur. 6. Konsumsi cairan menjelang tidur bisa mendatangkan masalah. Hindari konsumsi cairan berlebih setelah makan malam untuk mengurangi kebutuhan Anda pergi ke toilet sepanjang malam. 7. Susu dan madu mempermudah tidur. Susu mengandung triptofan, asam amino esensial yang merupakan pemicu alami rasa kantuk. Triptofan meningkatkan jumlah serotonin, penenang alami di otak. Itulah sebabnya mengapa susu hangat dengan sesendok madu yang mengandung gula sederhana menjadi obat alami untuk mempermudah tidur. Sementara itu, karbohidrat memfasilitasi masuknya triptofan ke otak. Setangkup roti lapis isi daging kalkun adalah kombinasi triptofan dan karbohidrat yang pas untuk memicu kantuk. Sebuah pisang dengan susu juga bisa memberi asupan vitamin B6 bagi tubuh, yang membantu mengubah triptofan menjadi serotonin. 8. Tanaman herba berkhasiat. Berbagai tanaman herba dipercaya dapat mempermudah tidur. Salah satu yang paling populer dan diandalkan adalah valerian. Penggunaannya sebagai obat penenang telah didukung oleh penelitian, yang menunjukkan bahwa bahan aktif dalam akar valerian menekan sistem saraf pusat dan merenggangkan jaringan otot polos. Valerian yang diseduh menjadi teh atau dijadikan kapsul bisa membuat tidur lebih nyenyak. Konsumsi valerian tidak menyebabkan ketergantungan atau mabuk. Tetapi konsumsi valerian tidak dianjurkan selama masa kehamilan atau menyusui karena belum diuji secara empiris. Tanaman herba lain yang disarankan untuk menangani masalah susah tidur adalah teh yang terbuat dari chamomile, hop, lemon balm dan peppermint. Tetapi belum banyak bukti akan khasiatnya.

Tips Diet Dengan Benar

Tubuh yang langsing menjadi dambaan setiap orang terutama kaum wanita. Dan hal tersebut bisa didapatkan dengan pengaturan pola makan yang tepat atau disebut juga diet. Namun seringkali diet yang dilakukan gagal, hal ini karena adanya kesalahan-kesalahan yang sering tidak disadari dalam melakukan diet. Kesalahan-kesalahan yang sering terjadi dalam menjalankan diet adalah : 1. Menahan Lapar Anggapan umum mengatakan bahwa makan banyak akan menambah berat badan, sedangkan makan sedikit akan mengurangi berat badan, sehingga kebanyakan orang akan menahan lapar semi mendapatkan berat badan ideal. Sesungguhnya menahan lapar akan mengakibatkan metabolisme kita menurun, menyebabkan melambatnya pembakaran lemak dan energi kita juga ikut menurun. Akibatnya tubuh merasa kurang fit, loyo dan tidak bertenaga. Lapar adalah tanda alami tubuh bahwa tubuh kita kekurangan gula darah dan perut kosong. 2. Tidak Sarapan Hal ini sering sengaja dilakukan atau tidak sempat dilakukan ataupun tidak terbiasa dilakukan dan hal ini dilakukan sebagai budaya umum. Sarapan adalah asupan nutrisi yang penting bagi tubuh kita. Setelah kita tidur selama 8 jam tanpa mendapatkan asupan nutrisi, tubuh kita sangat membutuhkan nutrisi melalui sarapan sebagai sumber energi untuk menghadapi sepanjang hari itu. Melewatkan sarapan akan membuat tubuh kita katabolik yaitu mengambil energi dari otot kita (sumber: duniafitness.com) 3. Tidak Makan Malam Saat tidur tubuh memang tidak memerlukan banyak kalori namun tubuh memerlukan banyak protein sebab saat tidur hormon pertumbuhan akan keluar sehingga tubuh akan memeperbaiki sel-selnya yang rusak, dan perbaikan bahan bakunya protein. sebaiknya konsumsi protein 2-3 jam sebelum tidur. Protein ini bisa didapatkan dari susu kedelai, susu, susu yang mengandung whey protein. 4. Tidak Makan Setelah Berolahraga Makan setelah berolahraga seringkali diasumsikan bahwa olahraga yang dilakukan menjadi sia-sia. Padahal makan setelah berolahraga adalah makan terpenting untuk tubuh. Sangat disarankan meminum protein dan karbohidrat 15 menit setelah berolahraga dan makan real food maksimal 1 jam setelah berolah raga untuk memperbaiki sel tubuh kita yang rusak saat berolah raga. 5. Kurang Minum Air Kurang minum air mengakibatkan tubuh lebih banyak menahan air sehingga menyebabkan berat tambahan dan metabolisme nutrisi kurang berjalan lancar. Minumlah 2-3 liter air/hari 6. Menghilangkan Salah Satu Komponen Nutrisi Menghilangkan lemak, atau menghilangkan karbohidrat atau pun konsumsi protein tinggi saya sangat berbahaya bagi tubuh. Diet-diet ini tidak seimbang dan akan mengganggu fungsi tubuh dan bisa menyebakan penyakit yang lebih serius. Diet yang disarankan adalah yang seimbang bukan mengharamkan salah satu jenis nutrisi yang ada Dengan memperbaiki kesalahan-kesalahan diatas, bisa memperbaiki cara diet yang selama ini dipakai agar lebih optimal hasilnya.