Ketahui 9 manfaat kesehatan dari bersepeda

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh Sistem kekebalan tubuh berfungsi untuk melindungi tubuh dari infeksi dan virus. penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik seperti berolahraga dan bersepeda bisa meningkatkan kekebalan tubuh dan membuat tubuh lebih bugar. Selain itu, bersepeda juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh terhadap sel kanker dan tumor. 2. Kekuatan otot Manusia memiliki beberapa ratus otot yang digunakan setiap hari untuk menjaga kesehatan dan kebugaran. Tak aktif selama satu minggu saja bisa menurunkan kekuatan otot sebanyak 50 persen dan merusaknya dalam jangka waktu yang panjang. Ketika berolahraga, otot akan semakin aktif. Ini membuat otot semakin kuat dan berfungsi secara efisien. 3. Sistem kerangka Kerangka adalah bagian yang menunjang organ lain dalam tubuh, seperti otot, tendon, dan organ lainnya. Olahraga dan bersepeda bisa menguatkan tulang dan menambah fleksibilitasnya untuk bergerak. Bersepeda juga memiliki manfaat baik untuk kekuatan serta kepadatan tulang. 4. Kesehatan mental Bersepeda memiliki efek yang baik untuk membuat seseorang menjadi tenang. Selain itu, bersepeda juga bisa menstabilkan tubuh secara fisik maupun emosional. Bersepeda bisa menurunkan kadar kecemasan, depresi, dan masalah psikologi lainnya. Selain itu, olahraga dengan bersepeda juga bisa menyeimbangkan hormon. 5. Oksigen dan sirkulasi Oksigen penting untuk semua organisme hidup dan sangat penting untuk proses pernapasan manusia. SIstem pernapasan biasanya terganggu dengan kurangnya aktivitas. Bersepeda, salah satu aktivitas fisik yang bisa menguatkan otot pernapasan dan paru-paru sehingga bisa membuat sistem pernapasan lebih baik. Sistem pernapasan yang baik juga bisa meningkatkan jumlah energi yang dihasilkan oleh tubuh. 6. Penyakit jantung dan kardiovaskular Jantung adalah salah satu organ penting pada tubuh manusia. Namun jantung juga bisa rusak akibat kurangnya aktivitas. Bersepeda adalah aktivitas yang paling baik untuk menjaga kekuatan dan kesehatan jantung. Semua faktor yang bisa mengarah pada serangan jantung bisa dikurangi dengan bersepeda. Bersepeda juga mengurangi risiko terkena penyakit jantung hingga 50 persen. 7. Berat badan dan obesitas Bersepeda adalah aktivitas ideal yang bisa menurunkan risiko kelebihan berat badan dan obesitas hingga 70 persen. Dengan menurunnya berat badan, maka akan semakin mudah juga bagi tubuh untuk mengatur kolesterol. Rajin olahraga dan bersepeda di masa muda bisa menurunkan risiko obesitas di masa tua. Selain itu, dengan berat badan yang terjaga, sistem metabolisme juga akan ikut terjaga. 8. Tekanan darah Bersepeda secara teratur bisa mencegah atau setidaknya mengurangi tekanan darah. Menjaga tekanan darah tentu penting untuk menghindari stroke atau kerusakan pada organ lainnya. Tekanan darah juga bisa diturunkan dengan menurunkan kecepatan detak jantung, yang bisa dilakukan dengan bersepeda teratur. 9. Kanker Aktivitas fisik, seperti olahraga telah diketahui bisa menurunkan risiko kanker payudara, usus, prostat, dan pankreas. Kemungkinan besar, bersepeda juga bisa menurunkan risiko kanker paru-paru. Ternyata, meski terlihat mudah dan remeh, bersepeda memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Jadi, tunggu apa lagi? Mulai biasakan untuk bersepeda secara teratur sekarang juga!

Tips Merawat Mobil Matik

Automatic Transmision Fluid Di dalam gearbox matik, ada fluida yang namanya AutomatikTransmission Fluid (ATF), fungsinya tidak hanya melumasi. Prinsip hidrolis dalam girbox matik memerlukan mediator. Terutama untuk mengatur perpindahan gigi Dan merapatkan plat kopling. Jadi kalau viskositas kekentalannya turun, tekanan yang di hasilkan juga akan berkurang. Proses Pembakaran Karena tidak ada proses pembakaran di transmisi matik, turunnya viskositas fluida di sebabkan kontaminasi akibat masa pakai. Ini tidak bisa di hindari, Karena setiap friksi yang terjadi di plat kompling, pasti menghasilkan muatan/grum pengkotaminasi. Slip Kopling Gejala kerusakan transmisi matik bias di rasakan dari slip kopling. Indikasinya terjadi ketidakseimbangan putaran mesin dengan laju mobil. Mesin sudah meraung di putaran tinggi, tetapi mobil berjalan dengan laju yang tidak seimbang dengan deru suara mobil. Perpindahan Gigi Perpindahan gigi persneling juga menyentak, tak halus seperti biasa. Ini bias di cek dengan memasukkan persneling dengan posisi D atau R, lalu rem di lepas. Daslam kondisi sehat, mobil langsung bergerak. Bila tidak patut di curigai ada maslah di transmisi matik. TIPS TAMBAHAN - Jangan memasukkan tuas ke posisi P jika mobil belum benar – benar berhenti. - Jangan biarkan mobil terparkir dalam posisi D. Kadang ini di lakukan oleh pengemudi yang terbiasa dengan mobil manual. Kebiasaan seperti ini wajib di tinggalkan, kalau tidak ingin plat kopling anda cepat rusak. Cukup dengan memasukkan tuas ke posisi P, mobil terparkir dalam posisi aman.

Tips Aman dan Nyaman Mudik Lebaran

1. Daftar barang bawaan Beberapa hari sebelum berangkat, buatlah daftar barang-barang yang akan dibawa. Lakukanlah ini sebelum Anda mulai beberes. Daftar barang bawaan akan meminimalisasi kemungkinan lupa. Buatlah daftar dimulai dari barang-barang yang paling penting, penting, kurang penting, dan tidak penting. 2. Cek kondisi kendaraan Kendaraan adalah tulang punggung perjalanan Anda. Oleh karena itu, pastikan kendaraan Anda apakah mobil atau motor siap digunakan untuk perjalanan jauh. Sangat direkomendasikan untuk membawa kendaraan Anda ke bengkel resmi guna diperiksa secara menyeluruh. 3. Cek perlengkapan kendaraan Pastikan seluruh peralatan tambahan pada kendaraan Anda tersedia. Jangan sampai jika terjadi keadaan darurat Anda tidak menemukan dongkrak, obeng, tang, kunci pas, dan lain-lain di dalam kendaraan. 4. Bawalah sparepart cadangan Jangan abaikan soal yang satu ini. Kita tidak pernah tahu apa yang akan terjadi dalam perjalanan panjang. Pastikan busi, sekring, tali rem, tali kopling, ban, dan sejumlah sparepart cadangan lainnya ada di dalam kendaraan Anda. 5. Kotak P3K Periksa kembali kelengkapan isi kotak P3K Anda. Minyak angin, rheumason, betadine, dan obat sakit kepala adalah beberapa hal yang harus ada di dalam kotak pertolongan pertama itu. Periksa kembali apakah obat-obatan yang ada sudah kedaluwarsa atau tidak. Anda juga bisa menambahkan dengan obat-obatan lain. 6. Hiburan Macet adalah rintangan utama yang tidak mungkin Anda hindari dalam perjalanan mudik. Ada baiknya Anda mempertimbangkan untuk membawa barang-barang yang sekiranya dapat menghibur Anda dari kebosanan. Koleksi kaset, CD, MP3 atau buku biasanya jadi teman setia dalam perjalanan. 7. Peta Banyak perusahaan jasa atau institusi swasta menyediakan peta jalur mudik. Carilah informasi di mana Anda bisa mendapatkan peta itu. Biasanya, peta-peta yang dibuat khusus untuk mudik memuat sejumlah informasi yang dibutuhkan, seperti pom bensin, bengkel, posko Lebaran, dan kondisi jalan. 8. Layanan gratis otomotif Perusahaan otomotif biasanya membuka posko layanan gratis di sejumlah titik tertentu di jalur mudik. Mereka juga biasanya menyediakan satu nomor darurat yang bisa dihubungi jika Anda mendapat masalah dengan kendaran Anda. Carilah informasi di manakah posko-posko itu berada. 9. Baterai dan pulsa Telepon seluler kini tak bisa dilepaskan dari kehidupan kita. Pastikan baterai dan pulsa telepon seluler Anda dalam kondisi penuh. Jangan sampai terjadi, dalam keadaan darurat telepon Anda tidak bisa digunakan. 10. Kondisi tubuh Tidak hanya kendaraan yang perlu disiapkan, kondisi badan Anda juga perlu mendapat perhatian. Perjalanan panjang membutuhkan kondisi badan yang prima. Pastikan Anda dalam kondisi fit sebelum memulai perjalanan jauh. Jika mengantuk, berhentilah untuk beristirahat. Dianjurkan agar Anda beristirahat setiap empat jam.

Biar Asyik, Simak Tips Berkendara Saat Mudik

Bagi para pengemudi khususnya kendaraan pribadi yang akan melakukan pulang mudik lebaran tahun ini, berikut tips-tips berkendara yang benar menurut petugas kepolisian lalu-lintas agar selamat di perjalanan sampai tujuan. Kasubdit Pendidikan dan Rekayasa (Dikyasa) Polda Metro Jaya AKBP Warsinem mengatakan tips berkendara yang benar saat mudik lebaran seorang pengemudi harus memperhatikan tiga hal penting. "Ini sangat penting bagi seorang pengendara, karena menyangkut keselamatan jiwa. Karena itu perlu memperhatikan tiga hal penting saat berkendara," ujar Warsinem usai melakukan sosialisasi berkendara yang aman dan selamat di Terminal Pulogadung, Jakarta Timur, Rabu (31/7/2013). Hal penting pertama, kata Warsinem, pengendara harus memperhatikan kesiapan fisik. Usahakan saat berkendara dalam kondisi sehat dan tubuh lebih fit. "Jika pengemudi mengantuk, segeralah istirahat, jangan dipaksakan," ujarnya. Kedua, seorang pengendara harus mengerti dan memperhatikan rambu-rambu lalu lintas serta menaati rambu-rambu lalu lintas sepanjang perjalanan. "Perhatikan rambu lalu-lintas saat menyalip, di tikungan, di tol, dan ketentuan lain harus juga ditaati," kata Warsinem. Terakhir, pengemudi harus memahami dan mencegah tindakan-tindakan potensial yang menyebabkan terjadinya kecelakaan. "Misalnya mabuk saat berkendara, pelanggaran batas kecepatan. Biasanya setelah kemacetan dia akan ngebut," jelasnya "Perhatikan sikap perilaku taati aturan tata tertib di jalan dan peduli keselamatan. Jika lelah atau ngantuk, silakan istirahat," ujarnya. Bagi pengemudi yang membutuhkan informasi atau bantuan, segera datangi posko-posko polisi. "Kami siap membantu. Kalau ada masalah datangi ke pos-pos polisi karena setiap ratus meter ada posko polisi, silakan melapor atau menanyakan informasi," imbuhnya.

Bebas Stres di Tengah Kemacetan

Berkendara di tengah kemacetan parah membuat kegiatan menyetir menjadi sesuatu yang melelahkan dan mendatangkan stres. Menurut The American Institute of Stress, stres dalam jangka panjang berakibat buruk bagi kesehatan jantung, reproduksi, dan pencernaan. Belum lagi masalah emosional seperti depresi dan rasa khawatir yang berlebihan. Berikut tip agar Anda tetap relaks ketika berkendara di tengah kemacetan. Berangkat lebih awal. Selalu alokasikan waktu lebih dengan berangkat lebih cepat ketika ingin berkendara ke suatu tempat. Mungkin akan terasa sulit pada awalnya, apalagi jika Anda seseorang yang supersibuk. Tapi, dengan mulai membiasakan diri meluangkan waktu lebih, Anda dapat mencegah stres. Sediakan cemilan. Menyetir dalam jangka waktu lama dapat menguras energi. Perut kosong bisa membuat emosi lebih gampang tersulut dan mendatangkan stres. Tentunya agak sulit mencari tempat makan di saat Anda sedang berjuang dengan kemacetan. Karena itu, selalu siapkan snack di mobil. Tentu saja, bukan jenis camilan berkalori tinggi seperti gorengan atau nachos. Pilihlah kacang-kacangan, terutama almond, sebagai camilan dalam perjalanan. Kandungan vitamin B2, vitamin E, magnesium dan zinc dalam almond berperan besar memperbaiki mood dan menghalau stres. Camilan lain seperti kismis dapat mengembalikan energi yang terbuang selama mengemudi. Redakan dengan aroma. Taruhlah wewangian beraroma peppermint atau lavender di mobil untuk mengurangi stres. Penelitian dari University of Marlyand Medical Center menemukan, kedua aroma wewangian tersebut dapat mengurangi rasa lelah dan meredakan stres. Alternatif lain adalah dengan mengunyah permen karet rasa peppermint. Maksimalkan perangkat audio. Dengarkan lagu favorit untuk menurunkan ketegangan berlebihan selama mengemudi. Menurut Elizabeth Scott, M.S., pengarang 8 Keys to Stress Management, musik dapat memberikan kebahagiaan dan menjadi obat stres yang sangat ampuh. Ubah rutinitas. Cobalah sekali-kali untuk mengubah rute perjalanan Anda dengan mencari jalan alter natif yang baru. Siapa tahu, Anda bisa menemukan rute yang lebih lancar. Selain itu, dengan melihat hal-hal baru selama perjalanan, Anda dapat mengurangi risiko timbulnya stres. Tapi ingat, jangan sampai Anda mala

Cek Kendaraan Sebelum Berkendara

Agar mobil nyaman dan aman, lakukan servis rutin tepat pada waktunya. Berikutnya, sebelum Anda menggerakkan perseneling mobil Anda, lakukanlah beberapa tindakan ‘kecil’ nan sederhana terhadap kendaraan Anda. Apa saja? Silakan lihat daftar berikut ini. Sandaran kepala. Duduklah di kursi pengemudi, turunkan visor (klep di langit-langit mobil yang biasa dijadikan pelindung dari sinar matahari) dan lihat ke kaca kecil di permukaannya. Apakah bagian atas sandaran kepala sama tingginya dengan telinga Anda? Jika tidak, maka sesuaikan. Posisi penahan kepala yang baik bisa membantu menyelamatkan leher Anda saat kecelakaan, kata Anne McCartt, Ph.D., wakil presiden senior di divisi penelitian Insurance Institute for Highway Safety. Kemudian, sesuaikan sudut kemiringan kursi Anda sehingga jarak antara kepala dengan sandaran kepala tidak lebih dari 10 cm. Stir. Jangan biarkan stir Anda menjadi senjata. “Jika Anda duduk terlalu dekat, Anda mungkin akan menghantamnya sebelum sabuk pengaman bisa menahan Anda dan airbag belum mengembang penuh,” kata Stefan Duma, Ph.D., direktur Center of Injury Biomechanics di Virginia Tech University. Sesuaikan kursi dan/atau tiang stir sehingga dada Anda bisa jauh dari kemudi, senyaman Anda. “Tapi, pastikan tidak terlalu jauh sampai Anda harus memanjangkan tangan Anda untuk memegang kemudi.” Lampu utama. Berikan pujian kepada peneliti kesadaran keselamatan di Swedia—dimana varselljus, atau lampu utama telah dibakukan sejak 1977—untuk strategi sederhana ini: Nyalakan lampu utama Anda bahkan pada siang hari. “Studi tentang lampu menyala saat siang hari menunjukkan bahwa hal itu bisa mengurangi risiko bertabrakan dengan kendaraan dari arah berlawanan hingga 5%, dan kecelakaan dengan trotoar serta pesepeda hingga 12%,” kata McCartt. Ban. Ban usang mengurangi jarak henti Anda hingga 25%. Ambillah uang logam Anda, letakkan di manapun di alur ban, lihat sisi bergambar Garuda Pancasila dan letakkan tahun pembuatan ke dalam alur. Jika sisi bawah tahun pembuatan itu terlihat jelas, Anda butuh karet ban baru –karena ban tersebut sudah tipis. Itu hanya tolak ukur minimum, adaptasi dari penuturan Ronn Langford, presiden MasterDrive, sekolah keselamatan mengemudi. Periksa juga tekanan ban setiap bulan —kekurangan udara bisa menyebabkan ledakan, dan monitor otomatis hanya bisa mendeteksi saat tekanan ban kurang dari 25%. Telepon genggam. Peneliti Kanada menyimpulkan, mengemudi sambil berbicara melalui headset sama mengganggunya seperti menempelkan telepon genggam ke telinga Anda. Ya, sulit membayangkan Anda bisa berkonsentrasi tapi pikiran Anda ke mana-mana, padahal hidup Anda benar-benar bergantung kepada konsentrasi Anda. Coba gunakan aplikasi call-blocking yang kini banyak tersedia, yang bisa membantu Anda berkonsentrasi.

5 Tips Mencegah Mabuk Perjalanan secara Alami

Jika Anda rentan terhadap mabuk perjalanan, pergi berlibur dengan perahu, pesawat mobil, atau kereta api bisa memicu masalah. Mual, keringat dingin, sakit kepala, muntah, dan kelelahan yang merupakan gejala mabuk bisa amat mengganggu kesenangan berlibur. Ketika tubuh bergerak tanpa dikontrol seperti ketika berada dalam kendaraan, mata, telinga bagian dalam, dan tubuh mengirim pesan yang saling bertentangan ke otak yang akhirnya memicu mabuk perjalanan. Untuk mencegah mabuk perjalanan, terdapat beberapa obat yang dijual bebas maupun dengan resep. Namun, terdapat pula cara alami yang bisa membantu meringankan mabuk perjalanan, berikut adalah beberapa diantaranya: 1. Menyesuaikan asupan makanan dan mendapatkan cukup istirahat sebelum bepergian. Hindari makan terlalu banyak makanan yang lambat dicerna, makanan pedas, makanan berlemak dan asam setidaknya sehari sebelum melakukan perjalanan. Konsumsi makanan kecil sekitar dua jam sebelum bepergian sehingga makanan dapat mulai dicerna. Hindari alkohol dan kafein sebelum dan selama perjalanan karena membuat tubuh menjadi dehidrasi dan memicu mabuk. Alih-alih alkohol dan kafein, minum air sebagai gantinya. 2. Mengkonsumsi produk jahe sebelum bepergian. Konsumsi sampai 4 gram jahe dalam bentuk tablet, kapsul, bubuk, atau teh sebelum bepergian. Minum minuman jahe atau makan beberapa kue juga dapat membantu mencegah mabuk laut. Jahe merupakan herbal alami yang ampuh membantu mencegah dan mengatasi mual yang disebabkan oleh mabuk perjalanan.. 3. Memakai gelang akupresur. Gelang yang merangsang titik akupunktur, yang dikenal pula sebagai Pericardium 6 dapat dibeli secara online atau dari toko-toko kesehatan. Sebagai alternatif, tekan titik Perikardium 6 dengan jari tengah dan telunjuk. Titik ini terletak sekitar 5 cm di atas pergelangan tangan, pada lengan bagian dalam. 4. Lakukan teknik pernapasan dalam yang secara alami akan menenangkan Anda dari gejala mabuk perjalanan. Tutup mulut dan ambil napas dalam-dalam melalui hidung. Isi paru-paru dalam empat hitungan. Kemudian tahan napas selama tujuh hitungn. Setelah, itu hembuskan napas keluar melalui mulut selama delapan hitungan. Ulangi teknik pernapasan ini tiga kali. 5. Minum 2 sampai 4 cangkir teh peppermint sehari sebelum melakukan perjalanan untuk mencegah mabuk. Masukkan tiga lembar daun peppermint dalam cangkir. Isi gelas dengan air panas kemudian ditutup. Biarkan sekitar 10 menit sebelum meminumnya. Cara lain, ambil tablet peppermint dua sampai tiga kali per hari sebagai alternatif. Peppermint dipercaya mampu mencegah mabuk perjalanan dengan efektif.[]

Tips Berkendara Paling Baik Khusus Wanita

1) Simpanlah kunci di tempat yang mudah dijangkau Tas tangan yang Anda gunakan berisi beragam perlengkapan mulai dari kosmetik hingga slip ATM yang membuat Anda harus membiasakan diri untuk menyimpan kunci di lokasi yang mudah didapatkan, seperti di kantong kecil dalam tas tangan Anda, karena mengacak-acak isi tas di depan kendaraan cukup lama bisa mengundang kejahatan 2) Selalu memikirkan lokasi parkir Biasakahn diri Anda untuk selalu memikirkan dimana Anda akan parkir, dimana sekarang banyak lokasi yang menyediakan parkir khusus wanita dan utamakan parkir di tempat khusus tersebut. Jika tidak ada, usahakan parkir di tempat yang banyak kendaraan lain 3) Waspadalah jika ada yang mengarahkan untuk berhenti Jika ada pihak yang mengarahkan Anda untuk berhenti, Anda harus pintar menyikapinya dan jika masih di dalam kota, berhentilah di tempat ramai, namun jika Anda berada di perjalanan antarkota, berhentilah di pos polisi ataupun tempat pengisian bahan bakar 4) Rawatlah kendaraan Anda Merawat kendaraan secara berkala akan menjaga performa mobil selalu baik dan mengurangi resiko harus berhenti di pinggir jalan yang sepi

Yuk, Jangan Berponsel Saat Mengemudi

Menteri Komunikasi dan Informatika Tifatul Sembiring mengingatkan kepada pemudik, khususnya pengendara, agar tidak menggunakan ponsel saat mengemudi kendaraannya. Sebab, angka kecelakaan akibat berponsel saat menyetir di Indonesia cukup tinggi. "Kita ingatkan kepada yang akan mudik, agar tidak menggunakan ponsel saat berkendara. Tujuan mudik itu kan ingin bergembira bersama keluarga, balik pun juga inginnya kan selamat," imbau Menkominfo Tifatul Sembiring, usai melakukan apel siaga, di Gedung Kominfo, Jakarta, Senin (6/8/2012). Mengutip data Polda Metro Jaya, dikatakan Tifatul, angka kecelakaan lalu lintas akibat penggunaan ponsel jumlahnya meningkat dari tahun 2009 ke 2010 sebesar 1.200%. Dengan jumlah korban jiwa mencapai 1.000 orang. "Memang dari 2011 mengalami penurunan, dengan jumlah korban jiwa 300 orang. Kita inginnya agar jumlah ini semakin menurun lagi. Bahkan kalau bisa ditekan hingga zero," ungkapnya. Kominfo pun menggandeng operator telekomunikasi agar mengirimkan SMS broadcast yang berisi imbauan untuk tidak menggunakan ponsel sambil berkendara. Ini sesuai dengan surat edaran Menteri Kominfo No 442/M.Kominfo/07/2012 yang disebar sejak 31 Juli lalu. Dalam surat itu, Kominfo meminta agar operator melakukan upaya telekomunikasi untuk sosialiasi larangan penggunaan perangkat telekomunikasi seperti, pemasangan peringatan 'tidak berponsel saat berkendara' pada kemasan kartu perdana atau voucer isi ulang. Selain itu juga diminta untuk mencantumkan peringatan tersebut pada iklan di luar ruang dan berbagai media massa dan edukasi kepada masyarakat dalam berbagai kegiataan sosialisasi publik.

Cara Cerdas Hemat BBM

Cara cerdas hemat BBM Empat belas trik ini bisa “menyelamatkan” dompet Anda dari kenaikan harga BBM Tahukah Anda, gaya berkendara. Berbanding lurus dengan pemakaian bahan bakar kendaraan? Artinya, jika anda pengendara agresif yang melakukan penambahan atau pengurangan laju kendaraan dengan cepat cepat pula mesin menghabiskan bahan bakar minyak (BBM). Yang terbaik, tentunya melajukan secara konstan. Selain bisa mengirit BBM, berkendara dengan bijak dan tepat dapat menurunkan risiko kecelakaan lalu lintas,serta mengurangi emisi gas buang berlebih yang ramah lingkungan. Ingin tahu bagaimana cara menghemat BBM saat berkendara? Simak saja tips berikut ini. 1. Biasakan merencanakan dan memilih rute perjalanan dengan menggunakan pete atau GPS (Global Positioning System) agar mempermudah dalam pemilihan rute mencapai tujuan dengan jarak terdekat. 2. Jarak tempuh juga berhubungan dengan waktu. Selain menghindari jam-jam sibuk agar tidak terkena kemacetan, pilih waktu perjalanan dengan tepat agar Anda tidak terburu-buru untuk menghindari keterlambatan dan mempertahankan gaya mengemudi yang bijak 3. jangan memanaskan mesin terlalu lama sebelum berkendara agar BBM tidak terbuang percuma. Teknologi modern membuat mesin dapat langsung bekerja saat kondisi dingin, Jadi memanaskan mesin mobil cukup sampai jarum penunjuk suhu mesin mesin bergerak 4. Melajulah secara konstan. Jika ingin menambah kecepatan atau mengurangi kecepatan, Injaklah pedal gas atau rem dengan lembut dan bertahap. Jika terpaksa harus melakukan pengereman dan hendak mengembalikan kecepatan, baiknya menjaga putaran mesin pada kisaran 2.500-3.500 rpm 5. Hindari kecepatan tinggi yang tidak perlu. Semakin tinggi kecepatan, semakin tinggi putaran mesin sehingga BBM yang harus dihabiskan pun semakin besar. Jaga juga kecepatan dan atur perpindahan gigi secara halus. 6. Saat memperlambat atau menghentikan laju kendaraan, manfaatkanlah pengurangan kecepatan dengan mesin (engine brake). Angkat pedal gas perlahan, putaran mesin pun akan ikut berkurang. 7. Selain menjaga putaran mesin, biasakan untuk selalu memeriksa tekanan ban kendaraan sesuai dengan buku panduan. Jika tekanan ban kurang, beban kendaraan akan bertambah. Akibatnya mesin akan bekerja keras demi menghasilkan tenaga besar yang secara otomatis menguras BBM. Jika tekanan ban terlalu tinggi, dapat berisiko terjadinya kecelakaan Karena pecah ban. 8. Hindari pengunaan AC atau pendingin jika tidak perlu seperti saat Anda berkendara di malam hari. Pemakaian AC akan membebani kompresor AC yang berhubungan dengan mesin yang otomatis berhubungan dengan penggunaan BBM 9. Hindari muatan yang berlebihan karena untuk membawa beban yang besar dibutuhkan tenaga besar yang berarti pemakaian BBM juga semakin besar. Jika memang tidak diperlukan, lepas aksesori yang mengganggu aerodinamika seperti rak atap dan rak sepeda serta kurangi atau turunkan barang yang jarang diperlukan 10. Periksa kondisi dan kontur ban secara rutinserta pilih jenis dan ukuran ban sesuai dengan buku panduan mobil yang digunakan. Pemilihan jenis ban yang tidak tepat dapat membuat kendaraan semakin boros BBM. 11. Jika melaju di jalur yang kosong, jaga kecepatan mobil berkisaran 70 km/jam. Melebihi kecepatan tersebut, putaran mesin akan meninggi dan konsumsi BBM semakin boros 12. Penggunaan onderdil (suku cadang) asli dan perawatan secara rutin di bengkel resmi merupakan cara baik dalam menghemat pemakaian bahan bakar. Pasalnya onderdil asli yang dikeluarkan oleh produsen sebuah kendaraan sudah memiliki perhitungan yang sangat tepat. 13. Periksa oli mesin, oli transmisi, oli power steering, oli rem dan oli kopling secara rutin dan teliti. Pastikan pula air radiator, reservoir, dan fan atau kipas pendingin bekerja dengan baik. Mesin yang bekerja sempurna mampu memaksimalkan pemakaian BBM. 14. Gunakan kendaraan umum atau sepeda dan berjalan kaki untuk menempuh perjalanan jarak dekat

Enam Tips Cegah Mabuk Saat Perjalanan Mudik

Mabuk saat melakukan perjalanan panjang menggunakan kendaraan terkadang tidak bisa dihindari. Apalagi jika sebelumnya kondisi badan sedang tidak prima. Meski begitu kondisi ini bisa dicegah, meski tanpa obat antimabuk. Mabuk di perjalanan terjadi ketika informasi yang dikirim oleh sistem vestibular atau pusat keseimbangan tubuh di telinga bagian dalam, dan informasi dari indra penglihatan terhadap suatu gerakan diterima berbeda. Gerakan berbeda ini menyebabkan kerja otak terganggu, sehingga reaksi yang timbul adalah mual atau muntah. Pemicu mual atau mabuk banyak, misalnya karena kendaraan umum yang ditumpangi bergerak tidak teratur. Atau, orang mengisi perjalanan dengan kegiatan membaca yang menyebabkan ketidaksesuaian informasi pada otak. Mual atau mabuk normal terjadi saat seseorang melakukan perjalanan. Namun, terkadang kondisi ini membuat malu dan meresahkan teman perjalanan lainnya karena mencium bau muntahan yang tidak enak. Cara pencegahan paling gampang dengan meminum obat anti mabuk di perjalanan. Namun, apabila Anda takut merasa tergantung terhadap obat-obatan anti mabuk, cobalah cara alternatif mencegah mabuk berikut ini: - Sebelum memulai perjalanan, cobalah meminum minuman yang menghangatkan badan seperti minuman jahe. Dari penelitian, jahe memiliki kandungan senyawa 6-gingerols dan galanolactone yang mampu mencegah timbulnya mual dan muntah. - Ketika Anda mengalami gejala mual dan ingin muntah, sebaiknya cari ruangan yang lega atau hirup udara segar. Usahakan pula untuk tidak banyak bergerak. - Jika rasa mual makin hebat, menepi dan berhentilah sejenak. Anda dapat berjalan di sekitar perhentian kendaraan untuk menetralkan akumulasi getaran pengganggu. Tindakan ini efektif membantu mencegah mual atau perasaan ingin muntah. Namun, memang hanya dapat dilakukan jika Anda mengendarai mobil pribadi. - Cara lainnya adalah mengatur posisi duduk saat melakukan perjalanan. Usahakanlah agar duduk dengan posisi searah laju kendaraan. Sandarkanlah kepala dan tutup mata atau fokuslah pada satu jarak dan obyek tidak bergerak seperti kaki langit, gunung, hamparan sawah. Obyek tidak bergerak akan membantu meredakan rasa pusing. - Bila mual tak juga reda, kepalkan dan lemaskan jemari tangan dan kaki berulang-ulang. Gunanya untuk menaikkan peredaran darah. Pijitan pada jemari dan telapak tangan dapat membantu menghilangkan rasa pusing ringan. - Jika kondisi mabuk perjalanan disertai rasa lemas akibat dehidrasi dan penurunan tekanan darah, maka obat anti mual mutlak diperlukan. Obat yang dianjurkan adalah obat yang masuk pada golongan Antihistamin Dimenhidrinat dengan catatan dosis untuk anak usia 2 - 5 tahun sebesar 12,5 - 25 miligram, dan anak usia 6 - 12 tahun sebesar 20 - 50 miligran dengan tingkat konsumsi maksimal 3 kali sehari. Tentunya, hal paling penting adalah hari-hari sebelum Anda melakukan perjalanan jauh. Usahakan kondisi badan prima, tidak terlalu lelah karena berkemas sebelum mudik dan hindari bergadang. Akhirnya, selamat mudik!

Pentingnya Asuransi Kendaraan

Selain melindungi mobil anda dari bahaya pencurian yang marak akhir akhir ini dan meminimalisir biaya yang dikeluarkan ketika anda mengalami sebuah musibah kecelakaan, asuransi kendaraan jika dimanfaatkan dengan baik dan benar ternyata dapat menurunkan tingkat emosi pengendara yang tentu saja akan membuat kesehatan pengendara atau pemilik mobil selalu terjaga dengan baik. Contoh kasus yang saya berikan disini adalah contoh kasus musibah kecelakaan kecil antara semua pengguna jalan raya yang mendominasi hampir 90% kasus yang terjadi setiap hari dan memang tidak terekspos oleh media baik itu elektronik dan media cetak. Dan contoh kasus yang saya berikan ini tentu saja tidak menimbulkan kerugian secara kesehatan dalam arti luka luka hingga kehilangan nyawa kepada pihak manusia sebagai korban kecelakaan. Sebagai contoh: ketika anda membeli sebuah mobil baru, lalu anda gunakan setiap hari di jalanan yang padat terutama di beberapa kota kota besar di Indonesia, yang memang setiap harinya dimana semua jalan disudut kota besar memang sangat penuh dengan semua jenis kendaraan yang menggunakan jalan tersebut, lalu mobil baru anda mengalami sedikit insiden kecil dengan pengguna jalan raya lainnya dan mobil anda mengalami sedikit kerusakan kecil atau besar. Tetapi jika anda menggunakan asuransi kendaraan berjenis all risk tentu kerugian secara material yang anda keluarkan karena kerusakan tersebut sudah ditanggung oleh pihak asuransi yang anda gunakan untuk melindungi mobil anda, nah jika anda pintar memanfaatkan dari manfaat asuransi tersebut, akan sangat berpengaruh besar terhadap kesehatan anda karena anda tidak perlu mengungkapkan emosi anda kepada orang yang mengalami insiden dengan anda, toh meskipun anda marah, kesal dan jengkel apalagi dengan pengemudi kendaraan umum yang mengemudikan kendaraannya dengan tidak tertib, anda juga tetap mengeluarkan uang untuk membayar premi yang biasa anda bayar setiap tahunnya kepada pihak asuransi. Jadi apa gunanya anda marah bahkan hingga bertengkar dan berkelahi, mengumpat dengan kata makian, caci maki kebun binatang keluar semua yang tidak ada manfaatnya untuk anda, bahkan biasanya orang yang tidak dapat menahan emosi dijalanan lebih cepat mendapatkan penyakit yang mengganggu kesehatan anda, tetap saja mobil anda rusak dan memang anda harus perbaiki, tapi siapa sih yang mau mengalami insiden kecelakaan? semua orang juga tidak menginginkannya. Lebih baik anda berpikir jernih, tenang dan sabar, karena hampir 100% jumlah kecelakaan didunia ini disebabkan dengan ketidaksengajaan para pengemudi kendaraan. Serahkan saja mobil anda pada pihak asuransi untuk membereskan kerusakan kerusakan yang terjadi. Percuma kita bayar asuransi tapi tetap anda tetap saja harus mengeluarkan biaya lain lagi untuk pengobatan anda, karena jika kita selalu emosi tingkat tinggi dalam berkendara dapat meningkatkan tekanan darah anda. Maka dari itu, kita gunakan akal pikiran kita dalam berkendara dengan baik dan benar, bayangkan jika sebagian pengendara ketika terjadi insiden kecil bahkan hanya mengalami goresan sedikit pada bodi mobil anda, lalu anda yang mengalami musibah seperti itu hanya tersenyum dan menerima kesalahan orang dengan lapang dada biasanya orang lain pun akan bingung, lho kok musibah tersenyum? hampir 90% dipastikan orang tersebut juga akan tersenyum, tapi jika orang tersebut cemberut, jengkel kita tidak usah peduli lagi, karena orang yang sering cemberut lebih cepat mendapatkan penyakit tekanan darah. Ngapain kita bayar asuransi setiap tahun, tetapi suatu saat kita juga mengeluarkan biaya untuk kesehatan. Ingat…. sakit itu sangat tidak enak, karena hanya kita sendiri yang merasakannya. Kuncinya adalah jangan pernah merasa benar dalam insiden kecil dalam berkendara, karena sekali lagi hampir 100% insiden kecil disebabkan oleh ketidaksengajaan pengendara. Ada juga orang yang tidak mau rugi, meskipun mobilnya sudah menggunakan asuransi all risk, tetapi ketika ada seseorang yang menyeruduk mobilnya dari belakang dan hanya rusak sedikit lampunya atau bumpernya, orang tersebut dengan sok gagah perkasa merasa kuat, mengerti hukum dan alasan alasan untuk menganggap kita ini lebih dari yang lain, bahkan anda bisa lihat hingga orang mengeluarkan senjata api karena insiden kecil, dan orang meminta penggantian penuh pada kerusakan mobil orang tersebut, dan orang tersebut mendapatkan uang, tetapi uang tersebut masuk ke kantong pribadinya dan tetap saja pihak asuransi yang membiayai biaya untuk membetulkan mobilnya. Apakah ini yang kita pikirkan dengan menggunakan asuransi all risk? Dan biasanya orang seperti ini akan mendapatkan balasan, karena hukum tabur tuai tetap berlaku di dunia yang sudah modern seperti sekarang. Mari gunakan akal pikiran dan hati yang bersih dalam berkendara setiap hari, saya jamin akan menekan angka kecelakaan di jalanan dan tentu saja akan mengurangi orang orang yang menderita penyakit disebabkan emosi dan stress. Selamat berkendara dengan baik, tenang dan damai. Jaga kesehatan anda, kesabaran adalah obat paling manjur dalam menjaga kesehatan anda.