3 Hobi yang Buruk untuk Kesehatan

Kegiatan favorit bisa membuat Anda lebih bahagia, tetapi tidak halnya jika yang disebut hobi itu adalah kegiatan seperti makan junk food, kerja sampai larut malam, dan berinteraksi dengan media. Tidak hanya berpengaruh pada kesehatan fisik, kondisi kejiwaan Anda juga akan mengalami gangguan. Demikian menurut profesor psikologi Mary Jane Rotheram-Borus dari University of California, Los Angeles. Penelitian yang dilakukan Rotheram-Borus memperlihatkan, konsumsi makanan cepat saji dapat memberi asupan sekitar 1.000 kalori lebih banyak daripada yang seharusnya. Sementara paparan media yang berlebihan, baik dengan membaca majalah, tabloid, dan katalog maupun penggunaan ponsel, komputer, serta gadget, dapat membuat interaksi normal dengan orang lain semakin berkurang. Ditambah lagi, untuk mencukupi kedua kebutuhan ini, orang cenderung bekerja lebih lama dan rela menjadi komuter agar bisa mendapatkan penghasilan lebih besar. Agar hidup bisa lebih berkualitas, Rotheram-Borus menganjurkan untuk kembali ke tradisi makan di rumah. "Biasakan makan di rumah pada malam hari, alih-alih di restoran," katanya. Perhatikan asupan makanan Anda, pilih bahan makanan yang sehat, serta jauhkan makanan tidak sehat dari kulkas Anda. "Kalau barang seperti itu tersedia di rumah, Anda pasti akan terdorong untuk memakannya," ujar Rotheram-Borus. Selain itu, Anda juga perlu untuk menyeimbangkan hidup dengan mengurangi waktu lembur dan lebih banyak meluangkan waktu untuk orang-orang terdekat maupun keluarga. "Ini penting bila Anda punya anak. Sebab, bagaimana Anda berharap anak-anak akan menjadi generasi yang sehat dan seimbang, jika orangtuanya bekerja lebih dari 12 jam sehari," kata Rotheram-Borus.

Cemilan Sehat Setelah Berolahraga

Anda juga bisa mengonsumsinya sebelum olahraga sebagai 'modal' energi. Setelah menjalani latihan, berkeringat dan lelah, Anda pasti merasa lapar. Tidak perlu takut untuk makan. Sebelum olahraga pun, Anda dianjurkan untuk mengisi perut. Tetapi, pastikan makanan yang dikonsumsi padat gizi dan rendah lemak. Lagipula, fungsi olahraga adalah melatih otot. Sementar, makanan akan membuat Anda lebih berenergi saat membentuk otot. Ingin tahu apa saja makanan yang bisa Anda konsumsi setelah, sebelum, dan bahkan di antara waktu olahraga? Konsumsi saja empat makanan dan minuman sehat mengenyangkan berikut, seperti dilansir dari healthmeup.com. Pisang Buah lezat ini adalah sumber energi yang baik. Jika Anda akan lari atau jalan kaki dengan jarak yang jauh, konsumsilah pisang sebelum olahraga. Kandungan karbohidrat alaminya mampu membuat tubuh Anda tetap berenergi. Mengonsumsinya pada pagi hari, sebagai sarapan juga dianjurkan. Telur Telur merupakan sumber protein dan lemak ideal. Sangat pas untuk dikonsumsi baik sebelum maupun setelah berolahraga. Untuk menghindari asupan lemak berlebih, sebaiknya konsumsi telur yang direbus, bukan digoreng. Air kelapa Rasa haus pasti muncul setelah berolahraga. Untuk menghilangkannya sekaligus mengembalikan energi, minum saja air kelapa. Tetapi, jangan ditambahkan gula. Cukup tambahkan sedikit es batu agar terasa lebih segar. Minuman protein Anda juga bisa membuat minum protein sendiri. Campur saja bubuk protein vanila, kacang, yogurt dan air, haluskan dengan blender. Hasilnya adalah Anda mendapat asupan karbohidrat dan protein ekstra. Tubh pun lebih berenergi dan Anda tak mudah lelah saat berolahraga.

Pola Hidup Tidak Sehat Bikin Umur Panjang?

Beberapa Orang Yahudi Ashkenazi bisa berusia panjang walau mereka melakukan pola hidup yang tidak sehat, seperti minum alkohol, merokok dan obesitas. Penelitian terbaru tidak menunjukkan bahwa diet, olahraga, dan minum air putih dapat mempertahankan usia manusia hingga tua. Sebuah Peneliti di Yeshiva University, New York mempelajari sekelompok orang tua dengan usia 95 hingga lebih dari orang Yahudi Ashkenazi. Para peneliti menanyakan tentang gaya hidup mereka saat berusia 70 tahun. Apakah mereka semua memperhitungkan pola hidup mereka dengan baik atau sebaliknya. Sebanyak 477 peserta yang mengikuti penelitian ini memiliki tingkat bobot tubuh yang berbeda dan peneliti juga mendata mereka tentang konsumsi alkohol, tingkat merokok dan aktivitas fisik mereka, serta menanyakan apakah mereka makan-makanan rendah kalori, rendah lemak atau diet rendah garam atau tidak. Dalam menguji jangka panjang usia pada wanita, Sebanyak 27 persen menjawab untuk mencoba makan diet rendah kalori. Ini sama dengan populasi umum. Sementara sebuah fakta mengejutkan memperlihatkan bahwa 24 persen dari laki-laki berumur panjang setiap harinya mengkonsumsi alkohol. Nampaknya panjangnya usia dipengaruhi oleh Gen. "Studi ini menunjukkan bahwa mereka yang berumur seratus tahun mungkin memiliki gen umur panjang dengan tambahan yang membantu untuk menyangga mereka agar kuat terhadap efek berbahaya dari gaya hidup tidak sehat,"ungkap Dr Nir Barzilai, seperti dilansir TG Daily, Kamis (4/8/2011). Bahkan, satu-satunya hal yang tampak membuat perbedaan ialah tingkat lemak mereka. Kelebihan berat badan akibat lemak membuat mereka terlihat baik-baik saja, tetapi hanya 4,5 persen dari laki-laki obesitas dan 9,6 persen wanita obesitas berumur seratus tahun, sedangkan 12,1 persen pria dan 16,2 persen wanita adalah mereka yang mengotrol berat badannya. "Meskipun studi ini menunjukkan bahwa berumur seratus tahun bisa karena merokok, mengkonsumsi alkohol, kurang olah raga, bahkan obesitas. Namun kebiasaan hidup tidak sehat merupakan sesuatu yang tidak baik. Keculai bagi mereka yang memiliki riwayat panjang umur," tegar Dr Barzilai. Beberapa mengatakan jika orang selalu melakukan pola hidup yang tidak sehat namun berusia panjang, maka itu semua hanya kebetulan saja.

Perbanyak konsumsi grapefruit demi kesehatan paru-paru!

Paru-paru adalah organ tubuh yang penting untuk menyaring oksigen yang akan masuk ke seluruh tubuh. Oleh karenanya, menjaga kesehatan organ tubuh ini sangatlah penting. Sebuah penelitian yang dilansir dari dailymail.co.uk menemukan satu cara mudah untuk menjaga kesehatan paru-paru Anda. Caranya adalah dengan memperbanyak makan buah grapefruit atau jeruk. Tak hanya jeruk, penelitian ini juga menyarankan Anda untuk banyak makan pisang, ikan, dan keju agar terhindari dari penyakit paru kronik atau COPD. Penulis utama dari penelitian ini yaitu Dr Corrine Hanson mengatakan bahwa penelitian ini didasarkan pada kebiasaan orang yang suka mengonsumsi buah-buahan di atas. Dia menjelaskan bahwa konsumsi buah-buahan ini mampu meningkatkan jumlah sel darah putih dan fungsi paru. Oleh sebab itu dia pun menyimpulkan bahwa kebiasaan makan sehat ini mampu sehatkan paru-paru Anda. "Makanan memerankan peranan penting dalam tingkatan kesehatan tubuh Anda. Sehingga jagalah kesehatan Anda dengan selalu mengonsumsi makanan sehat yang baik untuk peningkatkan kesehatan organ penting tubuh," urainya.

7 Cara mudah untuk lepas dari kecanduan kopi

Kopi dikenal sebagai minuman yang tinggi akan kafein. Di samping manfaatnya yang dapat meningkatkan hormon adrenal di dalam tubuh, kafein juga dapat memberikan efek samping pada kesehatan tubuh Anda. Salah satunya adalah kecanduan. Agar efek kecanduan tersebut tidak semakin membahayakan kesehatan Anda, maka Anda pun harus mengurangi konsumsi kopi. Namun yang menjadi masalahnya adalah menghentikan kecanduan akan kopi tidaklah mudah. Berikut adalah cara mudah untuk lepas dari kecanduan kopi seperti dilansir dari boldsky.com. Minum teh Walaupun mengandung kafein, namun teh lebih sehat dibandingkan dengan kopi. Sehingga minuman ini dapat menjadi alternatif untuk menghentikan kecanduan Anda akan kafein. Salah satu jenis teh yang baik untuk dikonsumsi adalah teh hijau. Sebab teh hijau kaya akan zat antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung. Banyak minum air putih Minum kopi mampu menyebabkan Anda dehidrasi yang kemudian mampu membuat Anda sakit kepala. Oleh karena itu daripada minum kopi, ada baiknya Anda memperbanyak konsumsi air putih. Lakukan secara bertahap Menghentikan kecanduan kopi secara langsung memang tidak mudah. Sehingga lakukanlah secara bertahap. Dari yang biasanya minum 5-6 cangkir setiap hari, kurangilah menjadi 2-3 cangkir. Tidur cukup Anda menjadi peminum kopi sebab Anda membutuhkan suntikan yang dapat membuat Anda semangat. Jika memang demikian, kenapa Anda tidak memperbanyak waktu istirahat di malam hari? Tidur akan memberikan Anda energi yang cukup untuk beraktivitas keesokan harinya. Konsumsi camilan sehat Terkadang kadar gula rendah membuat Anda mengantuk. Itulah sebabnya Anda butuh untuk minum kopi. Oleh karena itu, jika Anda ingin minum kopi segera ambil camilan sehat Anda. Mengunyah makanan sehat ini akan membuat Anda terjaga. Olahraga Sirkulasi darah Anda akan membaik ketika Anda berolahraga. Dan ketika hal ini terjadi, maka Anda pun akan tergugah untuk menghentikan kecanduan Anda atas kopi. Konsumsi vitamin C Mengonsumsi banyak vitamin C seperti buah beri, melon, dan lemon mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan dapat membersihkan tubuh Anda dari racun. Hal ini akan membantu Anda menghentikan kecanduan atas kopi. Kopi memang bermanfaat untuk tubuh. Namun juga mampu membuat Anda kecanduan. Oleh karena itu hentikan kecanduan tersebut dengan langkah mudah di atas.

Ini 9 manfaat kesehatan yang ada di dalam daun mint

Daun mint telah lama dikenal sebagai tanaman herbal yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Namun sayangnya masih sedikit manfaat yang tersingkap dari daun berwarna hijau ini. Berikut adalah manfaat sehatnya seperti dilansir dari magforwomen.com. Menyehatkan sistem pencernaan Daun mint bermanfaat untuk menyembuhkan berbagai jenis gangguan perut yang terkait masalah usus dan kram menstruasi. Daun mint juga mampu memberikan efek relaksasi pada perut Anda. Meredakan hidung tersumbat Hidung tersumbat biasanya terjadi ketika Anda sedang pilek atau alergi. Namun hal ini dapat diredakan dengan mencium aroma mint sebab bahan terbesar dari daun mint adalah mentol yang mampu melegakan pernapasan Anda. Menyembuhkan gatal Krim yang terbuat dari daun mint dapat digunakan untuk mengobati gatal dan ruam di kulit. Krim ini juga mampu menenangkan kulit yang terinfeksi. Meningkatkan konsentrasi Sebuah studi menemukan bahwa mencium aroma mint dapat berkaitan erat dengan peningkatan konsentrasi. Selain itu mencium aroma mint juga dapat meningkatkan kapasitas memori, fokus, serta kinerja Anda. Mengobati tuberkulosis Daun memiliki sifat anti inflamasi yang membantu dalam mengurangi peradangan akibat TBC. Penelitian juga menunjukkan bahwa menghirup aroma mint mampu mencegah kambuhnya penyakit ini. Mencegah kanker Daun mint mengandung zat alami phytonutrient yang dapat mencegah kanker. Daun mint juga bermanfaat sebagai obat herbal yang mampu melindungi Anda dari kanker paru-paru, kanker kulit, dan kanker usus besar. Meningkatkan kesehatan mulut Daun mint adalah bahan yang banyak ditemukan dalam produk kesehatan gigi dan mulut. Hal ini disebabkan karena daun mint kaya akan bahan alami yang membantu mencegah karies gigi, mencegah bau mulut, dan memutihkan gigi. Mengobati sakit kepala Ketika Anda sedang sakit kepala, pijatlah kepala Anda dengan minyak mint. Sebab minyak ini mampu meringankan rasa sakit kepala Anda serta menghirup aromanya dapat mengurangi sakit kepala. Mengurangi nyeri otot Nyeri otot adalah salah satu gangguan kesehatan yang bisa disembuhkan dengan pijatan menggunakan minyak yang terbuat dari daun mint. Sebab kandungan alami di dalamnya dapat menenangkan saraf dan otot yang tegang. Daun mint banyak diolah menjadi bahan obat kesehatan. Bisa menjadi minyak pijat, minyak aroma terapi, atau teh. Oleh karena itu tingkatkan kesehatan Anda dengan si imut ini.

Tips Buat Makanan Diet Berasa Lezat

1.) Gunakan bumbu rempah alami Rempah alami dapat membuat masakan yang Anda buat berasa lebih lezat. Daripada menggunakan bumbu instan yang penuh dengan bahan kimia atau zat aditif, sebaiknya gunakan rempah alami. Selain melezatkan masakan, rempah alami juga bermanfaat untuk peningkatan kesehatan tubuh Anda. 2.) Masukkan rasa pedas Rasa pedas mampu membangkitkan selera makan Anda. Gunakan cabai, paprika, atau merica untuk menambah rasa masakan. 3.) Pilih bahan masakan yang tepat Dalam membuat suatu masakan, pilihlah bahan masakan yang tepat. Selain itu perhatikan pula kesegaran bahan yang akan Anda pakai. Bahan yang tidak segar hanya akan membuat masakan Anda berkurang kelezatannya. 4.) Masaklah dengan waktu yang tepat Waktu dalam mengolah masakan juga harus diperhatikan. Sayuran dan makanan laut merupakan 2 contoh bahan makanan yang tidak boleh dimasak terlalu lama. Apabila dimasak terlalu lama, makanan di atas akan berasa kurang lezat. Vitamin yang terkandung di dalamnya pun akan berkurang. 5.) Kurangi garam Saat memasak menu diet, pastikan bahwa garam yang Anda pakai tidak berlebihan. Bahkan Anda dapat menggantinya dengan saus kedelai dan Anda akan terkejut dengan rasa unik yang akan muncul. 6.) Jangan gunakan bahan rendah lemak Beberapa bahan rendah lemak atau low fat malah terkadang mengandung bahan kimia tambahan yang tidak baik untuk tubuh. Oleh karena itu gunakan saja bahan yang biasa namun kurangi porsinya. 7.) Pilih daging dengan sedikit lemak Saat hendak memasukkan daging sebagai menu diet Anda, pilihlah daging dengan sedikit lemak. Lemak memang membuat masakan berasa gurih, namun hal ini justru akan membahayakan kesehatan.

Pria wajib mengonsumsi 8 makanan ini setiap hari!

1.) Tomat Tomat dikenal sebagai buah yang sehat karena mengandung banyak vitamin dan mineral di dalamnya. Salah satu zat sehat yang ada di dalam tomat adalah lycopene. Zat ini terbukti mampu mengurangi risiko kanker kolorektal, kanker prostat, penyakit jantung, dan kolesterol yang menjadi penyakit umum yang diderita oleh pria. 2.) Tiram Kandungan zinc di dalam tiram sangat penting untuk peningkatan kesehatan reproduksi pria. Sebab zinc mampu mempertahankan kesehatan testosteron dan produksi sperma. 3.) Biji-bijian Biji-bijian mengandung kadar sehat dari vitamin, mineral, dan serat. Selain itu kandungan folat di dalamnya juga mampu untuk menjaga kesehatan sperma. 4.) Bawang putih Selain bermanfaat untuk melindungi kesehatan jantung, bawang putih juga mampu mengurangi kadar kolesterol di dalam tubuh pria. 5.) Ikan salmon Tidak hanya kaya akan protein, ikan salmon juga mengandung asam lemak omega 3 dalam dosis yang tinggi. Zat ini mampu mengurangi risiko penyakit jantung, kanker kolorektal, kanker prostat, dan depresi. 6.) Bluberi Para ahli kesehatan mengatakan bahwa blueberi mengandung zat alami bernama proanthocyanidis yang bermanfaat untuk menurunkan risiko kanker prostat. Blueberi juga efektif untuk mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan alzheimer. 7.) Brokoli Brokoli mampu melawan risiko kanker karena kandungan sulphoraphane di dalamnya. Sehingga pria yang mengonsumsi brokoli secara rutin mampu terhindar dari penyakit kanker kandung kemih, kanker prostat, dan kanker kolorektal. 8.) Telur Pria juga mudah terkena kerontokan rambut. Untuk mencegahnya, pastikan Anda rutin mengonsumsi telur. Sebab kuning telur merupakan sumber zat besi yang baik untuk menjaga kesuburan rambut. 9.) Jus delima Jus delima membantu menurunkan kadar kolesterol dan mencegah hipertensi karena kaya akan vitamin, antioksidan, dan mineral. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa mereka yang rutin meminum jus delima akan mempunyai risiko yang rendah untuk terkena kanker prostat.

Makanan pahit yang membawa dampak manis untuk kesehatan

1.) Pare Pare mengandung zat antioksidan yang khas yaitu phyto-konstituen. Bersama dengan vitamin, mineral, dan serat, zat ini mampu menyembuhkan dari penyakit kolera, diabetes melitus, gangguan mata, gangguan tidur, dan sembelit. Pare juga mampu membersihkan darah Anda dari berbagai macam racun. 2.) Kunyit Kunyit merupakan salah satu jenis rempah-rempah yang memiliki kemampuan penyembuhan yang luar biasa. Kunyit yang seringkali dimasukkan ke dalam pembuatan jamu ini mampu membersihkan darah, mencegah batu empedu, menyehatkan sistem pencernaan dan juga hati Anda. 3.) Cokelat hitam Cokelat yang diolah tanpa pemanis buatan ini dapat meningkatkan kebutuhan serat dan tembaga di dalam tubuh Anda. Nutrisi ini mampu menjaga kesehatan darah dan mengontrol tekanan darah. 4.) Jintan Jintan adalah rempah-rempah yang kaya akan vitamin E yang dapat meningkatkan kesehatan kulit Anda. Jintan juga mampu menjaga asetilkolin yang bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak dalam menyimpan memori. 5.) Biji wijen Walaupun kecil, namun biji wijen merupakan sumber yang baik untuk mencukupi kebutuhan mangan, tembaga, kalsium, magnesium, beri dan fosfor yang bermanfaat untuk memerangi sakit rheumatoid, mencegah tekanan darah tinggi, dan melindungi usus besar dari kanker. 6.) Terung Fitonutrien adalah nutrisi penting yang ada di dalam terung. Terung juga sumber dari vitamin K, tembaga, vitamin C, folat, dan niasin. Semua nutrisi ini baik untuk meningkatkan kesehatan darah dan tulang.

[P3K] Lakukan tindakan cepat ini saat alami luka iris!

1.) Sebelum menghentikan pendarahan Sebelum menghentikan pendarahan tangan yang akan digunakan sebaiknya dalam keadaan steril. Cuci tangan Anda dengan sabun dan air jika tersedia. Jika tidak, pakai sarung tangan atau kain yang bisa digunakan untuk melapisi tangan Anda ketika menekan bagian yang terluka. Hal ini agar kuman pada tangan tak masuk dan menginfeksi luka yang terbuka. 2.) Menghentikan pendarahan -) Untuk menghentikan pendarahan, tekan bagian yang teriris atau yang terluka dengan kain bersih, tissue, atau bahan lainnya. -) Jika bahan yang digunakan basah karena darah, jangan dibuka, gunakan lebih banyak kain atau bahan lainnya di atasnya dan terus tekan bagian yang terluka atau teriris. -) Jika darah yang keluar cukup banyak dan luka iris ada pada tangan atau kaki, angkat bagian yang terkena luka hingga lebih tinggi dari posisi jantung. -) Cuci tangan lagi setelah melakukan langkah di atas dan pendarahan sudah berhenti, serta sebelum membersihkan luka iris. 3.) Membersihkan luka iris -) Pertama-tama, hilangkan benda yang mungkin menempel pada luka iris. Namun itu jika benda yang menempel bisa dihilangkan dengan mudah. -) Setelah itu bersihkan dengan sabun dan air hangat. Namun jangan sampai sabun mengenai luka yang terbuka karena bisa menyebabkan iritasi. -) Jangan gunakan hidrogen peroksida atau yodium karena bisa merusak jaringan. 4.) Menutup luka -) Sebelum menutup luka Anda bisa menggunakan krim antibiotik. Krim tersebut membantu mengurangi risiko infeksi. Selanjutnya tutup luka dengan perban yang steril. -) Jangan lupa mengganti perban secara teratur setiap hari agar luka tetap bersih dan cepat sembuh. Itulah beberapa langkah cepat yang bisa Anda lakukan ketika mengalami luka iris tahap ringan dan sedang. Lantas, bagaimana jika luka iris menjadi semakin parah dan harus diperiksakan ke dokter? Anda harus segera memeriksakan luka ke dokter ketika luka iris seperti ini: -) Luka iris sangat dalam dan terbuka lebar; -) Luka iris terdapat pada wajah; -) Ada benda asing atau kotoran yang masuk ke dalam luka dan tak bisa dikeluarkan dengan mudah; -) Luka menunjukkan tanda-tanda infeksi seperti berwarna merah mengeluarkan lendir yang kental, atau menyebabkan demam; -) Area di sekitar luka mulai mati rasa; -) Benda tajam yang menyebabkan luka berkemungkinan menyebabkan tetanus. Jangan remehkan luka iris, meski ringan. Ketika mengalami luka terbuka, bakteri dan kuman bisa masuk ke dalam tubuh dengan mudah dan menyebabkan infeksi. Melakukan langkah cepat dan tepat untuk merawatnya seperti di atas sangat penting dilakukan.

Gejala obesitas pada anak yang harus diwaspadai

1.) Jarang tidur Apakah buah hati Anda suka susah tidur di malam hari? Ketika buah hati Anda sulit tidur di malam hari maka akan tinggi hormon ghrelin di dalam tubuh mereka. Dan hormon leptin mereka akan rendah. Ketidakseimbangan hormon ini mampu membuat seorang anak cenderung mengonsumsi makanan lebih banyak. 2.) Kurang melakukan aktivitas fisik Aktivitas fisik memberikan pengaruh yang cukup tinggi untuk menjaga berat badan buah hati Anda agar tetap stabil. Oleh karena itu batasi kegiatan yang monoton seperti menonton televisi, duduk lama di depan komputer, atau bermain game menggunakan gadget. 3.) Gemar makan junk food Junk food atau makanan cepat saji mampu menjadi penyumbang utama dari meningkatnya berat badan buah hati Anda. Makanan ini mengandung lemak, minyak, dan gula yang sangat tinggi. Dan ketiga zat ini akan sangat susah untuk dicerna. Akibatnya, kenaikan berat badan pasti akan terjadi pada mereka yang gemar mengonsumsi makanan cepat saji. 4.) Suka minum soda Selain gemar makan makanan cepat saji, mereka yang berpotensi menderita obesitas juga sangat suka meminum soda. Soda mengandung gula tambahan yang dapat menyebabkan diabetes dan berakhir dengan obesitas. Obesitas yang terjadi di masa anak-anak mampu menyebabkan gangguan kesehatan yang sangat berbahaya sekali. Oleh karena itu, kenali gejala obesitas pada anak sebagai tindakan preventif mencegah obesitas.