Gejala - Gejala Penyakit Lupus

gejala penyakit lupus Setelah pada artikel sebelumnya di jelaskan mengenai penyakit lupus dan penyebab penyakit lupus. Artikel kali ini akan di bahas mengenai gejala-gejala apa saja yang sering timbul pada penderita lupus. Ciri-ciri ini bisa menjadi pedoman anda untuk pengobatan. Adapun gejala-gejala penyakit lupus yang umumnya terjadi diantaranya: Kulit yang mudah gosong akibat sinar matahari serta timbulnya gangguan pencernaan. Penderita sering merasa lemah, kelelahan yang berlebihan, demam dan pegal-pegal. Gejala ini terutama didapatkan pada masa aktif, sedangkan pada masa remisi (nonaktif) menghilang. Pada kulit, akan muncul ruam merah yang membentang di kedua pipi, mirip kupu-kupu. Kadang disebut (butterfly rash). Namun ruam merah menyerupai cakram bisa muncul di kulit seluruh tubuh, menonjol dan kadang-kadang bersisik. Melihat banyaknya gejala penyakit ini, maka wanita yang sudah terserang dua atau lebih gejala saja, harus dicurigai mengidap Lupus. Anemia yang diakibatkan oleh sel-sel darah merah yang dihancurkan oleh penyakit lupus ini Rambut yang sering rontok dan rasa lelah yang berlebihan

Mengatasi Stroke

CARA MENCEGAH STROKE: Stroke itu penyakit orang tua? Ayolah, buang jauh-jauh pendapat itu. Di Amerika Serikat setiap tahunnya 15.000-an orang berusia antara 30-44 tahun terserang stroke. Di Indonesia angkanya tidak pernah jelas. Harap maklum, karena data belum dianggap penting. Tapi para pakar sependapat bahwa usia penderita stroke di sini semakin muda. Jika Anda tak ingin dan belum menjadi korbannya, mulai sekarang juga harus melakukan tindakan pencegahan. Berikut ini sejumlah saran dari Harold P. Adams, Jr. MD., profesor neurologi di University of Iowa Hospital and Clinic, Iowa City, AS., untuk mengurangi risiko stroke. 1. Periksa tekanan darah secara rutin. Riset menunjukkan, rajin kontrol mengurangi 40 persen risiko stroke. "Mengontrol tekanan darah tinggi itu vital bagi pencegahan stroke," ujar Prof. Adams. Bila lebih dari 140/90, berarti tekanan darah Anda tinggi. Usahakan untuk menurunkannya. 2. Singkirkan tembakau. Hasil studi memperlihatkan, menjauhi tembakau mengurangi risiko stroke sampai 33 persen. "Tidak ada istilah merokok sedikit. Harus berhenti sama sekali, sejak saat ini!" tandas Prof. Adams. 3. Periksa leher Anda. Mintalah dokter mendengarkan bunyi mendesing di leher Anda. Ini terutama penting jika Anda mengalami aterosklerosis (pengerasan dan penebalan pembuluh darah) yang menyebabkan tersumbatnya aliran darah. 4. Lakukan latihan olahraga. Riset menunjukkan, mereka yang mulai latihan pada usia antara 25-40 tahun, risikonya terserang stroke berkurang 57 persen. Sedangkan yang mulai latihan saat usianya 40-55 tahun, kesempatannya 37 persen lebih baik untuk terhindar dari stroke. 5. Asal hijau atau oranye, santap saja. Terlalu dini menyebut beta-karoten dapat mencegah stroke. Tapi makan sayur dan buah (sumber beta-karoten) lebih banyak setiap harinya, kata Prof. Adams, sangat baik. 6. Makanlah potasium. Riset menegaskan, mengkonsumsi makanan kaya potasium sehari-hari, mengurangi risiko stroke 40 persen. Kentang adalah sumber potasium yang baik, selain alpukat, kedelai, pisang, salmon dan tomat. 7. Kenali kandungan aspirin. Memang aspirin sering disebut bisa membantu mencegah stroke. "Tapi kalau Anda tidak memiliki risiko stroke, dampaknya bisa kurang baik," ujar Prof. Adams. Konsultasilah pada dokter. 8. Kurangi lemak. Apa yang baik bagi jantung Anda, baik pula bagi otak. Menjaga kadar kolesterol berarti menghambat aterosklerosis dan stroke. Makanlah lemak tidak lebih dari 25 persen kebutuhan kalori. 9. Jauhi alkohol. Kalau Anda belum berkenalan dengan alkohol, lebih baik tidak usah kenal, walau ada penelitian yang menyatakan bahwa dalam jumlah tertentu bisa mencegah stroke dan serangan jantung. Sebab, tidak pernah jelas ukuran minum secukupnya itu

Tips: Penyebab Kebotakan pada Pria

kebotakan merupakan hal yang menakutkan bagi banyak pria. Hal ini dikarenakan kebotakan akan merusak penampilan mereka. Ketika seseorang mengalami kebotakan maka dia tidak bisa mencoba berbagai macam gaya rambut. Hal ini tentu dapat menurunkan rasa percaya diri seseorang menganggap dirinya sudah tidak menarik lagi. Selain itu, kebotakan juga sering dianggap sebagai indikator usia seseorang sehingga sering membuat orang mengalami depresi dan khawatir tentang kebotakannya. Gejala Kebotakan pada pria biasanya ditandai dengan rambut rontok, rambut menipis dan tumbuhnya rambut mulai jarang. Berbagai cara telah dilakukan untuk mengatasi kebotakan namun hal itu sia-sia karena kita tidak dapat melawan genetik dan melawan umur, kecuali jika kebotakan disebabkan oleh hal-hal yang tidak bersifat alami. Untuk mencegah kebotakan terjadi pada anda, sebaiknya anda perhatikan berbagai macam penyebab kebotakan pada pria berikut ini. Penyebab Kebotakan Pada Pria 1. Genetik kebotakan pada pria Picture by Googling Faktor genetik merupakan salah satu penyebab kebotakan pada pria. Jika orang tua anda memiliki gen botak maka anda kemungkinan besar juga akan mengalami kebotakan. Gen ini biasanya bersumber dari ibu bukan dari ayah. Oleh karena itu untuk mengetahui apakah anda berpotensi mengalami kebotakan atau tidak maka lihatlah saudara-saudara dari ibu anda. Jika ada yang mengalami kebotakan maka anda juga berpotensi mengalami kebotakan. 2. Keramas Keramas bertujuan untuk membuat rambut sehat dan bebas dari ketombe. Namun perlu kita ketahui bahwa keramas akan menghilangkan minyak alami yang dihasilkan oleh kulit kepala. Fungsi dari minyak tersebut adalah untuk menjaga kesehatan dan kelembaban rambut. Sering keramas akan membuat minyak alami tersebut tergantikan dengan bahan-bahan kimia. Hal ini akan membuat rambut menjadi kering dan rapuh sehingga mudah rontok. Resiko kebotakan akan semakin meningkat jika kita sering mengganti shampoo yang kita pakai. 3. Stress Stress merupakan salah satu penyebab kebotakan pada pria. Stress akan membuat hormon tidak seimbang sehingga menyebabkan akar rambut mati. Dengan begitu rambut akan mulai rontok dan lama-kelamaan akan menyebabkan botak. 4. Aliran Darah tidak Lancar Kebotakan pada pria bisa disebabkan oleh aliran darah tidak lancar. Nutrisi untuk rambut berasal dari nutrisi dalam darah. Jika aliran darah terhambat atau tidak lancar maka akan menghambat aliran nutrisi ke rambut. Dengan begitu rambut akan menjadi tidak sehat dan akan mengalami kerontokan. Jika hal ini berlangsung lama maka akan menyebabkan kebotakan. 5. Pola Makan yang tidak Sehat Pola makan yang tidak sehat juga menjadi penyebab kebotakan pada pria. Rambut sebenarnya terbuat dari sejenis protein tertentu. Pola makan yang tidak sehat seperti mengkonsumsi junk food, makanan berlemak dan makanan yang mengandung banyak garam akan membuat tubuh anda kekurangan protein. Kurangnya protein tentu dapat membuat rambut anda rontok dan berisiko menyebabkan kebotakan. Selain itu, kekurangan zat besi juga menjadi penyebab kebotakan. 6. Gangguan Kesehatan Gangguan kesehatan seperti hipertiroidisme, lupus dan diabetes juga menjadi penyebab kebotakan pada pria. Hal ini karena gangguan kesehatan tersebut dapat merusak folikel tempat tumbuhnya rambut. 7. Perawatan Rambut Perawatan rambut yang menggunakan bahan kimia juga menjadi penyebab kebotakan pada pria. Hal ini dikarenakan bahan kimia dapat merusak rambut sehingga rambut menjadi mudah rontok. Selain itu, model rambut tertentu seperti spike juga merupakan penyebab kebotakan pada pria karena dapat menarik folikel tempat tumbuhnya rambut.

5 Makanan penambah hemoglobin

Hemoglobin merupakan protein yang mengandung zat besi yang terdapat pada sel darah merah. Hemoglobin berfungsi sebagai pengangkut oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh manusia. Kekurangan hemoglobin mampu menyebabkan anemia, infeksi, atau bahkan pendarahan. Untuk mencegah berbagai macam penyakit tersebut, sebaiknya Anda mulai sekarang mengonsumsi makanan-makanan yang berfungsi sebagai penambah hemoglobin seperti yang dilansir dari Health Me Up (15/03) berikut ini. Daging sapi Daging sapi banyak mengandung zat besi yang mampu meningkatkan jumlah hemoglobin dengan cepat. Selain itu, daging sapi juga bisa diserap oleh tubuh dengan cepat. Namun jangan berlebihan mengonsumsi daging sapi jika tidak ingin terserang penyakit kardiovaskular. Sayuran Beetroot atau bit, bayam, kacang polong, kacang merah, kubis, lobak, ketela, brokoli, kacang lima, sawi, kacang hitam, dan bunga kol adalah sayuran yang paling cepat meningkatkan hemoglobin Anda. Terutama bit, karena bit memiliki kemampuan untuk meregenerasi zat besi dan mengaktifkan sel-sel darah merah dalam tubuh. Buah-buahan Sedangkan buah-buahan yang mampu meningkatkan hemoglobin adalah kismis, plum, buah ara, buah malaka, aprikot, apel, jeruk, jeruk limau, dan juga grapefruit. Kacang-kacangan Beberapa orang mungkin tidak menyukai kacang-kacangan. Namun pertimbangkan makanan ini jika kadar hemoglobin dalam darah Anda terlalu rendah. Kacang almond merupakan salah satu jenis kacang-kacangan yang mengandung zat besi yang mampu meningkatkan hemoglobin Anda. Roti, pasta, dan sereal Anda sebaiknya memeriksa komposisi dari roti gandum, pasta, dan juga sereal. Kebanyakan dari jenis tiga makanan ini mengandung zat besi tinggi. Selain itu, gandum dikenal baik dikonsumsi sebagai menu diet harian. Kandungan hemoglobin dalam darah umumnya dialami oleh para wanita yang sedang haid. Namun tidak menutup kemungkinan bahwa pria juga bisa kekurangan hemoglobin karena sebab lainnya. Tetap jaga kesehatan dan konsumsilah lima makanan tersebut di atas untuk menjaga kadar hemoglobin dalam darah. [riz]

Tips hentikan kebiasaan merokok setelah makan

Beberapa orang memiliki kebiasaan merokok setelah makan. Hal ini salah satu kebiasaan yang memicu kecanduan merokok. Beberapa aktivitas yang biasa dilakukan orang setelah makan juga seringkali memicu keinginan untuk merokok, seperti: minum kopi, melihat televisi atau bersantai, atau melihat orang lain menyalakan rokok. Menghentikannya tentu tak mudah, namun ada hal-hal yang bisa Anda lakukan untuk mencegahnya. Berikut adalah beberapa hal yang bisa Anda lakukan setelah makan, agar Anda tak serta-merta merokok, seperti dilansir oleh Voice! 1. Berbicara dengan orang lain Jika Anda makan dengan keluarga atau teman, setelah makan cobalah untuk membuka perbincangan. Ini bisa mencegah Anda untuk memikirkan rokok atau bahkan merokok, karena terlalu sibuk dengan obrolan bersama teman atau keluarga. 2. Berdiri dan mencuci piring Jangan duduk-duduk dan bersantai setelah makan, langsung berdiri dan lakukan kegiatan lain seperti mencuci piring. Biasanya duduk dan bersantai akan membuat keinginan untuk merokok muncul. Melakukan hal-hal yang bersifat fisik akan mengurangi keinginan Anda merokok. 3. Cuci tangan atau menggosok gigi Selain alasan kebersihan, mencuci tangan sampai bersih dan menggosok gigi bisa mencegah Anda merokok setelah makan. Selain itu, setelah menggosok gigi tentunya Anda akan enggan untuk merokok, karena merasa mulut sudah bersih. 4. Lakukan kegiatan lain Pastikan Anda memiliki kegiatan lain yang mengasyikan setelah makan. Dengan begitu, setelah makan Anda tak akan berpikir untuk merokok melainkan langsung melakukan aktivitas tersebut. Aktivitas itu bisa berupa hobi atau lainnya, yang jelas harus menyita perhatian Anda dari rokok. Cara-cara di atas bisa dilakukan untuk mencegah kebiasaan merokok setelah makan. Awalnya mungkin sulit, namun lama-kelamaan kebiasaan merokok Anda akan berhenti, berbarengan kecanduan Anda terhadap rokok. Selamat mencoba!

Tips Agar Buah & Sayuran Tetap Segar

1.) Agar Salad Tetap Segar Bila ada salad yang tersisa, jangan segera dibuang. Tutup saja dulu wadahnya dengan tisu dapur yang lembab, lalu tutup rapat dengan plastik kemasan atau masukkan dalam wadah khusus yang kedap udara. Simpan di dalam lemari es. 2.) Mengakali Nanas Sisa Selamatkan sisa buah nanas (segar maupun kalengan) dalam freezer. Boleh dipotong-potong kecil terlebih dulu sebelum dimasukkan ke dalam freezer. Manfaatkan nanas beku ini untuk salad buah, tambahkan buah-buahan lain, atau haluskan untuk menjadi smoothie yang lezat. Atau, jadikan es batu dalam cetakan es. Anak-anak pasti suka bila di dalam minumannya ada es batu yang unik ini. 3.) Manfaatkan Sisa Roti Buatlah roti sisa menjadi remah-remah atau dalam bentuk potongan-potongan kecil lalu bekukan. Sediakan dua wadah khusus dalam freezer, satu untuk potongan roti putih, dan satunya lagi untuk pinggiran roti yang berwarna coklat. Itu dapat dimanfaatkan sebagai topping, tambahan puding lapis, bahan pengisi saat membuat penganan, pengental saus, atau campuran telur orak-arik. 4.) Segarkan Kembali Sayuran Layu Agar sayuran hijau dan daun salad tak terlihat layu saat disajikan, rendam terlebih dulu di dalam air dingin selama 30 menit. 5.) Usir Serangga Pada Sayuran Tak jarang ada ulat atau serangga kecil lain yang ikut terbawa dalam sayuran yang dipetik langsung dari kebun. Untuk mengusirnya, isi baskom dengan air dingin lalu tambahkan beberapa sendok makan garam. Masukkan sayuran hijau ke dalamnya dan biarkan selama 20 menit. Dedaunan hijau akan terbebas dari pengganggu karena binatang kecil tadi akan tenggelam di dasar baskom. 6.) Wortel Tahan Lama Agar wortel tahan berminggu-minggu, potong segera bagian bonggol dan ekor wortel yang belum dikupas. Lalu masukkan ke dalam wadah kedap udara dan simpan di dalam kulkas.

Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan

Di musim hujan seperti saat ini, biasanya daya tahan tubuh akan menurun dan jika Anda tidak berhati-hati dalam menjaga kesehatan, Anda dapat terserang flu ataupun penyakit lain yang sering muncul di musim hujan. Oleh karena itu, ada baiknya Anda mulai melakukan hal-hal yang sering luput dari perhatian Anda tetapi sangat berpengaruh pada ketahanan tubuh Anda. Berikut ini, kami akan memberikan beberapa tips yang mungkin dapat Anda terapkan dan lakukan di musim hujan ini. Konsumsi Makanan Minuman Bergizi dan Vitamin Cuaca dingin sering membuat kita merasa lapar. Jumlah dan jenis makanan juga harus diperhatikan di musim hujan. Usahakan untuk selalu makan makanan bergizi dan mengkonsumsi vitamin C untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Olah Raga Luangkan waktu Anda setiap weekend untuk melakukan olah raga beberapa jam agar tubuh Anda bugar. Tidak perlu melakukan olah raga yang berat, Anda dapat berjalan kaki, lari pagi atau melakukan senam ringan di rumah untuk menjaga kebugaran tubuh Anda. Karena tubuh yang bugar serta sehat, tidak akan mudah terserang virus penyakit. Mencuci Tangan Sebelum Makan dan Sesudah Beraktifitas. Mencuci tangan mungkin sepele untuk Anda, tetapi Anda harus tahu bahwa virus penyakit mudah menular dari tangan Anda. Jangan Terlalu Sering Menyentuh Wajah. Virus dapat dengan mudah masuk ke tubuh melalui hidung, mulut bahkan mata, maka jangan terlalu sering menyentuh wajah Anda kecuali tangan Anda dalam keadaan bersih. Usahakan Untuk Tidak Terkena Air Hujan. Air hujan dapat memicu penurunan daya tahan tubuh Anda, maka dari itu selalu siapkan payung ataupun jas hujan jika Anda bepergian dan cuaca akan hujan. Perbanyak Minum Air Putih Kebiasaan minum air putih juga merupakan hal yang harus di jaga untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat. Usahakan untuk selalu minum air putih 8 gelas sehari untuk membuang racun-racun yang ada di dalam tubuh Anda.

Konsumsi 7 makanan ini untuk jantung sehat

Jantung memegang peranan vital untuk kesehatan tubuh. Namun sayangnya, jantung juga bisa rentan terkena berbagai gangguan penyakit. Pola makan yang tidak sehat bisa menjadi salah satu penyebab menurunnya kesehatan jantung. Dikutip dari indiatimes.com, inilah daftar makanan yang harus Anda konsumsi agar jantung Anda kuat dan sehat. Kacang kenari Kacang kenari kaya akan asam lemak omega 3, serat, vitamin E, dan folat. Makan kacang kenari secara teratur dapat melindungi jantung dan memberikan nutrisi yang baik bagi jantung Anda. Bayam Sayuran berdaun hijau ini tinggi akan zat besi, vitamin C, vitamin A, dan magnesium. Semuanya bermanfaat untuk menutrisi jantung Anda. Oatmeal Makanan lezat ini mengandung banyak asam lemak omega 3, folat, dan potasium di dalamnya. Selain baik untuk jantung, makan oatmeal mampu mengurangi kadar kolesterol Anda dan menjaga arteri agar tetap sehat. Asparagus Di balik bentuknya yang tipis, asparagus kata akan zat anti inflamasi seperti vitamin C dan vitamin D yang baik untuk jantung. Kacang-kacangan Kacang terutama kacang merah adalah sumber makanan yang sehat untuk jantung. Sebab kacang merah kaya akan vitamin B, zat besi, dan kalsium yang mampu menghilangkan tekanan di jantung. Blueberry Kaya akan zat antioksidan dan vitamin C, blueberry adalah makanan yang super sehat untuk jantung Anda. Semua nutrisi yang ada di dalam blueberry mampu meringankan kram jantung serta baik untuk pencernaan Anda. Ikan salmon Tingginya asam lemak omega 3 di dalam salmon menjadi salmon makanan yang mampu menjaga kesehatan jantung Anda. Daripada terkena penyakit jantung di kemudian hari, kenapa Anda tidak mulai mengonsumsi makanan sehat ini mulai dari sekarang?

Cegah diabetes tipe-2 dengan lima langkah ini!

Seseorang bisa terkena diabetes tipe-2 jika tubuh mereka tak bisa memproduksi cukup insulin. Penyakit ini bisa menyebabkan banyak kerusakan pada tubuh dan organ internal. Bahkan tak jarang penyakit ini bisa berujung pada kematian jika meningkat menjadi sangat serius. Diabetes tipe-2 tak bisa diobati dan hanya bisa dikontrol. Untuk itu, sangat penting untuk mencegah penyakit ini sebelum akhirnya terkena. Berikut adalah beberapa cara untuk mencegah diabetes tipe-2, seperti dilansir oleh Mag for Women. 1. Menjaga berat badan Salah satu faktor yang membuat seseorang berisiko terkena diabetes tipe-2 adalah lemak yang berkumpul di sekitar perut. Untuk itu, menurunkan berat badan dan mengurangi ukuran perut sangat penting untuk mencegah diabetes. Terlalu banyak lemak yang berkumpul di sekitar perut akan menurunkan produksi insulin dan akan semakin memicu diabetes tipe-2. 2. Kurangi konsumsi gula Beberapa orang terkena diabetes karena faktor keturunan. Jika ini yang terjadi pada Anda, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan manis. Orang dengan faktor keturunan diabetes akan lebih mudah terkena diabetes, sehingga Anda harus mewaspadai konsumsi gula serta mengecek tingkat gula darah secara rutin. Sesuaikan juga diet Anda agar tetap sehat dan tak terkena diabetes tipe-2. 3. Memilih lemak yang tepat Tak semua lemak buruk dan harus dihindari. Untuk mencegah diabetes dan menurunkan berat badan, Anda tak harus menjauhi semua lemak. Yang terpenting adalah memilih lemak yang tepat seperti asam lemak omega-3 atau lemak dalam minyak zaitun. Namun beberapa jenis lemak seperti lemak jenuh sebaiknya dihindari sama sekali. Karena lemak jenuh bisa memicu peradangan dan menyebabkan resistensi insulin yang bisa berujung pada diabetes. 4. Olahraga Olahraga bukan berarti Anda harus nge-gym setiap hari. Menjaga agar gaya hidup tetap aktif dengan berjalan-jalan beberapa hari sekali atau naik turun tangga juga bisa jadi salah satu bentuk olahraga ringan yang bisa menjaga kebugaran tubuh Anda. Berolahraga dan memiliki gaya hidup yang aktif seperti ini juga membantu menangkal risiko diabetes tipe-2. 5. Konsumsi rempah-rempah Beberapa bentuk rempah seperti kayu manis, merica, dan thyme diketahui bisa mencegah diabetes. Jadi, gunakan rempah-rempah ini pada masakan yang Anda konsumsi untuk membantu Anda menangkal penyakit gula tersebut. Tak pernah ada obat untuk menyembuhkan diabetes. Yang harus Anda lakukan adalah mengontrol tingkat gula darah setiap hari. Untuk itu, mencegah diabetes datang jauh lebih baik ketimbang harus mengobatinya.

10 Jenis Obat Sakit Gigi & Cara Pengobatannya

1. Garam Kandungan yodium yang tinggi pada garam bermanfaat untuk meringankan ngilu gigi. Caranya: taburkan garam dalam segelas air mineral hangat. Aduk kemudian gunakan sebagai mouthwash. berkumurlah setidaknya sampai Anda merasa cukup nyaman dan tak terlalu tersiksa oleh rasa sakit gigi. 2. Jeruk Nipis Peras sari jeruk nipis, pulaskan pada bagian gigi yang sakit sesendok demi sesendok setiap 10 menit sampai sari jeruk tersebut habis. Selain kaya akan vitamin C, sari jeruk tersebut juga berfungsi sebagai pereda sakit gigi Anda. 3. Belimbing Wuluh Jika di sekitar anda terdapat belimbing wuluh, anda dapat memanfaatkannya sebagai obat sakit gigi. Caranya: ambil beberapa buah belimbing wuluh. Cuci bersih, makanlah dengan menggunakan garam. Kunyah dengan menggunakan gigi yang sakit.Baca juga : Manfaat Herbal Belimbing Wuluh 4. Minyak Cengkeh Anda mungkin tahu bahwa cengkeh adalah salah satu komposisi penyusun rokok. Namun berbeda dengan fungsi cengkeh pada rokok, jadi jangan samakan manfaat menggunakan minyak cengkeh dan merokok untuk mengobati sakit gigi. Sari minyak cengkeh sangat manjur untuk menyelamatkan gigi Anda dari serangan rasa ngilu, itulah sebabnya minyak ini direkomendasikan sebagai obat sakit gigi yang cukup ampuh. Caranya mudah, oleskan minyak cengkeh pada gigi Anda dengan bantuan kapas. Harap berhati-hati karena rasa minya ini sungguh tidak nyaman jika terkena lidah. 5. Es batu Anda mungkin berfikir bahwa es hanya akan menambah sakit gigi semakin parah karena membuatnya semakin ngilu, bahkan es menjadi salah satu penyebab kambuhnya sakit gigi. Namun, disamping itu es batu/balok dapat membantu meringankan sakit gigi. Caranya ambil sepotong kecil es batu dan letakkan diantara jari telunjuk dan ibu jari. Pijat perlahan di bagian tersebut, rasakan perlahan rasa sakit itu mulai akan hilang. Pemijatan nyaman saat es batu/balok menyentuh sel-sel syaraf yang terdapat di sekitar ibu jari dan telunjuk. Pemijatan yang dilakukan dengan es batu/balok langsung ke pusat syaraf, sehingga 60 - 90% rasa sakit yang Anda rasakan cepat menghilang. 6. Bawang Merah Kandungan enzim dalam bawang merah dapat membantu membunuh kuman-kuman jahat di dalam mulut. Jadi Anda akan memperoleh manfaat lain dengan menggunakan bawang merah ini yakni mengatasi sakit gigi sekaligus membasmi kuman. 7. Bawang putih Potong halus bawang putih (1 siung bawang putih), kemudian taburkan sedikit garam. Kunyah di daerah yang sakit dan tak lama kemudian rasa sakit di gigi Anda akan menghilang perlahan. Anda juga boleh menggunakannya sebagai terapi untuk memperkuat struktur tulang gigi Anda. 8. Tepung Lada Jagalah kebersihan gigi dengan tepung lada, gunakan sedikit tepung lada dengan 1/4 sendok teh garam. Jika digunakan secara teratur setiap hari bisa mencegah gigi berlubang, nafas bau, gusi berdarah, sakit gusi, dan sakit gigi. Untuk meredakan sakit gigi, Anda bisa menempatkan campuran tepung lada dan minyak cengkeh ke dalam lubang gigi. Gigi sensitif pun bisa diatasi dengan cara yang sama. 9. Cabai Hijau Ambil cabai hijau secukupnya yang dipotong ujungnya sedikit kemudian dibakar. Setelah panas, cabai ditempelkan pada bagian gigi yang sakit. Gunakan secara teratur 2 kali sehari. 10. Avokad & Daun Kembang Sore Keringkan/sangrai 1 biji avokad, lalu haluskan sampai menjadi bubuk. Setelah itu masukkan bubuk biji avokad ke gigi yang berlubang, kemudian tutup dengan kapas. Anda juga bisa menggunakan daun kembang sore. Ambil beberapa daun, rebus hingga matang dengan air. Tiriskan lalu diminum sambil dikumur. Nah, beberapa obat sakit gigi di atas cukup praktis untuk dilakukan di rumah bukan? Bahan-bahannya sangat mudah ditemukan. Obat sakit gigi ini cukup ampuh. ;)

Ikan Pangan Unggulan Balita & Segala Usia

Sebagai sumber lauk bergizi, ikan memang sempurna. Selain harganya yang relatif murah, ikan kaya akan protein, vitamin, dan mineral, juga rendah kolesterol dan mengandung lemak esensial, yaitu asam lemak linolenat (ALA) atau omega-3 yang penting untuk otak anak. Banyak manfaat dari konsumsi ikan, namun belum semua keluarga terbiasa menyukai makan ikan. Konsumsi ikan di Indonesia per kapita masih tergolong rendah. Hanya daerah Maluku dan Sulawesi Utara yang konsumsinya cukup tinggi. Disayangkan sekali, mengingat Indonesia adalah negara maritim yang kaya akan hasil perikanan. Protein Mudah Dicerna Ikan digolongkan menjadi ikan air tawar, ikan air laut dan ikan migrasi. Dilihat dari komposisi zat gizinya, ketiga jenis ini sama kayanya akan nutrisi. Umumnya ikan kaya akan protein, lemak, kalsium, fosfor, besi dan retinol (atau vitamin A dari hewan). Nutrisi esensial ini penting bagi tubuh, terutama anak dan remaja di masa pertumbuhan. Nilai cerna protein ikan sangat tinggi yaitu lebih dari 90%. Kondisi ini menjadikan ikan mudah dicerna dan baik untuk anak-anak di atas usia 1 tahun dan lansia, yang merupakan usia rentan. Balita memiliki sistem pencernaan yang belum sesempurna orang dewasa. Sedangkan pada lansia, fungsi organ pencernaan mulai menurun. Dua kelompok ini amat disarankan mengkonsumsi ikan yang mudah dicerna untuk mencukupi kebutuhan protein dan lemak esensial untuk tubuh. Keunggulan ikan lainnya adalah kandungan kolesterol yang rendah. Hal ini menguntungkan bagi kesehatan. Rajin mengkonsumsi ikan adalah salah satu cara diet yang baik sebagai upaya untuk membantu mengurangi risiko penyakit jantung koroner. Pada bangsa Eskimo yang makan ikan 300g - 400g/ hari ditemukan bahwa penduduknya rendah kasus penyakit jantung. Dalam hal ini kita perlu tahu bahwa lemak hewani non ikan, umumnya bersifat jenuh. Dan lemak jenuh merupakan salah satu pemicu tersumbatnya pembuluh darah penyebab penyakit jantung koroner. Vitamin dan mineral juga banyak terdapat di dalam daging ikan. Golongan vitamin yang banyak terkandung di dalam ikan adalah golongan vitamin yang larut di dalam lemak, seperti vitamin A dan D. Sedangkan mineral yang dominan adalah fosfor, besi, kalsium, selenium dan iodium. Vitamin dan mineral ini bermanfaat bagi tubuh, seperti menjaga dan memelihara kesehatan serta mencegah penyakit akibat kekurangan zat gizi mikro. Asam Lemak Linolenat (ALA) golongan Omega-3 Asam lemak omega-3 adalah asam lemak esensial; dibutuhkan untuk kesehatan namun tubuh tidak dapat memproduksinya, sebab itu ALA atau Omega-3 harus terkandung dalam menu makanan. Asam lemak omega-3 dapat membantu mencegah terjadinya penggumpalan keping-keping darah sehingga mengurangi risiko terkena arteriosklerosis dan mencegah penyakit jantung koroner. Asam lemak ini juga bersifat hipokolesterolemik yang dapat menurunkan kadar kolesterol darah. Di samping itu juga mampu meningkatkan daya tahan tubuh serta berperan dalam pertumbuhan otak pada janin serta pendewasaan sistem saraf. Cara Baik Mengolah Ikan Asam lemak omega-3 mudah rusak akibat pemanasan yang berlebihan saat masak, seperti menggoreng dapat menyebabkan lemak ikan justru terbuang ke dalam minyak goreng. Disarankan, mengolah ikan sebaiknya dengan metode pepes, kukus, panggang atau di tim. Metode memasak ini tidak menyebabkan lemak ikan terbuang percuma. Konsumsi ikan segar juga lebih disarankan daripada ikan yang diawetkan untuk mendapatkan kualitas lemak Omega-3 yang lebih baik. Di samping itu, ikan asin, ikan kering atau ikan olahan umumnya memiliki kadar garam yang tinggi. Ini tidak baik bagi tubuh khususnya jantung karena dapat mengakibatkan tekanan darah tinggi. Ciri-Ciri Ikan Segar Jika tidak diperlakukan dengan benar, ikan mudah mengalami kerusakan. Kandungan air yang tinggi pada ikan, menyebabkan ikan secara alami cepat rusak. Ikan juga mengandung enzim pengurai protein yang menyebabkan aroma kurang sedap. Karena itu untuk mempertahankan kesegaran, ikan sebaiknya disimpan di tempat bersuhu rendah. Di dalam chiller ikan dapat bertahan segar selama beberapa hari. Jika disimpan di dalam freezer, ikan dapat bertahan hingga berbulan-bulan. Adapun ciri-ciri ikan segar adalah: Mata ikan jernih, kornea bening, pupil hitam dan mata cembung. Sedangkan ikan tidak segar bermata cekung, buram serta kelabu tertutup lendir. Insang ikan merah segar. Jika sudah menurun kualitasnya, insang menjadi keabuan, berlendir dan bau. Lendir ikan segar bening dan baunya khas ikan. Jika sudah membusuk, lendir menjadi kekuningan, lengket dan aroma menyengat. Sisik ikan segar melekat kuat, mengkilap dan tertutup lendir jernih. Jika sudah tidak segar, sisik berubah menjadi mudah lepas dan warna memudar. Aroma ikan segar berbau khas ikan. Jika sudah tidak segar berbau busuk dan biasanya mengapung jika diletakan di dalam air. Daging ikan segar elastis dan bewarna cerah, jika ditekan tidak menimbulkan bekas permanen. Ikan busuk berwarna pucat, lunak dan menimbulkan jejak permanen jika ditekan.