7 Tips Mudah Menghilangkan Capek Di Tubuh Anda

Sahabat, tips kesehatan. Aktivitas sehari-hari yang tak kunjung berhenti membuat seluruh badan kita serasa capek sekali. Ingin sekali kita meninggalkan rutinitas tersebut. Semua pelajar ataupun pekerja pasti pernah merasakan rasa lelah terhadap semua aktivitas yang telah dijalani tiap harinya. Lalu apa yang sudah anda lakukan untuk menghilangkan rasa lelah yang dirasakan oleh tubuh kita…??? Lelah merupakan rasa capek yang dirasakan oleh tubuh dan pikiran kita, ketika suatu aktivitas yang menguras energi baik itu tenaga maupun pikiran di jalankan pada suatu waktu. Pada saat tubuh terasa lelah maka aktivitas yang akan kita lakukan selanjutnya menjadi terganggu. Cara termudah yang dapat kita lakukan yaitu dengan istirahat sebentar. Tapi sebenarnya ada beberapa tips yang membantu anda menghilangkan rasa lelah pada tubuh anda. tips kesehatan, berikut ini akan mengupas tuntas. Berikut ini tips menghilangkan rasa capek pada tubuh anda : Biasakan untuk sarapan pagi sebelum memulai aktivitas anda. ini dikarenakan dengan sarapan tiap pagi sebelum beraktivitas maka pikiran dan kondisi tubuh anda akan lebih stabil daripada mereka yang tidak sarapan. Sehingga rasa lelah pun dapat terkurangi atau bahkan hilang pada tubuh anda di sela aktivitas anda dengan rutin sarapan pagil Makanlah dengan teratur dengan makanan yang mengandung berbagai nutrisi yang diperlukan oleh tubuh kita, baik itu karbohidrat, protein, vitamin, mineral dan makanan yang memiliki kandungan serat yang tinggi. Sehingga menghindarkan anda dari rasa lelah setelah beraktivitas, karena tubuh kita terjaga kesehatannya dan menjadikan tubuh kita lebih stabil. Makanlah dengan makanan yang mengandung serat. Ini dikarenan dengan memperbanyak makanan yang berserat maka akan memberikan energi lebih pada tubuh kita. Sehingga tidak mudah capek dalam segala aktivitas kita. Minumlah air sesuai kebutuhan tubuh kita. Paling baik yaitu 8 gelas sehari bisa lebih. Ini dikarenakan air akan mempermudah darah dalam mengalir ke seluruh sel dan organ tubuh kita. Sehingga peredaran darah lancar dan rasa lelah akan terkurangi. Mendengarkan musik yang anda sukai merupakan salah satu cara efektif untuk menghilangkan rasa lelah yang ada dalam tubuh anda. jadi setelah selesai beraktivitas tidak ada salahnya mendengarkan musik yang anda sukai dengan duduk santai. Ini akan membantu menghilangkan rasa lelah tersebut. Melihat acara komedi yang ditayangkan di televisi juga mampu menghilangkan rasa lelah yang anda alami setelah beraktivitas. Dengan tertawa lepas semua beban pikiran dan lelah pada tubuh anda akan sirna tanpa anda sadari. Sebelum mandi setelah beraktivitas yang membuat anda lelah, usahakan membasuh wajah anda dengan air dingin terlebih dahulu. Ini juga mampu membantu menghilangkan rasa lelah yang menghinggapi tubuh dan pikiran anda.

Inilah Bahaya Tidur Dengan Lampu Menyala

Tidur merupakan aktivitas rutin yang dilakukan oleh setiap orang di berbagai lapisan usia. Banyak sekali manfaat yang dapat kita peroleh dari tidur khususnya di waktu malam hari. Beberapa manfaat tidur malam yaitu dapat mengistirahatkan fisik dan pikiran setelah seharian beraktivitas yang relatif padat. Ada sebagian orang yang suka tidur malam dengan lampu menyala. Namun ada pula yang tidur malam dengan tanpa cahaya dari lampu. Lalu, adakah bahaya dari tidur malam dengan lampu menyala bagi kesehatan tubuh tersebut...??? Sahabat, tips kesehatan. Tidur di malam hari dengan lampu menyala ternyata memiliki dampak yang tidak baik untuk kesehatan tubuh. Mungkin tak pernah anda bayangkan sebelumnya, terbiasa tidur malam dengan kondisi lampu menyala akan meningkatkan resiko penyakit kanker, kardiovaskular, gangguan sistem metabolisme dan bahkan mungkin diabetes. Artikel kali ini akan mengetengahkan sebuah bahasan tentang berbagai bahaya dari tidur dengan lampu menyala khususnya di malam hari, Berikut ini bahaya dari tidur dengan lampu menyala dimalam hari : Tidur Malam Dengan Lampu Menyala Menghambat Produksi Melatonin. Hormon melatonin berperan dalam mencegah dan menghambat perkembangan sel kanker pada tubuh. Sehingga sangat dianjurkan untuk mematikan lampu saat tidur malam agar hormon melatonin tersebut dapat berproduksi lebih maksimal saat anda tertidur pulas. Tidur Malam Dengan Lampu Menyala Sangat Tidak Baik Pada Wanita. Ini dikarenakan, paparan cahaya lampu dimalam hari dapat meningkatkan resiko terkena penyakit kanker payudara dan kanker usus besar bagi kaum wanita. Jadi, para ibu dan remaja putri sebaiknya memulai membiasakan diri tidur malam dengan tanpa nyala lampu. Berbagai Efek Buruk Juga Beresiko Mengancam Kesehatan Tubuh Anda. Ini dikarenakan, tidak membiasakan diri tidur malam dengan lampu mati akan berakibat pada berbagai gangguan tidur, penyakit kardiovaskular, gangguan pada sistem metabolisme tubuh serta kemungkinan besar terkena penyakit diabetes yang bisa mengancam jiwa anda.

cara-mengobati-asam-urat-tinggi-obat-alami-tradisional

Seringkali orang menderita penyakit rematik ketika mereka mengalami gangguan asam urat. Mereka merasa sakit pada persendian ketika bergerak dan beraktifitas. Apabila penyakit ini tidak segera diatasi maka akan mengganggu kesehatan anda. Asam urat atau dalam bahasa Inggris disebut uric acid, urate merupakan senyawa turunan purina (C5H4N4O3) dan rasio plasma antara 3,6 mg/dL (~214µmol/L) dan 8,3 mg/dL (~494µmol/L) (1 mg/dL = 59,48 µmol/L). Kelebihan asam urat (hiperurisemia, hyperuricemia) atau kekurangan (hipourisemia, hyporuricemia) kadarnya dalam plasma darah sering menjadi indikasi adanya penyakit atau gangguan pada tubuh manusia. Asam urat adalah produk terakhir dari lintasan katabolisme nukleotida purina akibat tiadanya enzim urikase yang mengkonversi asam urat menjadi alantoin. Ketika kadar asam urat berlebih maka dapat menimbulkan penyakit batu atau pirai di persendian (rematik). Cara Mengobati Asam Urat Dan Rematik Gejala timbulnya asam urat dapat diketahui dari beberapa hal berikut ini: Persendian terasa nyeri, ngilu, linu dan kesemutan hingga sampai membengkak dan berwarna kemerahan atau meradang. Rasa nyeri di pesendian biasanya terasa nyeri saat pagi hari ketika baru bangun tidur atau malam hari ketika suhu dingin terasa. Rasa nyeri pada sendi terjadi berulang-ulang kali. Nyeri sering terjadi pada sendi jari kaki, jari tangan, dengkul, tumit, pergelangan tangan serta siku. Pada kejadian kasus yang parah mengakibatkan persendian terasa sangat sakit saat akan bergerak. Untuk mengobati asam urat dapat dilakukan dengan mengkonsumsi obat asam urat tradisional yang alami. Beberapa obat yang khasiatnya ambuh sebagai cara mengobati asam urat adalah sebagai berikut: 1. Pare Pare adalah jenis sayur yang sering dijadikan obat asam urat yang manjur. Cukup mengambil 1 buah pare mentah kemudian dibuang bijinya dan di cuci sampai bersih. Potong pare tersebut tipis-tipis dan rebus dengan 2 gelas air sampai matang dan sisa air menjadi 1 gelas. Minumlah air rebusan pare tersebut sebanyak 1 kali sehari. 2. Daun salam Jenis daun yang banyak memiliki manfaat untuk kesehatan salah satunya adalah daun salam. Siapkan 10 lembar daun salam yang masih segar. Rebus dengan 2 gelas air dan tunggu hingga tersisa 1 gelas kemudian minum sehari 2 kali. 3. Ubi Jalar Merah Cara mengolah ubi jalar merah sebagai obat rematik adalah dengan mengambil ubi jalar merah sebanyak 200 gram, campur dengan 5 butir cengkeh, 1 ruas jari kayu manis, 1 buah biji pala, 15 gram jahe merah, 10 butir merica, 5 butir kapulaga dan gula secukupnya. Rebus dengan 1,5 liter air dan tunggu hingga mendidih. Jika air sudah tersisa 0.5 liter maka angkatlah hasil rebusan air tadi. Munum air tersebut sehari 2 kali. 4. Sidaguri (Sida rhombifolia) Sidaguri mengandung alkaloid, kalsium oksalat, tannin, saponin, fenol, asam amino, minyak atsiri, zat phlegmatic untuk ekspektoran, dan lubrikan. Dalam pengobatan tadisional, sidaguri sering digunakan sebagai antiradang, peluruh kencing dan penghilang rasa sakit. Sedangkan untuk mengobati asam urat, sidaguri dapat diramu dengan mudah. Caranya adalah rebus 15-30 gram sidaguri kering atau 30–60 gram sidaguri basah dengan 3 gelas air sampai tersisa 1,5 gelas. Minum hasil rebusan sebanyak ˝ gelas setiap hari. 5. Sambiloto (Adrographis panniculata) Sambiloto seringkali dikenal dengan nama papaitan, ki peurat, bidara, kayu mas, lang, ki pait, sampiroto, atau ki oray. Kandungan flavanoid, alkane, keton, aldehid dan juga beberapa mineral seperti kalsium, kalium dan natrium pada sambiloto mampu mengobati penyakit asam urat tinggi dan rematik. Cara menggunakan sambiloto sebagai obat alami asam urat adalah dengan merebus sambiloto kering 10 gram, rimpang temulawak kering 10 gram, komfrey 5 – 10 gram, dan buah lada 1 gram dengan 5 gelas air. Tunggu hingga matang dan tersisa setengah dari air rebusan. Dosis penggunaannya adalah 3 kali satu gelas setiap hari dan diminum ketika 1 jam sebelum makan atau 2 jam setelah makan. 6. Kumis kucing (Orthosiphon aristatus) Salah satu tanaman obat rumah yang ampuh untuk menghilangkan gejala asam urat adalah kumis kucing. Kandungan garam kalium pada kumis kucing berkhasiat melarutkan batu ginjal. Selain itu kandungan sinsetinnya bersifat sebagai antibakteri dan tanaman ini juga mengandung senyawa orthosiphonin glikosida. Sifat diuretik pada kumis kucing mampu membantu tubuh membuang kelebihan asam urat lewat urin. Cara menggunakan kumis kucing sebagai obat asam urat alami adalah merebus 1 liter air dengan 10 gram daun kumis kucing kering atau 20 gram daun basah, 10 gram meniran kering atau 20 gram basah, 10 gram sawi tanah kering atau 20 gram basah, 15 gram jahe merah kering atau 30 gram basah, dan 10 gram kapulaga kering. Kemudian memarkan jahe merah dan gabung dengan bahan yang lain dan tambahkan ke bahan-bahan diatas. Tunggu hingga rebusan air tesebut tersisa menjadi setengahnya. Dosis penggunaannya adalah ľ gelas (150 ml) saat pagi, siang dan sore hari. Atau minum dua kali sehari masing-masing 200 ml. Penderita asam urat juga memiliki pantangan dalam mengkonsumsi makanan seperti dibawah ini. Jeroan: ginjal, limpa, babat, usus, hati, paru dan otak. Seafood: udang, cumi-cumi, sotong, kerang, remis, tiram, kepiting, ikan teri, ikan sarden. Ekstrak daging seperti abon dan dendeng. Makanan yang sudah dikalengkan (contoh: kornet sapi, sarden). Daging kambing, daging sapi, daging kuda. Bebek, angsa dan kalkun. Kacang-kacangan: kacang kedelai (termasuk tempe, tauco, oncom, susu kedelai), kacang tanah, kacang hijau, tauge, melinjo, emping. Sayuran: kembang kol, bayam, asparagus, buncis, jamur kuping, daun singkong, daun pepaya, kangkung. Keju, telur, krim, es krim, kaldu atau kuah daging yang kental. Buah-buahan tertentu seperti durian, nanas dan air kelapa. Makanan yang digoreng atau bersantan atau dimasak dengan menggunakan margarin/mentega. Makanan kaya protein dan lemak. Untuk menghindari terjadinya penyakit asam urat yang berkelanjutan makan anda disarankan untuk: Mengkonsumsi makanan yang mengandung potasium tinggi seperti kentang, yogurt, dan pisang Mengkonsumsi buah-buahan yang banyak mengandung vitamin C, seperti jeruk, pepaya dan strawberry, buah naga, belimbing wuluh, jahe, labu kuning, sawi hijau, sawi putih, serai dan tomat Perbanyak mengkonsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi, singkong, roti dan ubi Jangan minum aspirin Jangan bekerja terlalu keras/kelelahan Pada orang yang kegemukan (obesitas), sebaiknya turunkan berat badan dengan olahraga yang cukup Selain beberapa hal di atas, penderita asam urat harus banyak minum air putih terlebih bagi mereka yang mempunyai penyakit batu ginjal. Dengan banyak minum air putih maka dapat membantu ginjal untuk mengeluarkan kristal asam urat dari dalam tubuh melalui urine. Sebagian besar penderita asam urat juga memiliki penyakit lainnya seperti hipertensi, diabetes atau juga penyakit ginjal. Jika penyakit asam urat tidak segera di obati maka dapat berkembang menjadi penyakit batu ginjal paling parah adalah mengakibatkan gagal ginjal bagi penderita asam urat tersebut. Baca juga khasiat kulit manggis sebagai obat berbagai macam penyakit.

nilah 7 Nutrisi Sehat Yang Sangat Di Butuhkan Anak Anda

nak merupakan anugerah terindah yang di berikan oleh Sang Pencipta bagi setiap keluarga. Menjaga dan merawatnya hingga tumbuh menjadi dewasa merupakan tugas wajib bagi kedua orang tua. Dalam hal ini, ibu dan bapak harus mengajarkan semua perilaku yang baik dan memberikan nutrisi yang sehat dan bergizi untuk buah hatinya. Terkait dengan nutrisi, ada beberapa nutrisi utama yang harus di dapatkan anak dalam masa pertumbuhannya. Lalu, apa saja nutrisi-nutrisi sehat yang sangat dibutuhkan oleh anak tersebut...???. Sahabat, tips kesehatan. Pengetahuan mengenai nutrisi atau gizi yang dibutuhkan oleh anak relatif kurang di negara tercinta ini. Untuk itulah, pemberian informasi tentang nutrisi yang dibutuhkan oleh anak merupakan masalah yang begitu teramat penting. Tujuannya sangat jelas, agar anak-anak Indonesia tidak ada lagi yang mengalami kekurangan gizi pada masa pertumbuhannya. Ada beberapa nutrisi penting yang harus di berikan pada anak anda. Tips kesehatan, berikut ini 7 nutrisi sehat yang sangat dibutuhkan oleh anak anda : Protein. Protein merupakan salah satu nutrisi utama yang dibutuhkan oleh anak. Fungsi protein sendiri yaitu untuk membantu masa pertumbuhan anak sekaligus memperkuat otot anak anda. Berbagai makanan yang mengandung protein yaitu aneka makanan laut, daging non lemak, telur dan kedelai. Buah-Buahan. Aneka macam jenis buah-buahan menyimpan berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan oleh putra-putri anda. Nutrisi yang dimaksud yaitu aneka vitamin, serat dan antioksidan yang membantu meningkatkan kesehatan tubuh anak. Sayuran Bewarna Hijau. Dalam hal ini, usahakan memasak sendiri sayur-sayuran seperti bayam dan kangkung dan menghidangkannya sebagai menu harian keluarga anda. Aneka sayur-sayuran khususnya bayam mengandung vitamin A serta K, magnesium, protein, kalsium, serat, mangan serta folat yang dibutuhkan anak anda. Susu. Inilah salah satu minuman sehat sekaligus nutrisi penting yang dibutuhkan oleh buah hati anda. Ini dikarenakan, susu mengandung bermacam-macam nutrisi seperti vitamin A, kalsium, vitamin D serta sangat baik untuk menjaga kesehatan gigi anak anda. Zat Besi. Aneka makanan yang mengandung zat besi antara lain daging merah, ayam serta aneka sayur-sayuran khususnya bayam. Zat besi sendiri bertujuan untuk mencegah anemia serta agar tidak mudah lelah dalam aktivitas anak sehari-hari. Kalsium. Kalsium menjadi salah satu nutrisi wajib bagi anak. Fungsi kalsium yaitu agar tulang anak tetap sehat serta mencegah pengeroposan tulang atau osteroporosis. Sumber kalsium antara lain aneka sayuran hijau khususnya bayam. Lemak Sehat. Omega 3, Omega 6, minyak zaitun serta kacang-kacangan merupakan lemak sehat yang sangat dibutuhkan oleh anak anda. Khusus untuk asam lemak omega 3 dan 6 terdapat dalam aneka jenis ikan laut seperti salmon, teri serta sarden. Salah satu fungsi lemak sehat yaitu menutrisi organ otak anak anda.

Coba Sendiri Pijat Kaki Agar Bayi Bisa Cepat Jalan

Berbagai manfaat pijat bayi, juga salah satunya harus dilakukan di kakinya. Karena pijat kaki akan membantu kelenturan pada persendian pinggul dan lutut agar bayi dapat berjalan. Begitu disampaikan praktisi neurosains terapan, Anne Gracia beberapa waktu lalu. Menurutnya, ada beberapa langkah yang perlu diperhatikan dalam memijat kaki bayi. Berikut ulasannya, seperti ditulis Kamis (27/11/2013): 1. Letakkan ibu jari di pangkal paha dan beri tekanan, tarik ke bawah, lalu lanjut dengan gerakan di paha. 2. Pegang kedua kaki bayi dengan satu tangan dan tepuk-tepuk sepanjang tungkainya dengan tangan yang lain 3. Lakukan gerakan meremas mulai paha hingga lutut. Berikan tekanan dengan gerakan jempol memutar ke arah dalam pada lutut. Teruskan gerak meremas di betis. 4. Lakukan gerakan remas lembut pada telapak kaki dan gunakan jari pada poros sendi telapak kaki. "Dengan pemijatan di telapak kaki dan jari jemarinya, maka refleks mencengkeram bayi akan hilang. Dan bermanfaat bagi kematangan saraf yang berguna saat proses belajar berjalan," ungkapnya. 5. Sementara bayi telentang, pegang kedua kaki dan lututnya bersama-sama dan tempelkan lutut sampai perutnya. 6. Pegang kedua kaki dan lututnya dan putar dengan gerakan melingkar, ke kiri dan ke kanan, untuk melemaskan pinggulnya. Gerakan ini juga bermanfaat untuk menyembuhkan sakit perut.

4 Cara mudah atasi konstipasi di rumah

Konstipasi memang seringkali diremehkan oleh banyak orang. Padahal masalah ini berkaitan dengan kesehatan usus dan pencernaan yang bisa sangat mengganggu. Ada banyak hal yang bisa menyebabkan konstipasi, termasuk beberapa hal yang serius seperti kanker usus besar, depresi, dan lainnya. Beberapa gejala konstipasi antara lain adalah bagian perut yang membesar, sakit perut, muntah, dan gerakan usus yang tak teratur. Untuk menghindari dan mengobati konstipasi, ada beberapa cara alami dan mudah yang bisa Anda lakukan di rumah. Berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah dan mengatasi konstipasi, seperti dilansir oleh Boldsky (31/08). 1. Minyak Seperti halnya minyak pelumas yang bisa membuat mesin bekerja dengan baik, tubuh Anda juga membutuhkan cukup minyak untuk menyembuhkan konstipasi. Minyak zaitun bisa menjadi solusi untuk masalah konstipasi. Minyak zaitun memiliki tekstur dan konsistensi yang bisa membantu gerakan usus dan sistem pencernaan. Minyak zaitun bekerja paling baik ketika perut kosong, jadi konsumsi satu sendok makan minyak zaitun setelah bangun tidur, sebelum memakan apapun. Ini akan membantu Anda untuk melancarkan sistem pencernaan dan membantu pergerakan usus untuk mengatasi konstipasi. 2. Asupan serat Bukan rahasia lagi bahwa serat sangat penting untuk kelancaran pencernaan. Selain menambah asupan serat, sebaiknya kurangi juga mengonsumsi makanan-makanan cepat saji atau junk food. Coba perhatikan makanan yang Anda konsumsi setiap hari. Jika diet yang Anda lakukan kurang serat, maka tambah makanan yang banyak mengandung serat pada diet Anda setiap hari. Serat akan bekerja seperti spons yang menyerap semua makanan dan membantunya keluar. 3. Biji flax Biji flax memang masih belum begitu familiar di Indonesia, namun biji flax bisa menjadi salah satu obat yang ampuh untuk konstipasi. Minyak flax juga bisa dikonsumsi untuk mengatasi konstipasi. Minyak flax akan melapisi usus dan makanan agar bisa bergerak dengan cepat dan lancar dalam sistem pencernaan. Tambahkan juga jus jeruk untuk memberikan efek yang lebih optimal karena serat yang terkandung di dalamnya. 4. Bakteri Bakteri baik sangat penting untuk kebugaran tubuh, terutama jika Anda terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan. Bakteri baik bisa didapatkan melalui yogurt atau makanan probiotik. Ini akan membantu tubuh untuk lebih kuat dan mencegah konstipasi. Konsumsi yogurt di pagi hari untuk mencegah konstipasi dan memperlancar pencernaan. Itulah beberapa cara mudah yang bisa Anda lakukan di rumah untuk mengatasi atau mencegah konstipasi. Dengan melakukan cara di atas, pergerakan usus akan semakin teratur dan lancar, sistem pencernaan pun menjadi lebih sehat.

Hati-hati ! Kurang Tidur Dapat Sebabkan Munculnya Penyakit

Jam tidur ideal orang dewasa tiap-tiap malamnya yaitu 7 sampai 8 jam /hari. Perihal ini tidak cuma bermanfaat pada kesehatan anda pada pagi hari saja, namun kurangnya jam tidur didalam periode panjang bisa menambah problem pada tersebut 6 problem kesehatan yang bisa berlangsung akibat kurangnya jam tidur, layaknya ditulis prevention diantaranya : 1. Penyakit Kardiovaskular Tidur yang cukup amatlah mutlak untuk kesehatan jantung anda. Didalam jurnal sleep yang diterbitkan tahun 2010, tercantum bahwa kurang tidur bisa menambah risiko penyakit kardiovaskular atau penyakit jantung. Beberapa peneliti di west virginia university school of medicine meninjau lagi data dari 30. 397 orang yang berperan serta didalam studi yang dikerjakan oleh national health interview pada th. 2005. Menurut tinjauan tersebut, diketahui bahwa orang yang mempunyai jam tidur kurang dari 7 jam tiap-tiap malam berisiko pada penyakit jantung. Apalagi wanita dibawah umur 60 th. yang cuma tidur 5 jam atau kurang pada malam hari, mempunyai risiko 2 kali lipat mengembangkan penyakit jantung. 2. Diabetes Menurut sesuatu studi yang diterbitkan didalam jurnal diabetes pada th. 2011, peneliti dari University Of Chicago serta Northwestern University mendapatkan bahwa saat pasien diabetes jenis 2 tidak mempunyai jam tidur yang memenuhi pada malam hari, dapat menambah kandungan glukosa didalam darah sampai 9 %. Disamping itu, kurang tidur juga bisa menambah kandungan insulin sampai 30 % serta menambah resistensi insulin pada pasien diabetes jenis 2 sampai 43 %. 3. Kanker Payudara Peneliti dari Tohuku University Graduate School Of Medicine di Jepang lakukan penelitian pada 24. 000 wanita yang berumur 40 hingga 79 tahun serta mendapatkan bahwa peserta yang mempunyai jam tidur kurang dari 6 jam tiap-tiap malamnya mempunyai risiko kanker payudara 62 % semakin besar dibanding peserta yang tidur sampai 9 jam tiap-tiap malam. 4. Problem Pada Kandung Kemih Didalam pertemuan yang diadakan oleh American Urological Association tahun 2011, beberapa peneliti dari New England Research Institute menyebutkan bahwa kurangnya jam tidur pada malam hari menambah risiko problem pada kesehatan kandung kemihnya. Penelitian tersebut dikerjakan pada 4. 145 pria serta wanita dewasa serta peneliti mendapatkan bahwa orang yang mempunyai jam tidur kurang dari 5 jam tiap-tiap malamnya serta yang sudah berlangsung sepanjang 5 tahun menambah risiko nokturia sampai 80 hingga 90 %. Tidur photo: pharmacypacific.com Nokturia yaitu situasi kesehetan yang mengharuskan seseorang bangun pada malam hari untuk buang air kecil atau bila tidak anda bisa mengompol saat tidur. Beberapa peneliti menyebutkan bahwa kurangnya tidur bisa mengakibatkan peradangan, yang pada gilirannya bisa mengakibatkan problem pada kandung kemih. 5. Kanker Didalam sesuatu studi pada 1. 240 orang oleh beberapa peneliti dari Case Western University, mendapatkan bahwa orang yang tidurnya kurang dari 6 jam pada malam hari berisiko menderita Polip Kolorektal yang bisa jadi kanker sampai 47 % di banding orang yang mempunyai jam tidur yang cukup. 6. Kematian Sesuatu studi yang dikerjakan sepanjang 10 tahun pada 16. 000 orang oleh beberapa peneliti di Copenhagen University menghubungkan pada kurang tidur dengan peningkatan risiko kematian. Nyatanya orang-orang dibawah umur 45 th. yang tidak mempunyai jam tidur yang cukup tiap-tiap malamnya mempunyai risiko kematian 2 x lipat dibanding orang yang mempunyai jam tidur yang cukup. Perihal ini berlangsung dikarenakan banyaknya dampak jelek kurangnya jam tidur malam pada kesehatan seseorang.

Konsumsi ikan kukus untuk menambah kecerdasan

Meningkatkan kecerdasan ternyata bisa dilakukan dengan cara yang alami. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi ikan kukus atau ikan panggang. Penelitian yang dilakukan di University of Pittsburgh ini menemukan bahwa mengonsumsi ikan kukus paling tidak seminggu sekali dapat menambah volume otak menjadi lebih besar. Tak hanya itu penambahan memori sebanyak 4,3% dan penambahan kemampuan kognitif sebesar 14% juga bisa Anda dapatkan dengan makan ikan kukus. "Tingginya zat antioksidan dan asam lemak omega 3 di dalam ikan mampu memberikan manfaat untuk kesehatan otak Anda. Mengolah ikan dengan cara dikukus atau dipanggang membantu mempertahankan nutrisi di dalamnya daripada dengan cara digoreng," kata James T. Becker, seorang profesor psikiatri dari universitas ini. Penelitian yang juga ditulis dalam American Journal of Preventive Medicine ini juga mengatakan bahwa selain ikan, mengonsumsi biji-bijian dan kacang sangat membantu dalam peningkatan kesehatan otak.

5 Tips efektif tingkatkan kesehatan prostat

Prostat adalah salah satu bagian dari reproduksi pria yang wajib dijaga kesehatannya. Sebab kelenjar kecil yang terletak di dekat kandung kemih ini bisa memberikan Anda masalah kesehatan ketika Anda semakin bertambah tua. Untuk mencegah timbulnya masalah kesehatan yang berhubungan dengan prostat, Anda harus melakukan beberapa perubahan gaya hidup. Seperti dilansir dari healthmeup.com, inilah beberapa tips kesehatan yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan prostat Anda. Mengonsumsi makanan sehat Makanan yang Anda konsumsi memberikan peranan penting untuk kesehatan prostat Anda. Coba sertakan banyak buah dan sayur ke dalam menu makanan Anda terutama yang mengandung lycopene, sebab zat ini adalah zat anti kanker. Hindari pula terlalu banyak mengonsumsi daging merah yang berlemak dan ganti dengan konsumsi daging ikan. Olahraga teratur Selain untuk menjaga kebugaran tubuh, olahraga teratur terutama senam kegel juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan prostat pria. Sebab senam kegel mampu mengencangkan otot-otot di sekitar anus Anda. Hindari alkohol dan merokok Alkohol dan rokok bisa memberikan banyak efek merugikan pada kesehatan prostat Anda sebab bisa menempatkan Anda pada risiko tinggi untuk terkena kanker prostat. Kurangi asupan gula dan garam Asupan gula dan garam berlebih secara tidak Anda sadari bisa membahayakan kesehatan prostat Anda. Sehingga hindari mengonsumsi makanan kemasan yang tinggi akan kandungan zat tersebut. Kunjungi dokter Jika Anda menemukan masalah kesehatan yang berhubungan dengan prostat Anda, sebaiknya segera kunjungi dokter untuk mendapatkan perawatan kesehatan yang memadai. Terutama jika Anda memiliki riwayat keluarga yang bermasalah dengan prostat. Itulah beberapa tips kesehatan yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan prostat. Semoga bermanfaat!

Makan buah dan sayur 5 kali sehari untuk hindarkan depresi

Buah dan sayuran sudah tidak diragukan lagi manfaatnya untuk kesehatan tubuh. Buah dan sayuran menjadi gudangnya nutrisi serta mineral yang mampu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Satu lagi manfaat yang bisa Anda ambil dari mengonsumsi buah dan sayur adalah manfaatnya untuk menghindarkan Anda dari penyakit mental yang berujung pada depresi. "Kesehatan mental yang baik ditandai dengan munculnya perasaan optimis, bahagia, percaya diri, serta kemampuan untuk bersosialisasi dengan baik yang muncul secara alami di dalam diri seseorang. Penelitian kami menunjukkan bahwa lebih dari sepertiga orang yang mengonsumsi buah dan sayur lebih dari lima kali dalam sehari memiliki kesehatan mental yang baik," ujar Dr Saverio Stranges, pemimpin penelitian dari Warwick University's medical school. "Kesehatan mental ini bisa terjadi ketika tubuh Anda sama sekali tidak menderita akan berbagai macam penyakit kronis. Dan mengonsumsi buah dan sayur bisa mencegah Anda untuk terkena penyakit tersebut." Penelitian yang juga dipublikasikan dalam jurnal medis BMJ Open ini pun menyarankan Anda untuk memperbanyak mengonsumsi buah dan sayur. "Sama sekali tidak ada kerugian yang akan Anda dapatkan dari pola makan sehat ini. Bahkan pola makan ini bisa Anda jadikan investasi masa depan untuk kesehatan Anda."

Minum air putih saat perut kosong menyimpan 10 manfaat ini

Air mineral adalah minuman yang bisa menyembuhkan hampir semua masalah kesehatan Anda. Sebab air putih merupakan cairan yang sangat mudah diserap oleh tubuh. Itulah sebabnya minum air putih saat perut kosong mampu memberikan manfaat besar untuk kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan. Seperti dilansir dari boldsky.com, inilah manfaat kesehatan yang tersimpan dari kebiasaan minum air putih saat perut kosong. Menurut beberapa penelitian kesehatan, pagi hari adalah jam normal untuk buang air besar. Namun Anda sering merasa kesulitan? Untuk itu perbanyaklah minum air putih saat bangun tidur. Air putih akan mendorong keluar kotoran. Air putih yang Anda minum bermanfaat untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Hal ini akan berlangsung lebih maksimal jika Anda minum air putih saat perut Anda masih kosong. Sarapan merupakan jam makan yang penting. Namun kendalanya adalah kadang Anda tidak merasa lapar di pagi hari. Solusinya, minumlah air saat bangun tidur. Sebab hal ini akan membuat Anda lapar di pagi hari. Sering sakit kepala saat bangun tidur? Itu mungkin tanda dehidrasi. Sehingga segera minum air putih untuk meredakannya. Usus Anda juga butuh dibersihkan. Dan cara yang paling efektif adalah dengan minum air putih sesegera mungkin di pagi hari. Minum air putih terutama air hangat di pagi hari bermanfaat untuk meningkatkan sistem metabolisme. Hal ini berarti tubuh Anda memiliki kemampuan untuk menyerap dan mencerna makanan dengan lebih cepat sehingga tidak mengakibatkan kegemukan. Minum air putih di saat perut kosong mampu merangsang pertumbuhan sel-sel darah merah lebih cepat. Hasilnya, Anda pun akan lebih berenergi. Jika Anda sedang berusaha untuk menurunkan berat badan, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah dengan minum banyak air putih di pagi hari. Sebab selain lemak yang keluar, sistem metabolisme tubuh pun akan meningkat. Tahukah Anda bahwa salah satu rahasia untuk memiliki kulit cerah bersinar adalah dengan minum air putih? Hal ini terjadi karena proses detoksifikasi mampu membersihkan jerawat dan lemak lainnya di kulit. Minum air putih di pagi hari juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hasilnya, Anda pun akan terhindar dari berbagai macam infeksi penyakit. Itulah segudang manfaat minum air putih di saat perut kosong terutama di pagi hari. Jadi, segera minum air putih setelah bangun tidur.

Diet ala Cina, turunkan berat badan sekaligus memperpanjang usia

Setiap negara sebenarnya memiliki pola makan sehat tersendiri yang sesuai dengan kondisi iklim serta keadaan alamnya. Seperti contohnya adalah negara Jepang. Di negara ini, penduduknya banyak mengonsumsi ikan sebab Jepang merupakan negara penghasil makanan laut terbaik. Kandungan asam lemak omega 3 di dalam makanan laut sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Seperti dilansir dari geniusbeauty.com, ternyata Cina juga memiliki pola makan sehat sendiri yang menjamin tidak hanya penurunan berat badan namun juga memperpanjang usia. Berikut adalah pola makan sehat ala Cina yang bisa Anda terapkan dalam hidup Anda. Hasil sayuran dari Cina terkenal baik dan segar. Jenis sayuran yang banyak dikonsumsi adalah tomat, kentang, dan jamur yang kaya akan nutrisi dan mineral sehat. Orang Cina juga suka mengonsumsi buah. Terutama jeruk dan apel. Mengonsumsi jenis buah ini secara rutin mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta menjaga kesehatan pencernaan. Kacang-kacangan juga banyak dikonsumsi oleh orang Cina. Kandungan berbagai nutrisi dan asam amino mampu mencukupi kebutuhan protein tubuh Anda. Olahan bubur yang dicampur dengan sayuran serta ikan adalah makanan enak dan juga nyaman untuk sistem pencernaan Anda. Itulah sebabnya banyak orang Cina yang suka mengonsumsi bubur. Selain mengonsumsi makanan laut, minyak ikan juga banyak dikonsumsi orang Cina. Minyak ini berkontribusi dalam meningkatkan fungsi semua organ tubuh serta menutrisi jantung. Orang Cina jarang mengonsumsi daging dengan cara yang digoreng. Mereka lebih suka mengonsumsi daging dengan cara direbus, dikukus, atau dipanggang. Cara pemasakan ini menghindarkan penambahan lemak di dalam makanan. Makan dalam porsi kecil juga dianut oleh orang Cina. Pola makan seperti ini terbukti lebih sehat untuk tubuh. Itulah tips diet ala Cina yang mudah untuk dijalankan. Tertarik untuk mencobanya?