8 Rahasia Wanita Jepang Menjadi Langsing

Tips Kesehatan, Jakarta - Pernahkah anda mencoba untuk diet namun tidak berhasil hanya gara-gara lapar mata. Nah, untuk itu coba 8 Rahasia wanita dari jepang menjadi langsing secara alami ini. 1. Ikan Wanita jepang itu makan ikan sekitar 69 kg pertahun. Mengganti makanan daging darat dengan ikan selain salah satu cara langsing..ternyata juga dapat untuk menurukan resiko penyakit jantung.Oh ya ikan favorite mereka adalah salmon. 2. Kecap Masyarakat jepang juga mengkomsumsi kecap dengan jumlah yang banyak. Dari penelitian yang ada bahkan bisa sampai 10 kali dari negara lain yang ada di dunia. Untuk tips langsing ini, Sekarang anda boleh mengatakan WOW! Mengapa bisa menjadi cara langsing? karena kecap di masyarakat jepang memiliki kandungan rendah lemak dan kalori. Serta memiliki protein yang tinggi. 3. Buah dan sayuran segar Bagi anda wanita yang sering mencoba berbagai tips langing, pasti sudah tahu bahwa salah satu cara menjad langsing adalah dengan memakan Buah dan sayuran segar. Wanita jepang melakukannya….dan saatnya anda juga melakukan supaya jadi langsing. 4. Kedelai Cara langsing yang alami adalah memberi makanan dengan bahan dari kedelai. Dan itu sudah menjadi wajib bagi wanita jepang. 5. Ragam makanan Kebanyakan masyarakat jepang memakan banyak ragam makanan. Bahkan untuk wanita jepang yang sudah tua. Mereka bisa memakan makanan yang berbeda 100 hari. Bintang nggak tahu hubungannya dengan tips langsing, tapi cara ini boleh dicoba. Kalau gagal ya emang udah gendut kan 6. Sarapan Sehat Kalau di sebuah negara bernama indonesia, sarapan itu pasti lebih sedikit daripada makan siang dan makan malam. Namun berbeda dengan masyarakat jepang. Porsi sarapan wanita jepang biasanya lebih banyak daripada makan siang dan malam. 7. Makan Mie Wanita jepang konon salah satu tips langsing adalah dengan memakan mie. Pantes aja banyak berbagai jenis mie di masyarakat jepang. Contohlah Soba, Udon, Ramen, dan Somen. Untuk mie di buatan indonesia bintang kurang begitu tahu apakah cocok dengan aturan-aturan cara langsing he he. Jadi inget pas beli makanan kadaluarsa. 8. Makan nasi Yang terakhir dari tips langsing, adalah wanita jepang relatif makan nasi sangat sedikit. Mereka hanya makan dua mangkok kecil.

Hati-hati, Anggur Bisa Bikin Gemuk!

Konsumsi buah-buahan secara teratur memang terbukti bisa membantu menurunkan berat badan seseorang. Namun, ternyata tidak semua jenis buah membantu penurunan berat badan seseorang dengan maksimal. "Buah juga mengandung gula yang bisa menaikkan bobot tubuh seseorang. Maka, ada beberapa jenis buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan," ungkap Riani Susanto, ND, ahli detoksifikasi dan naturopati, dalam talkshow di Metro Department Store, Pondok Indah Mall, Jakarta, beberapa waktu lalu. Meski terdapat secara alami di dalam buah-buahan, namun kandungan gula yang terlalu tinggi juga bisa menyebabkan peningkatan gula darah. Ketika sedang diet, sebaiknya Anda membatasi konsumsi buah anggur. "Buah ini memiliki kandungan gula alami yang cukup tinggi di dalamnya, maka terlalu banyak menyantapnya bisa meningkatkan gula darah," tukasnya. Kadar gula dalam buah anggur, melon, dan semangka, bisa membuat angka glikemik (potensi peningkatan gula darah) yang cukup tinggi. Lama-kelamaan glikemik ini akan memengaruhi sekresi hormon insulin yang berguna untuk mengelola semua jenis gula (glukosa dan fruktosa) yang masuk ke tubuh. Gula yang sudah dipecah oleh insulin menjadi glikogen ini kemudian akan disimpan dalam jaringan otot dan organ hati. Namun, asupan gula yang terlalu tinggi akan membuat tempat penyimpanan ini terlalu penuh, dan akhirnya tubuh menyimpan kelebihan gula itu sebagai lemak. Meski kadar gula pada bua-buahan tersebut cukup tinggi dibanding dengan buah lainnya, namun sebenarnya masih tergolong aman dan bisa memenuhi kebutuhan asupan gula sehari-hari asalkan dikonsumsi dalam porsi yang tepat. Kandungan glikemik anggur berkisar antara 43 gr untuk satu porsinya. "Maka, perhatikan porsinya agar tak melebihi kebutuhan gula seseorang per harinya yang berkisar 40 gr gula," tukas pakar nutrisi Emilia Achmadi, MS, RD, dalam talkshow yang digelar Buavita, di Marley Restaurant, SCBD, Jakarta, Rabu (9/5/2012) lalu. Makanan yang memiliki kadar gula yang tinggi juga merangsang nafsu makan yang berlebihan, sehingga jika konsumsinya tidak dijaga, bobot tubuh pun akan meningkat. Menurut Emilia, untuk melakukan aktivitasnya sehari-hari perempuan dan laki-laki juga membutuhkan energi dari gula. Namun, kebutuhan gula masing-masing orang berbeda tergantung pada aktivitas dan jenis kelaminnya. Untuk perempuan yang biasanya memiliki kebutuhan kalori sekitar 1800 kalori/hari akan membutuhkan asupan gula sekitar 40 gr/hari. Sedangkan pria yang mengonsumsi sekitar 2000 kalori sehari akan membutuhkan asupan gula sekitar 65 gr gula/harinya. "Maka, kandungan glikemik anggur ini sebenarnya masih tergolong aman," jelas Emilia. Untuk amannya, 10-12 butir anggur per sekali makan masih termasuk porsi yang aman untuk dicerna tubuh.

Makan Daging Belum Jadi Kebiasaan

Konsumsi daging masyarakat Indonesia masih rendah, 2 kg per kapita per tahun. Selain harga yang cenderung tinggi, minimnya kreasi dalam mengolah daging sapi, serta ketidaktahuan masyarakat mengenai ragam manfaat daging terutama untuk tumbuh kembang anak, menjadi sejumlah faktor penyebabnya. "Konsumsi daging di Indonesia masih rendah, 2 kg per kapita per tahun. Amerika sekitar 30-35 gr per kapita per tahun, sedangkan di Australia sebagai negara produsen daging sapi, 35 kg per kapita per tahun," jelas Isye Iriani, Chief Representative Meat & Livestock Australia di sela acara Australian Wagyu Taste Experience di Tamani Kafe Grill Kemang, Jakarta, Senin (2/4/2012). Menurut Isye, idealnya setiap individu mengonsumsi daging 150 gram per hari, 3-4 kali dalam seminggu. "Tidak dianjurkan makan daging setiap hari, namun setidaknya dalam seminggu asupan protein dari daging dapat dipenuhi," tambahnya. Kandungan nutrisi pada daging sapi dapat memenuhi kebutuhan gizi seimbang asupan harian. Dalam daging sapi terkandung zat besi, zinc, selenium, vitamin B12, dan omega-3. "Kandungan zat besi pada daging sapi lebih tinggi dari sumber protein lain. Variasi olahan daging dapat memenuhi kebutuhan akan protein. Terutama bagi anak-anak usia 5-12 tahun yang membutuhkan zat gizi seimbang, termasuk zat besi dari protein hewani dalam menunjang perkembangan fisik dan otaknya," jelas Isye. Menurutnya, informasi mengenai berbagai manfaat daging sapi ini belum sepenuhnya diterima dengan baik oleh masyarakat Indonesia. Termasuk mengenai cara penyimpanan, pengolahan, hingga cara mengkreasikan ragam jenis olahan daging sapi. "Banyak orang yang kurang mahir memasak daging sapi secara benar. Daging sapi cenderung dimasak dalam waktu lama dan suhu panas," tuturnya. Menurut Isye, cara memasak dan mengonsumsi daging sapi dengan menu yang itu-itu saja juga memengaruhi kebiasaan makan daging masih rendah. Minimnya kreasi menu dan olahan daging sapi inilah yang kemudian membuat kebanyakan orang cenderung hanya menyukai olahan daging yang gurih. Termasuk anak-anak yang pada akhirnya mau mengonsumsi daging hanya jika rasanya gurih. Sementara, tak semua pengolahan daging memberikan rasa gurih. Pada daging kualitas premium, seperti wagyu atau black angus misalnya, dengan dimasak sebagai steak medium rare citarasanya jauh lebih tinggi. "Banyak orang makan daging karena rasa gurih dari bumbu, bukan karena kelezatan dari citarasa daging itu sendiri," lanjut Isye. Ketidaktahuan masyarakat mengenai ragam jenis serta manfaat daging sapi, tentang cara mengolah juga menyimpannya turut membuat konsumsi daging masih rendah, di Indonesia.

Tomat Juga Bisa untuk Diet

Selain digunakan sebagai penyedap dalam berbagai hidangan atau diminum sebagai jus, rasanya jarang sekali orang menjadikan tomat sebagai kudapan segar. Padahal, penelitian terbaru membuktikan bahwa sering makan tomat bisa membantu kita menurunkan berat badan. Bagaimana bisa? Buah tomat kaya akan kandungan lycopene, suatu senyawa yang diyakini para ilmuwan mampu membantu memberikan rasa kenyang dengan menurunkan hormon nafsu makan. Penemuan ini diperoleh para peneliti dari University of Reading setelah menguji roti yang diperkaya dengan tomat terhadap 17 orang berusia 18-35 tahun. Diketahui saat itu bahwa dibandingkan roti biasa, dan roti yang diperkaya dengan wortel, roti tomat terasa paling mengenyangkan. "Ini memang studi kecil-kecilan, dan kami belum dapat mengatakan apa bahan dasar tomat yang penting, namun hasilnya secara statistik memang signifikan," ujar Dr Julie Lovegrove, spesialis di bidang metabolisme nutrisi yang memimpin proyek penelitian tersebut. Menurut harian The Telegraph, lycopene adalah bahan yang memberi warna merah pada tomat, dan merupakan komponen kunci pada pola diet Mediterrania. Diet Mediterrania selama ini dipercaya mampu menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, demensia, dan beberapa jenis kanker. Penelitian ini tentu menarik untuk lebih dikembangkan lagi. Tak ada salahnya juga bila Anda mulai mencobanya sekarang. Bila mengudap buah tomat segar terasa membosankan, cobalah makan bersama protein seperti tahu dan tempe goreng. Atau, buatlah menu tomat panggang dengan keju di atasnya.

Diet Makanan Mentah, Amankah?

Mengonsumsi makanan mentah (raw food) kini menjadi pilihan sejumlah orang. Jenis makanan yang dipilih adalah biji-bijian, sayur-sayuran, kacang-kacangan, buah, dan sebagainya. Arus yang mendasari mulai merebaknya pengonsumsian bahan makanan yang masih mentah itu adalah konsep yang mengatakan tubuh manusia tidak didesain untuk menerima makanan yang telah dimasak. Makanan yang sudah melalui proses pemasakan juga disebut sudah kehilangan unsur-unsur gizi sehingga tidak menyehatkan lagi. Makanan mentah juga dipercaya akan mengeluarkan racun dari tubuh secara alami. Beberapa penganut diet raw food juga percaya pola makan ini bisa menurunkan berat badan, membuat kulit lebih sehat dan tubuh lebih bugar. Akan tetapi, muncul kekhawatiran dari diet ini, yakni adanya bakteri dan pestisida yang mungkin masih menempel dalam bahan-bahan makanan. "Dengan kondisi air tanah yang seperti sekarang, saya tidak merekomendasikan diet makanan mentah, kecuali jika bahan makanan mentah itu dicuci dulu dengan air matang," kata Idrus Jus'at Ph.d, dekan fakultas ilmu kesehatan Universitas Esa Unggul. Idrus juga membantah pendapat yang menyebutkan makanan matang bisa menghilangkan unsur gizi makanan. "Jika sayuran direbus, yang akan berubah cuma unsur vitamin C, tapi tidak begitu banyak yang hilang. Kecuali jika direbus sampai lembek," paparnya.

Cara Menguruskan Badan | Megecilkan Perut

Cara Menguruskan Badan | Megecilkan Perut – Memiliki badan atau perut yang seksi sangat di impikan para cowok sekarang ini. Kebanyakan cowok sekarang banyak yang memiliki perut buncit dan tubuh tambun atau besar penuh lemak. Kalau kondisi badan sudah seperti itu kebanyakan kita merasa kurang PD dengan penampilan. Cewek pun merasa ilfil untuk mendekati kita.Sebenarnya memiliki tubuh gemuk atau perut buncit itu tidak jadi mengapa yang penting tubuh kita tetap sehat. Karena kesehatan itu adalah hal yang paling utama. It..it..it tetapi bagi cowok yang ingin terlihat macho di depan cewek, memiliki tubuh yang sehat saja kurang lengkap tanpa memiliki badan yang bagus. Nah disini saya memiliki cara yang bisa kita lakukan untuk menguruskan badan atau mengecilkan perut. Yang bisa anda lakukan adalah. 1. Yang jelas kurangi porsi makan ( tapi jangan sampai gak makan, itu salah ) 2. Olahraga teratur setiap hari ( Minimal 30 menit ) 3. Makan makanan yang mengandung vitamin yang di butuhkan tubuh. 4. Jaga kebugaran tubuh anda. Nah dari Cara Menguruskan Badan | Megecilkan Perut di atas di harapkan kalian bisa memiiki badan yang sehat dan tidak gemuk.

Lemak Menempel di Perut dalam 3 Jam

Masih tak percaya dengan tanda bahaya jika Anda terlalu sering mengonsumsi makanan berlemak? Nah, hasil penelitian dari Oxford University ini pasti akan membuat Anda berpikir ulang untuk menikmatinya. Menurut tim peneliti, lemak dari makanan akan mencapai pinggang hanya tiga jam setelah Anda mengonsumsinya! Lemak pada makanan rupanya bisa berubah menjadi jaringan di sekitar bagian tubuh yang paling berisi dalam beberapa jam saja. Andai kata makanan Anda mengandung 30 gr lemak, dua atau tiga sendok teh dari substansi tersebut akan berpindah ke bagian pinggang dengan cepat. Jika Anda masih terus mengonsumsi makanan tersebut, lemak juga akan disimpan ke jaringan di sekitar pinggul, bokong, dan paha. Dalam penelitiannya, Fredrik Karpe dan Keith Frayne, pemimpin studi ini, mendapati bahwa lemak pertama dari makanan akan memasuki aliran darah sekitar satu jam setelah dicerna. Tiga sampai empat jam kemudian, kebanyakan dari lemak tersebut menyatu dengan jaringan bawah kulit di bagian pinggang, yang terbangun dari sel-sel lemak. Kini Anda tahu kan, bagaimana berat badan bertambah, dan mengapa area tersebut paling cepat terlihat gemuk? Penelitian tim Oxford ini tentunya bertentangan dengan banyak penelitian sebelumnya yang mengatakan bahwa proses pembentukan lemak terjadi secara bertahap, dimana sebagian makanan menjadi otot, dan kelebihan lainnya disimpan sebagai lemak. Namun ternyata, lemak bergerak lebih cepat di sekitar tubuh sebelum "ditangkap" dan disimpan. Prosesnya memang sangat cepat. Sel-sel dalam jaringan lemak di sekitar pinggang menangkap tetesan lemak itu begitu aliran darah membawanya, dan menyatukannya ke dalam sel-sel untuk disimpan. Kalau Anda makan terlalu banyak, Anda tidak masuk ke tahap ini untuk mulai menggerakkannya. Yang terjadi hanya akumulasi secara terus-menerus, Anda akan mulai menambah berat badan," ujar Karpe, profesor bidang pengobatan metabolik. Bagi Anda yang terbiasa berolahraga, lebih mudah untuk mengenyahkan lemak yang tidak diinginkan ini. Sebab, olahraga akan meningkatkan mekanisme pembakaran lemak dalam jangka panjang, demikian menurut penelitian yang dilaporkan dalam jurnal Physiological Reviews ini. Nah, untuk menentukan risiko mengalami masalah yang berkaitan dengan berat badan, coba ukur lingkar pinggang Anda sekarang.

6 Penyebab Gagalnya Penurunan Berat Badan

Sudah berusaha menurunkan berat badan tetapi masih gagal juga? Kondisi seperti ini sering dialami hampir oleh mereka yang sedang berusaha menurunkan bobot tubuh. Tidak semua orang yang menjalani program diet berhasil menurunan berat badan mereka. Banyak hal yang melatarbelakangi kegagalan tersebut, mulai dari tatalaksana yang tidak tepat atau mungkin informasi yang didapat tidak sesuai. Banyak orang ingin mendapatkan tubuh ramping dengan cara singkat. Padahal, untuk mendapatkan itu semua seseorang perlu lebih dulu melakukan perubahan gaya hidup permanen, tidak bisa dengan cara instan. Berikut ini adalah 6 alasan yang mungkin bisa menjelaskan penyebab kegagalan dari program diet Anda. 1. Tidak mendapatkan cukup tidur Joey Shulman, seorang penulis masalah kesehatan mengatakan, buruknya kualitas tidur sangat menentukan tingkat hormon dalam tubuh. Seseorang yang merasa lelah mungkin cenderung mengonsumsi makanan yang tidak sehat. "Orang yang kurang tidur cenderung memiliki sekresi hormon kortisol berlebih, sehingga mereka lebih gampang stres. Dan itu akan memicu penyimpanan lemak juga," katanya. Kurang tidur juga menyebabkan fluktuasi hormon leptin dan ghrelin, yang dapat mempengaruhi apakah Anda merasa kenyang atau lapar. 2. Menjalankan pola diet jangka pendek Dr David Macklin, dokter keluarga sekaligus pendiri Weightcare, sebuah perusahaan yang fokus menangani program penurunan berat badan mengatakan, menjalani program diet tanpa ada target yang ingin dicapai seperti misalnya membatasi kebiasaan dan perilaku makan akan membuat rencana diet Anda gagal. Menurut Macklin, diet yang setengah-setengah cenderung membuat seseorang tidak fokus pada perubahan jangka panjang. "Kebanyakan orang ingin mendapatkan hasil dengan cepat dan menemukan cara mudah untuk menurunkan berat badan, dan khawatir untuk mengubah kebiasaan mereka," katanya. 3. Makan di malam hari "Salah satu yang menjadi masalah dengan makan di malam hari adalah bahwa orang tidak mendapat cukup makan di siang hari," kata Dr Arya Sharma, kepala Cardiovascular Obesity Research and Management di University of Alberta. "Jika Anda lelah dan lapar di malam hari, Anda akan cenderung makan apa saja yang menurut Anda enak (seperti junk food) dan mengkonsumsi sebagian besar kalori ketika metabolisme Anda sedang melambat akibat kurang makanan pada siang hari," tambahnya. 4. Salah ngemil makanan "Bagi sebagian orang, kebiasaan ngemil mungkin dianggap baik, sementara yang lainnya menganggap itu bencana," kata Sharma. Menurut Sharma, kunci untuk ngemil sehat adalah dengan berusaha mengontrol keinginan ngemil dan tidak mudah menyantap camilan hanya karena Anda merasa lapar. 5. Terlalu banyak makan Gary Taube, penulis buku terkenal dan kontributor responden untuk majalah Science berpendapat bahwa makanan yang kaya karbohidrat adalah penyebab utama epidemi obesitas. Sementara beberapa ahli medis mengklaim bahwa membatasi asupan karbohidrat dapat membuat orang tidak sehat. Taube mengatakan, menurut penelitian, pola makan setiap orang pada dasarnya harus rendah roti, biji-bijian dan bahkan buah-buahan. 6. Bosan menjalani rutinitas latihan Menjalani rutinitas latihan yang sama persis setiap hari memang sulit dan terkadang membosankan. Dalam buku pertamanya berjudul 5 Factor Fitness, Harley Pastnernak, seorang instruktur kebugaran merekomendasikan supaya setiap orang melakukan jenis latihan yang berbeda setiap hari dalam seminggu, di mana masing-masing jenis latihan berfokus pada bagian tubuh yang berbeda. Variasi itu, kata Pasternak, bisa dilakukan dengan mengubah intensitas latihan atau beralih dari latihan cardio menjadi latihan ketahanan. Hal ini menurutnya penting sehingga Anda tidak bosan. "Setidaknya lakukan satu hal berbeda setiap hari," ujar Pasternak.

Almond Mampu Menurunkan Berat Badan, lho!

Jika mendengar kata diet atau menurunkan berat badan, yang terbayang mungkin adalah menu diet yang ketat serta olahraga yang teratur. Anda mungkin juga sudah sering mencaritahu informasi tentang makanan apa saja yang dapat mengurangi berat badan seperti pisang, wortel dan sebagainya. Ada satu lagi nih makanan yang dapat mengurangi berat badan yang perlu Anda ketahui yaitu kacang almond. Berikut alasannya yang dilansir dari stylecraze.com. Mengandung lemak baik Almond, seperti kacang-kacangan yang lain juga mengandung lemak, Ladies. Namun lemak yang terdapat di dalamnya adalah lemak sehat seperti omega 3, omega 6 dan omega 9. Kandungan lemak tersebut tentu berbeda dengan lemak jenuh dan lemak jahat yang terdapat dalam berbagai makanan cepat saji, Ladies. Mengandung serat Kulit almond memiliki kandungan berupa serat yang baik bagi pencernaan terutama untuk pergerakan usus, Ladies. Jika makanan tidak tercerna dengan baik, akan menimbulkan keasaman dan kembung pada orga pencernaan. Jadi, sebaiknya mengonsumsi almod dengan kulitnya, Ladies. Camilan yang paling pas Anda pasti sering merasa bersalah dan gelisah setelah ngemil. Coba Anda ganti camilan tersebut dengan kacang ini, Ladies. Kandungan lemak baik, serat serta protein di dalamnya akan membuat Anda cepat kenyang tanpa perlu merasa bersalah dan takut gemuk. Mengurangi lemak pada perut Jika Anda ingin mengurangi atau menghilangkan lemak yang menumpuk di perut, cobalah beralih pada diet kacang almond, Ladies. Lemak sehat di dalamnya akan membantu Anda mengontrol jumlah lemak dalam perut dan perlahan mengikisnya. Mengandung banyak nutrisi Almond sangat kaya dengan magnesium dan Vitamin E, Ladies, yang merupakan antioksidan. Magnesium membantu menjaga kadar gula darah dan membuat kita merasa kenyang. Jika Anda mengikuti program workout untuk membentuk otot, almond adalah sumber energi yang baik, Ladies. Bagaimana, berminat mencoba diet kacang almond, Ladies?

Bakar kalori dan Metabolisme Lancar untuk Turunkan Berat badan

Sering kali kita frustasi dalam Cara Menurunkan Berat Badan. Hal ini dikarenakan upaya yang sangat keras dan membutuhkan waktu yang relatif lama. Semakin banyak jumlah berat badan yang ingin dikurangi,maka semakin banyak juga pengorbanan dan upaya yang harus dilakukan. Namun bagaiman bila ada cara untuk Menurunkan berat badan tanpa harus mengeluarkan upaya atau usaha yang sangat berat. Salah satu hal terpenting dalam menurunkan berat badan adalah tergantung bagaimana metabolisme dan daya tubuh mampu membakar kalori dengan cepat. Berikut ini beberapa tips untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan mempercepat membakar kalori tubuh. Makan 4 sampai 5 kali sehari dengan porsi yang kecil, bukan makan 3 kali sehari dengan porsi besar. Dengan makan setiap beberapa jam sekali akan menjaga metabolisme tetap berjalan normal. Tingkatkan intensitas berjalan kaki. Ayunkan tangan pada saat berjalan, dengan cara ini kita dapat membakar kalori lebih banyak 10 – 15 persen. Biasakan olahraga diluar, udara segar, sinar matahari dapat membantu kita berolahraga lebih intens dibandingkan bila berolahraga di dalam gym. Dengan demikian metabolism tubuh akan semakin sehat dan semakin banyak pula kalori yang terbakar. Konsumsi teh hijau setiap hari. Penelitian mengungkap kandungan polifenol pada teh hijau sangat baik untuk meningkatkan metabolism tubuh. Tingkatkan interval olahraga. Dengan meningkatkan level olahraga yang dilakukan seperti berjalan kaki selama 5 menit, tingkatkan menjadi jogging selama 5 menit atau bila bersepeda, tingkatkan ke gigi yang lebih berat. Usaha yang dilakukan untuk menurunkan berat badan memang sangat berat dirasakan oleh kebanyak orang. Dengan diet ketat dan olahraga yang berat terkadang membuat seseorang putus asa dalam menurunkan berat badan sebelum mendapatkan hasil yang diinginkan. Dengan memiliki metabolisme yang baik dan mengetahui cara membakar kalori lebih bai

Cara Mudah Hindari Perut Buncit

Banyak orang yang tidak gemuk tetapi memiliki perut yang buncit, padahal lemak di perut lebih bahaya dibanding dengan lemak tempat lain di tubuh. Perut buncit atau lemak perut secara ilmiah dikenal sebagai lemak visceral atau lemak hati yang terletak jauh di dalam rongga perut dan mengisi ruang antara organ internal. Lemak ini telah dihubungkan dengan risiko penyakit jantung, diabetes dan beberapa jenis kanker. Berikut beberapa cara mudah untuk menyingkirkan perut buncit, seperti dilansir The Sun: 1. Makan sambil duduk, kunyah perlahan dan dengan mulut tertutup Duduk membantu orang untuk bersantai dan memahami apa saja yang sudah ia makan. Makan sambil duduk juga menghindari tersedak. Sedangkan mengunyah makanan dengan perlahan dapat memberi waktu otak untuk menerima sinyal kenyang sehingga Anda makan lebih sedikit. Sementara makan dengan mulut tertutup dan tidak bicara saat mengunyah dapat membantu Anda lebih sedikit menelan udara yang nantinya dapat terjebak di perut dan menyebabkan perut kembung. 2. Jangan minum soda Hindari minum minuman bersoda karena dapat menghasilkan gas lebih banyak pada sistem pencernaan, yang dapat berkontribusi membuat perut kembung. 3. Hindari permen bebas gula Meski diklaim tidak mengandung gula, tapi permen bebas gula mengandung sorbitol, manitol dan laktitol yang akan dicerna di usus besar dan memberi makan bakteri usus, sehingga berpotensi menghasilkan gas perut lebih banyak. 4. Hindari makanan yang mengandung pati 'resisten' Pati yang tidak sepenuhnya dicerna oleh lambung dan usus kecil dan akan difermentasi oleh bakteri usus, sehingga memproduksi gas berlebih dalam prosesnya. Pati 'resisten' misalnya terkandung dalam jagung manis, kentang matang atau dipanaskan, pasta dan roti. 5. Perbanyak yogurt Makan yogurt yang mengandung bakteri baik dapat membantu mengurangi kembung, engan mempercepat waktu yang dibutuhkan limbah perut untuk bergerak melalui usus besar, sehingga hanya ada sedikit waktu untuk bakteri pembentuk bakteri gas untuk melakukan pekerjaan mereka. 6. Kurangi garam Para ahli mengatakan bahwa mengurangi garam 3 gram per hari dengan menghindari hampir semua makanan olahan, akan membantu tubuh Anda untuk melepaskan air yang telah terkumpul di dalam rangka sehingga mencairkan kadar garam yang lebih tinggi dalam tubuh. 7. Hindari makanan yang digoreng Makanan berlemak, khususnya yang digoreng, menyebabkan dicerna lebih lambat. Tentunya hal tersebut menyebabkan perut terasa berat dan kembung. Untuk diet sehat bukan berarti tidak makan lemak sama sekali, namun makanan berlemak yang dipilih adalah jenis lemak yang sehat.

Kulit Apel Bisa Bantu Diet Anda

Ladies, kita tentunya sudah tidak asing dengan manfaat buah dan sayur untuk tubuh kita. Selain bagus untuk tubuh, buah dan sayur juga mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh kulit kita. Sebagai wanita yang harus menjaga penampilan, kita harus rajin mengkonsumsi buah dan sayur. Manfaat ini bisa didapat tidak hanya dengan cara memakan daging buah saja ladies. Ternyata kulit dari buah juga bermanfaat lho.. Siapa yang tidak kenal dengan buah apel. Apel mempunyai banyak sekali kandungan vitamin yang bisa menjaga kesehatan kita. Kandungan nutrisi di dalam buah apel juga baik untuk menjaga kecantikan kulit kita. Selain itu apel juga bisa membantu menurunkan berat badan lho ladies karena memiliki kalori yang rendah sehingga baik untuk membantu program diet. Jika Anda suka mengkonsumsi buah apel, ada kabar gembira dari berita yang dilansir oleh dailymail. Kulit dari buah apel ternyata bagus untuk membantu menurunkan berat badan lho ladies. Sebuah penelitian yang dilakukan ahli kesehatan dari University of Iowa mengatakan bahwa kulit apel mengandung asam ursolat. Senyawa ini dapat membantu tubuh membangun massa otot dan meningkatkan jumlah 'lemak coklat'. Lemak coklat adalah jenis lemak baik yang membantu membakar kalori. Jumlah masa otot dan lemak coklat ini juga membuat tubuh dapat membakar kalori lebih banyak. Asam ursolat yang terkandung dalam kulit apel ini dapat membantu melawan obesitas dan juga sangat baik bagi seseorang yang sedang menjalani program diet. Selain itu, asam ursolat juga membantu mengontrol gula darah dan juga kolesterol. Jadi, jangan lupa untuk memakan kulit apel bersama buahnya untuk menjaga kesehatan ya ladies.