Cegah serangan asma dengan 6 cara alami ini

Bagi Anda yang menderita asma, penyakit ini memang cukup menyebalkan. Asma akan kambuh ketika Anda sedang merasa lelah, stres, atau bahkan kedinginan. Meskipun dokter memberikan obat untuk menanggulangi asma, namun kandungan steroid yang ditemukan hampir di semua obat asma mampu memberikan efek buruk dalam jangka panjang. Oleh karena itu, cobalah cara alami di bawah ini untuk meringankan serangan asma seperti dilansir dari healthmeup.com. Menghirup uap Menghirup uap hangat mampu melancarkan hidung tersumbat dan meringankan iritasi saluran napas yang dapat memperparah asma. Anda bisa membuat uap sendiri dengan cara mendidihkan air panas dan menuangkan beberapa tetes peppermint di dalamnya. Tempatkan kepala Anda di atas uap yang mengepul dan tutupi kepala Anda dengan handuk. Jahe Jahe merupakan rempah-rempah alami yang bagus untuk mengobati asma, Sebab jahe mengandung senyawa yang dapat mengurangi radang saluran napas dan mengurangi kontraksi napas. Caranya adalah minum air rebusan jahe sebelum Anda tidur di malam hari. Kopi Kandungan kafein yang ada di dalam kopi mampu mencegah dan mengelola serangan asma karena kafein memiliki efek bronchodilating. Efek ini mampu melebarkan saluran pernapasan Anda dan membuat Anda bernapas lebih lega. Namun Anda dianjurkan untuk tidak minum kopi lebih dari dua cangkir per hari. Bawang merah Bawang merah memiliki sifat anti-inflamasi yang mampu menghambat penyempitan saluran udara selama serangan asma. Bawang putih Bawang putih adalah obat alami yang baik untuk mencegah gangguan di paru-paru saat serangan asma terjadi. Anda bisa mengonsumsi air rebusan bawang putih saat Anda bisa mengatasi serangan asma. Cabai Capcaisin, senyawa yang bisa membuat cabai terasa pedas memiliki sifat anti-inflamasi. Zat ini mampu membuka saluran pernapasan Anda dan merangsang produksi lendir dalam paru-paru dan tenggorokan untuk memudahkan bernapas. Selain cara alami di atas, jauhi beberapa faktor yang bisa memperburuk asma Anda seperti polusi udara, debu, dan paparan bahan kimia.

Hangatnya jahe mampu membawa 8 manfaat kesehatan ini

Jahe, salah satu rempah-rempah populer ini mudah Anda temukan dalam masakan Indonesia. Aroma dan hangatnya yang khas juga bisa Anda gunakan untuk menghangatkan badan Anda ketika Anda sedang merasa kedinginan atau sedang tidak enak badan. Berikut adalah manfaat jahe untuk kesehatan Anda seperti dilansir dari indiatimes.com. Menggigit sepotong kecil jahe mampu sebelum makan mampu meningkatkan nafsu makan Anda. Jahe mampu mendukung kerja cairan pencernaan untuk menyehatkan sistem pencernaan Anda. Jahe membantu untuk menyerap nutrisi penting dalam tubuh. Jika Anda merasa mual dan perut terasa tidak enak, kunyahlah beberapa potong jahe dengan madu. Sulit untuk buang air besar? Kunyah sepotong kecil jahe. Mengunyah jahe juga mampu meredakan sakit persendian sebab jahe mengandung sifat anti-inflamasi di dalamnya. Teh jahe sangat bagus untuk menyehatkan tenggorokan dan meredakan hidung tersumbat. Jahe memiliki sifat afrosidiak yang bermanfaat untuk meningkatkan kehidupan seksual Anda. Beberapa bahan alami di sekitar Anda ternyata bermanfaat untuk kesehatan. Salah satunya adalah jahe. Oleh karena itu selalu sediakan jahe di rumah Anda sebagai pertolongan pertama atas gangguan kesehatan ringan yang Anda alami.

7 Hal sederhana ini bikin tidur menjadi pulas

Menurut penelitian kesehatan yang dilansir dari healthmeup.com, sekitar 45% mengalami kesulitan untuk tidur setiap malamnya. Padahal tidur sangat diperlukan untuk memulihkan energi yang hilang setelah beraktivitas serta memperbarui seluruh sel dalam tubuh. Jika Anda mengalami sulit tidur, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mencari tahu penyebab mengapa gangguan ini terjadi. Setelah Anda mengetahui faktor penyebabnya, lakukan hal sederhana berikut agar tidur Anda nyenyak. Menghirup aroma lavender Aroma dari lavender memudahkan Anda untuk tidur sebab dapat melemaskan otot-otot dan memperlambat detak jantung. Selain menghirup aroma lavender, teteskan beberapa minyak esensial di atas bantal Anda. Makan banyak kalsium Kalsium adalah mineral yang membantu Anda untuk tertidur dengan nyenyak. Oleh karena itu makan banyak kalsium seperti bayam, labu, atau minum segelas susu setiap harinya. Minum teh herbal Teh herbal seperti chamomile bermanfaat untuk menginduksi tidur, mengurangi stres serta kecemasan sehingga dapat membuat Anda tidur dengan nyenyak. Jaga suhu kamar Suhu kamar yang ideal antara 20-23 derajat mampu membuat Anda segera tertidur. Mandi sebelum tidur Mandi dengan air hangat sebelum tidur mampu melemaskan otot Anda sehingga Anda bisa lebih santai. Matikan semua gadget Matikan semua gadget atau peralatan elektronik Anda setidaknya setengah jam sebelum Anda tidur. Sebab cahaya dari televisi, ponsel, atau laptop mampu mengganggu pola tidur Anda. Mendengarkan musik yang menenangkan Genre musik yang lambat dan menenangkan mampu secara signifikan meningkatkan kualitas tidur Anda. Tidur menyimpan bermacam manfaat untuk kesehatan. Sehingga jika Anda mengalami susah tidur, segera terapkan tips di atas.

Zat dalam makanan ini paling berbahaya untuk kesehatan!

Anda adalah apa yang Anda makan. Begitu juga dengan kesehatan tubuh. Apa yang masuk ke dalam tubuh melalui makanan tentu menentukan kesehatan Anda. Ada beberapa makanan yang diketahui sangat bernutrisi, sementara makanan lainnya bisa merusak kesehatan jika dikonsumsi dalam jangka panjang. Namun di luar itu semua ada satu jenis komposisi yang harus dihindari oleh semua orang, apapun alasannya. Bahkan ahli nutrisi juga mewanti-wanti agar semua orang menjauhi komposisi berbahaya yang satu ini. Zat tersebut adalah lemak trans. Lemak trans sangat jahat, dan bahkan bisa memberikan efek yang lebih buruk dibandingkan lemak jenuh. Lemak trans diklaim bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke, seperti diungkap oleh Tamara Melton, ahli nutrisi dan diet di Academy of Nutrition and Dietetics. Lemak trans biasanya digunakan untuk meningkatkan tekstur dan rasa pada makanan olahan atau gorengan. Lemak trans bisa bersembunyi di mana saja. Bahkan jika Anda sudah rajin mengecek label makanan, bisa jadi Anda melewatkan lemak trans di dalamnya. Namun Anda bisa mewaspadai beberapa komposisi yang bisa juga berarti lemak trans, seperti partially hydrogenated oil atau hydrogenated oil. Selain lemak trans, salah satu zat dalam makanan yang harus dihindari adalah gula. Makanan yang dibuat dengan gula buatan seperti fructosa atau sirup gula jagung juga penting untuk dihindari. Gula bisa membuat kulit menjadi cepat menua dan memicu nyeri sendi, seperti dilansir oleh Women's Health Mag (27/10). Lantas, bagaimana cara menghindari makanan tersebut? salah satu caranya menurut ahli nutrisi Kathie Dolgin adalah dengan membawa dan membuat sendiri makanan atau camilan Anda. Jika Anda memiliki kebiasaan ngemil, pastikan untuk membawa camilan yang sehat. Berpikirlah beberapa kali sebelum mengonsumsi makanan olahan atau gorengan.

Ternyata, potong kuku menyimpan 4 manfaat sehat ini

Potong kuku menjadi kebiasaan yang pasti akan dilakukan semua orang, Terutama ketika kuku yang dimiliki terlalu panjang. Namun tahukah Anda bahwa ternyata di balik kebiasaan yang sederhana ini tersimpan beberapa manfaat kesehatan yang penting? Dilansir dari boldsky.com, inilah manfaat utama potong kuku untuk kesehatan yang wajib untuk Anda ketahui. Menghindari kuku tumbuh ke dalam Kuku tumbuh ke dalam atau yang sering disebut dengan onychocryptosis bisa terjadi ketika Anda tidak memotong kuku Anda secara teratur. Sebab ketika kuku Anda terlalu besar maka akan cenderung untuk menembus kulit yang bisa menyebabkan rasa sakit, bengkak, dan infeksi. Mengurangi infeksi bakteri Jika Anda sering menggunakan alas kaki tertutup, maka kuku Anda cenderung tidak bisa bernapas dan bisa menyebabkan munculnya bakteri. Jadi, cobalah untuk memotong kuku Anda secara teratur untuk meminimalkan infeksi. Menjaga kebersihan kuku Kuku teratur akan memberikan kesan penampilan yang bersih. Selain itu kuku yang dipotong juga mampu menyingkirkan bakteri bernama Tinea. Bakteri ini dapat menyebabkan kutu air, ruam merah di kuku, dan mampu membuat kuku menjadi berwarna kuning. Sehingga potonglah kuku Anda secara teratur untuk menyingkirkan bakteri ini. Menghindari cedera karena kuku panjang Terkadang ketika kuku Anda terlalu panjang maka akan timbul cedera seperti tercakar atau cedera saat kuku Anda membentur benda keras. Hal ini bisa sangat menyakitkan dan menimbulkan tanda berwarna gelap di dalam kuku. Sehingga untuk menghindarinya sebaiknya potong kuku Anda. Walaupun dibilang sepele, ternyata memotong kuku mampu memberikan manfaat besar untuk kesehatan tubuh Anda seperti contoh di atas. Oleh karena itu jangan lupakan kebiasaan kecil ini.

Ini 13 keajaiban kesehatan dari hobi baca buku

Membaca buku adalah hobi yang paling umum dimiliki oleh banyak orang. Entah membaca buku, majalah, atau jurnal, beragam jenis bahan bacaan bisa memperkaya pengetahuan Anda. Selain itu, membaca pun nyatanya mampu memberikan manfaat untuk kesehatan. Seperti dilansir dari healthmeup.com, inilah segudang manfaat membaca buku untuk kesehatan tubuh yang perlu untuk Anda ketahui. Melatih otak Membaca mampu merangsang kekuatan otak yang tidak bisa Anda dapatkan dari menonton televisi atau mendengarkan musik. Sebab membaca mampu melahirkan imajinasi Anda. Oleh karena itu, rajinlah membaca agar kekuatan otak Anda tetap fit. Mengurangi stres Membaca merupakan cara yang efektif untuk mengurangi tingkat stres Anda. Penelitian menunjukkan bahwa membaca mampu mengurangi tingkat kortisol dalam tubuh, menurunkan detak jantung, serta mengurangi ketegangan otot. Membuat cepat tidur Karena membaca dapat membuat Anda merasa lebih rileks, maka Anda pun bisa langsung tertidur setelah membaca. Meningkatkan memori Ketika membaca, maka otak Anda pun akan mencoba untuk memahami semua alur cerita dan berusaha untuk mengingatnya. Hal ini bisa disamakan dengan senam otak yang mampu meningkatkan kemampuan Anda untuk mengingat. Membuat awet muda Penelitian kesehatan telah menunjukkan bahwa mereka yang rajin membaca atau melatih otak mereka akan mengalami penurunan kognitif yang lebih lambat dibandingkan dengan yang tidak membaca. Bahkan membaca secara teratur mampu menangkal masalah kognitif seperti demensia atau penyakit Alzheimer. Menenangkan Anda Selain dapat membuat santai, membaca buku juga dapat membuat Anda tenang. Penelitian telah menunjukkan bahwa membaca buku-buku spiritual dapat menurunkan tekanan darah, menenangkan Anda, meningkatkan mood, dan mengurangi depresi. Meningkatkan konsentrasi Kebiasaan multi-tasking yang Anda lakukan sehari-hari dapat mengurangi konsentrasi dan daya fokus Anda. Sementara membaca sendiri dapat mengembalikan tingkat konsentrasi Anda dan membuat Anda lebih fokus.

7 Langkah mudah untuk menjaga kesehatan ginjal

Setiap organ yang ada di dalam tubuh Anda memiliki peranan penting masing-masing. Salah satu jenis organ yang paling sering dilupakan adalah ginjal. Ginjal adalah dua organ yang berbentuk seperti kacang berukuran sekepalan tangan manusia. Terletak di bawah tulang rusuk di kedua sisi tulang belakang, ginjal memiliki beberapa fungsi penting seperti membersihkan tubuh dari berbagai racun dan menyeimbangkan kadar air di dalam tubuh. Selain itu, ginjal juga penting dalam pengaturan tekanan darah, sel darah merah, serta zat asam dalam tubuh. Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah cara yang paling mudah untuk menjaga kesehatan dan kebersihan ginjal Anda. Olahraga Olahraga merupakan cara yang paling mudah dan penting untuk menjaga kebersihan ginjal. Sebab olahraga dapat memastikan bahwa setiap fungsi di dalam tubuh Anda berjalan dengan baik. Konsumsi makanan sehat Mengonsumsi makanan sehat penting untuk menjaga kesehatan ginjal. Sebab makanan sehat sangatlah kecil kandungan racun di dalamnya. Sehingga ginjal Anda tidak bekerja terlalu berat untuk menyaring racun. Menjaga tekanan darah Karena ginjal juga memainkan peranan penting untuk menjaga sirkulasi darah, sehingga sebaiknya Anda selalu menjaga tekanan darah Anda. Tekanan darah yang tinggi dapat menyebabkan kerusakan ginjal. Menjaga kadar gula Diabetes dan masalah ginjal memiliki keterkaitan. Banyak penderita diabetes yang kemudian memiliki masalah dengan ginjal mereka. Sehingga menjaga kadar gula adalah salah satu cara yang tepat untuk menjaga kesehatan ginjal mereka. Minum banyak air Asupan cairan sangat penting agar ginjal Anda berfungsi dengan baik. Minimnya cairan di dalam tubuh Anda hanya akan menyebabkan masalah pada ginjal sehingga minum banyak air agar ginjal Anda menjadi sehat. Berhenti merokok Merokok dapat memperlambat aliran darah ke ginjal yang mampu mengganggu kesehatan ginjal. Oleh karena itu jika Anda memiliki kebiasaan merokok, segera hentikan agar ginjal Anda berfungsi dengan baik. Tidak mengonsumsi obat secara sembarangan Obat-obatan yang Anda konsumsi mampu memperberat kerja ginjal. Sehingga jangan pernah mengonsumsi obat secara sembarangan. Pastikan bahwa Anda terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter saat akan mengonsumsi suatu obat. Ginjal Anda harus dijaga kesehatannya sama seperti organ tubuh penting lainnya. Lakukan tips di atas agar kesehatan ginjal dan tubuh Anda secara keseluruhan menjadi terjaga.

Ingin tetap sehat walaupun doyan dugem? Selalu ingat 4 tips ini

Menjamurnya bar atau tempat hiburan saat ini seringkali memancing Anda untuk memasukinya. Kebutuhan bersosialisasi menjadi alasan utamanya. Sayangnya, kebiasaan ini mampu memberikan manfaat buruk bagi kesehatan tubuh Anda jika Anda lalukan secara berlebihan. Dilansir dari healthmeup.com, inilah tips sehat yang bisa Anda lakukan agar kegiatan malam Anda tidak mengganggu kesehatan tubuh. Pilihlah minuman yang sehat Tidak bisa dipungkiri bahwa minuman yang disediakan di bar seringkali tidak sehat untuk tubuh. Selain minuman bersoda, minuman beralkohol pun mampu merusak kesehatan Anda. Pilihlah minuman dengan kadar alkohol dan kalori yang rendah seperti wine atau Anda juga bisa memesan mocktails buah. Pilih menu makanan yang sehat Selain menyediakan pilihan makanan berat seperti burger, kentang goreng, atau pasta, bar pasti juga menyediakan salad. Sehingga pesanlah salad atau makanan lain yang banyak mengandung sayur, tidak dipanggang, dan rendah kalori. Makan sebelum dugem Selalu makanlah sebelum Anda pergi dugem. Sebab hal ini mencegah Anda untuk makan atau minum berlebihan saat di pub. Batasi konsumsi alkohol Alkohol biasanya menjadi minuman yang tidak terelakkan ketika Anda sedang dugem. Minuman ini selain mampu membuat Anda kehilangan kesadaran juga dapat meningkatkan risiko obesitas, tekanan darah tinggi, stroke, kerusakan hati, hingga kematian mendadak. Menikmati kehidupan malam memang tidak ada salahnya namun Anda harus mampu menjaga diri dan kesehatan Anda. Sebab sebenarnya makna dari hiburan ini adalah meningkatkan kemampuan bersosialisasi Anda.

Bersihkan tubuh dengan 7 makanan ini!

Membersihkan tubuh atau yang dikenal dengan istilah detoksifikasi penting untuk Anda lakukan. Sebab makanan, bahan perawatan tubuh, hingga udara yang Anda hirup sehari-hari mengandung bahan kimia yang mampu merusak kesehatan tubuh secara perlahan. Detoksifikasi bisa Anda lakukan secara sederhana dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan sehat. Seperti dilansir dari indiatimes.com, inilah daftar makanan yang mampu membersihkan tubuh Anda. Bawang putih Bawang putih selama ini dikenal baik untuk kesehatan jantung. Namun selain itu, bawang putih nyatanya merupakan makanan detoks juga karena adanya sifat anti-virus, anti-bakteri, dan anti-biotik di dalamnya. Bawang putih mengandung bahan alami yang disebut dengan allicin. Bahan ini mampu meningkatkan sel darah putih Anda dan membantu menghilangkan racun dalam tubuh. Teh hijau Salah satu cara terbaik untuk mendetoks tubuh Anda adalah dengan mengonsumsi teh hijau. Teh ini kaya akan zat anti-oksidan yang mampu membuang racun dari tubuh dan melindungi hati dari berbagai macam penyakit. Jahe Banyak mengonsumsi makanan berlemak dan beralkohol? Cobalah untuk mengunyah jahe. Rempah-rempah ini dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan mengurangi gas dalam perut. Jahe juga mengandung zat anti-oksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Lemon Lemon merupakan salah satu makanan detoks yang paling populer. Buah ini kaya akan vitamin C dan zat anti-oksidan. Lemon juga memiliki sifat alkali pada tubuh yang bermanfaat untuk mengembalikan keseimbangan pH tubuh yang baik untuk peningkatan sistem kekebalan tubuh. Next

Terlalu banyak makan 5 makanan sehat ini justru bikin sakit

Anda mungkin sudah tahu bahwa banyak mengonsumsi makanan tidak sehat mampu membahayakan kesehatan tubuh. Namun anehnya, terlalu banyak makan makanan sehat pun juga bisa menurunkan kondisi kesehatan tubuh Anda. Berikut adalah beberapa makanan sehat yang seharusnya tidak Anda konsumsi dalam jumlah yang terlalu banyak. Kedelai Kedelai sebagai makanan sehat bermanfaat untuk menurunkan tingkat kolesterol Anda dan mengelola masalah tekanan darah. Namun jika dikonsumsi terlalu banyak, maka kedelai mampu menyebabkan masalah kesehatan seperti menghalangi penyerapan zat besi. Hal ini mampu menyebabkan hiperplasia endometrium atau pelapisan pada rahim. Idealnya Anda tidak boleh makan kedelai lebih dari dua porsi per hari. Jeruk Jeruk adalah makanan yang mengandung asam tinggi dan jika dikonsumsi terlalu banyak dapat menyebabkan reluks asam. Begitu pula dengan tomat. Oleh karena itu mereka yang mempunyai masalah dengan lambung dilarang terlalu banyak mengonsumsi makanan ini. Bayam Bayam mampu memberikan banyak manfaat kesehatan untuk Anda jika diolah dengan cara direbus atau ditumis. Namun hindari mengonsumsi bayam mentah. Sebab makan bayam mentah mampu menyebabkan pembentukan batu ginjal. Bawang putih Bawang putih merupakan makanan super sehat. Namun di sisi lain mampu merugikan kesehatan Anda jika dikonsumsi terlalu banyak seperti penurunan jumlah sel darah merah serta pendarahan pada sistem pencernaan Anda. Anda disarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari empat siung per hari. Air Minum air memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Namun pastikan Anda tidak terlalu banyak meminumnya. Sebab Anda bisa menderita keracunan karena air akan mencairkan tingkat natrium dalam tubuh yang bisa mengganggu fungsi organ dan menimbulkan kematian. Mengonsumsi dalam jumlah bijak adalah kunci dari pola makan yang sehat, begitu pula konsumsi makanan sehat. Jangan sampai niat Anda untuk menjaga kesehatan malah terganggu karena hal ini

Yuk, rutin cek payudara dengan 3 cara ini!

Kanker payudara adalah salah satu jenis kanker yang paling menakutkan bagi wanita. Jangan salah, kanker payudara tak hanya berbahaya bagi wanita tetapi juga untuk pria. Meski diketahui sebagai penyakit mematikan, namun kanker payudara sebenarnya bisa dicegah. Menurut John Hopkins Medical Center sekitar 40 persen kanker payudara ditemukan oleh pasien sendiri melalui cek payudara rutin. Mengetahui adanya benjolan pada payudara sejak dini, meski tak selalu berarti kanker, juga bisa menyelamatkan hidup wanita. Karena itu sangat penting untuk melakukan pengecekan payudara sendiri secara teratur. Jangan menunggu pemeriksaan rutin per tahun dengan dokter. Ada banyak hal yang menyebabkan munculnya benjolan di payudara. Beberapa hanya tumor jinak yang tak akan berkembang menjadi kanker, namun beberapa juga bisa menjadi berbahaya jika dibiarkan dan tidak ditemukan dalam jangka waktu yang lama. Sementara itu, ada juga benjolan yang sejak awal memang sudah berbentuk kanker pada payudara. Untuk mengetahui apakah payudara Anda bebas dari segala bentuk tumor dan kanker, lakukan beberapa cara ini untuk mengecek payudara secara teratur, seperti dilansir oleh Care2 (09/10). 1. Saat mandi Ketika mandi, luangkan sedikit waktu untuk mengecek payudara Anda. Akan lebih baik jika Anda mengangkat tangan tangan ketika melakukan ini. Gunakan ujung jari untuk meraba payudara dari luar ke dalam. Gerakkan ujung jari secara melingkar dari bagian payudara terluar hingga ke bagian tengah. Kemudian raba juga bagian ketiak. Rasakan jika ada benjolan, bagian yang terasa tebal atau simpul yang keras. Jika Anda menemukan ketiga hal tersebut segera periksakan diri ke dokter. Cek kedua payudara secara teratur pada tanggal yang sama setiap bulan sehingga Anda mulai familiar dengan otot payudara Anda dan segera tahu ketika ada perubahan. 2. Di depan kaca Cek payudara Anda secara visual di depan kaca. Letakkan kedua tangan di samping. Kemudian, angkat kedua tangan Anda ke atas. Coba perhatikan adanya perbedaan kontur pada payudara. Apakah payudara terlihat membengkak, atau ada perubahan tekstur pada kulit payudara dan adanya perubahan pada puting. Selanjutnya, letakkan tangan di pinggang dan tekan dengan kuat untuk melenturkan otot dada. Jangan khawatir jika payudara sebelah kanan dan kiri terlihat tidak sama persis, kebanyakan payudara wanita memang seperti itu. Carilah kerutan, benjolan, atau perubahan pada setiap payudara. Jika terdapat perubahan pada kontur dan tekstur kulit payudara, apalagi terdapat benjolan, segera periksakan diri. 3. Berbaring Letakkan bantal di bawah pundak kanan Anda dan letakkan lengan kanan di belakang kepala. Gunakan tangan kiri untuk melakukan pemeriksaan pada payudara sebelah kanan. Lakukan gerakan melingkar dari bagian luar payudara ke dalam, sama seperti cara nomor satu. Cek juga bagian samping payudara dan ketiak. Coba juga untuk menekan puting, jika terdapat cairan aneh yang keluar atau benjolan. Lakukan langkah yang sama dengan payudara sebelah kiri. Jika Anda mendapati adanya benjolan, simpul yang keras, atau perubahan apapun pada payudara, segera kunjungi dokter untuk pemeriksaan. Benjolan pada payudara tak selalu berarti kanker. Biasanya dokter akan menyarankan untuk melakukan USG untuk mengetahui jenis benjolan apa yang ada pada payudara Anda. Mengetahui dan mengambil tindakan cepat sejak dini sangat penting sebelum benjolan tersebut berubah menjadi kanker yang ganas dan mengancam jiwa Anda.

Kulit mengendur karena sukses diet? Kencangkan dengan 5 cara ini

Ketika program diet yang Anda jalankan berhasil, maka muncul lagi satu tantangan yang harus Anda taklukan yaitu kulit yang kendur. Penurunan berat badan yang drastis bisa meninggalkan kulit yang semula melar karena penambahan berat badan. Jika Anda menemui kendala di atas, segera atasi dengan bahan alami berikut seperti dilansir dari healthmeup.com. Pijat Sebuah pijatan yang dilakukan di seluruh tubuh mampu merangsang pertumbuhan sel-sel yang membantu untuk mengencangkan kulit Anda. Sebab pijatan akan meningkatkan sirkulasi darah di sekitar kulit yang kendur dan selanjutnya mampu membangun jaringan dan otot di bawah kulit untuk mengencangkan kulit. Minum air Minum air sangat penting untuk seluruh organ tubuh Anda termasuk kulit. Air membantu meningkatkan elastisitas kulit dan menjaganya agar tetap kenyal dan kencang. Melakukan latihan beban Latihan beban tidak hanya baik untuk membakar kalori namun juga membangun otot Anda yang pada gilirannya mampu membuat serat otot baru. Serat otot ini baik untuk mengencangkan kulit yang merosot. Makan banyak buah dan sayur Buah dan sayur dikemas dengan zat anti-oksidan, vitamin, mineral, dan air. Semua nutrisi sehat ini mampu memperbaiki tekstur kulit Anda. Pelembap Pelembap kulit yang mengandung vitamin E dan kolagen baik untuk kesehatan kulit Anda sebab mampu mengencangkan kulit. Kulit yang kendur dan menggelambir sangatlah mengganggu penampilan. Oleh karena itu lakukan tips di atas untuk mengencangkan kulit Anda.