Melangsingkan Badan Melalui Cara Alami Diet Sehat
Dilihat 5365x
Cara alami diet sehat tanpa menyiksa badan, mungkin itulah yang sekiranya sangat diperlukan bagi anda yang sedang dalam program pengurusan badan. Kebanyakan orang melakukan diet dengan cara yang salah. Mereka cenderung melakukan diet ketat dengan menyiksa diri mereka dengan cara menghindari makanan yang banyak mengandung karbohidrat. Padahal karbohidrat merupakan sumber energi bagi tubuh. Hasilnya karena melakuukan diet yang salah, tubuh jadi mudah sakit dan kurang bertenaga. Sebenarnya ada berbagai macam cara alami diet sehat. Bila dilakukan dengan cara yang tepat dan teratur maka keindahan tubuh yang Anda inginkan agar dengan mudah terwujud. Berikut ini tips mudah melakukan cara alami diet sehat tanpa harus merasa tersiksa.
Cara Alami Diet Sehat
1. Makan Makanan Yang Kaya Karbohidrat
Ingatlah bahwa karbohidrat adalah salah satu sumber tenaga bagi tubuh. Jangan sampai Anda menyepelekan hal yang satu ini. Bila Anda menghindari untuk mengkonsumsi nasi putih saat diet karena khawatir akan menambah berat badan Anda, maka Anda dapat mengganti nasi putih tersebut dengan nasi merah. Kandungan gula dalam beras merah lebih sedikit dibandingkan beras putih. Biasanya beras merah juga lebih banyak dipilih oleh penderita diabetes rasanya yang tidak begitu manis dibanding beras putih. Anda juga bisa mengganti nasi Anda dengan kentang. Bila Anda suka mengkonsumsi roti, pilihlah roti gandum karena memiliki serat yang baik bagi tubuh.
2. Makan Teratur
Kebanyakan dari orang-orang yang melakukan program diet malah mengacaukan jadwal makan mereka. Bila Anda biasanya makan tiga kali sehari, maka jangan hilangkan kebiasaan itu. Tetaplah makan seperti biasa hanya saja kurangi sedikit porsi Anda. Ingat, jangan sampai Anda terlambat untuk makan. Karena hal ini dapat berakibat pada saluran pencernaan Anda.
3. Konsumsi Buah-Buahan Dan Sayuran Segar
Unsur lain yang diperlukan oleh tubuh adalah vitamin. Buah-buahan dan sayuran adalah bahan-bahan yang mengandung berbagai macam vitamin yang diperlukan oleh tubuh. Jangan malas untuk mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran ini. Anda bisa berkreasi dengan cara membuat jus sehat yang terdiri dari buah-buahan dan sayuran segar. Selain untuk memenuhi serat tubuh Anda, buah-buahan dan sayuran dapat membuat tubuh Anda menjadi segar dan sehat. Jadi jangan abaikan peran bahan-bahan alami ini dalam melakukan cara alami diet sehat Anda.
4. Perbanyak Minum Air Putih
Ini adalah cara alami diet sehat yang paling sederhana. Air putih juga dipercaya dapat menahan nafsu makan Anda. Anda harus pastikan bahwa Anda setidaknya telah mengkonsumsi 8 gelas air hari ini. Tubuh yang kekurangan cairan akan mudah dehidrasi. Jadi agar Anda tetap bisa melakukan diet sehat Anda, maka perbanyaklah minum air putih.
5. Olahraga Teratur
Jangan sepelekan hal ini karena tubuh yang aktif adalah tubuh yang sehat. Luangkan waktu Anda di pagi hari sebelum melakukan aktifitas dengan jogging selama kirang lebih 30 menit. Udara pagi yang segar akan membuat Anda bersemangat untuk memulai aktifitas yang padat selama sehari penuh. Gunakanlah tangga di tempat kerja Anda sebagai bagian dari olahraga Anda bila Anda tidak sempat berolahraga pada pagi hari sebelum berangkat kerja. Selain membuat tubuh Anda menjadi aktif, menggunakan tangga jauh lebih membuat Anda sehat dibandingkan dengan menggunakan lift.
6. Istirahat yang cukup
Tidur selama jam sehari akan membuat tubuh Anda bugar dan segar pada saat bangun pagi. Jangan paksakan tubuh Anda yang lelah karena beraktfitas untuk begadang semalaman. Hal ini akan membuat kondisi tubuh menjadi buruk dan tidak stabil. Anda juga akan kehilangan semangat Anda untuk melakukan aktifitas karena Anda akan terus menerus mengantuk selama sehari penuh.
7. Lakukan Diet yang Bervariasi
Hal terakhir dalam menerapkan cara alami diet sehat adalah mengganti menu diet Anda sesekali. Hal ini penting agar Anda tidak cepat bosan.
Cara Alami Diet Sehat
1. Makan Makanan Yang Kaya Karbohidrat
Ingatlah bahwa karbohidrat adalah salah satu sumber tenaga bagi tubuh. Jangan sampai Anda menyepelekan hal yang satu ini. Bila Anda menghindari untuk mengkonsumsi nasi putih saat diet karena khawatir akan menambah berat badan Anda, maka Anda dapat mengganti nasi putih tersebut dengan nasi merah. Kandungan gula dalam beras merah lebih sedikit dibandingkan beras putih. Biasanya beras merah juga lebih banyak dipilih oleh penderita diabetes rasanya yang tidak begitu manis dibanding beras putih. Anda juga bisa mengganti nasi Anda dengan kentang. Bila Anda suka mengkonsumsi roti, pilihlah roti gandum karena memiliki serat yang baik bagi tubuh.
2. Makan Teratur
Kebanyakan dari orang-orang yang melakukan program diet malah mengacaukan jadwal makan mereka. Bila Anda biasanya makan tiga kali sehari, maka jangan hilangkan kebiasaan itu. Tetaplah makan seperti biasa hanya saja kurangi sedikit porsi Anda. Ingat, jangan sampai Anda terlambat untuk makan. Karena hal ini dapat berakibat pada saluran pencernaan Anda.
3. Konsumsi Buah-Buahan Dan Sayuran Segar
Unsur lain yang diperlukan oleh tubuh adalah vitamin. Buah-buahan dan sayuran adalah bahan-bahan yang mengandung berbagai macam vitamin yang diperlukan oleh tubuh. Jangan malas untuk mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran ini. Anda bisa berkreasi dengan cara membuat jus sehat yang terdiri dari buah-buahan dan sayuran segar. Selain untuk memenuhi serat tubuh Anda, buah-buahan dan sayuran dapat membuat tubuh Anda menjadi segar dan sehat. Jadi jangan abaikan peran bahan-bahan alami ini dalam melakukan cara alami diet sehat Anda.
4. Perbanyak Minum Air Putih
Ini adalah cara alami diet sehat yang paling sederhana. Air putih juga dipercaya dapat menahan nafsu makan Anda. Anda harus pastikan bahwa Anda setidaknya telah mengkonsumsi 8 gelas air hari ini. Tubuh yang kekurangan cairan akan mudah dehidrasi. Jadi agar Anda tetap bisa melakukan diet sehat Anda, maka perbanyaklah minum air putih.
5. Olahraga Teratur
Jangan sepelekan hal ini karena tubuh yang aktif adalah tubuh yang sehat. Luangkan waktu Anda di pagi hari sebelum melakukan aktifitas dengan jogging selama kirang lebih 30 menit. Udara pagi yang segar akan membuat Anda bersemangat untuk memulai aktifitas yang padat selama sehari penuh. Gunakanlah tangga di tempat kerja Anda sebagai bagian dari olahraga Anda bila Anda tidak sempat berolahraga pada pagi hari sebelum berangkat kerja. Selain membuat tubuh Anda menjadi aktif, menggunakan tangga jauh lebih membuat Anda sehat dibandingkan dengan menggunakan lift.
6. Istirahat yang cukup
Tidur selama jam sehari akan membuat tubuh Anda bugar dan segar pada saat bangun pagi. Jangan paksakan tubuh Anda yang lelah karena beraktfitas untuk begadang semalaman. Hal ini akan membuat kondisi tubuh menjadi buruk dan tidak stabil. Anda juga akan kehilangan semangat Anda untuk melakukan aktifitas karena Anda akan terus menerus mengantuk selama sehari penuh.
7. Lakukan Diet yang Bervariasi
Hal terakhir dalam menerapkan cara alami diet sehat adalah mengganti menu diet Anda sesekali. Hal ini penting agar Anda tidak cepat bosan.
Tips Pilihan Lainnya: