Tips Diet Sehat dan Mudah
Dilihat 4449x
1.Jangan Lupakan Sarapan Pagi Anda
Sarapan pagi bagi kebanyakan orang akan dapat mencegah untuk tidak terlalu banyak makan pada siang harinya. Sebuah riset juga menyimpulkan bahwa sarapan pagi dapat memberikan efek nafsu makan yang alami. Sehingga Anda tidak mudah lapar pada siang harinya. Anda juga akan lebih bersemangat dan bertenaga pada saat Anda bekerja jika Anda mengawali hari Anda dengan sarapan pagi yang mengandung karbohidrat dan protein seperti yang terdapat pada roti dan telur.
2.Gunakan Piring Kecil
Tips diet ini dapat membantu Anda makan dalam porsi secukupnya. Menggunakan piring yang besar dapat menyebabkan Anda mengambil dan memakan lebih banyak makanan dari yang dibutuhkan. Jadi penggunaan piring dan mangkuk kecil dapat membatasi nafsu makan Anda yang berlebih.
3.Mengganti Cemilan Dengan Mengkonsumsi Buah-Buahan
Kandungan vitamin dalam buah-buahan terbukti lebih unggul dibanding mengkonsumsi macam-macam cemilan seperti kue, biskuit, dan permen. Buah-buahan juga dapat menghilangkan nafsu makan Anda. Pilihlah buah-buahan segar yang Anda sukai sebagai cemilan Anda di sore dan malam hari.
4.Membatasi Konsumsi Minuman Beralkohol
Salah satu tips diet lainnya adalah membatasi meminum minuman beralkohol. Akan jauh lebih baik bila Anda menjauhi minuman yang satu ini. Mengkonsumsi minuman beralkohol dapat menyebabkan kalori tubuh Anda naik, sehingga bila Anda mencoba untuk membatasinya, Anda dapat mengurangi kalori yang tidak diinginkan.
5. Konsumsi Kacang-Kacangan
Selain protein dari lauk pauk, tubuh kita juga memerlukan sumber protein dari tumbuh-tumbuhan. Mengkonsumsi kacang-kacangan atau biji-bijian seperti kacang almond, mete, kacang tanah, biji bunga matahari dan biji labu di antara waktu sarapan dan makan siang atau jeda waktu antara makan siang dan malam jauh lebih efektif. Hal ini dapat pula dijadikan alternatif lain jika Anda bosan dengan cemilan buah-buahan.
6.Kunyahlah Makanan Anda
Tips diet sehat dan mudah lainnya adalah cara Anda mengunyah makanan Anda. Saat Anda memasukan makanan kedalam mulut Anda, pastikan Anda mengunyah makanan Anda hingga lembut sebelum menelannya. Makan lebih lambat dapat membantu kerja lambung sehingga Anda dapat mencegah datangnya penyakit dari saluran pencernaan. Makanan yang lebih lama dikunyah juga mudah diserap oleh tubuh. Sehingga tubuh akan lebih sehat karena kerja lambung tidak begitu sulit untuk mencerna makanan.
7.Hindari Menonton TV Saat Makan
Tips diet ini bertujuan agar Anda dapat mengontrol makanan apa saja yang masuk kedalam tubuh Anda. Saat makan, Anda harus fokus dengan apa yang Anda makan sehingga Anda akan terhindar dari nafsu makan berlebih.
8.Tidur cukup dan Olahraga
Tidurlah 8 jam sehari dan jangan paksakan diri Anda untuk begadang hingga larut malam. Usahakan untuk melakukan olahraga ringan pada keesokan harinya. Luangkan sedkitnya 30 menit untuk melakukan olahraga ringan ini. Hal ini dapat membuat tubuh Anda menjadi bugar dan tidak mudah lelah.
9.Perbanyak Minum Air Putih
Sudah tidak diragukan lagi bahwa air putih memiliki banyak khasiat bagi tubuh diantaranya mencegah dehidrasi, melancarkan perdaran darah dan membuat wajah menjadi awet muda. Konsumsi 8 gelas air perhari agar tubuh Anda tidak kekurangan cairan. Air putih juga dipercaya dapat menahan nafsu makan Anda di waktu jeda makan Anda.
Mudah bukan? Menurunkan berat badan tak selamanya sulit, lakukan hal-hal sederhana seperti tips diet diatas, maka tubuh indah dan sehat pun bukan lagi impian.
Sarapan pagi bagi kebanyakan orang akan dapat mencegah untuk tidak terlalu banyak makan pada siang harinya. Sebuah riset juga menyimpulkan bahwa sarapan pagi dapat memberikan efek nafsu makan yang alami. Sehingga Anda tidak mudah lapar pada siang harinya. Anda juga akan lebih bersemangat dan bertenaga pada saat Anda bekerja jika Anda mengawali hari Anda dengan sarapan pagi yang mengandung karbohidrat dan protein seperti yang terdapat pada roti dan telur.
2.Gunakan Piring Kecil
Tips diet ini dapat membantu Anda makan dalam porsi secukupnya. Menggunakan piring yang besar dapat menyebabkan Anda mengambil dan memakan lebih banyak makanan dari yang dibutuhkan. Jadi penggunaan piring dan mangkuk kecil dapat membatasi nafsu makan Anda yang berlebih.
3.Mengganti Cemilan Dengan Mengkonsumsi Buah-Buahan
Kandungan vitamin dalam buah-buahan terbukti lebih unggul dibanding mengkonsumsi macam-macam cemilan seperti kue, biskuit, dan permen. Buah-buahan juga dapat menghilangkan nafsu makan Anda. Pilihlah buah-buahan segar yang Anda sukai sebagai cemilan Anda di sore dan malam hari.
4.Membatasi Konsumsi Minuman Beralkohol
Salah satu tips diet lainnya adalah membatasi meminum minuman beralkohol. Akan jauh lebih baik bila Anda menjauhi minuman yang satu ini. Mengkonsumsi minuman beralkohol dapat menyebabkan kalori tubuh Anda naik, sehingga bila Anda mencoba untuk membatasinya, Anda dapat mengurangi kalori yang tidak diinginkan.
5. Konsumsi Kacang-Kacangan
Selain protein dari lauk pauk, tubuh kita juga memerlukan sumber protein dari tumbuh-tumbuhan. Mengkonsumsi kacang-kacangan atau biji-bijian seperti kacang almond, mete, kacang tanah, biji bunga matahari dan biji labu di antara waktu sarapan dan makan siang atau jeda waktu antara makan siang dan malam jauh lebih efektif. Hal ini dapat pula dijadikan alternatif lain jika Anda bosan dengan cemilan buah-buahan.
6.Kunyahlah Makanan Anda
Tips diet sehat dan mudah lainnya adalah cara Anda mengunyah makanan Anda. Saat Anda memasukan makanan kedalam mulut Anda, pastikan Anda mengunyah makanan Anda hingga lembut sebelum menelannya. Makan lebih lambat dapat membantu kerja lambung sehingga Anda dapat mencegah datangnya penyakit dari saluran pencernaan. Makanan yang lebih lama dikunyah juga mudah diserap oleh tubuh. Sehingga tubuh akan lebih sehat karena kerja lambung tidak begitu sulit untuk mencerna makanan.
7.Hindari Menonton TV Saat Makan
Tips diet ini bertujuan agar Anda dapat mengontrol makanan apa saja yang masuk kedalam tubuh Anda. Saat makan, Anda harus fokus dengan apa yang Anda makan sehingga Anda akan terhindar dari nafsu makan berlebih.
8.Tidur cukup dan Olahraga
Tidurlah 8 jam sehari dan jangan paksakan diri Anda untuk begadang hingga larut malam. Usahakan untuk melakukan olahraga ringan pada keesokan harinya. Luangkan sedkitnya 30 menit untuk melakukan olahraga ringan ini. Hal ini dapat membuat tubuh Anda menjadi bugar dan tidak mudah lelah.
9.Perbanyak Minum Air Putih
Sudah tidak diragukan lagi bahwa air putih memiliki banyak khasiat bagi tubuh diantaranya mencegah dehidrasi, melancarkan perdaran darah dan membuat wajah menjadi awet muda. Konsumsi 8 gelas air perhari agar tubuh Anda tidak kekurangan cairan. Air putih juga dipercaya dapat menahan nafsu makan Anda di waktu jeda makan Anda.
Mudah bukan? Menurunkan berat badan tak selamanya sulit, lakukan hal-hal sederhana seperti tips diet diatas, maka tubuh indah dan sehat pun bukan lagi impian.
Tips Pilihan Lainnya: