Jangan Minum saat Haus Saja!
Dilihat 949x
BANYAK orang sering meminum air di saat haus saja. Padahal, upaya itu tak akan mencukupi kebutuhan asupan harian seseorang. Benarkah?
Adapun hal itu seperti diungkap oleh Dr. Stavros Kavouras Ph.D., FACSM dari Universitas Arkansas, Amerika Serikat. Dia menjelaskan bahwa mengonsumsi air mineral saat haus memang bisa menghilangkan dahaga, tetapi kondisi itu tak akan mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh. Apalagi, banyak efek negatif yang dialami tubuh seseorang bila ia berada dalam kondisi dehidrasi. Oleh karenanya, sebaiknya seseorang harus banyak mengonsumsi air di sela kegiatannya ataupun membawa air agar tubuh selalu terhidrasi.
"Dehidrasi itu bisa menurunkan fungsi kognisi seseorang, malah ada juga ada yang mengalami gangguan saluran kandung kemih, ginjal kronis sampai pada sindrom metabolik. Makanya jangan pernah dari sekarang minum air saat haus saja. Dan itu juga tidak menolong untuk mencukupi kebutuhan air dalam tubuh,"katanya dalam acara yang bertema Tingkatkan Status Hidrasi Masyarakat Menuju Indonesia yang Lebih Baik, di Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia lantai 2, Jakarta Pusat, Kamis (10/10/2013).
Saat Anda nantinya sudah meminum air di sela kegiatan tanpa menunggu dulu rasa haus. Anda bisa mengecek untuk melihat apakah Anda mengalami dehidrasi. Bila warna urin yang keluar berwarna gelap, hal itu menandakan Anda sedang dehidrasi. Sebaliknya, saat warna urin tak berwarna ataupun berwarna putih kondisi itu menandakan Anda dalam kondisi terhidrasi, kata Dr. Satvros.
Adapun hal itu seperti diungkap oleh Dr. Stavros Kavouras Ph.D., FACSM dari Universitas Arkansas, Amerika Serikat. Dia menjelaskan bahwa mengonsumsi air mineral saat haus memang bisa menghilangkan dahaga, tetapi kondisi itu tak akan mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh. Apalagi, banyak efek negatif yang dialami tubuh seseorang bila ia berada dalam kondisi dehidrasi. Oleh karenanya, sebaiknya seseorang harus banyak mengonsumsi air di sela kegiatannya ataupun membawa air agar tubuh selalu terhidrasi.
"Dehidrasi itu bisa menurunkan fungsi kognisi seseorang, malah ada juga ada yang mengalami gangguan saluran kandung kemih, ginjal kronis sampai pada sindrom metabolik. Makanya jangan pernah dari sekarang minum air saat haus saja. Dan itu juga tidak menolong untuk mencukupi kebutuhan air dalam tubuh,"katanya dalam acara yang bertema Tingkatkan Status Hidrasi Masyarakat Menuju Indonesia yang Lebih Baik, di Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia lantai 2, Jakarta Pusat, Kamis (10/10/2013).
Saat Anda nantinya sudah meminum air di sela kegiatan tanpa menunggu dulu rasa haus. Anda bisa mengecek untuk melihat apakah Anda mengalami dehidrasi. Bila warna urin yang keluar berwarna gelap, hal itu menandakan Anda sedang dehidrasi. Sebaliknya, saat warna urin tak berwarna ataupun berwarna putih kondisi itu menandakan Anda dalam kondisi terhidrasi, kata Dr. Satvros.
Tips Pilihan Lainnya: